மூல நோய் குணப்படுத்துதல் (மூல நோய்) மருந்துகளை நம்பியிருப்பது மட்டும் போதாது. நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்களிலும் மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும். எனவே, மூல நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உணவுடன் மூல நோய் தடைகளை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
மூல நோய் இருக்கும்போது உணவு தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது
தினசரி உட்கொள்ளும் உணவு மற்றும் பானங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பது பெரும்பாலும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உடலில் இருந்து வெளியேறும் மலத்தின் வடிவம் மற்றும் தன்மையை என்ன உட்கொள்ளப்படுகிறது என்பதை தீர்மானிக்கும்.
மலம் கடினமாகவும் கடக்க கடினமாகவும் உணர்ந்தால், நிச்சயமாக நீங்கள் கடினமாகவும் நீண்டதாகவும் தள்ள ஊக்குவிக்கப்படுவீர்கள்.
இதன் விளைவாக, இரத்த ஓட்டமும் சீர்குலைந்து, இறுதியில் அது ஆசனவாய்க்கு அருகிலுள்ள இரத்த நாளங்களில் குவிந்து, அங்கு வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த வீக்கமே உட்கார்ந்து மலம் கழிக்கும் போது வலி அல்லது அரிப்பு போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது.
இந்த காரணத்திற்காக, நீங்கள் குடல் இயக்கத்தை கடினமாக்கும் உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். மூல நோயின் போது தடைசெய்யப்பட்ட உணவு வகைகள் இங்கே.
1. நார்ச்சத்து குறைந்த உணவுகள்
உருளைக்கிழங்கு, வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் இறைச்சி (குறிப்பாக தொத்திறைச்சி மற்றும் ஹாம் போன்றவை) போன்ற சில உணவுகளில் நார்ச்சத்து குறைவாக உள்ளது.
இந்த உணவுகள் மலத்தை கடினமாக்கும் மற்றும் கடக்க கடினமாக்கும், இறுதியில் நீங்கள் குடல் இயக்கத்தின் போது வலியை உணருவீர்கள்.
மூல நோய் மற்றும் மலச்சிக்கல் ஏற்படும் போது, ஆசனவாயைச் சுற்றியுள்ள இரத்த நாளங்களில் அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. மலத்தின் அளவு பெரிதாகிறது, அமைப்பும் கடினமாகிறது.
நீங்கள் அதை அனுப்ப முயற்சிக்கும்போது, வீங்கிய இரத்த நாளங்களில் மலம் தேய்க்கக்கூடும். வலியை ஏற்படுத்துவதோடு, மூல நோய் கட்டிகளும் வெடிக்கலாம்.
2. உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள்
நார்ச்சத்து குறைந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பதுடன், உப்பு அல்லது சோடியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளையும் தவிர்க்க வேண்டும்.
உப்பு நீர் பிணைப்பு என்பதால், அது நரம்புகள் உட்பட இரத்த நாளங்களில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இதன் விளைவாக, உங்கள் மூல நோய் நிலை இன்னும் மோசமாகிறது.
3. கொழுப்பு உணவுகள்
நீங்கள் மூல நோய் வரும்போது கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. கொழுப்பு மற்ற ஊட்டச்சத்துக்களை விட உடலால் ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும்.
எனவே, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் செரிமானத்தை கடினமாக்கும் மற்றும் வயிற்று வலியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் மூல நோயை மோசமாக்கும்.
இறைச்சி, கல்லீரல், கோழி, மீன், முட்டை அல்லது எண்ணெய் அல்லது வெண்ணெயில் வறுத்த பல்வேறு உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
4. இரும்பு
வெளிப்படையாக, இரும்புச் சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்வதும் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் மூல நோய் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் போது மலச்சிக்கல் இன்னும் உணர்ந்தால், உணரப்பட்ட அசௌகரியம் நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.
5. காரமான உணவு
முதல் பார்வையில், காரமான உணவு ஒரு மலமிளக்கியாக செயல்படும் மற்றும் குடல் இயக்கங்களை மென்மையாக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், காரமான உணவுகள் இன்னும் வயிற்றை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் செரிமான அமைப்பை மோசமாக்கும்.
காரமான உணவுகள் உங்களுக்கு மூல நோய் இருக்கும்போது குடல் இயக்கத்தின் போது வலி மற்றும் எரியும் உணர்வை சேர்க்கும்.
