மனித உடலின் பெரும்பகுதி தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது, எனவே உடலில் போதுமான நீர் உள்ளடக்கம் இருப்பது முக்கியம். நீர் இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ளது மற்றும் செல்கள் மற்றும் இன்டர்செல்லுலர் இடைவெளிகளை நிரப்புகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் அதிகமாக தண்ணீர் குடித்தால் (அதிக நீரேற்றம்) என்ன நடக்கும்?
அதிக தண்ணீர் குடிப்பது அயனி சமநிலையை சீர்குலைக்கிறது
உண்மையில், நீங்கள் உட்கொள்ளும் அனைத்து குடிநீரிலும் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அயனிகள் இல்லை, அதே நேரத்தில் அயனிகள் பெரும்பாலும் உப்பு வடிவில் வியர்வையுடன் வெளியேற்றப்படுகின்றன.
உணவு மற்றும் பானங்கள் இரண்டிலிருந்தும் தினசரி உப்பின் சமநிலையை அதிகரிக்காமல் அதிக தண்ணீரை உட்கொள்வது இரத்தத்தில் உப்பின் செறிவைக் குறைக்கும்.
இரத்த ஓட்டத்தில் உப்பு செறிவு சாதாரண இரத்தம், தசை மற்றும் நரம்பு அழுத்தத்தை பராமரிக்க அவசியம். இரத்தத்தில் உள்ள உப்பு நீரின் சேமிப்பை ஒழுங்குபடுத்துவதில் சிறுநீரகத்தின் வேலையை பாதிக்கிறது மற்றும் உடலில் அதிக நீரை சேமித்து வைப்பதை தடுக்கிறது.
இரத்தத்தில் சாதாரண உப்பு செறிவு 135 முதல் 145 மிமீல்/லிட்டர் வரை இருக்கும். அதிக நீர் நுகர்வு இரத்த உப்பு செறிவுகளை 115 - 130 மிமீல் / லிட்டர் வரை குறைக்கலாம் மற்றும் இரத்த செயல்பாடு குறைவதை தூண்டும், ஏனெனில் அது அதிக திரவமாக மாறும்.
அதிகமாக குடிப்பதன் அறிகுறிகள்
குறைந்த நேரத்தில் அதிக தண்ணீர் குடிப்பதால் நீர் விஷம் அல்லது அதிக நீரேற்றம் ஏற்படலாம். அயனிகளின் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக சிறுநீரகங்களால் தண்ணீரைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பதால் இந்த நிலை உடலில் நீர் சேமிப்புடன் தொடங்குகிறது.
வெளியேற்ற முடியாத நீர் இரத்த ஓட்டத்தில் மீண்டும் உறிஞ்சப்படுகிறது, இறுதியில் உடல் அதிகப்படியான தண்ணீரைச் சேமித்து, பல்வேறு உடல் செல்களை பெரிதாக்குகிறது, இதனால் அது செல்களின் செயல்பாட்டில் தலையிடுகிறது.
மூளை உயிரணுக்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய உயிரணுக்களின் விரிவாக்கம் மண்டை எலும்பில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். இது தலைவலி, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற நீர் விஷத்தின் பல்வேறு ஆரம்ப அறிகுறிகளைத் தூண்டுகிறது.
குழப்பம், சிந்தனையில் சிக்கல் மற்றும் திசைதிருப்பலை அனுபவிப்பது போன்ற அறிவாற்றல் செயல்பாட்டில் தற்காலிக வீழ்ச்சிக்கு அறிகுறிகள் முன்னேறலாம்.
மிகவும் தீவிரமான சந்தர்ப்பங்களில், நீர் போதை தசைப்பிடிப்பு மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமத்துடன் மூளையின் செயல்பாட்டின் செயலிழப்பை ஏற்படுத்துகிறது. செல்கள் அதிக நீரை சேமிக்கும் போது தீவிர மூளை வீக்கம் ஏற்படலாம், இதன் விளைவாக வலிப்பு மற்றும் மரணம் கூட ஏற்படலாம்.
ஒரு நபருக்கு அதிகப்படியான நீர்ச்சத்து குறைவதற்கு என்ன காரணம்?
ஒரு நபர் தற்செயலாக அதிகப்படியான தண்ணீரை உட்கொள்வது மிகவும் கடினம், ஏனென்றால் தண்ணீர் அடிமையாகாது. ஒருவர் அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பதால், அதிகப்படியான நீரிழப்பு ஏற்படுவதற்கான சில காரணங்கள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
1. வேண்டுமென்றே நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
போட்டியிலோ அல்லது விளையாட்டிலோ வெற்றி பெறுவதற்காக ஒருவர் நிறைய தண்ணீர் குடித்தார் என்பது முன்பு பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளது. தன்னை அறியாமலேயே, அதிகப்படியான நீர் நுகர்வு விஷத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் இறுதியில் மரணத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
2. நீரிழப்பைத் தடுக்கும் சாக்குப்போக்குடன் அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பது
கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளுடன் பயிற்சியில் ஈடுபடும் போது இந்த நிலை பெரும்பாலும் விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது வீரர்களால் அனுபவிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், இது உண்மையில் அதிகப்படியான நீரிழப்பைத் தூண்டும்.
மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் போது, உடலில் அதிக திரவங்களை சேமித்து வைக்கும் வகையில், டையூரிடிக் எதிர்ப்பு ஹார்மோனை சுரக்கும் ஒரு பொறிமுறை உள்ளது. அதிகப்படியான தண்ணீரை உட்கொள்வது இந்த நிலையை சமநிலையற்றதாக மாற்றும்.
3. நோய் நிலைகளால் தண்ணீர் குடிக்க ஆசை
இது நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது வாய் வறட்சியைத் தூண்டும் பக்க விளைவுகளுடன் மருந்துகளை உட்கொள்பவர்களுக்கு ஏற்படலாம்.
உடலில் திரவப் பற்றாக்குறை ஏற்படும் போது குடிக்க அல்லது தாகம் ஏற்படுவது ஒரு அறிகுறி அல்ல, ஆனால் இடையூறுகளுக்கு உடலின் பதில் மட்டுமே, மேலும் அதிக தண்ணீர் குடிப்பது இன்னும் அதிக நீரேற்றத்தைத் தூண்டும்.
4. ஸ்கிசோஃப்ரினியா உள்ளது
ஸ்கிசோஃப்ரினியா என்பது ஒரு மன நிலை, இது ஒரு நபர் தண்ணீர் குடிப்பது உட்பட எதையாவது செய்வதை நிறுத்துவதை கடினமாக்குகிறது.
இது நடந்தால், ஸ்கிசோஃப்ரினியா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது மிகவும் ஆபத்தானது, ஏனெனில் அவர்கள் உணரவில்லை மற்றும் அவர்களால் தண்ணீர் குடிப்பதை நிறுத்த முடியாது.
5. பிற மருத்துவ நிலைமைகள்
கூடுதலாக, அதிகப்படியான தண்ணீரைக் குடிக்காமல் அதிகப்படியான நீர்ப்போக்கின் அறிகுறிகள், அதிகமான நீர் சேமிப்பைத் தூண்டும் பல நோய்களாலும் ஏற்படலாம்:
- கல்லீரல் நோய்
- சிறுநீரக நோய்
- இதய செயலிழப்பு
- டையூரிடிக் எதிர்ப்பு ஹார்மோன் சுரப்பு கோளாறுகள்
மருந்து உட்கொள்ளாமல் சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க 6 எளிய வழிகள்
அதிகப்படியான நீரேற்றத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது
அதிகப்படியான நீரைக் குடித்தவுடன் குமட்டல் மற்றும் தலைச்சுற்றல் அடிக்கடி ஏற்படும்
இது மோசமடைவதைத் தடுக்க, எதிர்காலத்தில் உடனடியாக தண்ணீரைக் குடிப்பதை நிறுத்திவிட்டு, சிறுநீர் மூலம் திரவ இழப்பைத் தூண்டுவதற்கு டையூரிடிக் மருந்துகளை கொடுக்கவும்.
தலைவலி, வலிப்பு மற்றும் குமட்டல் போன்ற அறிகுறிகளை நோயாளி அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளுக்கு ஏற்ப சிகிச்சை அளிப்பதன் மூலம் சமாளிக்க முடியும்.
ஒரு நாளில் தண்ணீர் உட்கொள்ளும் அதிகபட்ச வரம்பு என்ன?
ஒரு நபர் மிகக் குறுகிய காலத்தில் அதிக தண்ணீர் குடிப்பதற்கான காரணங்களில் ஒன்று, உடற்பயிற்சி அல்லது கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு அதிக தாகத்தை உணரும்போது.
இதைத் தவிர்க்க, உடல் செயல்பாடுகளுக்கு 15 - 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு தண்ணீரை உட்கொள்ளுங்கள், உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு அதிகமாக குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு லிட்டர் தண்ணீருக்கு மேல் குடிப்பதை தவிர்க்கவும்.
சாதாரண மக்களுக்கு தினசரி தண்ணீர் தேவை என்பது பொதுவாக ஆண்களுக்கு 3.7 லிட்டர் தண்ணீரும், பெண்களுக்கு 2.7 தண்ணீரும் மட்டுமே ஆகும், இதில் உணவு மற்றும் பிற பானங்களில் உள்ள நீர் உள்ளடக்கம் அடங்கும்.
கூடுதலாக, போதுமான குடிநீரைப் பூர்த்தி செய்வதற்கான எளிதான மற்றும் பாதுகாப்பான வழி, நீங்கள் தாகம் எடுக்கும் போதெல்லாம் உடனடியாக போதுமான தண்ணீரைக் குடிப்பதாகும்.