காய்ச்சல் என்பது நோய்த்தொற்றுக்கு உடலின் இயல்பான எதிர்வினை. உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருக்கும்போது, நீங்கள் சாப்பிடுவது அல்லது குடிப்பது நோய்க்கு எதிரான உடலின் வெற்றியைத் தீர்மானிக்கிறது. அதனால்தான் காய்ச்சலால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரை அல்லது ஒருவேளை உங்களைப் பராமரிக்கும் போது நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் மற்றும் குடிக்கிறீர்கள் என்பதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
காய்ச்சல் உள்ளவர்களுக்கு சிறந்த உணவு மற்றும் பானம்
அடிப்படையில், காய்ச்சல் உள்ளவர்களுக்கு சிறப்பு உணவு கட்டுப்பாடுகள் எதுவும் இல்லை. காய்ச்சலைக் கையாள்வதற்கான திறவுகோல், சீரான சத்தான உணவை உட்கொள்வதும், குணமடைவதை விரைவுபடுத்த போதுமான திரவங்களைப் பெறுவதும் ஆகும்.
உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருக்கும்போது நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய பல்வேறு உணவுகள் மற்றும் பானங்களில், சில சிறந்தவை இங்கே:
1. சிக்கன் சூப்
சிக்கன் சூப்பில் புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, அவை தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும்போது உடலுக்கு அதிக அளவில் தேவைப்படுகின்றன. இந்த உணவில் உள்ள அதிக நீர் உள்ளடக்கம் திரவம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் உட்கொள்ளலை வழங்கும், எனவே இது காய்ச்சல் உள்ளவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
கூடுதலாக, சிக்கன் சூப்பில் அமினோ அமிலம் சிஸ்டைன் உள்ளது, இது வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராடும் மற்றும் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தை நீக்குகிறது. ஜலதோஷத்துடன் காய்ச்சலுடன் இருப்பவர்களுக்கு, இந்த நோயின் அறிகுறிகளைப் போக்க சிக்கன் சூப் சரியான உணவாகும்.
2. தேங்காய் தண்ணீர்
காய்ச்சலால் உடல் திரவங்கள் நிறைய இழக்க நேரிடும். எனவே, உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருக்கும்போது நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவு மற்றும் பானங்கள் இழந்த உடல் திரவங்களை மீட்டெடுக்க முடியும். திரவங்களின் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்று தேங்காய் நீர்.
உங்களுக்குத் தேவையான திரவங்களை வழங்குவது மட்டுமல்லாமல், தேங்காய் நீரில் குளுக்கோஸ் மற்றும் பல்வேறு வகையான எலக்ட்ரோலைட் தாதுக்கள் உள்ளன. எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டும், இதனால் உடல் அதன் செயல்பாடுகளை சரியாகச் செய்ய முடியும்.
3. தேன்
ஆரோக்கியத்திற்கான தேனின் நன்மைகள் முடிவற்றதாகத் தெரிகிறது. இந்த இயற்கை உணவு மூலப்பொருள் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும். இதனால் தான் காய்ச்சல் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்ற உணவுகளில் தேனும் ஒன்று.
காய்ச்சல் உள்ளவர்கள் நேரடியாக தேனை உட்கொள்ளலாம் அல்லது உணவு மற்றும் பானங்களில் கலந்து கொள்ளலாம். 1 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு தேன் கொடுக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இன்னும் சரியாக இல்லை.
4. பழங்கள்
உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருக்கும்போது பழங்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சிறந்த மூலமாகும். ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற பல வகையான பழங்கள், அவுரிநெல்லிகள், மற்றும் குருதிநெல்லிகள் வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராடும் மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்கக்கூடிய அந்தோசயனின் சேர்மங்களும் இதில் நிறைந்துள்ளன.
இந்த நன்மை பல ஆய்வுகளில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. பழச்சாற்றில் உள்ள அந்தோசயனின் சேர்மங்கள் உடல் செல்களில் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் இணைவதைத் தடுக்கும். இந்த கலவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது.
5. சூடான தேநீர்
சூடான தேநீர் காய்ச்சல் உள்ளவர்களுக்கு பல்வேறு உணவுகளுக்கு ஒரு நிரப்பியாக இருக்கும். காரணம், இந்த பானத்தில் பல நன்மைகள் உள்ளன. திரவ உட்கொள்ளலை வழங்குவது, தடுக்கப்பட்ட மூக்கு நிவாரணம் மற்றும் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தை நீக்குதல்.
தேநீரில் பாலிபினால்கள் எனப்படும் சேர்மங்களும் உள்ளன. இந்த கலவைகள் உங்கள் உடலை வைரஸ், பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சை தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. இந்த நன்மைகளுக்கு நன்றி, இருமல் மற்றும் சளி ஆகியவற்றுடன் காய்ச்சல் உள்ளவர்களுக்கு தேநீர் சரியான பானத் தேர்வாகும்.
காய்ச்சலைக் குறைக்கும் அல்லது நோயைக் குணப்படுத்தும் உணவு அல்லது பானங்கள் எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், காய்ச்சலால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வழங்கப்படும் உணவு மற்றும் பானங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதோடு அறிகுறிகளிலிருந்து விடுபடவும் முடியும்.
புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். பழங்கள், சூப்கள் மற்றும் குழம்புகளில் இருந்து உங்கள் திரவ தேவைகளை பூர்த்தி செய்யுங்கள் அல்லது தண்ணீர் குடிக்கவும். உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்க போதுமான ஓய்வு எடுக்க மறக்காதீர்கள், இதனால் நீங்கள் விரைவாக குணமடையலாம்.
புகைப்பட ஆதாரம்: ScienceNordic.com