முகப்பரு என்பது யாருக்கும் வரக்கூடிய ஒரு தோல் கோளாறு. இந்த பிரச்சனைக்கு ஆபத்தில் உள்ளவர்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருந்தால், உங்களுக்கு உதவக்கூடிய முகப்பருவை தடுக்க பல வழிகள் உள்ளன. பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்.
முகப்பருவை தடுக்க எளிய வழி
பொதுவாக, இந்த தோல் நோய் அதிகப்படியான எண்ணெய், இறந்த சரும செல்கள் மற்றும் அழுக்கு ஆகியவற்றால் தோல் துளைகளை அடைப்பதால் ஏற்படுகிறது, பின்னர் பாக்டீரியாவால் பாதிக்கப்படலாம். முகப்பரு பெரும்பாலும் தோல் திசுக்களின் வீக்கம் அல்லது ஹார்மோன் மாற்றங்களால் தூண்டப்படுகிறது.
ஆண்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் செபாசியஸ் சுரப்பிகள் எனப்படும் சுரப்பிகளைத் தூண்டி அதிக எண்ணெயை உற்பத்தி செய்கின்றன. இதனால்தான் சிலருக்கு முகப்பரு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது, குறிப்பாக இளம் வயதினருக்கு.
முகப்பருவின் பெரும்பாலான நிகழ்வுகள் மரபணு காரணிகளாலும் ஏற்படலாம். இதன் பொருள் என்னவென்றால், பெற்றோர்களில் ஒருவர் அல்லது இருவருக்குமே முகப்பரு இருந்தால், நீங்கள் அதே விஷயத்திற்கு ஆபத்தில் இருக்கக்கூடும்.
எனவே, முகப்பருவைத் தடுக்க எந்த உறுதியான வழியும் இல்லை. இருப்பினும், கீழே உள்ள சில குறிப்புகள் உங்கள் பல்வேறு வகையான முகப்பருவைக் குறைக்கலாம்.
1. உங்கள் முகத்தை தவறாமல் கழுவவும்
முகப்பருவுக்கு அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதே காரணம் என்று உங்களில் சிலர் நினைக்கலாம். உண்மையில், முகப்பருவை அனுபவிக்க ஒரு நபரைத் தூண்டும் காரணி, அதைச் சரியாகச் சுத்தம் செய்த பிறகு அவரது முகத்தை சரியாகக் கழுவாததுதான்.
உருவாக்கப்படாத முகங்கள் இன்னும் சுத்தம் செய்யப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் வெளியில் இருந்து அழுக்கு மற்றும் தூசியுடன் ஒட்டிக்கொள்வது மிகவும் சாத்தியம், குறிப்பாக மேக்கப் போடப்பட்ட முகத்தின் தோலில்.
கூடுதலாக, தடிமனான ஒப்பனையின் பயன்பாடு உண்மையில் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் துளைகளை அடைத்துவிடும். உடன் மேக்கப் அகற்றப்பட்டாலும் அலங்காரம் சுத்தப்படுத்தி அல்லது மற்ற ஒப்பனை நீக்கி, நீங்கள் இன்னும் உங்கள் முகத்தை கழுவ வேண்டும்.
இல்லையெனில், அகற்றப்படாத ஒப்பனை எச்சங்கள் அழுக்கு மற்றும் தூசி கலவையுடன் துளைகளை அடைத்துவிடும். முகத்தில் மீண்டும் பருக்கள் வராமல் இருக்க முகத்தை கழுவுவதற்கான சில வழிகள்.
- மென்மையான மற்றும் ஆல்கஹால் இல்லாத முக சோப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- உங்கள் முகத்தை வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைக்கவும்.
- சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்த உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தவும்.
- சருமத்தை மிகவும் கடினமாக தேய்ப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அது சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யும்.
- வெதுவெதுப்பான நீரில் துவைக்க மற்றும் ஒரு துணி அல்லது மென்மையான துண்டு கொண்டு உலர்.
- தோல் வறண்டு, அரிப்பு ஏற்பட்டால் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
பொதுவாக, உங்கள் முகத்தைக் கழுவுவதை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செய்யலாம், அதாவது இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் மற்றும் காலையில் வீட்டிற்கு வெளியே நடவடிக்கைகளுக்கு முன்.
2. உங்கள் முகத்தை மட்டும் தொடாதீர்கள்
அழுக்கு கைகளால் உங்கள் முகத்தைத் தொட்டால், உங்கள் கைகளில் இணைக்கப்பட்டுள்ள பாக்டீரியாக்கள் தோலில் தொற்று ஏற்படுவதை எளிதாக்குகிறது. இதன் விளைவாக, முகம் புள்ளிகளாக மாறும். எனவே, முகப்பருவைத் தடுப்பதற்கான மற்றொரு வழி, முகத்தை மட்டும் தொடாமல் இருப்பது.
