விரத மாதத்தின் போது பேரீச்சம்பழங்கள் இனிப்பு மற்றும் முறையான பழங்களுக்கு ஒத்ததாக இருக்கும். பேரிச்சம்பழத்தில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்குத் தேவையான மெக்னீசியம், தாமிரம் மற்றும் மாங்கனீசு போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை கர்ப்பமாக இருக்கும் போது, பேரீச்சம்பழத்தின் நன்மைகள் பற்றிய விளக்கம் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பேரிச்சம்பழத்தின் நன்மைகள்
அமெரிக்க வேளாண்மைத் துறையின் தரவுகளின் அடிப்படையில், 100 கிராம் பேரீச்சம்பழங்கள் உள்ளன:
- ஆற்றல்: 277 கலோரிகள்,
- கொழுப்பு: 0 கிராம்,
- புரதம்: 1.81 கிராம்,
- கார்போஹைட்ரேட்: 75 கிராம்,
- நார்ச்சத்து: 6.7 கிராம்,
- குளுக்கோஸ் 33.7 கிராம்,
- கால்சியம்: 64 மி.கி.
- மெக்னீசியம்: 54 மி.கி, மற்றும்
- பாஸ்பரஸ்: 62 மி.கி.
கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப நிலை முதல் பிரசவத்திற்கு முன்பு வரை தாய்மார்களுக்கு பேரிச்சம்பழத்தின் சில நன்மைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
1. ஆற்றல் அதிகரிக்கும்
மேலே உள்ள தரவுகளைப் பார்த்தால், 100 கிராம் பேரீச்சம்பழத்தில் 277 கலோரிகள் உள்ளன, எனவே கர்ப்பிணிப் பெண்களின் கூடுதல் கலோரி தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
2019 ஊட்டச்சத்து போதுமான அளவு விகிதத்தின் அடிப்படையில், தாய்மார்களுக்கு கர்ப்பகால வயதுக்கு ஏற்ப கூடுதல் ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது.
முதல் மூன்று மாதங்களில், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கூடுதலாக 180 கலோரிகள் தேவைப்படுகின்றன. இதற்கிடையில், இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு கூடுதலாக 300 கலோரிகள் தேவைப்படுகின்றன.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நிறைய ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் அவர்களின் உடல் ஏற்கனவே கருப்பையில் உள்ள கருவுடன் ஊட்டச்சத்துக்களை பகிர்ந்து கொள்கிறது.
2. குறைந்த சர்க்கரை
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான தேதிகளின் நன்மைகள் அதிக பிரக்டோஸ் உள்ளடக்கம், குளுக்கோஸை விட இரண்டு மடங்கு இனிப்பானது.
இருந்து ஆராய்ச்சி அடிப்படையில் ஊட்டச்சத்து இதழ்இனிப்பு சுவையாக இருந்தாலும், பேரீச்சம்பழம் குறைந்த கிளைசெமிக் உணவுகள்.
வெளியிடப்பட்ட பத்திரிகைகளில் இருந்து ஆராய்ச்சி ஊட்டச்சத்துக்கள், கிளைசெமிக் குறியீடு 1-100 அளவு வரம்பைக் கொண்டுள்ளது என்று கூறுகிறது. இதற்கிடையில், பேரிச்சம்பழங்கள் கிளைசெமிக் குறியீட்டை சுமார் 43-55 ஆகும்.
கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் என்பது உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உணவில் உள்ள குறிப்பு ஆகும்.
பேரீச்சம்பழம் குறைந்த கிளைசெமிக் உணவுகள் என்றாலும், நீரிழிவு உள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இன்னும் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
ஒரு நாளில் நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய பேரீச்சம்பழங்களின் பகுதியையும் எண்ணிக்கையையும் இது கண்டறியும்.
3. இயற்கையான ஆக்ஸிடாஸின் உற்பத்தி, அதனால் அது சுருக்கங்களை துரிதப்படுத்துகிறது
மகப்பேறியல் மற்றும் பெண்ணோயியல் இதழ் இந்த மத்திய கிழக்கு பழத்தை தவறாமல் சாப்பிடும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பேரிச்சம்பழத்தின் நன்மைகள் குறித்த ஆராய்ச்சியை வெளியிட்டது.
