சுய சுயபரிசோதனை என்றால் என்ன, அதன் நன்மைகள் மற்றும் அதை எப்படி செய்வது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

வாழ்க்கையில், நிச்சயமாக நீங்கள் தவறு செய்திருக்கிறீர்கள், அவை சிறியதாக இருந்தாலும் கூட. அதே தவறுகளை மீண்டும் செய்யாமல் இருக்க, சில நேரங்களில் சுய சுயபரிசோதனை தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், சுய சுயபரிசோதனை உண்மையில் என்ன என்பதை நீங்கள் உண்மையில் புரிந்துகொள்கிறீர்களா? என்ன நன்மைகள் மற்றும் இந்த நடவடிக்கை எப்போது எடுக்கப்பட வேண்டும்?

சுய சுயபரிசோதனை என்றால் என்ன?

சுய சுயபரிசோதனை என்பது தீவிரமாகவும் கவனமாகவும் சிந்திப்பது அல்லது உங்கள் சொந்த குணாதிசயம், நடத்தை, உணர்ச்சிகள் மற்றும் நோக்கங்களைப் பற்றி சிந்திப்பது. நீங்கள் சுயபரிசோதனை செய்யும் போது, ​​கடந்த காலத்தில் நீங்கள் செய்த காரியங்களை நீங்கள் திரும்பிப் பார்ப்பீர்கள், இது இதுவரை உங்கள் வாழ்க்கையை பிரதிபலிக்கிறது.

இந்தச் செயல் பல்வேறு குழப்பமான எண்ணங்களிலிருந்து மூளைக்கு ஒரு கணம் இடைநிறுத்த வாய்ப்பளிக்கிறது. உங்கள் இடைவேளையின் போது, ​​நீங்கள் நிகழ்ந்த பல்வேறு அனுபவங்களை வரிசைப்படுத்தி அவற்றை மதிப்பீடு செய்வீர்கள். எதிர்காலத்தில் நல்ல மனநிலையையும் நடத்தையையும் தீர்மானிக்க இந்த மதிப்பீடு உங்களுக்கு ஒரு பாடமாக அமையும்.

உங்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் சமாதானம் செய்வதற்கும் மற்றவர்களுடன் உறவுகளை மேம்படுத்துவதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் இது ஒரு வழியாகும். அதுமட்டுமின்றி, வாழ்க்கையின் அனைத்து துறைகளிலும் வெற்றியை அடைவதற்கான திறவுகோல்.

சுயபரிசோதனையின் பலன்கள் என்ன?

பலர் சுயபரிசோதனை செய்யத் தயங்குகிறார்கள், ஏனெனில் இந்த நடவடிக்கை எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது. உண்மையில், இந்த செயல் உண்மையில் தனக்கும் தன்னைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் பல நன்மைகளைத் தருகிறது. நீங்கள் சுயபரிசோதனை செய்து கொண்டால் நீங்கள் பெறக்கூடிய பல்வேறு நன்மைகள் இங்கே:

• தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்

சுய பிரதிபலிப்பு என்பது உங்களை ஆழமான மட்டத்தில் புரிந்து கொள்ள முயற்சிப்பதாகும். இதில் உங்களுக்கு எது வேலை செய்கிறது மற்றும் எது செய்யாது, உங்கள் பலம் மற்றும் பலவீனங்கள் ஆகியவற்றை நன்கு புரிந்துகொள்வது அடங்கும்.

இதையொட்டி, முடிவுகளை எடுக்கவும், செயல்களை சிறப்பாக மாற்றவும் இது உங்களை அனுமதிக்கிறது. இந்த செயல்கள் உங்கள் நம்பிக்கையையும் சுயமரியாதையையும் வளர்க்கும்.

• புதிய யோசனைகள் அல்லது முன்னோக்குகளை உருவாக்குதல்

சுயபரிசோதனை உங்களை வெவ்வேறு கண்ணோட்டத்தில் பார்க்க அனுமதிக்கிறது. இறுதியில், இது நடத்தை அல்லது சிறந்த முடிவுகளை எடுப்பதற்கான புதிய யோசனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்

தொடர்ந்து செயல்படுவதும் சிந்தனை செய்வதும் சக்தியை வெளியேற்றி மன அழுத்தத்தையும் விரக்தியையும் ஏற்படுத்தும். எனவே, சுயபரிசோதனைக்கு ஓய்வு எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் மீதான மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். உங்களை மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளாக்கிய செயல்களை மாற்ற இதுவும் ஒரு வழியாகும்.

