ஆரோக்கியமான மலம் எப்படி இருக்கும்?

மலம் என்பது செரிக்கப்படாத உணவுத் துகள்கள், பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் உப்பு போன்ற உடலுக்குப் பயன்படாத பொருட்களின் செரிமான எச்சமாகும். மலத்தில் காணப்படும் பல்வேறு பொருட்கள் நிறம், வடிவம், நிலைத்தன்மை மற்றும் வாசனையை வேறுபடுத்துகின்றன.

மலத்தின் நிறம் மற்றும் வடிவத்தில் உள்ள வேறுபாடுகள் எப்போதும் ஒரு தீவிர நிலையின் அறிகுறியாக இருக்காது, ஆனால் அவை அஜீரணத்தின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். உங்கள் மலத்தின் நிறம் மற்றும் வடிவம் என்ன என்பதைக் கண்டறிய பின்வரும் மதிப்புரைகளைப் பார்க்கவும்.

சாதாரண மலத்தின் பண்புகள் என்ன?

உடல் நிலையைத் தவிர, மலத்தின் வடிவம் மற்றும் நிறத்தில் இருந்து ஒரு நபர் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறாரா இல்லையா என்பதைக் காணலாம். ஒவ்வொரு நபரின் மலத்தின் பண்புகள் மாறுபடலாம், ஆனால் ஆரோக்கியமான மலத்தின் பண்புகள் பொதுவாக பின்வரும் அளவுகோல்களிலிருந்து வெகு தொலைவில் இல்லை.

சாதாரண மல அமைப்பு பின்வருமாறு:

1. பழுப்பு

ஆரோக்கியமான மலம் பழுப்பு நிறத்தில் இருந்து அடர் பழுப்பு நிறத்தில் இருக்கும். இந்த நிறம் பிலிரூபின் எனப்படும் நிறமியிலிருந்து (நிறப் பொருள்) வருகிறது. பிலிரூபின் என்பது கல்லீரலின் செயல்பாடாக இரத்த சிவப்பணுக்களின் முறிவின் விளைவாக உருவாகும் ஒரு பொருளாகும்.

2. ஒரு தனித்துவமான வாசனை உள்ளது

மலத்தின் சிறப்பியல்பு வாசனையானது குடலில் பாக்டீரியாவால் வாயு உருவாவதிலிருந்து வருகிறது. குடல் வாயுவில் உள்ள அதிக கந்தக உள்ளடக்கம் மலத்தை வலுவான மற்றும் விரும்பத்தகாத வாசனையாக மாற்றுகிறது, ஆனால் இந்த வாசனை ஆரோக்கியமான மலத்தின் அடையாளங்களில் ஒன்றாகும்.

3. மென்மையான அமைப்பு

குடலின் நீளமான வடிவத்தின் காரணமாக ஆரோக்கியமான நபரின் மலம் பொதுவாக தொத்திறைச்சி வடிவத்தில் இருக்கும். துகள்கள் அல்லது சிறிய துகள்கள் வடிவில் உள்ள மலம் ஆரோக்கியமான குடலைக் குறிக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் மற்ற அறிகுறிகளைக் கவனிக்க வேண்டும்.

4. வலி இல்லை

ஆரோக்கியமான குடல் மலம் கழிக்கும் போது வலியை ஏற்படுத்தாது. காரணம், மலத்தால் உருவாகும் அழுத்தம் பலவீனமாக இருப்பதால் பெரும்பாலான மக்களுக்கு மலம் கழிக்க 10-15 நிமிடங்கள் மட்டுமே தேவைப்படும்.

நீங்கள் சிரமப்பட வேண்டியிருக்கும் என்பதால், நீங்கள் அதிக நேரம் மலம் கழித்தால், உங்களுக்கு அஜீரணம் ஏற்படலாம். இந்த கோளாறு மலச்சிக்கல், மூல நோய் அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சனைகளின் வடிவத்தில் இருக்கலாம்.

5. சாதாரண குடல் அதிர்வெண்

குடல் இயக்கங்களின் சாதாரண அதிர்வெண் வாரத்திற்கு குறைந்தது 3 முறை ஆகும். உண்மையில், அதிர்வெண் வரம்பு மிகவும் வேறுபட்டது. சிலர் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மலம் கழிப்பார்கள், ஆனால் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை வரை மலம் கழிப்பவர்களும் இருக்கிறார்கள்.