எளிதாக தெரிகிறது, இல்லையா? இருப்பினும், இந்த பழக்கம் உண்மையில் மிகவும் கடினம், ஏனென்றால் நீங்கள் அறியாமலே உங்கள் கண்களைத் தேய்க்கலாம் அல்லது அழுக்கு கைகளால் உங்கள் கன்னங்களை ஆதரிக்கலாம்.
நீங்கள் உங்கள் முகத்தைத் தொட விரும்பினால், சருமத்தில் அழுக்கு மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் ஒட்டிக்கொள்ளும் அபாயத்தைக் குறைக்க முதலில் சோப்புடன் கைகளைக் கழுவ வேண்டும். அந்த வகையில், உங்கள் சருமம் எரிச்சலூட்டும் முகப்பருவிலிருந்து விடுபட வாய்ப்புள்ளது.
பருக்களை அழுத்துவதன் மூலம் முகப்பருவை விரைவாக குணப்படுத்த விரும்பும் போது இந்த பழக்கம் பொருந்தும். பாக்டீரியாவை பரப்புவதோடு மட்டுமல்லாமல், இந்த பழக்கம் வீக்கமடைந்த முக தோலை எரிச்சலடையச் செய்யும். இதன் விளைவாக, பருக்களின் எண்ணிக்கையும் அதிகரிக்கிறது.
கூடுதலாக, மருத்துவரின் உதவியின்றி பருக்கள் தோன்றுவதும் முகப்பரு வடுக்களை ஏற்படுத்தும். எனவே, இந்த முறை புதிய பருக்கள் தோன்றுவதைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் தோற்றத்தை கெடுக்கும் முகப்பரு தழும்புகளையும் தவிர்க்கிறது.
முகப்பரு வடுக்களை எவ்வாறு அகற்றுவது?
3. ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுங்கள்
மரபணு காரணிகள் மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் தவிர, உட்கொள்ளும் உணவு மற்றும் பானங்கள் மூலம் முகப்பரு தூண்டப்படலாம் என்று மாறிவிடும். முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் பல்வேறு உணவுகள் உள்ளன, இந்த பட்டியல் ஹார்மோன்களை பாதிக்கும் மற்றும் முகத்தில் எண்ணெய் உற்பத்தியைத் தூண்டும் என்று நம்பப்படுகிறது.
எனவே, முகப்பருவை உண்டாக்கும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், முகப்பரு தோற்றத்தைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை குறைப்பதுடன், மிருதுவான சருமத்திற்கு கீழே உள்ள உணவுகளை பெருக்கவும்.
சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி
ஆரஞ்சு மற்றும் பெர்ரி போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி அதிக அளவில் இருப்பதால், முகப்பரு மற்றும் அதன் தழும்புகளைத் தடுப்பதில் மிகவும் நன்மை பயக்கும். வைட்டமின் சி ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக அறியப்படுகிறது, இது பின்வரும் பல வழிகளில் செயல்படுகிறது.
- சருமத்தை ஆற்ற உதவுகிறது.
- முகப்பரு பகுதியில் சேதமடைந்த தோல் மற்றும் திசுக்களின் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஆதரிக்கிறது.
- முகப்பரு தொற்றிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது.
- சருமத்திற்கு முக்கியமான கொலாஜனை துரிதப்படுத்த உதவுகிறது.
கீரை, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கேரட்
மேலே உள்ள மூன்று வகையான காய்கறிகள் ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிப்பதில் அதிக சத்தான வைட்டமின் ஏ அடங்கிய காய்கறிகள் ஆகும். காரணம், வைட்டமின் ஏ ஆரோக்கியமான தோல் மற்றும் சளி சவ்வுகளை ஊக்குவிக்கும்.
உண்மையில், கருமையான இலைக் காய்கறிகளில் காணப்படும் வைட்டமின்கள் உடலில் கொலாஜனை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன. எனவே, தேவைக்கேற்ப வைட்டமின் ஏ உட்கொள்வது முகப்பருவைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு வழியாக மிகவும் முக்கியமானது.
ஒமேகா 3
உங்களுக்குத் தெரியும், மீன் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் எளிதான ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். சால்மன், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் சூரை போன்ற மீன்கள் அதிக ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட மீன் வகைகளாகும்.
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், சாதாரண, ஆரோக்கியமான சருமத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுவதாக நம்பப்படுகிறது. மீன் தவிர, கொட்டைகள், ஆளிவிதைகள் அல்லது சூரியகாந்தி விதைகளை சாப்பிடுவதன் மூலமும் முகப்பருவைத் தடுக்கலாம்.
உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், முதலில் ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் கலந்து ஆலோசித்து, சருமத்தைப் பராமரிக்கக்கூடிய உணவை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.
4. ஒப்பனை மற்றும் தேர்வு சரும பராமரிப்பு தோல் வகை படி
சருமப் பராமரிப்புப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதிலும், அழகுக்காக மேக்கப் போடுவதிலும் தவறில்லை. இருப்பினும், முகப்பருவை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதற்கான திறவுகோலாகப் பயன்படுத்தப்படும் தயாரிப்பின் உள்ளடக்கத்திற்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். எப்படி?
- துளைகளை அடைக்காத (காமெடோஜெனிக் அல்லாத) மற்றும் எண்ணெய் அடிப்படையிலான பராமரிப்பு தயாரிப்புகளைத் தேர்வு செய்யவும் ( எண்ணை இல்லாதது ).
- சாயங்கள், வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் கொண்ட பொருட்களை தவிர்க்கவும்.
- அழகுசாதனப் பொருட்கள் மற்றும் தோல் பராமரிப்புக்கான காலாவதி தேதியை எப்போதும் சரிபார்க்கவும்.
- பாக்டீரியாவால் எளிதில் மாசுபடாத இடத்தில் தயாரிப்பை சேமிக்கவும்.
- பாக்டீரியா உருவாவதைத் தடுக்க, எப்போதும் சோப்பு மற்றும் தண்ணீருடன் அழகு சாதனக் கருவிகளை சுத்தம் செய்யவும்.
- தூள் அல்லது பயன்படுத்த வேண்டாம் மறைப்பான் காயமடைந்த தோலில்.
- ஒரு ஜெல் அடிப்படையிலான மருந்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
முகப்பருவைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், மேற்கூறிய முறைகள், நீங்கள் ஏற்கனவே இந்த தோல் பிரச்சனையை அனுபவித்திருந்தால், முகப்பரு வடுக்கள் தோன்றுவதைத் தவிர்க்க உதவும்.
5. மன அழுத்தத்தை நன்றாக நிர்வகிக்கவும்
இது நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்தவில்லை என்றாலும், மன அழுத்தம் முகப்பரு தோற்றத்தை தூண்டும். உதாரணமாக, தூக்கமின்மையால் வரும் மன அழுத்தம் உடலில் வீக்கத்தைத் தூண்டும் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இந்த நிலை தோலின் அமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டை சேதப்படுத்தும்.
எனவே, மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது முகப்பரு மீண்டும் வளராமல் தடுப்பதற்கான ஒரு வழியாகும். மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல நடவடிக்கைகள் உள்ளன, அதாவது:
- போதுமான அளவு உறங்கு,
- தியானம் அல்லது படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஓய்வெடுத்தல் அல்லது வாசிப்பதன் மூலம் அல்லது சூடான குளியல், அத்துடன்
- பயணம் அல்லது பொழுதுபோக்குகள்.
வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூலம் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும்
மேலே உள்ள மூன்று முறைகளுக்கு கூடுதலாக, வழக்கமான உடற்பயிற்சியும் மன அழுத்த அளவைக் குறைப்பதற்கும் முகப்பருவைத் தடுப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எப்படி இல்லை, உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் துளை-அடைக்கும் அழுக்குகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது.
உடற்பயிற்சி செய்த உடனேயே குளிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இதனால் வியர்வை மற்றும் அழுக்கு ஆடைகளால் முகப்பருக்கள் வருவதை தவிர்க்கலாம்.
முகப்பருவுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட கடை முகமூடிகள் மற்றும் செயற்கை இயற்கை முகமூடிகள்
7. பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களின் தூய்மையை பராமரிக்கவும்
செல்போன்கள் மற்றும் தலையணை உறைகள் போன்ற பொருட்கள் உங்கள் சருமத்தில் மிகவும் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் பொருட்கள். இது போன்ற பொருட்கள் கிருமிகளை பரப்பும் வழிமுறையாகவும் இருக்கலாம். ஃபோன் திரை அல்லது படுக்கை துணியின் மேற்பரப்பு அழுக்காக இருந்தால், உங்கள் முகம் பாக்டீரியாவால் பாதிக்கப்படலாம்.
உங்கள் செல்போன் மற்றும் தலையணை உறையை தவறாமல் சுத்தம் செய்வது முகப்பருவை தடுக்க ஒரு சக்திவாய்ந்த வழியாகும்.
ஆன்டிபாக்டீரியல் ஈரமான துடைப்பான்கள் மூலம் வீட்டிற்கு வெளியில் இருந்து எந்த செல்போனையும் சுத்தம் செய்யலாம். இதற்கிடையில், முகப்பரு வெடிப்பதைத் தவிர்க்க அழுக்கு தலையணை உறைகள், போல்ஸ்டர்கள் மற்றும் தாள்களை சில வாரங்களுக்கு ஒருமுறை மாற்ற வேண்டும்.
