நீங்கள் சிந்திக்கும்போதும் நடந்துகொள்ளும்போதும் உணர்ச்சிகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. நீங்கள் எப்போதும் உணரும் உணர்ச்சிகள் உங்கள் முடிவுகளையும் செயல்களையும் பாதிக்கின்றன, உயிர்வாழவும், ஆபத்தைத் தவிர்க்கவும், உங்களையும் மற்றவர்களையும் புரிந்துகொள்ளவும் உதவுகிறது. உங்கள் வாழ்க்கையில் உணர்ச்சிகள், உணர்ச்சிகளின் வகைகள் மற்றும் அவற்றின் செயல்பாடுகளை உண்மையில் புரிந்து கொள்ள, பின்வரும் மதிப்பாய்வைக் கவனியுங்கள்.
வெவ்வேறு வகையான அடிப்படை உணர்ச்சிகள் அவற்றின் சொந்த நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன
ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு நிலை மற்றும் உணர்ச்சிகளின் மேலாண்மை உள்ளது, ஆனால் உண்மையில் சில அடிப்படை உணர்ச்சிகள் உள்ளன. இந்த அடிப்படை வகை உணர்வுதான் ஒரு நபரின் நடத்தையை பாதிக்கிறது.
1. மகிழ்ச்சி
எல்லா வகையான உணர்ச்சிகளிலும், மகிழ்ச்சி என்பது பெரும்பாலான மக்கள் விரும்பும் மற்றும் தேடும் உணர்ச்சியாகும். இந்த உணர்ச்சியானது திருப்தி, மகிழ்ச்சி மற்றும் நல்வாழ்வு போன்ற ஒரு இனிமையான உணர்ச்சி நிலை என வரையறுக்கப்படுகிறது. மகிழ்ச்சியை பல வழிகளில் வெளிப்படுத்தலாம், எடுத்துக்காட்டாக:
- சிரித்த முகபாவனை
- வேடிக்கையான மகிழ்ச்சியான குரல்
- நிதானமாக அல்லது உற்சாகமாகத் தோன்றும் உடல் மொழி
மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகள் ஒரு நபர் நன்றியுணர்வுடன் இருக்கவும், தன்னையும் மற்றவர்களையும் நன்கு புரிந்துகொள்ளவும் வழிவகுக்கும். உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் நேர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு மகிழ்ச்சி ஒரு எடுத்துக்காட்டு. அவற்றில் ஒன்று ஆயுளை நீட்டிப்பது.
மாறாக, நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக உணரவில்லை என்றால், கவலை, மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் தனிமை போன்றவை உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தைக் குறைக்கலாம்.
2. சோகம்
மகிழ்ச்சிக்கு நேர்மாறாக, பலர் சோகத்தை விரும்புவதில்லை. இந்த உணர்ச்சிகள் ஏமாற்றம், நம்பிக்கையின்மை, ஆர்வமின்மை மற்றும் மோசமான மனநிலை போன்ற உணர்வுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. எந்தவொரு உணர்ச்சியையும் போலவே, சோகமும் எந்த நேரத்திலும் வரலாம் மற்றும் அவ்வப்போது அனைவருக்கும் அனுபவிக்கும்.
சில சந்தர்ப்பங்களில், நீடித்த மற்றும் கடுமையான சோகத்தை உணரும் நபர்கள் மன அழுத்தமாக மாறலாம். சோகத்தை பல வழிகளில் வெளிப்படுத்தலாம்:
- இருண்ட மனநிலை
- வாயை மூடு
- மந்தமான மற்றும் ஊக்கமில்லாத
- மற்றவர்களிடமிருந்து விலகுங்கள்
- கலங்குவது
ஒவ்வொரு நபரும் உணரும் சோகத்தின் அளவு, காரணம் மற்றும் அந்த நபர் தனது சோகத்தை எவ்வாறு சமாளிக்கிறார் என்பதைப் பொறுத்து மாறுபடும்.
இருப்பினும், சோகத்தை உணருவது முற்றிலும் மோசமானதல்ல. இந்த உணர்ச்சிகள், எப்படி எழுந்திருப்பது, உங்களைக் குணப்படுத்துவது மற்றும் எதிர்காலத்தில் மீண்டும் சோகமாகவோ அல்லது ஏமாற்றமடையாமல் இருப்பதைப் பற்றி சிந்திக்கவும், புரிந்துகொள்ளவும் உங்களை வழிநடத்தும்.
3. பயம்
பயம் என்பது உங்கள் உயிர்வாழ்வதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த உணர்ச்சியாகும். இந்த உணர்ச்சிகளை நீங்கள் உணரும்போது, உங்கள் தசைகள் பதற்றமடைகின்றன, உங்கள் இதயம் வேகமாகத் துடிக்கிறது, மேலும் உங்கள் மனம் மேலும் விழிப்புடன் இருக்கும்.
எடுத்துக்காட்டாக, ஆபத்தான நிலையில் இருக்கும்போது, பயம் எழும்பும், ஓடுவது அல்லது வேறொருவரிடம் உதவி கேட்பது போன்ற, தன்னைத் தற்காத்துக் கொள்வதற்கான பதிலைப் பெறும். எனவே, ஒவ்வொருவரும் இந்த வகையான உணர்ச்சிகளைக் கொண்டுள்ளனர், இதனால் அவர்கள் ஆபத்தில் இருக்கும்போது பதிலளிக்க முடியும்.