இருப்பினும், அதிர்வெண்ணைப் பொறுத்து பதிலாக, மிக முக்கியமான விஷயம் குடல் இயக்கங்களின் நிலைத்தன்மை. உங்கள் மலத்தின் வாசனை, அதிர்வெண் மற்றும் நிறத்தில் வழக்கத்தை விட மாற்றத்தை நீங்கள் சந்தித்தால், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம்.

மலத்தின் வெவ்வேறு நிறங்கள் எதைக் குறிக்கின்றன?

சாதாரண மலத்தின் சிறப்பியல்புகளைப் புரிந்துகொள்வதோடு மட்டுமல்லாமல், வெவ்வேறு மல வண்ணங்களின் அர்த்தத்தையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் குறிகாட்டியாக இருக்கக்கூடிய மலத்தின் நிறம் இங்கே உள்ளது.

1. கருப்பு

கருப்பு மலம் மேல் செரிமான மண்டலத்தில் இரத்தப்போக்கு இருப்பதைக் குறிக்கலாம். மேல் இரைப்பைக் குழாயிலிருந்து ஆசனவாய் வரை இரத்தத்தின் இயக்கம் நீண்ட நேரம் எடுக்கும், இதனால் இரத்தம் முதலில் ஆக்ஸிஜனேற்றப்படுகிறது. இந்த செயல்முறை இரத்த நிறத்தை இருண்டதாக மாற்றுகிறது.

இருப்பினும், ஆரோக்கியமான மக்களிலும் மலம் கருமையாகலாம். இது பொதுவாக இரும்புச் சத்துக்களை எடுத்துக் கொள்வதால் ஏற்படும். அதிமதுரம், மற்றும் மருந்து பிஸ்மத். இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீங்கள் அதை அனுபவித்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

2. வெள்ளை

மலம் வெள்ளையாகவோ, சாம்பல் நிறமாகவோ அல்லது வெளிர் நிறமாகவோ இருந்தால், கல்லீரல் அல்லது பித்த அமைப்பில் யாருக்காவது பிரச்சினைகள் இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும். கூடுதலாக, பல வகையான வயிற்றுப்போக்கு எதிர்ப்பு மருந்துகளை உட்கொள்வதால் மலம் வெளிர் நிறமாக இருக்கலாம்.

3. பச்சை

ஆரோக்கியமான மக்களில், பச்சை காய்கறிகளை அதிக அளவு உட்கொள்வதன் மூலம் மலத்தின் நிறம் பச்சை நிறமாக மாறும். கூடுதலாக, ஒரு பச்சை நிறம் பிலிரூபினை விட மலத்தில் அதிக பித்த உப்புகள் இருப்பதையும் குறிக்கலாம்.

4. சிவப்பு

பீட் நுகர்வு, பெர்ரி சிவப்பு, தக்காளி மற்றும் பிற சிவப்பு பழங்கள் அதிக அளவில் மலத்தின் நிறத்தை சிவப்பு நிறமாக மாற்றும். இருப்பினும், வெளிப்படையான காரணமின்றி இந்த நிலையை நீங்கள் சந்தித்தால், அது இரத்தப்போக்காக இருக்கலாம்.

இரத்தப்போக்கு காரணமாக மலத்தின் சிவப்பு நிறம் பெரிய குடல், மலக்குடல் மற்றும் ஆசனவாய் போன்ற குறைந்த செரிமானப் பாதையிலிருந்து இரத்தம் வருவதைக் குறிக்கிறது. பெருங்குடல் பாலிப்கள், மூல நோய் அல்லது தீவிர நிகழ்வுகளில், பெருங்குடல் புற்றுநோயால் இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம்.

5. ஆரஞ்சு

கேரட், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட்டால் மலம் ஆரஞ்சு நிறமாக மாறும். இருப்பினும், பித்த நாளங்களில் உள்ள பிரச்சனைகள் அல்லது ஆன்டாசிட் மருந்துகள் மற்றும் ஆண்டிபயாடிக் ரிஃபாம்பிகின் நுகர்வு ஆகியவையும் காரணமாக இருக்கலாம்.