• மற்றவர்களிடம் பச்சாதாபத்தை அதிகரிக்கவும்

நீங்கள் சுய சுயபரிசோதனை செய்யும்போது, ​​மற்றவர்களிடம் உங்களை நடத்துவது பொருத்தமற்றது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சி செய்கிறீர்கள். இது மற்ற நபருடன் அதிக பச்சாதாபத்தை ஏற்படுத்தவும் அவர்களுடனான உங்கள் உறவை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

• மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிய உதவுங்கள்

நீங்கள் சில சுயபரிசோதனைகளைச் செய்யும்போது, ​​உங்களை மனச்சோர்வடையச் செய்யும் மற்றும் மகிழ்ச்சியற்றதாக இருக்கும் பல்வேறு செயல்களைக் கண்டறியலாம். எனவே, இந்த செயல் உங்கள் மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்க ஒரு வழியாகும்.

நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருக்கும்போது உங்களை உற்சாகப்படுத்த 7 நேர்மறையான வாக்கியங்கள்

சுயபரிசோதனை செய்ய சரியான நேரம் எப்போது?

சுய சுயபரிசோதனை செய்வது கடினம் அல்ல. இருப்பினும், மேலே குறிப்பிட்டுள்ள பலன்களைப் பெற விழிப்புணர்வு, அர்ப்பணிப்பு மற்றும் நேர அர்ப்பணிப்பு தேவை.

சுயபரிசோதனைக்கு சரியான நேரம் எப்போது வேண்டுமானாலும் இருக்கலாம். கடந்த ஆண்டு உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் நடத்தைகளை மதிப்பீடு செய்ய ஒவ்வொரு புத்தாண்டிலும் இதைச் செய்யலாம். இருப்பினும், மாதத்திற்கு ஒருமுறை, ஒவ்வொரு பிறந்தநாளும் அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் கூட உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப உங்கள் சொந்த வழக்கமான அட்டவணையை நீங்கள் உருவாக்கலாம்.

அதுமட்டுமின்றி, நீங்கள் தாழ்வு மனப்பான்மை, மன அழுத்தம், மகிழ்ச்சியற்றதாக உணரும் போதெல்லாம் அல்லது உங்கள் குடும்பத்தினர், நண்பர்கள் அல்லது சக பணியாளர்களுடன் உங்களுக்கு பிரச்சனைகள் ஏற்படும் போதெல்லாம் சுயபரிசோதனை செய்யலாம். சாராம்சத்தில், உள்நோக்கத்தை உங்கள் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் நடைமுறைகளின் ஒரு பகுதியாக நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக செய்ய முடியுமோ, அவ்வளவு பெரிய விளைவை நீங்கள் உணருவீர்கள்.

சுய சுயபரிசோதனைக்கு 3 எளிய படிகள்

தெற்கு கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகம் பக்கத்திலிருந்து அறிக்கையிடுவது, சுய சுயபரிசோதனை பயிற்சி செய்வதற்கான எளிய வழிமுறைகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:

1. முக்கியமான கேள்விகளை அடையாளம் காணவும்

உங்கள் சுயபரிசோதனையைத் தொடங்குவதற்கு முன், இந்த பிரதிபலிப்பு செயல்பாட்டின் போது உங்களுக்கு உதவும் சில முக்கியமான கேள்விகளை நீங்கள் தயார் செய்யலாம். உதாரணமாக, உங்களுக்காக என்ன வேலை செய்தது மற்றும் வேலை செய்யவில்லை, உங்கள் சாதனைகள் அல்லது வெற்றிகள் என்ன, உங்கள் நம்பிக்கைகள் மற்றும் இலக்குகள் என்ன, நீங்கள் எதற்காக நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கிறீர்கள், உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு மேம்படுத்துகிறீர்கள், நான் என்ன நடவடிக்கைகளை எடுக்க முடியும்.

2. பொருத்தமான முறையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

சுய சுயபரிசோதனைக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. நடக்கும்போது, ​​உட்கார்ந்து, ஓடும்போது அல்லது பத்திரிகையில் எழுதும்போது இதைச் செய்யலாம்.

3. நேரத்தை அமைக்கவும்

சுயபரிசோதனைக்கான நேரத்தைத் தவிர, நீங்கள் விண்ணப்பிக்கக்கூடிய கால அளவையும் நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். உங்களில் இந்தச் செயலைத் தொடங்குபவர்கள், 10 நிமிடங்களுக்குச் செய்யலாம். இருப்பினும், நீங்கள் அதை நீண்ட நேரம் செய்யலாம், தேவைப்பட்டால் ஒரு மணிநேரம் வரை கூட.

பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்