இடதுபுறத்தில் தலைவலி அடிக்கடி புகார் செய்யப்படும் நிலைமைகளில் ஒன்றாகும். இடதுபுறத்தில் தலைவலிக்கான காரணங்கள் தினசரி பழக்கவழக்கங்களிலிருந்து சில மருத்துவ நிலைகளின் அறிகுறிகள் வரை எழலாம். பின்வருபவை இந்த வகை தலைவலியின் விளக்கமாகும், காரணங்கள் முதல் அவற்றை சமாளிப்பதற்கான பயனுள்ள வழிகள் வரை.
இடதுபுறத்தில் தலைவலியை ஏற்படுத்தும் பல்வேறு விஷயங்கள்
இடது பக்க தலைவலிக்கான காரணங்கள் மாறுபடும், வாழ்க்கை முறை காரணிகளான உணவு உண்பதை அடிக்கடி தாமதப்படுத்துவது, விதிகளுக்கு இணங்காத மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது வரை. காரணமாக இருக்கக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே:
1. வாழ்க்கை முறை காரணிகள்
உங்களை அறியாமல், உங்கள் அன்றாட பழக்கவழக்கங்கள் இடதுபுறத்தில் மட்டுமே தலைவலி தோன்றும். இந்த பழக்கங்களில் சில:
- அதிகப்படியான மது அருந்துதல். பீர் போன்ற மது பானங்கள், மது, மற்றும் எத்தனால் கொண்ட பிற மதுபானங்கள். எத்தனால் என்பது ஒரு இரசாயன கலவை ஆகும், இது தலையில் உள்ள இரத்த நாளங்களின் விரிவாக்கத்தைத் தூண்டுகிறது, இது இடதுபுறத்தில் தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.
- ஒழுங்கற்ற உணவு. உங்கள் மூளை உகந்ததாக செயல்பட உணவில் இருந்து சர்க்கரை (குளுக்கோஸ்) தேவைப்படுகிறது. அதனால்தான், நீங்கள் அடிக்கடி உணவைத் தவிர்க்கும்போது, உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவு கடுமையாகக் குறையும். இதன் விளைவாக, உங்கள் மூளை உகந்ததாக செயல்பட முடியாது மற்றும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.
- தூக்கம் இல்லாமை. இந்த நிலை மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோலை அதிகரிக்கிறது, இது தலையின் ஒரு பகுதியில் தலைவலியைத் தூண்டும். டென்ஷன் தலைவலிக்கு அதுதான் காரணம் (பதற்றம் தலைவலி) நீங்கள் தாமதமாக எழுந்த பிறகு அடிக்கடி தோன்றும் மற்றும் மோசமாகிவிடும். கூடுதலாக, தூக்கக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் தடுப்பு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் தூக்கமின்மை காரணமாக இடது பக்க தலைவலியை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.
- தினசரி உணவு. சில உணவுகள் இடதுபுறத்தில் தலைவலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம். செயற்கைப் பாதுகாப்புகள் அல்லது இனிப்புகள் கொண்ட உணவுகள், காஃபின், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகள் ஆகியவை மிகவும் பொதுவானவை.
- மன அழுத்தம். எந்த நேரத்திலும், நீங்கள் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கலாம். இது வேலை, நிதி சிக்கல்கள், மனைவி அல்லது குடும்பத்தில் உள்ள பிரச்சனைகள் காரணமாக இருக்கலாம் அல்லது போக்குவரத்து நெரிசல்கள் காரணமாக இருக்கலாம். மன அழுத்தம் உங்கள் உடல் ஒரு "சண்டை அல்லது விமானம்" பதிலை வெளிப்படுத்துகிறது, இது தசைகளை பதட்டப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது, இது இந்த வகையான தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும்.
2. தொற்று அல்லது ஒவ்வாமை
சளி அல்லது சைனஸ் போன்ற பொதுவான தொற்றுகள் இடது பக்க தலைவலியை ஏற்படுத்தும். ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் சிலருக்கு ஒருதலைப்பட்ச தலைவலியை ஏற்படுத்தலாம், இது தலையின் இடது பக்கத்தில் தோன்றும். உங்களுக்கு தொற்று அல்லது ஒவ்வாமை ஏற்படும் போது சைனஸ் பத்திகள் சுருங்குவதால் தலைவலி ஏற்படுகிறது.
