வயிறு வயிறு: சிகிச்சை, காரணங்கள், அறிகுறிகள் போன்றவை. |

வயிறு நிரம்பியதாகவும், வீங்கியிருப்பதாகவும் உணரும் வயிறு நிச்சயமாக செயல்பாடுகளை சங்கடப்படுத்தும். இதன் விளைவாக சிலர் வலியையும் உணரலாம். கீழே உள்ள காரணங்கள், எப்படி சமாளிப்பது மற்றும் வயிறு நிரம்பாமல் தடுப்பது எப்படி என்று பாருங்கள்.

வீங்கிய வயிறு என்றால் என்ன?

வயிறு நிரம்பியதாகவும், திடமாகவும், இறுக்கமாகவும், இறுக்கமாகவும் உணரும் வயிற்றின் நிலையை விவரிக்க பலர் அனுபவிக்கும் பொதுவான உணர்வு வயிறு வீக்கம். சிலர் எரியும் உணர்வுடன் முழுமையின் உணர்வை விவரிக்கலாம்.

முழுமையின் உணர்வு உண்மையில் தண்ணீரைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதால் ஏற்படும் வாய்வு போன்றது அல்ல, உதாரணமாக அதிகமாக குடித்த பிறகு. மலச்சிக்கல் பொதுவாக வயிற்றில் அதிக வாயு அல்லது உணவு எச்சம் காரணமாக ஏற்படுகிறது.

வயிறு இயற்கையாகவே வாயு நிறைந்தது மற்றும் எந்த பிரச்சனையும் ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், வாயுவின் அளவு அதிகமாக இருந்தால், வயிறு அசௌகரியமாக உணர்கிறது மற்றும் பெரியதாக இருக்கும். இது பொதுவாக செரிமான அமைப்பின் சில கோளாறுகள் காரணமாகும்.

வயிறு வீங்கியதாக உணர என்ன காரணம்?

மலச்சிக்கல் பொதுவாக அதிகப்படியான உணவு, சில உணவுகளின் சகிப்புத்தன்மை அல்லது செரிமான அமைப்பின் தசைகளின் இயக்கத்தில் தொந்தரவுகள் ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது. சில நேரங்களில், இந்த உணர்வு ஒரு தீவிர மருத்துவ நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

பொதுவாக, வயிறு இறுக்கமாகவும், கடினமாகவும், அடர்த்தியாகவும் உணர்கிறது என்பது கீழே உள்ள பல விஷயங்களால் ஏற்படலாம்.

1. நிறைய காற்றை விழுங்குங்கள்

உடல் அதிக அளவில் காற்றை விழுங்குவதால் வயிறு வீங்குவதை உணரலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் வேகமாக சாப்பிடும் போது, ​​அரட்டை அடிக்கும் போது சாப்பிடுங்கள் அல்லது மெல்லும் கம்.

வயிற்றில் குடல் உறுப்புகளால் உற்பத்தி செய்யப்படும் அதன் சொந்த வாயு உள்ளது. வாயுவின் அளவு அதிகமாக இல்லாத வரை இது சாதாரணமானது. இருப்பினும், அதிக வாயு உள்ளே சிக்கிக்கொண்டால், நீண்ட வயிறு அடர்த்தியாகவும் வீங்கியதாகவும் இருக்கும்.

கூடுதலாக, நீங்கள் அல்லது வயதானவர்கள் நீங்கள் செயற்கைப் பற்களை அணிந்தால் அதிக காற்றை விழுங்குவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

2. சில உணவுகளை சாப்பிடுவதால் வீக்கம்

ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் உணவை சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் வயிறு நிரம்பியதாகவும் இறுக்கமாகவும் உணரலாம். சில எடுத்துக்காட்டுகள் காலிஃபிளவர், ப்ரோக்கோலி மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவை சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, இதனால் அவை குடலில் செயலாக்க அதிக நேரம் எடுக்கும்.

உணவு வயிற்றில் குடியேறும் வரை, குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் ஹைட்ரஜன் வாயு மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடை உற்பத்தி செய்யும், இது வீக்கத்தைத் தூண்டும்.