இதன் விளைவாக, கர்ப்பமாக இருக்கும் தாய்மார்கள் (கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாதங்கள்) மருத்துவரின் மருத்துவத் தூண்டலைச் சார்ந்திருக்க வேண்டிய அவசியமின்றி சாதாரண பிரசவ செயல்முறைக்கு உட்படுகிறார்கள்.
இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது, தேதிகள் ஆக்ஸிடாஸின் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்கின்றன, இது கருப்பைச் சுருக்கங்களைத் தூண்டுவதற்கும் பிறப்பு செயல்முறையை எளிதாக்குவதற்கும் செயல்படுகிறது.
பிரசவத்தின் போது, பலவீனமான சுருக்கங்களை அனுபவிக்கும் தாய்மார்கள் பொதுவாக ஊசி மூலம் கூடுதல் ஆக்ஸிடாஸின் பெறுவார்கள்.
சரி, பிரசவத்தின்போது கர்ப்பிணிப் பெண்களின் கருப்பைச் சுருக்கத்தை வலுப்படுத்துவது பேரீச்சம்பழத்தின் நன்மைகளில் ஒன்றாகும்.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு, ஆக்ஸிடாஸின் என்ற ஹார்மோனின் அதிகரிப்பு இரத்தப்போக்கு நிறுத்தப்படுவதை துரிதப்படுத்தும், உடற்கூறியல் மற்றும் கருப்பை செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கும்.
4. அம்னோடிக் திரவம் உடைவது எளிதல்ல
அம்னோடிக் சாக் என்பது திரவத்தால் நிரப்பப்பட்ட சவ்வு ஆகும், இது கருவில் இருக்கும் குழந்தையின் முழு உடலையும் உள்ளடக்கியது. குழந்தை பிறப்பதற்கு முன்பே அம்மினோடிக் சாக் உடைந்து விடும்.
இருப்பினும், சவ்வுகள் முன்கூட்டியே சிதைந்துவிடும் வாய்ப்பும் உள்ளது. முன்கூட்டியே சிதைந்த சவ்வுகள் தொற்று மற்றும் அம்னோடிக் மென்படலத்தின் வீக்கம் போன்ற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில் மகப்பேறியல் மற்றும் பெண்ணோயியல் இதழ் , பேரீச்சம்பழத்தை உண்ணும் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் குழு வலுவான அம்னோடிக் சவ்வுகளைக் கொண்டுள்ளது.
இந்த அம்மோனியோடிக் சுவரின் வலிமை, பிரசவ நேரம் வரும் வரை எளிதில் உடைக்க முடியாது.
5. பிறப்பு பாதை சீரானது
இன்னும் அதே ஆராய்ச்சியில் இருந்து, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பேரீச்சம்பழத்தின் நன்மைகள் பிரசவத்தின் போது உணரப்படுகின்றன.
பேரீச்சம்பழத்தை உட்கொள்ளும் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் சுமார் 96 சதவீதம் பேர் சுமூகமான இயல்பான பிரசவத்தை அனுபவிக்கிறார்கள் மற்றும் தூண்டல் தேவையில்லை
இதற்கிடையில், பேரீச்சம்பழத்தை தவறாமல் உட்கொள்ளும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள், சாதாரண பிறப்பு விகிதம் 79 சதவீதத்தை மட்டுமே அடைகிறது.
பேரீச்சம்பழத்தின் நன்மைகளைப் பெற, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர் உங்கள் நிலுவைத் தேதிக்கு முன் நான்கு வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஆறு தேதிகள் .
நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் பேரிச்சம்பழத்தை உட்கொள்ளலாம், ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்.
காரணம், முதல் மூன்று மாதங்களில் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 6 பேரிச்சம்பழங்களுக்கு மேல் சாப்பிட்டால், அது உயர் இரத்த சர்க்கரை பிரச்சனைகளைத் தூண்டும்.