6. மஞ்சள்

மலம் மஞ்சள் அல்லது எண்ணெய் நிறத்தில் இருந்தால், மலத்தில் அதிக கொழுப்பு உள்ளது என்று அர்த்தம். இது உறிஞ்சுதல் பிரச்சனைகள் அல்லது உங்கள் உடலின் செரிமான நொதிகள் அல்லது பித்த உற்பத்தியில் ஏற்படும் இடையூறு காரணமாக இருக்கலாம்.

மலம் எவ்வளவு சாதாரணமானது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது எப்படி

உங்கள் உடல்நிலையை கண்டறிய சிறந்த வழிகளில் ஒன்று மல பரிசோதனை ஆகும். அப்படியிருந்தும், நீங்கள் சுயாதீனமாக செய்யக்கூடிய மற்றொரு வழி உள்ளது மற்றும் எளிமையானது, அதாவது அளவைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் பிரிஸ்டல் ஸ்டூல்.

அளவுகோல் பிரிஸ்டல் ஸ்டூல் மனித மலத்தின் ஏழு குணாதிசயங்களை அங்கீகரிப்பதற்கான எளிய அளவீட்டு முறையாகும். சுமார் 2,000 பேரிடம் குடல் பழக்கம் குறித்த ஆராய்ச்சியை மேற்கொண்டு பிரிட்டிஷ் மருத்துவர் ஒருவரின் கண்டுபிடிப்பின் விளைவு இந்த விளக்கப்படம்.

இந்த அளவைக் கொண்டு, உங்கள் மலம் ஆரோக்கியமாக உள்ளதா இல்லையா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும். அளவுகோல்கள் பின்வருமாறு.

• வகை 1: தனி மற்றும் கடினமான கோள வடிவில் மலம் தோற்றம். இது உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும்.
• வகை 2: மலத்தின் வடிவம் தொத்திறைச்சி போல் அடர்த்தியாகவும் தடிமனாகவும் இருக்கும். இது லேசான மலச்சிக்கல் பிரச்சனையைக் குறிக்கிறது.
• வகை 3: ஸ்டூல் வடிவம் தொத்திறைச்சி போல் தெரிகிறது, ஆனால் மேற்பரப்பில் பிளவுகள் உள்ளன. மலம் இந்த வடிவம் சாதாரணமாக கருதப்படுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான உடல் நிலையை குறிக்கிறது.
• வகை 4: தொத்திறைச்சி போன்ற மலம் வடிவம், ஆனால் மென்மையான மற்றும் snaking. இது சாதாரணமாக இருக்கும்.
• வகை 5: தெளிவான விளிம்புகள் கொண்ட மென்மையான கட்டிகள் போன்ற மலம் தோற்றம். நீங்கள் குறைந்த நார்ச்சத்தை உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதை இது குறிக்கிறது.
• வகை 6: மலத்தின் நிலைத்தன்மை தளர்வாகவும் ஒழுங்கற்றதாகவும் இருக்கும். இது உங்களுக்கு லேசான வயிற்றுப்போக்கு இருப்பதைக் குறிக்கிறது.
• வகை 7: மலத்தின் நிலைத்தன்மை திடமான துண்டுகள் இல்லாமல் சளியாக இருக்கும், அதாவது உங்களுக்கு கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு உள்ளது.

நான் எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்?

மல அதிர்வெண் மற்றும் அமைப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்களை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது. குறிப்பாக உங்கள் மலம் சிவப்பு அல்லது கருப்பு நிறத்தில் காபி கிரவுண்ட் போன்ற அமைப்புடன் மாறினால். காரணம், இந்த இரண்டு விஷயங்களும் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுவதற்கான சாத்தியத்தை சுட்டிக்காட்டுகின்றன.

பல நாட்களுக்கு இந்த நிலை இருந்தால், குறிப்பிடத்தக்க இரத்த இழப்பைத் தடுக்க மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். நோய் சந்தேகம் இருந்தால் எண்டோஸ்கோபி அல்லது கொலோனோஸ்கோபி போன்ற சோதனைகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

சாதாரண குடல் செயல்பாட்டை பராமரிக்க, நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, நார்ச்சத்து உணவுகளின் நுகர்வு அதிகரிப்பதன் மூலம், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தல், மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் மற்றும் நீரிழப்பு தவிர்க்க தண்ணீர் குடிப்பது.