விரும்பத்தகாத விஷயங்களைத் தவிர்ப்பதற்காக, மிளகாய் அல்லது மிளகு அதிகம் கலந்த உணவுகள் போன்ற காரமான உணவுகளை உண்ணக்கூடாது.
6. மது
மூல நோயின் போது உணவு மட்டுமல்ல, மதுபானங்களும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. குறிப்பாக இதை அதிக அளவில் குடித்தால், அதன் தாக்கம் மலச்சிக்கலை சந்திக்க நேரிடும்.
ஆல்கஹால் காஃபினைக் கொண்டுள்ளது, இது தொடர்ந்து சிறுநீர் கழிக்க உங்களை ஊக்குவிக்கும். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக சிறுநீர் கழிக்கிறீர்கள், உங்கள் உடலில் திரவ அளவு குறைவாக இருக்கும்.
உண்மையில், மலத்தின் அமைப்பைப் பராமரிக்க உடலுக்கு திரவங்கள் தேவைப்படுகின்றன, இதனால் அது மென்மையாக இருக்கும், இதனால் வெளியேற்ற எளிதானது.
உட்கொள்ளும் மருந்துகளின் செயல்திறனில் மதுவும் தலையிடலாம். அதனால்தான் மருந்து எடுத்துக் கொள்ளும்போது மது அருந்துவது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
எனவே, மூல நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு என்ன உணவு?
ஏற்கனவே விளக்கியபடி, நீங்கள் அனுபவிக்கும் மூல நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களை விடுவிப்பதற்கான முக்கிய விசைகளில் ஒன்று நிச்சயமாக நார்ச்சத்து உணவுகளை உண்பது. நார்ச்சத்து, கரையக்கூடிய நார் மற்றும் கரையாத நார் என இரண்டு வகைகள் உள்ளன.
1. கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து
இந்த நார் ஒரு ஜெல் போன்ற ஒட்டும் மற்றும் மென்மையானது, எனவே அது தண்ணீரை உறிஞ்சும். இது மலத்தை மென்மையாகவும், நன்கு வடிவமைத்து, வெளியேற்றும் போது ஆசனவாய் வழியாக எளிதாகவும் செல்கிறது. இந்த வகை நார்ச்சத்து அதிகம் உட்கொள்ளும் நீங்கள் மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்கலாம்.
மூல நோய் உள்ள நீங்கள் மலம் கழிக்கும் போது (மலச்சிக்கல்) மிகவும் கடினமாக இருக்க வேண்டும். எனவே, இது போன்ற நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள் நீங்கள் உணரும் மலச்சிக்கலைக் குறைத்து, சிறுநீர் கழிக்கும் போது ஏற்படும் எரிச்சலைக் குறைக்கும்.
2. கரையாத நார்ச்சத்து
இந்த வகை நார்ச்சத்து தண்ணீரில் கரையாத பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, எனவே இது நேரடியாக குடலில் உடைக்கப்படுவதில்லை மற்றும் செரிமான அமைப்பில் பாயும் இரத்த ஓட்டத்தில் நேரடியாக உறிஞ்சப்படுகிறது. இது குடலில் உள்ள இரசாயனங்களை சமன் செய்வதால் செரிமான அமைப்பை பராமரிக்க உதவுகிறது.
நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளில் பொதுவாக இரண்டு வகையான நார்ச்சத்தும் ஒன்றாக இருக்கும். நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை மிக விரைவாக சாப்பிடுவதும் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. ஏனெனில் உங்கள் வயிறு நிரம்பியதாகவும், வாயுவை வெளியேற்ற எளிதாகவும் இருக்கும்.
எனவே, நார்ச்சத்தை சமநிலைப்படுத்த நிறைய திரவங்களை உட்கொள்ளவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
ஊட்டச்சத்து போதுமான அளவு விகிதத்தின் அடிப்படையில், சாதாரண நிலைமைகளின் கீழ், 18-50 வயதுடையவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 37-38 கிராம் நார்ச்சத்து உடலுக்கு தேவைப்படுகிறது.
உங்களுக்கு மூல நோய் இருந்தால், உங்கள் நிலைக்கு ஏற்ப ஒரு நாளைக்கு தேவையான நார்ச்சத்து அளவைப் பெற உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
கொட்டைகள், விதைகள், கீரை மற்றும் காலே போன்ற பச்சைக் காய்கறிகள் மற்றும் பெர்ரி போன்ற பழங்கள் அல்லது தர்பூசணி போன்ற நிறைய தண்ணீர் உள்ள மற்ற பழங்கள் போன்ற உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலைப் பெறலாம்.
