எந்த வயதில் நீங்கள் வளர்வதை நிறுத்தி, குறைய ஆரம்பிக்கிறீர்கள்?

உயரத்தில் வளர்ச்சி எப்போதும் வாழ்நாள் முழுவதும் ஏற்படாது. உயரம் வேகமாக அதிகரிக்கும், பின்னர் நிறுத்தப்படும். அதோடு நிற்கவில்லை, வயதாகும்போது உயரம் குறையலாம். பிறகு, உயரத்தின் வளர்ச்சி எப்போது நின்றுவிடும், எப்போது குறையும்?

உயரம் வளர்வதை நிறுத்துவது எப்போது?

நீண்ட எலும்புகளில் உள்ள தட்டுகள் மூடப்படும்போது உயரத்தில் வளர்ச்சி நின்றுவிடும், அதனால் எலும்புகள் இனி வளர முடியாது. நீங்கள் இன்னும் பருவமடையும் போது இது பொதுவாக நிகழ்கிறது. எனவே, பருவமடைவதற்கு முன், இந்த வாய்ப்பைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உயரத்தை அதிகரிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் பருவமடையும் போது ஒவ்வொரு நபருக்கும் வித்தியாசமாக இருக்கும். இருப்பினும், பொதுவாக பெண்கள் ஆண்களை விட முன்னதாகவே பருவமடைவார்கள்.

பெண்கள் 8-13 வயதில் பருவமடைந்து 10-14 வயதில் உச்ச வளர்ச்சியை அனுபவிக்கிறார்கள். பருவமடைந்து இரண்டு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, ஒரு பெண் தனது உயர வளர்ச்சியின் உச்சத்தை அடைவார். மேலும், உயரத்தின் வளர்ச்சி தோராயமாக 14-16 வயதில் நின்றுவிடும் (பருவமடைதல் எப்போது தொடங்குகிறது என்பதைப் பொறுத்து).

இதற்கிடையில், ஆண்கள் 10-13 வயதில் பருவமடைகிறார்கள். மேலும், 12-16 வயதில் உச்ச வளர்ச்சியை அனுபவிக்கும். பொதுவாக ஆண்களில், 18 வயதில் உயர வளர்ச்சி நின்றுவிடும் (இதுவும் பருவமடையும் போதுதான் இருக்கும்), ஆனால் தசை வளர்ச்சி தொடரும்.

எந்த வயதில் உங்கள் உயரம் குறைய ஆரம்பிக்கும்?

ஆம், வயதுக்கு ஏற்ப நமது உயரம் குறையும் என ஏபிசி ஹெல்த் & வெல்பீயிங் மேற்கோள் காட்டிய மோனாஷ் ஏஜிங் ரிசர்ச் சென்டரின் (MON-ARC) இயக்குனர் பேராசிரியை பார்பரா வொர்க்மேன் கூறுகிறார்.

40 வயதில் தொடங்கி ஒவ்வொரு 10 வருடங்களுக்கும் அரை சென்டிமீட்டர் முதல் ஒரு சென்டிமீட்டர் வரை இழக்க ஆரம்பிக்கலாம். இருப்பினும், இது ஒவ்வொரு நபருக்கும் வித்தியாசமாக நிகழலாம், சிலருக்கு 60 அல்லது 70 வயதிற்குப் பிறகு உயரம் குறைகிறது.

பொதுவாக, ஆண்களை விட பெண்களுக்கு வயது முதிர்ந்த வயதில் உயரம் குறையும். மாதவிடாய் நின்ற பிறகு பெண்களுக்கு எலும்பு தேய்மானம் ஏற்படுவதே இதற்குக் காரணம். கூடுதலாக, ஆண்களுக்கு பொதுவாக பெண்களை விட வலுவான எலும்புகள் மற்றும் பெரிய தசைகள் இருப்பதால்.

மிதமான சுறுசுறுப்பாக இருப்பவர்கள் மெதுவான எடை இழப்பை அனுபவிக்கலாம். ஏனெனில் அவர்கள் வலுவான மற்றும் அடர்த்தியான எலும்புகள் மற்றும் குறைந்த சுறுசுறுப்பானவர்களை விட அதிக தசைகள் கொண்டவர்கள். நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​​​எலும்பு நிறை இழப்பதுடன், தசை வெகுஜன இழப்பையும் நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள்.

உயரம் ஏன் குறைந்துள்ளது?

இன்னும் வொர்க்மேனின் கூற்றுப்படி, உயரம் குறைவதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் குருத்தெலும்பு மூட்டுகளை உருவாக்கும் தட்டுகள் மெல்லியதாக இருப்பதால். இந்த வட்டு ஒரு அதிர்ச்சி உறிஞ்சியாக செயல்படுகிறது மற்றும் முதுகெலும்பு மிகவும் நெகிழ்வாக செல்ல உதவுகிறது.

வயதாகும்போது, ​​இந்த டிஸ்க்குகள் மெலிந்து உடைந்து, உயரம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உங்கள் உயரம் குறைவதற்கும் காரணமாக இருக்கலாம். ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் எலும்புகளை மிகவும் உடையக்கூடியதாக ஆக்குகிறது, எனவே எலும்பு முறிவுகளுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. முதுகுத்தண்டில் ஏற்படும் எலும்பு முறிவுகளால் உயரம் குறையும்.

கூடுதலாக, பொதுவாக வயதான காலத்தில் ஏற்படும் சர்கோபீனியாவும் உயரம் குறைவதற்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். சர்கோபீனியா அல்லது தசை வெகுஜன இழப்பு மற்றும் உடற்பகுதியில் ஏற்படும் செயல்பாடு ஆகியவை உடல் குனிந்து, உயரம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும். முதுகுத்தண்டின் சுருக்க முறிவாலும் ஹம்ப்பேக் ஏற்படலாம்.