கூடுதலாக, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை அதிக அளவில் சாப்பிடுவது உங்களை முழுதாக உணர வைக்கும். ஏனென்றால் மற்ற உணவு வகைகளை விட உங்கள் வயிறு கொழுப்பை உடைக்க அதிக நேரம் எடுக்கும்.

விலங்குகளின் பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் பால், சீஸ் அல்லது ஐஸ்கிரீம் போன்றவற்றை உட்கொள்வதும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். பால் சர்க்கரையை (லாக்டோஸ்) ஜீரணிக்கத் தேவையான என்சைம் (லாக்டேஸ்) உடலில் இல்லாதபோது இது லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை என்று குறிப்பிடப்படுகிறது.

சோடா அல்லது பீர் போன்ற கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை குடிப்பதும் உங்கள் வயிற்றை வாயுவாகவும் இறுக்கமாகவும் உணர வைக்கும்.

3. பாக்டீரியா வளர்ச்சி

மற்றொரு காரணம் சிறுகுடலில் பாக்டீரியாக்கள் அதிகமாக வளர்வது. இருப்பினும், இந்த நிலை பொதுவாக தொற்று போன்றது அல்ல.

அதிகப்படியான பாக்டீரியாக்கள் குடலில் வாயு உற்பத்தியை அதிகரித்து, வயிறு நிரம்பி வழியும்.

4. மாதவிடாய்

மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்களிலும், மாதவிடாயின் போதும், பெண்கள் வயிறு இறுக்கமாகவும், நிரம்பியதாகவும் உணர்வது வழக்கம்.

பாலின ஹார்மோன்களான புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக PMS அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன. மாதவிடாய்க்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு, புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் அளவு குறைகிறது, இதனால் இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம்.

புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவுகளை மாற்றுவது உடலில் அதிக நீர் மற்றும் உப்பைத் தக்கவைக்க காரணமாகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உடலின் செல்கள் தண்ணீரால் வீங்கி, வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் போன்ற உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும்.

5. பிற காரணங்கள்

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், சில அடிப்படை நோய் நிலைகளாலும் வீங்கிய வயிறு ஏற்படலாம். பட்டியல் கீழே உள்ளது.

• எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) : அஜீரணத்தின் அறிகுறிகளின் கலவை (உடல் வீக்கம், தசைப்பிடிப்பு, வயிற்று வலி, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல்) நீண்ட நேரம் நீடிக்கும்.
• அழற்சி குடல் நோய் அல்லது குடல் அழற்சி நோய்: செரிமான மண்டலத்தின் புறணி அழற்சி. எடுத்துக்காட்டுகளில் கிரோன் நோய் மற்றும் அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி ஆகியவை அடங்கும்.
• செலியாக் நோய்: சிறுகுடலின் பகுதிகளைத் தாக்கும் ஒரு தன்னுடல் தாக்க நோய். அடிக்கடி தோன்றும் இந்த நோயின் அறிகுறி மலச்சிக்கல், திடமான, கடினமான மற்றும் நிரம்பியதாக உணரும் வயிற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
• மலச்சிக்கல் அல்லது கடினமான குடல் அசைவுகள்: வெளியேற முடியாத மலம் உங்கள் வயிற்றை கடினமாகவும் நிரம்பியதாகவும் உணர வைக்கும்.
• காஸ்ட்ரோபரேசிஸ்: அஜீரணம் சிறுகுடலில் இருந்து பெருங்குடலுக்குச் செல்லும் போது உணவு மெதுவான இயக்கத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, இந்த உணவுகள் வாயுவை உருவாக்குகின்றன, இது வாய்வு தூண்டுகிறது.
• பெருங்குடல், வயிறு மற்றும் கணைய புற்றுநோய் போன்ற இரைப்பை குடல் புற்றுநோய்கள். கருப்பை புற்றுநோயானது வீக்கத்தின் அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தும்.

வயிற்றுப்போக்கின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் என்ன?

