புண்கள் யாரையும் எந்த நேரத்திலும் தாக்கலாம். அல்சர் மீண்டும் வருவதற்கான காரணம் பொதுவாக ஆரோக்கியமற்ற உணவுத் தேர்வுகள் அல்லது தாமதமான உணவுப் பழக்கம் காரணமாகும். தோன்றும் அறிகுறிகள் லேசான அல்லது கடுமையான நடவடிக்கைகளில் தலையிடலாம். இருப்பினும், நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை, ஏனெனில் இந்த நிலைக்கு எளிதில் சிகிச்சையளிக்க முடியும். வாருங்கள், பின்வரும் புண்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் அதைச் சமாளிப்பதற்கும் என்ன வழிகள் உள்ளன என்பதைக் கவனியுங்கள்.
வயிற்றுப் புண்களை சமாளிக்க மிகவும் பயனுள்ள வழி
நெஞ்செரிச்சல் என்பது நெஞ்செரிச்சல், குமட்டல், வீக்கம், மார்பு மற்றும் தொண்டையில் எரியும் உணர்வு போன்ற அறிகுறிகளின் தொகுப்பாகும் என்று மாயோ கிளினிக் இணையதளம் தெரிவித்துள்ளது. அமில ரிஃப்ளக்ஸ் காரணமாக அறிகுறிகள் தோன்றலாம் அல்லது எச்.பைலோரி தொற்று அல்லது வீக்கத்தின் காரணமாக வயிற்றின் புறணி எரிச்சலைக் குறிக்கலாம்.
ஒரு நல்ல செய்தி, உங்கள் உணவை மேம்படுத்துவதன் மூலம் அல்சர் நோயின் அறிகுறிகளை நீங்கள் சமாளிக்கலாம்:
1. சிறிய பகுதிகளாக ஆனால் அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள்
நீங்கள் முதல் முறையாக செய்யக்கூடிய அல்சரை சமாளிப்பதற்கான வழி, எப்போதும் சரியான நேரத்தில் மற்றும் சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிட முயற்சிப்பதாகும், இதனால் நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிடலாம்.
நீங்கள் மெதுவாக சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்தவும்; உங்கள் உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்கள், அதிகமாக சாப்பிடாதபோது கவனம் செலுத்துங்கள். புண்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான இந்த முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அந்த வழியில் வயிறு காலப்போக்கில் உணவில் நிரப்பப்படாததால் வயிற்று அமிலம் அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்கலாம்.
2. சாப்பிட்ட உடனேயே படுக்கக் கூடாது
மேலே உள்ள புண்களை மிகவும் திறம்பட சமாளிக்க, சாப்பிட்ட பிறகு படுக்கவோ அல்லது தூங்கவோ கூடாது. சாப்பிட்ட பிறகு 2 அல்லது 3 மணி நேரம் இடைவெளி கொடுப்பது நல்லது. இலக்கு, அதனால் உணவுக்குப் பிறகு உற்பத்தி செய்யப்படும் இரைப்பை அமிலம் உணவுக்குழாய்க்கு உயராது மற்றும் புண் மீண்டும் ஏற்படாது.
இருப்பினும், குதித்தல் போன்ற சுறுசுறுப்பாக நகர்த்துவதற்கு இந்த நேரத்தைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள், ஏனெனில் இது மீண்டும் புண் அறிகுறிகளைத் தூண்டும். அதற்குப் பதிலாக, இந்த நேரத்தை நீங்கள் நிதானமாக நடைப்பயிற்சி செய்யலாம், இதனால் குடல் அசைவுகள் உணவை ஜீரணிப்பதில் சீராக இருக்கும் மற்றும் வயிற்றில் அமிலம் உயராமல் தடுக்கிறது.
3. காரமான, புளிப்பு மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்
மசாலா, புளிப்பு, இனிப்பு அல்லது காரமாக இருந்தாலும், பல்வேறு உணவுகள் தனித்துவமான சுவை கொண்டவை. காரமான, புளிப்பு மற்றும் காரமான-சுவை போன்ற சில சுவைகள் கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது அல்லது கட்டுப்படுத்துவது என்பது புண்களுக்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
கேப்சைசின் கொண்ட காரமான உணவுகள் வயிற்றின் புறணி அல்லது ஏற்கனவே காயமடைந்த வயிற்றில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். அதேபோல் அமிலம், வயிற்றில் அதிக அமில சூழலை உருவாக்குகிறது.
