கர்ப்பிணிப் பெண்களில் சிலருக்கு இது தேவைப்படலாம் படுக்கை ஓய்வு அவள் கர்ப்ப காலத்தில். உண்மையில், சில நேரங்களில் படுக்கை ஓய்வு கர்ப்ப காலத்தில் சில நிபந்தனைகளின் கீழ் தேவைப்படுகிறது. கர்ப்பம் மற்றும் கருவின் போது தாயின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க இது செய்யப்படுகிறது. பற்றி மேலும் அறிய வேண்டும் படுக்கை ஓய்வு கர்ப்பமாக இருக்கும் போது? பின்வரும் விளக்கத்தைப் பாருங்கள்.
என்ன அது படுக்கை ஓய்வு கர்ப்பமாக இருக்கும் போது?
சில கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சில நிபந்தனைகளின் கீழ் தேவைப்படலாம் படுக்கை ஓய்வு. எப்பொழுது படுக்கை ஓய்வு, தாய் அதிக ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் சிறிது நேரம் தனது செயல்பாடு அளவைக் குறைக்க வேண்டும். படுக்கை ஓய்வு நீங்கள் நாள் முழுவதும் படுக்கையில் உங்கள் நேரத்தை செலவிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் இன்னும் வீட்டிலேயே செயல்பாடுகளைச் செய்யலாம், ஆனால் கடினமான செயல்கள் அல்ல.
இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், படுக்கை ஓய்வு நீங்கள் உட்கார்ந்து அல்லது பொய் நிலையில் மட்டுமே இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். நீங்கள் கழிப்பறை அல்லது குளியலறைக்கு செல்ல விரும்பும் போது மட்டுமே நீங்கள் எழுந்திருக்க அனுமதிக்கப்படுவீர்கள். வெளிப்படையாக, என்ன வடிவம் படுக்கை ஓய்வு கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இது கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் நிலையைப் பொறுத்தது. செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவைகளை மருத்துவர் நிச்சயமாக உங்களுக்குச் சொல்வார் படுக்கை ஓய்வு. அதனால் நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டாம்.
என்ன நோக்கம் படுக்கை ஓய்வு கர்ப்பமாக இருக்கும் போது?
படுக்கை ஓய்வு கர்ப்ப காலத்தில் நிச்சயமாக ஒரு குறிப்பிட்ட நோக்கத்திற்காக செய்யப்படுகிறது, இது உங்கள் நிலை மற்றும் கருப்பையில் உள்ள கருவைக் கருத்தில் கொள்கிறது. இவ்வாறு:
- உடல் சாதாரணமாக செயல்பட / மீட்க ஒரு வாய்ப்பை வழங்கவும்
- மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்
- இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் (உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு)
- முன்கூட்டிய பிறப்பு அபாயத்தைக் குறைத்தல்
- நஞ்சுக்கொடிக்கு தாயின் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது
- கருவில் உள்ள கருவின் எடையை அதிகரிக்க உதவுகிறது
யாருக்கு வேண்டுமானாலும் தேவைப்படலாம் படுக்கை ஓய்வு கர்ப்பமாக இருக்கும் போது?
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சில நிபந்தனைகள் தேவைப்படலாம் படுக்கை ஓய்வு இருக்கிறது:
- ப்ரீக்ளாம்ப்சியா, எக்லாம்ப்சியா அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம்
- முன்கூட்டியே பிறக்கும் ஆபத்து
- கருப்பை வாயில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் (கருப்பையின் கழுத்து), குறிப்பாக நீங்கள் இரட்டைக் குழந்தைகளுடன் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது கர்ப்பப்பை வாய் இயலாமையின் வரலாறு இருந்தால்
- இரட்டை கர்ப்பம், ஏனெனில் இது மிகவும் ஆபத்தானது
- மோசமான கரு வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி
- கர்ப்பகால நீரிழிவு
- பிறப்புறுப்பு இரத்தப்போக்கு
- நஞ்சுக்கொடி சீர்குலைவு, நஞ்சுக்கொடி பிரீவியா மற்றும் நஞ்சுக்கொடி அக்ரெட்டா போன்ற நஞ்சுக்கொடி சிக்கல்கள்
பக்க விளைவுகள் என்ன படுக்கை ஓய்வு கர்ப்பமாக இருக்கும் போது?
