"தாமிரம்" என்ற சொல் பொதுவாக கேபிள்கள் மற்றும் மின்னணுவியலுடன் தொடர்புடையது. உண்மையில், தாமிரம் உடலுக்கு ஒரு முக்கியமான கனிமமாகும். உங்கள் அன்றாட தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதன் மூலம் நீங்கள் பெறக்கூடிய பல்வேறு நன்மைகள் உள்ளன. சில உதாரணங்கள் என்ன?
தாமிரத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
இரத்த சிவப்பணுக்கள் (எரித்ரோசைட்கள்), நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, நரம்புகள் மற்றும் பல உடல் செயல்பாடுகளின் ஆரோக்கியத்தில் தாமிரம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அதனால்தான் கல்லீரல், மூளை, இதயம் மற்றும் எலும்பு தசைகள் உட்பட அனைத்து உடல் திசுக்களிலும் தாமிரம் காணப்படுகிறது.
உடலுக்கு செப்பு தாதுக்களின் பல்வேறு பயன்பாடுகளை கீழே பாருங்கள்.
1. கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது
கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் தயாரிக்க உங்கள் உடலுக்கு தாமிரம் தேவை. இரண்டும் இணைப்பு திசு, தோல், நகங்கள் மற்றும் முடியை உருவாக்கும் முக்கியமான புரதங்கள். தாமிரத்தை போதுமான அளவு உட்கொள்ளாமல், சேதமடைந்த இணைப்பு திசுக்களை உடலால் சரிசெய்ய முடியாது.
காலப்போக்கில் இணைப்பு திசுக்களுக்கு ஏற்படும் சேதம் மூட்டு கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, தோல் அதன் கட்டமைப்பையும் வலிமையையும் பராமரிக்க போதுமான கொலாஜன் இல்லாததால், முன்கூட்டிய வயதானதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.
2. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்
எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு தாமிரம் சிறந்த நன்மைகளை வழங்குகிறது. பல ஆய்வுகள் கடுமையான தாமிர குறைபாடு குறைந்த எலும்பு அடர்த்தி மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது என்பதைக் காட்டுகிறது.
45-56 வயதுடைய ஆரோக்கியமான பெண்களின் ஆய்வின்படி, ஒரு நாளைக்கு 3 மில்லிகிராம் செப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் எலும்பு அடர்த்தியை பராமரிக்க முடியும். இருப்பினும், தாமிரத்தின் செயல்பாடு தொடர்பான கண்டுபிடிப்புகள் இன்னும் வேறுபட்டவை, எனவே இது மேலும் ஆராயப்பட வேண்டும்.
3. இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
தாமிரத்தை போதுமான அளவு உட்கொள்வது இதய ஆரோக்கியத்தை பல வழிகளில் பராமரிக்க உதவுகிறது. இந்த தாது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது, அரித்மியாஸ் (இதய தாளக் கோளாறுகள்) தடுக்கிறது மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.
இதய செயலிழப்பு நோயாளிகளுக்கு காப்பர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொடுப்பதன் மூலம் உதவ முடியும் என்றும் நிபுணர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். இருப்பினும், தாதுப்பொருட்களின் சரியான அளவைப் பெற நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
4. நரம்பியல் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது
2016 ஆம் ஆண்டில், பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் நரம்பு செல்களில் தாமிரத்தை கவனித்தனர். தாமிரம் ஒரு சுவிட்ச் பொத்தான் போன்றது என்று அவர்கள் கண்டறிந்தனர், இது நரம்பு செல்களுக்கு இடையில் மின் சமிக்ஞைகளின் பரிமாற்றத்தைத் தடுக்கலாம் அல்லது விரைவுபடுத்தலாம்.
தாமிரத்தின் பண்புகள் நரம்பியல் நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் நன்மைகளை வழங்கக்கூடும். தாமிரத்தை குறிப்பானாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், அவர்கள் நரம்பின் சிக்கலான பகுதியைக் கண்டறியலாம், இதனால் சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
5. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துங்கள்
தாமிர குறைபாடு உள்ளவர்கள் நியூட்ரோபீனியா என்ற நிலைக்கு ஆபத்தில் உள்ளனர். நியூட்ரோபில் வகையின் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கை சாதாரண எண்ணிக்கையை விட குறைவாக இருக்கும்போது இது ஒரு நிலை. உண்மையில், அதன் செயல்பாடு தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதில் மிகவும் முக்கியமானது.
நியூட்ரோபீனியா ஒரு நபரை தொற்று நோய்களுக்கு ஆளாக்குகிறது. எனவே, ஊட்டச்சத்து தேவைகளின் எண்ணிக்கைக்கு ஏற்ப நீங்கள் செப்பு உட்கொள்ளலைப் பெற வேண்டும். தேவைப்பட்டால் உங்கள் தினசரி உணவு அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் பெறலாம்.
6. புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் தாமிரத்தின் நன்மைகள் தொடர்பான ஆராய்ச்சி முடிவுகள் கலவையான முடிவுகளைக் காட்டுகின்றன. கீமோதெரபியில் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளில் ஒன்றான சிஸ்ப்ளேட்டினைப் போலவே இந்த கனிமமானது கிட்டத்தட்ட பயனுள்ளதாக இருப்பதாக ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.
பெருங்குடல் புற்றுநோய் சிகிச்சையில், தாமிரத்தின் விளைவு சிஸ்ப்ளேட்டினை விட மூன்று மடங்கு அதிகம். இருப்பினும், அதிக அளவு தாமிரத்தை உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் மற்ற ஆய்வுகள் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரித்துள்ளன.
7. மூட்டு வலி ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
சாதாரண இரத்த தாமிர அளவைப் பராமரிப்பதன் மூலம், மூட்டுவலி ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் என்று விலங்கு சோதனைகள் காட்டுகின்றன. ஏனெனில் தாமிரத்தில் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியை குறைக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு தன்மை உள்ளது.
பலர் கையுறைகள், வளையல்கள் அல்லது தாமிரத்தால் செய்யப்பட்ட மற்ற பாகங்கள் பயன்படுத்துவதற்கும் இதுவே காரணம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த முறை கீல்வாதத்தைத் தடுக்கும் என்று எந்த ஆய்வும் இல்லை.
அதிகப்படியான தாமிரத்தை உட்கொள்ளும் ஆபத்து
தாமிரம் ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருந்தாலும், அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் விஷத்தை ஏற்படுத்தும் அபாயம் உள்ளது. செப்பு நச்சு பின்வரும் அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது:
- தூக்கி எறியுங்கள்,
- மஞ்சள் காமாலை,
- தசை வலி,
- வயிற்றுப்போக்கு,
- இதய பாதிப்பு,
- இதய செயலிழப்பு, மற்றும்
- சிறுநீரக செயலிழப்பு.
கூடுதலாக, செப்பு விஷம் வில்சன் நோய்க்கு வழிவகுக்கும். உடலில் இருந்து அதிகப்படியான தாமிரத்தை கல்லீரலால் அகற்ற முடியாதபோது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவாக, இந்த தாதுக்கள் மூளை, கல்லீரல் மற்றும் கண்களில் குவிகின்றன.
சரிவிகித உணவின் மூலம் உங்கள் தாமிர தேவைகளை பாதுகாப்பாக பூர்த்தி செய்து கொள்ளலாம். உங்களுக்கு செப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவை என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், அதனால் நீங்கள் சரியான அளவைப் பெறுவீர்கள்.