கூடுதலாக, மூளையழற்சி மற்றும் மூளைக்காய்ச்சல் போன்ற மிகவும் தீவிரமான தொற்றுநோய்களும் தலையின் இடது பக்கத்தில் தோன்றும் கடுமையான தலைவலியை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த வலி அதிக காய்ச்சல், கடினமான கழுத்து மற்றும் வலிப்பு ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது.
3. அடிக்கடி வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதே ஆரம்ப இலக்கு என்றாலும், நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளக்கூடிய (ஆஸ்பிரின், இப்யூபுரூஃபன், நாப்ராக்ஸன் மற்றும் பாராசிட்டமால்) போன்ற வலி நிவாரணிகள் உண்மையில் தலைவலி அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
குறிப்பாக இந்த வலி நிவாரணிகளை நீங்கள் அதிக அளவுகளில் எடுத்துக் கொண்டால் மற்றும் வாரத்திற்கு 2-3 நாட்களுக்கு மேல் உட்கொண்டால். இந்த நிலை அழைக்கப்படுகிறது மீண்டும் தலைவலி அது கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும் நடக்கலாம். வலி பொதுவாக காலையில் எழுந்தவுடன் தொடங்குகிறது.
4. இடதுபுறத்தில் தலைவலி ஏற்படுவதற்கு ஒற்றைத் தலைவலி
ஒற்றைத் தலைவலியால் தலைவலி ஏற்படலாம். ஒற்றைத் தலைவலி பொதுவாக உங்கள் தலையின் ஒரு பக்கத்தில் துடித்தல், துடித்தல் அல்லது துடித்தல் என விவரிக்கப்படும் தலைவலிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
ஒற்றைத்தலைவலிக்கு முன்னால் அல்லது அதனுடன் "ஒவ்ரா" காட்சி தொந்தரவுகள் அல்லது உடலின் ஒரு பக்கத்தில் உணர்வின்மை உணர்வு போன்ற வடிவங்களில் இருக்கலாம்.
//wp.hellosehat.com/nerves/headache/migraine/
5. நரம்பு கோளாறுகள்
பல சந்தர்ப்பங்களில், இடது பக்க தலைவலி நரம்பு பிரச்சனையால் ஏற்படலாம். இடதுபுறத்தில் தலைவலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய சில நரம்புப் பிரச்சனைகள் பின்வருமாறு:
ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியா
ஆக்ஸிபிடல் நரம்பு உங்கள் முள்ளந்தண்டு வடத்திற்கு மேலே உள்ளது மற்றும் உங்கள் கழுத்தில் இருந்து உங்கள் மண்டை ஓட்டின் அடிப்பகுதி வரை நீண்டுள்ளது. நீடித்த அழுத்தத்தால் நரம்பு எரிச்சல் அடைந்தால், குறிப்பாக உங்கள் தலையின் பின்புறம் அல்லது உங்கள் மண்டை ஓட்டின் அடிப்பகுதியில் கடுமையான வலியை உணருவீர்கள். வலி சில நொடிகள் முதல் சில நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும்.
மாபெரும் செல் தமனி அழற்சி
மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை கொண்டு செல்லும் தமனிகளில் வீக்கம் மற்றும் சேதம் ஏற்படும் போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. ராட்சத செல் தமனி அழற்சி டெம்போரல் ஆர்டெரிடிஸ் அல்லது ஹார்டன் நோய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நோயின் பொதுவான அறிகுறி தாடை, தோள்கள் மற்றும் இடுப்புகளில் வலியுடன் கூடிய தலைவலி.
ட்ரைஜீமினல் நியூரால்ஜியா
ட்ரைஜீமினல் நியூரால்ஜியா அல்லது முக வலி என்பது முக்கோண நரம்பில் வலியை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை. இந்த நரம்புதான் கோயில்களில் அமைந்துள்ள முகத்தின் முக்கிய நரம்பு.