பி எட் ஓய்வு கர்ப்ப காலத்தில் சில நிபந்தனைகளை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. எனினும், படுக்கை ஓய்வு கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் உங்களுக்கு பக்க விளைவுகளையும் கொண்டு வரலாம். நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்து அல்லது தூங்குவது மற்றும் எந்த நடவடிக்கையும் செய்யாமல் இருப்பது, நிச்சயமாக, உங்கள் உடலை நோய்வாய்ப்படுத்தும்.
படுக்கையில் நீண்ட நேரம் செலவிடுவது உங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலி மற்றும் புண் ஏற்படலாம். கூடுதலாக, இது இரத்த உறைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும், குறிப்பாக கால்களில். அதிக செயல்பாடு இல்லாதது எலும்பு நிறை குறையும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.
அதுமட்டுமின்றி, நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் சலிப்படையலாம். இது உங்களை கவலை, மனச்சோர்வு, குற்ற உணர்வு மற்றும் ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறது மனம் அலைபாயிகிறது அதிகரி. இந்த எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் நிச்சயமாக உங்கள் மீட்சியைத் தடுக்கலாம்.
எப்போது என்ன செய்ய வேண்டும் படுக்கை ஓய்வு கர்ப்ப காலத்தில்?
எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக படுக்கை ஓய்வு, நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும், நீங்கள் இன்னும் என்ன செய்ய முடியும் படுக்கை ஓய்வு. எனவே நீங்கள் ஏதாவது செய்ய முடியும் மற்றும் நீங்கள் ஒரு நாள் முழுவதும் படுக்கையில் செலவிட வேண்டாம்.
உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க பின்வரும் குறிப்புகள் உள்ளன படுக்கை ஓய்வு :
- உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் அறையில் நடப்பது, புத்தகம் படிப்பது, டிவி பார்ப்பது, இணையத்தில் விளையாடுவது போன்றவை.
- உங்களால் முடிந்தவரை லேசான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் இன்னும் படுக்கையில் லேசான உடற்பயிற்சி செய்யலாம், இதனால் உங்கள் இரத்த ஓட்டம் பராமரிக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் ஒரு வட்டத்தில் நகர்த்துவது அல்லது பந்தை அழுத்துவது போன்றவை.
- உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்கவும். ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் நிறைய சாப்பிட முடியாது என்றால், நீங்கள் சிறிய பகுதிகளாக ஆனால் அடிக்கடி சாப்பிடலாம்.
- பலர் குடிக்கிறார்கள். உங்கள் உடலை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருக்க. நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதும் மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்க உதவும், நீங்கள் மிகக் குறைவான செயல்பாடுகளைச் செய்கிறீர்கள்.
- தூங்கவும் அல்லது வசதியான நிலையில் உட்காரவும். உங்கள் இடது பக்கத்தில் படுத்துக்கொள்வது கருவில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும். விறைப்பைத் தடுக்கவும், வலியைக் குறைக்கவும், தோல் எரிச்சலைத் தடுக்கவும் ஒவ்வொரு மணி நேரமும் உங்கள் தூக்க நிலையை மாற்ற வேண்டியிருக்கலாம். உங்கள் தலையின் கீழ், உங்கள் வயிற்றுக்கு கீழ் மற்றும் உங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையை வைப்பது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும். சாப்பிட்டு முடித்திருந்தால், உடனே உறங்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். தடுக்க முதலில் சிறிது நேரம் உட்காருவது நல்லது நெஞ்செரிச்சல்.