காரமான உணவுகள் - வறுத்த மற்றும் உப்பு நிறைந்ததாக இருக்கும் போது - வயிற்றில் அதிக கொழுப்பு இருப்பதால் ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும். இவை அனைத்தும் புண் அறிகுறிகளைத் தூண்டலாம், மேலும் மோசமாக்கலாம்.
அதற்குப் பதிலாக, அல்சரால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், அதில் புளிப்பு இல்லை, காரமானதல்ல, கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது. முலாம்பழம் அல்லது வாழைப்பழங்கள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் போன்ற இனிப்பு ஜூசி பழங்களின் நுகர்வு அதிகரிக்கவும்.
4. புரோபயாடிக்குகள் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வது
அல்சர் இருந்தால், சில உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். இருப்பினும், புரோபயாடிக் உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த உணவுகளில் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களுக்கு நிகரான பாக்டீரியாக்கள் இருப்பதால், புண்களை சமாளிக்க இது ஒரு வழியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
உங்களுக்கு நிச்சயமாக தெரியும், ஒரு பாக்டீரியா தொற்று புண்களுக்கு ஒரு காரணம் என்றால், இல்லையா? ஆம், இந்த நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட, செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த குடலில் அதிக நல்ல பாக்டீரியாக்கள் தேவை.
அல்சர் பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்குப் பாதுகாப்பான புரோபயாடிக்குகளைக் கொண்ட உணவுத் தேர்வுகளில் குறைந்த சர்க்கரை கொண்ட தயிர் மற்றும் டெம்பே ஆகியவை அடங்கும்.
5. மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும்
ஒரு மருந்தகத்தில் இருந்து மருந்து எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர, அல்சரைச் சமாளிக்க உதவும் மற்றொரு சக்திவாய்ந்த வழி, மூலிகை தேநீர் குடிப்பதாகும். இந்த தேநீர் உங்கள் வழக்கமான தேநீர் போன்றது அல்ல, ஏனெனில் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்கள் இஞ்சி அல்லது உலர்ந்த கெமோமில்.
இஞ்சித் துண்டுகள் அல்லது சில தேக்கரண்டி கெமோமில் தண்ணீரைக் கொதிக்க வைப்பதே இதைப் பரிமாறுவதற்கான வழி. தண்ணீர் கொதித்த பிறகு, வடிகட்டி, ஒரு குவளையில் பரிமாறவும். இந்த இஞ்சி நீர் டிகாக்ஷன் அல்லது கெமோமில் டீயை நீங்கள் நேரடியாக அனுபவிக்கலாம்.
தேன் மற்றும் எலுமிச்சைச் சாறு சேர்த்தும் சுவை நன்றாக இருக்கும், குமட்டல், நெஞ்செரிச்சல் போன்றவை மெதுவாக மறையும்.
6. போதுமான ஓய்வு பெறுங்கள்
அல்சரைச் சமாளிப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழிகளில் ஒன்று போதுமான ஓய்வு பெறுவதாகும். காரணம், அல்சர் ஏற்படும் போது தொடர்ந்து வேலை செய்ய வேண்டிய கட்டாயம், அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
நீங்கள் செய்யும் அனைத்து செயல்களையும் ஒரு கணம் நிறுத்துங்கள் அல்லது உங்கள் உடல் குணமடையும் வரை ஓய்வெடுங்கள். ஓய்வு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், இது புண்களைத் தூண்டும்.
7. புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்
நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவரா? அப்படியானால், இந்த கெட்ட பழக்கத்தை நிறுத்துவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பல்வேறு சுவாச பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துவதோடு, புகைபிடித்தல் வயிற்றில் அமிலத்தை அதிகரிக்கவும் தூண்டுகிறது, இது புண் அறிகுறிகளை மீண்டும் தூண்டுகிறது.
நீங்கள் ஒரு நல்ல உணவைப் பராமரித்தாலும், நீங்கள் இன்னும் புகைபிடித்தாலும், அல்சர் அறிகுறிகள் மீண்டும் மீண்டும் வரலாம். அதனால்தான், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது புண்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் சமாளிப்பதற்கும் ஒரு வழியாகும்.
புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது நிச்சயமாக கடினமாக இருக்கும், ஏனெனில் உடல் திடீரென நிகோடின் மற்றும் பிற பொருட்களை திரும்பப் பெறுகிறது. எனவே, ஒரு நாளைக்கு உட்கொள்ளும் சிகரெட்டின் எண்ணிக்கையை குறைப்பதன் மூலம் மெதுவாக இதைச் செய்யுங்கள்.
8. காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைக் குறைக்கவும்
மேலே உள்ள முறையை நீங்கள் முயற்சித்தாலும், புண் அறிகுறிகள் மீண்டும் மீண்டும் தோன்றினால், நீங்கள் என்ன பானங்களை உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதை மீண்டும் சரிபார்க்கவும். காபி, குளிர்பானங்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் போன்ற காஃபின் கொண்ட பானங்கள் நெஞ்செரிச்சல் உள்ளவர்களுக்கு தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.
ஆல்கஹால் தொண்டை மற்றும் வயிற்றின் புறணியை எரிச்சலூட்டுகிறது மற்றும் வயிற்று அமிலத்தின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, இந்த பானம் உணவுக்குழாயைச் சுற்றியுள்ள தசைகளையும் தளர்த்தும், இதனால் வயிற்று அமிலம் எளிதில் மேல்நோக்கி மேல்நோக்கி மார்பில் எரியும் உணர்வை ஏற்படுத்தும்.
மதுவின் இந்த விளைவு நிச்சயமாக நீங்கள் மது அருந்துவதை நிறுத்த வேண்டும். சிகரெட்டைப் போலவே, திடீரென்று இந்த புண்ணை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை நீங்கள் பயன்படுத்த முடியாது.
மதுவைத் தவிர, காபி மற்றும் குளிர்பானம் குடிக்கும் பழக்கத்தையும் குறைக்க வேண்டும், குறிப்பாக GERD உள்ளவர்கள். இரண்டு வகையான பானங்களும் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் GERD அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் என்று அறியப்படுகிறது.
புண்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் நீங்கள் தேர்வுசெய்யக்கூடிய பல வழிகள் உள்ளன. எந்த முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், மேலும் அது பயனுள்ளதாக இல்லாவிட்டால் வேறு முறைக்கு மாறலாம். இருப்பினும், இந்த முறைகள் அனைத்தையும் இணைப்பதில் எந்தத் தவறும் இல்லை, இதனால் புண்களை நிவர்த்தி செய்வதிலும் அவை மீண்டும் வராமல் தடுப்பதிலும் அதன் திறன் அதிகமாக உள்ளது.
9. இரைப்பை மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
மேற்கூறிய முறைகள் அல்சரை சமாளிப்பதற்கு பலனளிக்கவில்லை என்றால், மருந்து உட்கொள்வதே தீர்வு.
நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய அல்சர் மருந்துகளின் தேர்வும் ஆன்டாசிட் மருந்துகளிலிருந்து மாறுபடும்; தடுப்பான் ரானிடிடின், ஃபமோடிடின் அல்லது சிமெடிடின் போன்ற அமிலங்கள்; வரை புரோட்டான் பம்ப் தடுப்பான்கள் ஒமேபிரசோல் மற்றும் லான்சோபிரசோல் போன்றவை.
சில சந்தர்ப்பங்களில், புண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் தேவைப்படுகின்றன, மேலும் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே இந்த சிகிச்சையைப் பின்பற்ற வேண்டும். நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் பொதுவாக H. பைலோரி நோய்த்தொற்றைக் குறைக்க ஒரு கூட்டு மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
புண்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான எளிதான வழி இதுவாக இருந்தாலும், புண் மிகவும் லேசானதாக இருந்தால், இது முக்கிய சிகிச்சையாக பயன்படுத்தப்படாது. காரணம், மருந்துகளின் பயன்பாடு பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் சில நிலைமைகள் மிகவும் ஆபத்தானவை. கர்ப்பிணிப் பெண்கள், பாலூட்டும் தாய்மார்கள், சிறுநீரகம், கல்லீரல் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் தங்கள் புண்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு வழியாக மருந்துகளை நம்பியிருக்க மாட்டார்கள்.
எனவே, மருந்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்.
புண்களை எவ்வாறு தடுப்பது என்பது குணப்படுத்துவதை விட சிறந்தது
வயிற்று அறிகுறிகள் மீண்டும் மீண்டும் வருகின்றன. அதாவது, நீங்கள் அவர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும்போது அறிகுறிகள் மறைந்துவிடும் மற்றும் பிற்கால வாழ்க்கையில் தோன்றும், ஏனெனில் அவை பல்வேறு விஷயங்களால் தூண்டப்படுகின்றன, அவற்றில் ஒன்று பழக்கவழக்கங்களுடன் தொடர்புடையது.
எனவே, நீங்கள் புண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க விரும்பினால், அறிகுறிகளை மருந்துகளால் மட்டுமே சிகிச்சையளிப்பது போதாது. அல்சர் மீண்டும் வருவதைத் தூண்டும் பழக்கங்களும் மாற்றப்பட வேண்டும்.