8. சூரிய ஒளியில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும்
முகப்பருவைத் தடுப்பதற்கான மிக முக்கியமான வழிகளில் ஒன்று, நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறும் ஒவ்வொரு முறையும் சன்ஸ்கிரீன் அல்லது சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதில் விடாமுயற்சியுடன் இருக்க வேண்டும்.
நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், நேரடி சூரிய ஒளியில் வெளிப்படும் போது தோல் அழற்சி மற்றும் சிவப்பு நிறமாக தோன்றும். உண்மையில், சூரியனில் இருந்து வரும் புற ஊதா கதிர்கள் மேகங்கள் மற்றும் ஜன்னல்களில் ஊடுருவ முடியும்.
எனவே, வானிலை வெப்பமாக இருந்தாலும், மேகமூட்டமாக இருந்தாலும் அல்லது மழையாக இருந்தாலும், நீங்கள் நகரும் ஒவ்வொரு முறையும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள், இதனால் உங்கள் முகம் முகப்பரு இல்லாமல் சுத்தமாக இருக்கும். உங்கள் சருமத்தை சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்க சில குறிப்புகள்.
- வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு குறைந்தது 20 நிமிடங்களுக்கு முன் SPF சன் பிளாக்கைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- நாள் முழுவதும் ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் மீண்டும் செய்யவும்.
- கூடுதல் முகப்பரு தடுப்புக்கு நீண்ட கை, நீண்ட பேன்ட் மற்றும் தொப்பி அணியுங்கள்.
- ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க சூரிய ஒளியில் செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்.
9. முடி அழுக்கு இல்லாமல் இருப்பதை உறுதி செய்யவும்
முடியில் இருந்து சுத்தம் செய்யப்படாத ஷாம்பு, கண்டிஷனர் அல்லது முடி வைட்டமின்களின் எச்சங்கள் நெற்றியில் முகப்பருவையும் உச்சந்தலையில் முகப்பருவையும் தூண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
நீங்கள் முடி பராமரிப்பு பொருட்களை விரும்புபவராக இருந்தால், கீழே உள்ள தயாரிப்புகளை உங்கள் தலைமுடிக்கு மட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
- நறுமணம்
- எண்ணெய்
- பொமேட் அல்லது முடி ஜெல்
மேலே உள்ள சில பொருட்கள் முகத்தை தொடும் போது தோல் துளைகளை மூடி, சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யும். எனவே, முகப்பருவைத் தடுக்கும் முயற்சியில், குறிப்பாக முகப் பகுதியில் உங்கள் தலைமுடியை நன்கு துவைக்க வேண்டும்.
9. மருத்துவரை அணுகவும்
முகப்பருவைத் தடுக்க மேலே உள்ள பல்வேறு வழிகள் வேலை செய்யவில்லை என்றால், மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. ஒரு தோல் மருத்துவர் உங்கள் தேவைகள் மற்றும் தோல் வகைக்கு ஏற்ப சரியான தோல் பராமரிப்பைத் திட்டமிடலாம்.
பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், முகப்பருவைத் தடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளை விடாமுயற்சியுடன் பின்பற்றினாலும் தோன்ற விரும்பும் பருக்கள் உண்மையில் உடலின் ஹார்மோன்களின் சமநிலையின்மையால் ஏற்படுகின்றன.
அப்படியானால், உங்கள் மருத்துவர் பெண்களுக்கு கருத்தடை மாத்திரைகள் போன்ற முகப்பரு மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். இது புதிய பருக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் அதே வேளையில் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது மற்றும் மறைவதற்கு கடினமாக இருக்கும் வடுக்களை ஏற்படுத்தாது.
கருத்தடை மாத்திரைகள் தவிர, முகப்பருக்களுக்கு க்ளிண்டாமைசின் போன்ற ரெட்டினாய்டு அல்லது ஆண்டிபயாடிக் கொடுக்கப்படலாம்.
எனவே, ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம், இதனால் அவர்கள் முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதில் உங்களுக்கு உதவலாம் மற்றும் இந்த பிரச்சனை மீண்டும் வராமல் தடுக்கலாம்.
ஒரு மருத்துவரின் சிகிச்சையும் நீண்ட நேரம் எடுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, உங்கள் முகத்தை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதைப் பின்பற்ற முயற்சிக்கும்போது நீங்கள் பொறுமையாகவும் சீராகவும் இருக்க வேண்டும், அதனால் நீங்கள் உடைந்து விடாதீர்கள்.