மூலநோய் இருக்கும்போது தடைசெய்யப்பட்ட பழக்கவழக்கங்கள்
உணவைத் தவிர, உங்கள் குணப்படுத்துதலை விரைவுபடுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடாத சில பழக்கங்கள் உள்ளன.
1. தாமதமாக மலம் கழித்தல்
இந்த பழக்கம் அற்பமானதாக தோன்றலாம், ஆனால் அது உண்மையில் குடல் செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம். நீங்கள் குடல் இயக்கத்தை வைத்திருக்கும்போது, மலம் கடினமாகவும் வறண்டு போகவும் கடினமாகிவிடும்.
அப்படியானால், இறுதியில் நீங்கள் கடினமாகவும் நீளமாகவும் தள்ளுவீர்கள், இறுதியில் மூல நோயின் அறிகுறிகள் மோசமாகிவிடும்.
நீங்கள் அனுபவிக்கும் மூல நோய் உள் வகையாக இருந்தால், ஆசனவாயின் சுவரில் கட்டி அமைந்திருந்தால் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். மிகவும் கடினமாக வடிகட்டுவது கட்டியை வெளியே தள்ளி வலியை அதிகரிக்கும்.
2. குளியலறையில் அதிக நேரம் செலவிடுவது
அடுத்த மூல நோய் குளியலறையில் அதிக நேரம் அமர்ந்திருக்கும் போது மதுவிலக்கு. உங்களில் சிலர் மலம் கழிக்கும் போது செல்போன் விளையாடுவது அல்லது புத்தகங்கள் படிப்பது போன்றவற்றை அடிக்கடி செய்து கொண்டிருக்கலாம்.
அறியாமலேயே இந்த பழக்கம் உங்களை குளியலறையில் அதிக நேரம் செலவிட வைக்கிறது. உண்மையில், அதிக நேரம் கழிப்பறையில் உட்கார்ந்திருப்பது ஆசனவாயைச் சுற்றியுள்ள இரத்த நாளங்களில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் மூல நோய் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
3. நகர சோம்பேறி
வசதியான மெத்தையில் உட்கார்ந்து அல்லது தூங்குவதில் நேரத்தை செலவிட விரும்பாதவர் யார்? துரதிர்ஷ்டவசமாக, உங்களுக்கு மூல நோய் இருக்கும்போது இந்தச் செயல்பாடும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
உடல் இயக்கம் இல்லாததால், செரிமான அமைப்பில் உள்ள உறுப்புகள் உட்பட, அதில் உள்ள உறுப்புகளின் வேலையை மெதுவாக்கலாம்.
எனவே, உடல் இயக்கம் மற்றும் ஆற்றலை உள்ளடக்கிய அதிக செயல்களைச் செய்வதன் மூலம் சுறுசுறுப்பாக வாழத் தொடங்குங்கள். குறுகிய தூர ஓட்டம் அல்லது யோகா போன்ற லேசான உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யலாம்.
4. புகைபிடித்தல்
புகைபிடிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு நல்ல பழக்கம் அல்ல என்பது பெரும்பாலும் அறியப்படுகிறது. இதயம் மற்றும் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், புகைபிடித்தல் நீங்கள் உணரும் மூல நோய் அறிகுறிகளிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
புகைபிடித்தல் இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கும், ஆசனவாயைச் சுற்றியுள்ள பாத்திரங்கள் உட்பட, அவை ஏற்கனவே பிரச்சனைக்குரியவை. எனவே, புகைபிடித்தல் என்பது ஒரு தடையாகும், இது மூல நோயின் அறிகுறிகள் மோசமடைய விரும்பவில்லை என்றால் கண்டிப்பாக கடைபிடிக்கப்பட வேண்டும்.
5. குத செக்ஸ்
மூல நோயின் போது தவிர்க்கப்பட வேண்டிய கடைசி தடை குத செக்ஸ் ஆகும். இந்த பாலியல் செயல்பாடு மூல நோய் கட்டியின் மீது உராய்வை ஏற்படுத்தும், இதனால் அது அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
உண்மையில், மூல நோய் கட்டிகளும் வெடிக்கலாம், மேலும் இது தொற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
எனவே, உங்கள் பங்குதாரருடன் உங்கள் நிலையைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டும். அந்த வகையில், நீங்களும் உங்கள் துணையும் உங்களுக்கு மூல நோய் வரும்போது பாதுகாப்பான மற்றும் வசதியாக இருக்கும் பாலியல் நிலைகளைத் தேர்வு செய்யலாம்.