பயம் போன்ற பல்வேறு வெளிப்பாடுகள் இருக்கலாம்:
- பயமுறுத்தும் முகபாவனைகள்; உங்கள் கண்களை விரிவுபடுத்தி, உங்கள் தலையைத் தாழ்த்தவும்
- மறைக்க, தவிர்க்க அல்லது அச்சுறுத்தல்களை எதிர்கொள்ளத் துணிய முயற்சிக்கிறது
- உடல் வியர்வை, இதய துடிப்பு மற்றும் சுவாசம் மிக வேகமாக
அச்சுறுத்தல் உடனடியாக வரும்போது பயம் பொதுவாக எழுகிறது. இந்த உணர்வு வளர்ந்து, தைரிய உணர்வை வளர்க்கும், இதனால் அதே நிலையை எதிர்கொள்ளும் போது அது உங்களை மேலும் நெகிழ்ச்சியடையச் செய்யும்.
4. வெறுப்படைந்தது
வெறுப்பு என்பது விரும்பாத தன்மையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அது எதையாவது பார்த்தாலும், வாசனையாக இருந்தாலும், சுவைத்தாலும் அல்லது கேட்டாலும் அதைத் தவிர்க்க நீங்கள் கடினமாக முயற்சி செய்கிறீர்கள். இது மோசமாகத் தோன்றினாலும், இந்த உணர்ச்சியானது தூய்மையைப் பராமரிக்க சுயமரியாதையை வளர்க்கும், இதனால் உடல் நோய் பரவுவதைத் தவிர்க்கிறது.
வெறுப்பு பொதுவாக பல வழிகளில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது, அவை:
- அருவருப்பானதாகக் கருதப்படும் பொருட்களிலிருந்து விலகிச் செல்லுங்கள்
- குமட்டல் மற்றும் வாந்தி எடுக்க விரும்புவது போன்ற உடல் ரீதியான எதிர்வினைகள்
- முகம் சுளிக்கும் முகபாவங்கள், கண்களை சுருக்கி, உதடுகளை சுருட்டிக் கொள்கின்றன
5. கோபம்
பயத்தைப் போலவே, தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளவும், அச்சுறுத்தல்களுக்கு பதிலளிக்கவும் கோபம் தேவை. இந்த உணர்ச்சி விரக்தியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, நீங்கள் மற்றவர்களுடன் பொருந்தவில்லை என்ற உணர்வு. கோபம் பெரும்பாலும் பல்வேறு வெளிப்பாடுகளுடன் காட்டப்படுகிறது:
- கரடுமுரடான அல்லது அலறல் குரல்
- வியர்த்த உடலும் சிவந்த முகமும்
- பொருட்களை அடிப்பது, உதைப்பது அல்லது வீசுவது போன்ற நடத்தை ஆக்ரோஷமாக மாறும்
பெரும்பாலும் எதிர்மறை உணர்ச்சியாகக் கருதப்பட்டாலும், கோபம் உண்மையில் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் விஷயங்களுக்கு நடவடிக்கை எடுக்கவும் தீர்வுகளைக் கண்டறியவும் உங்களைத் தூண்டும்.
கெட்டதாகக் கருதப்படும் கோபம், கட்டுப்படுத்த முடியாத, அதிகப்படியான, தனக்கு அல்லது பிறருக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் வகையில் வெளிப்படுத்தப்படும் கோபமாகும். இந்த கோபம் ஒரு நபருக்கு பகுத்தறிவு முடிவுகளை எடுப்பதை கடினமாக்குகிறது மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை கூட ஏற்படுத்தும்.
6. அதிர்ச்சி அல்லது ஆச்சரியம்
ஆச்சரியம் அல்லது ஆச்சரியம் நேர்மறை உணர்ச்சிகள், எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் நடுநிலை என வகைப்படுத்தலாம். இந்த நிலை பொதுவாக எதிர்பாராத ஏதோவொன்றின் காரணமாக மிகவும் சுருக்கமாக நிகழ்கிறது. உங்களுக்குத் தெரியாமல், இந்த உணர்ச்சிகள் ஒரு நபரின் நடத்தைக்கு முக்கியமானதாக மாறும். ஏன்?
ஏனெனில் ஆச்சரியம் அல்லது ஆச்சரியம் ஒருவரை அமைதியாக இருக்க தூண்டும் மற்றும் தங்களை மற்றும் அவர்களின் உணர்ச்சிகளை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ள முடியும். ஆச்சரியம் அல்லது ஆச்சரியத்தை வெளிப்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன:
- குதித்தல் அல்லது பின்வாங்குவதற்கான உடல்ரீதியான பதில்
- அலறல், அலறல் அல்லது மூச்சுத்திணறல் போன்ற ஒலிகளை உருவாக்குதல்
- மற்ற பதில்கள், சண்டை அல்லது ரன்
- முகபாவனைகள் புருவங்களை உயர்த்துகின்றன, கண்களை விரிவுபடுத்துகின்றன அல்லது வாயைத் திறக்கின்றன
7. பிற உணர்ச்சிகள்
ஆறுதல், சங்கடம், பெருமிதம், குற்ற உணர்வு அல்லது அவமானம் போன்ற உணர்வுகள் போன்ற சில உணர்ச்சிகளை விட முந்தைய உணர்ச்சிகள் உங்களுக்கு அடிக்கடி ஏற்பட்டன.
இந்த உணர்ச்சிகள் மற்ற உணர்ச்சிகளைப் பிரதிபலிக்கும், அதாவது அவை எப்போதும் ஒரே வெளிப்பாட்டுடன் விவரிக்கப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை. உதாரணமாக, வெட்கப்படுவதை, பயம் போல் கீழ்நோக்கிப் பார்ப்பதன் மூலமும், கோபம் போல் வெட்கப்படுவதன் மூலமும், வெறுப்பைப் போல் விலகிப் பார்க்க முயற்சிப்பதன் மூலமும் காட்டலாம்.