ட்ரைஜீமினல் நியூரால்ஜியா ஒரு நாள்பட்ட நோயாகும். அறிகுறிகள் நாட்கள், வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் நீடிக்கும் மற்றும் மாதங்கள் அல்லது வருடங்களில் மறைந்து போகலாம்.
6. பல்வேறு பிற நிபந்தனைகள்
இடது பக்க தலைவலியும் இதன் காரணமாக ஏற்படுகிறது:
- தலையில் அதிக அழுத்தம். மிகவும் இறுக்கமான மற்றும் வலுவான ஹெல்மெட் அல்லது தலைக்கவசத்தை அணிவது தலையின் ஒன்று அல்லது இருபுறமும் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
- காயம். விபத்து அல்லது வீழ்ச்சியால் தலையில் ஒரு கடுமையான அடி ஒரு அதிர்ச்சிகரமான மூளை காயத்தை ஏற்படுத்தும். உண்மையில், இந்த நிலை உங்களுக்கு ஒரு மூளையதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும். பொதுவாக ஒரு மூளையதிர்ச்சி கடுமையான தலைவலி, குழப்பம், குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.
- கிளௌகோமா. கண் இமைகளில் அழுத்தம் அதிகரிப்பது வலிமிகுந்த இடது தலைவலியின் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். அப்படியிருந்தும் சில சமயங்களில் இருபுறமும் தலைவலி ஏற்படலாம்.
- உயர் இரத்த அழுத்தம். உயர் இரத்த அழுத்தம் எந்த அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், ஹார்வர்ட் ஹெல்த் பப்ளிஷிங் படி, தீவிரமான இடது பக்க தலைவலி அவர்களுக்கு கடுமையான உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். கடுமையான உயர் இரத்த அழுத்தம் பொதுவாக திடீரென வரும் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களில் சுமார் 1 சதவீத மக்களை பாதிக்கிறது.
- மூளை கட்டி. மூளைக் கட்டியின் ஆரம்ப அறிகுறிகளில் ஒன்று திடீர், வலிமிகுந்த தலைவலி. இந்த வலி பொதுவாக மங்கலான பார்வை, பேச்சு பிரச்சனைகள், குழப்பம் மற்றும் நடைபயிற்சி சிரமம் போன்ற மற்ற அறிகுறிகளுடன் இருக்கும்.
- பக்கவாதம். இரத்தக் கட்டிகள் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுத்து பக்கவாதத்தை ஏற்படுத்தும். மூளையில் ரத்தக்கசிவு ஏற்படுவதால் பக்கவாதம் ஏற்படலாம். சரி, திடீர் மற்றும் கடுமையான தலைவலி என்பது பக்கவாதத்தின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்.
கவனிக்க வேண்டிய இடதுபுறத்தில் தலைவலியின் அறிகுறிகள்
தலையின் இடது பக்கத்தில் உணரப்படும் வலி மிகவும் பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சனை என்றாலும், இந்த நிலையை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது. நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய சில தலைவலி அறிகுறிகள் இங்கே:
1. திடீரென்று தோன்றும் மற்றும் மிகவும் வேதனையாக உணர்கிறேன்
இந்த வகையான தலைவலியை திடீரென கடுமையான மற்றும் தாங்க முடியாத வலியுடன் நீங்கள் சந்தித்தால், உடனடியாக அருகிலுள்ள மருத்துவமனை அல்லது சுகாதார மருத்துவமனைக்கு மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
குறிப்பாக நீங்கள் இதற்கு முன் இடது பக்கத்தில் வலியை அனுபவித்ததில்லை என்றால். குறிப்பாக தலையில் பலமாக அடிபட்டது போன்ற வலி சில நிமிடங்களில் அதிகமாகிவிடும்.
2. உணர்வின்மையுடன் பேசுவதில் சிரமம்
இடது பக்கம் கடுமையான தலைவலியை உணர்ந்தால், அதைத் தொடர்ந்து மந்தமான பேச்சு, வாக்கியங்களை இயற்றுவதில் சிரமம், குழப்பம், சிந்திக்கக் கூடிய சிரமம், மற்றவர்களின் வார்த்தைகளைப் புரிந்துகொள்வதில் சிரமம் போன்ற தொந்தரவுகள் ஏற்பட்டால், அது உங்களுக்கு பக்கவாதமாக இருக்கலாம்.
குறிப்பாக அறிகுறிகள் தோன்றினால், அதாவது கைகால்களை நகர்த்துவதில் சிரமம் மற்றும் கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை தோன்றும்.
3. காட்சி தொந்தரவுகள்
டாக்டர் படி. யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் உள்ள கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் லெர்னர் காலேஜ் ஆஃப் மெடிசின் எமட் எஸ்டெமாலிக், பார்வைக் கோளாறுகளுடன் இடது பக்க தலைவலி தீவிர ஒற்றைத் தலைவலியின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
ஒற்றைத் தலைவலி உங்கள் பார்வை மங்கலாக அல்லது மங்கலாக மாறக்கூடும். பலவீனம் மற்றும் கூச்ச உணர்வு போன்ற மற்ற அறிகுறிகளுக்கும் கவனம் செலுத்துங்கள்.
4. நிலைகளை மாற்றும்போது அறிகுறிகள் மோசமாகும்
கவனம் செலுத்துங்கள், நீங்கள் நிலைகளை மாற்றினால், தலையில் உள்ள வலி, தலையின் இடது பக்கம் உட்பட, தாக்கும் வலி இன்னும் அதிகமாகுமா? உதாரணமாக, நீங்கள் குனிந்தால், எழுந்தால் அல்லது உட்காருங்கள்.
நிலைகளை மாற்றும்போது வலி மோசமாகிவிட்டால், இது மூளையில் செரிப்ரோஸ்பைனல் திரவம் கசிவதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
5. சிகிச்சையளிக்க முடியாது
வலி நிவாரணிகளும் வலியைக் குறைக்கவில்லை என்றால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். 24 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக வலி நிவாரணி மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டாலும், முதுகு அல்லது இடது அல்லது வலது பக்க தலைவலி குறையவில்லை என்றால், மருத்துவரை அணுகவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
இடதுபுறத்தில் தலைவலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது
இந்த வகை தலைவலியை கையாள்வதற்கான சில விருப்பங்கள் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் சக்திவாய்ந்தவை:
1. ஓய்வு
தலைவலி ஏற்பட்டால், உடனடியாக படுக்க அல்லது உட்கார ஒரு இடத்தைக் கண்டறியவும். அமைதியான அறையில் ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும், சத்தத்தைத் தவிர்க்கவும், அதனால் நீங்கள் அமைதியாக படுத்துக் கொள்ளலாம். உங்களை அமைதிப்படுத்தி, உங்கள் தலை மற்றும் தோள்களை ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும்.
2. இடதுபுறத்தில் உள்ள தலைவலியை சமாளிக்க சுவாசிக்கவும்
மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, உங்கள் தலையின் இடது பக்கத்தில் உணரப்படுவது உட்பட தலைவலிக்கான தூண்டுதல் காரணிகளில் மன அழுத்தம் ஒன்றாகும். தலைவலியைத் தவிர்க்க மன அழுத்தத்தைப் போக்க ஒரு சிறந்த வழி ஆழமான சுவாசம்.
தொடங்குவதற்கு, அமைதியான மற்றும் வசதியான இடத்தில் அமைதியாக உட்காரவும். கண்களை மூடிக்கொண்டு மூக்கு வழியாக மூச்சை உள்ளிழுக்கவும். பின்னர், இரண்டு எண்ணிக்கைக்கு ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும். ஒரு எண்ணிக்கைக்கு உங்கள் மூச்சைப் பிடித்து, பின்னர் மெதுவாக மூச்சை வெளியே விடவும், நான்கு எண்ணிக்கைக்கு.
3. தலையை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்
உங்கள் ஆள்காட்டி விரல் அல்லது கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்தி பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை மசாஜ் செய்ய முயற்சி செய்யலாம். உதாரணமாக, உங்கள் தலை இடது பக்கத்தில் வலிக்கிறது என்றால், உங்கள் தலையை அந்த பகுதியில் மசாஜ் செய்யவும். தொடர்ந்து 7-15 விநாடிகளுக்கு லேசான மசாஜ் செய்து, பின்னர் விடுவிக்கவும். வலி குறையும் வரை மீண்டும் செய்யவும்.
4. வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
இடதுபுறத்தில் தலைவலியைப் போக்க ஓய்வு போதாது என்றால், நீங்கள் வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் ஆஸ்பிரின், பாராசிட்டமால், இப்யூபுரூஃபன், நாப்ராக்ஸன்.
இருப்பினும், இந்த மருந்துகளை உட்கொள்வதைத் தாக்கும் தலைவலி வகைக்கு சரிசெய்ய வேண்டும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
5. எளிய நீட்சிகளை செய்யுங்கள்
தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்தில் உள்ள தசைகளில் ஏற்படும் பதற்றமும் இந்த தலைவலியை ஏற்படுத்தும். பொதுவாக நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட உட்கார்ந்த நிலையில் அதிக நேரம் இருப்பதே இதற்குக் காரணம். கூடுதலாக, சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் கூட இந்த தலைவலிக்கு மற்றொரு காரணமாக இருக்கலாம்.
சில நிமிடங்களுக்கு நீட்டிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். கடினமான நீட்சிகள் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை, எளிய இயக்கங்களுடன் அதைச் செய்யுங்கள்.
உதாரணமாக, உங்கள் தலையை ஒரு பக்கமாக வளைத்து, பின்னர் மெதுவாக அதை ஒரு அரை வட்டத்தில் கீழ்நோக்கி திருப்பி, உங்கள் கன்னம் உங்கள் மார்பைத் தொட அனுமதிக்கவும். நீங்கள் எதிர் பக்கத்தில் மீண்டும் செய்யலாம்.
6. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள் பற்றி பலரும் அறியாமல் உள்ளனர். உண்மையில், இந்தப் பழக்கத்தின் நன்மைகளில் ஒன்று, உங்கள் நீரிழப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கும், இது பொதுவாக இடது பக்கத்திலும் உணரப்படும் தலைவலிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
எனவே, உங்களுக்கு தாகம், வாய் வறட்சி, அதிக சோர்வு மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் ஆகியவற்றுடன் இடது பக்க தலைவலி இருந்தால், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சிக்கவும்.
7. சிறிது நேரம் உங்கள் கேஜெட்களில் இருந்து விலகி இருங்கள்
உங்கள் வேலைக்காக நீங்கள் நீண்ட நேரம் கணினித் திரையை உற்றுப் பார்க்க வேண்டும் என்றால், உங்கள் கண்களுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு 10 நிமிடங்கள் இடைவெளி கொடுங்கள். நீங்கள் ஒரு நடைக்கு செல்லலாம், நண்பர்களுடன் அரட்டையடிக்கலாம், பத்திரிகை அல்லது புத்தகத்தைப் படிக்கலாம்.
கம்ப்யூட்டர் திரைக்கு முன்னால் இருக்கும் போது கதிர்வீச்சு எதிர்ப்பு கண்ணாடிகளையும் பயன்படுத்தலாம். கூடுதலாக, உங்கள் உட்கார்ந்த நிலையில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் செல்போனைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், நீங்கள் சரியான நிலையில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
8. குளிர் அல்லது சூடான சுருக்கம்
இடதுபுறத்தில் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் குளிர் அழுத்தங்கள் மற்றும் சூடான அழுத்தங்களைச் செய்யலாம். வெதுவெதுப்பான துவைக்கும் துணியைப் பயன்படுத்தி உங்கள் நெற்றியையும் கழுத்தின் பின்புறத்தையும் சுருக்க முயற்சிக்கவும். இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், கடினமான தசைகளை தளர்த்தவும் உதவும்.
அதன் பிறகு, ஒரு குளிர் அழுத்தி வலிக்கும் தலையை அழுத்துவதன் மூலம் தொடரவும். இந்த குளிர் விளைவு இரத்த நாளங்களை சுருக்கிவிடும். இரத்த நாளங்கள் சுருங்கும்போது, தலையில் உள்ள உணர்திறன் நரம்புகளில் அழுத்தம் குறைகிறது.