வயிறு நிரம்பியதாகவும், நிரம்பியதாகவும், சில சமயங்களில் வலியுள்ளதாகவும் உணர்வதுடன், வீக்கம் கீழே உள்ள சில அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம்.

1. அடிக்கடி பர்பிங்

அடிக்கடி ஏப்பம் வருவது, வீங்கிய அல்லது வீங்கிய வயிற்றின் சிறப்பியல்பு அம்சமாகும். வயிற்றில் குவிந்திருக்கும் காற்றை உடல் வெளியேற்றும் போது துர்நாற்றம் வீசுவது ஒரு சாதாரண செயல்முறையாகும். சிலருக்கு வாயு காரணமாக ஒரு நாளைக்கு 20 முறை கூட வெடிக்கலாம்.

2. பெரிதான வயிறு

உள்ளே இருந்து முழுமை மற்றும் இறுக்கத்தின் உணர்வு வயிற்றை விரிவடையச் செய்து கடினமாக உணர வைக்கும். இது வயிற்றில் சேரும் வாயு மற்றும் உணவு எச்சங்களால் ஏற்படுகிறது.

3. ஃபார்ட்

வாயு நிரம்பியிருப்பதால் வயிறு வீங்குவது காற்றை வீணாக்கிவிடும். பர்பிங் செய்வது போல, ஃபார்டிங் என்பது வயிற்றில் இருந்து ஆசனவாய் அல்லது மலக்குடல் வழியாக வாயுவை வெளியேற்றுவதற்கான உடலின் வழியாகும்.

நீங்கள் புழுக்கத்தில் இருந்து வெளியேறும் காற்று பொதுவாக செரிக்கப்படாத உணவு எச்சங்களால் உற்பத்தி செய்யப்படும் வாயுக்களின் கலவையாகும்.

4. வயிற்று வலி மற்றும் பிடிப்புகள்

பெரிய குடலின் மேல் வலது பகுதியில் உருவாகும் வாயு வயிற்று வலி அல்லது தசைப்பிடிப்பை ஏற்படுத்தும். இதற்கிடையில், வாயு உண்மையில் பெருங்குடலின் மேல் இடது பகுதியில் குவிந்தால், வலி ​​அல்லது தசைப்பிடிப்பு மார்புக்கு பரவுகிறது.

வாயு மற்றும் பிற நோய்களால் ஏற்படும் வயிற்று வலியை வேறுபடுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

வாய்வு நோயை மருத்துவர்கள் எவ்வாறு கண்டறிவார்கள்?

உங்கள் வாய்வுக்கான காரணத்தைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் செய்யக்கூடிய பல வழிகள் உள்ளன. மருத்துவர்கள் பொதுவாக இதுவரை உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றைக் கேட்பார்கள்.

கூடுதலாக, நீங்கள் சமீபத்தில் என்ன உணவு அல்லது பானத்தை உட்கொண்டீர்கள் என்று கேட்கப்படும், அதைத் தொடர்ந்து உடல் பரிசோதனை செய்யப்படும்.

உடல் பரிசோதனையின் போது, ​​அசாதாரணமான எதையும் உணர மருத்துவர் வயிற்றைத் தொடலாம் அல்லது லேசாக அழுத்தலாம். உங்கள் செரிமானப் பாதை எவ்வளவு நன்றாகச் செயல்படுகிறது என்பதைச் சரிபார்க்க உங்கள் மருத்துவர் ஸ்டெதாஸ்கோப் மூலம் உங்கள் வயிற்றைக் கேட்கலாம்.

பரிசோதனையின் முடிவுகளைப் பொறுத்து, எடை இழப்பு அல்லது மலத்தில் இரத்தம் இருப்பது அல்லது இல்லாமை போன்ற பிற அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளை மருத்துவர் தொடர்ந்து பரிசோதிப்பார். உங்கள் நிலையை உறுதிப்படுத்த சில கூடுதல் சோதனைகளை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

வயிற்று வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி?

வயிறு இறுக்கமாகவும் அடர்த்தியாகவும் இருப்பது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் சிலவற்றின் காரணமாக இருக்கலாம். முதல் கட்டமாக, மருத்துவர்கள் பொதுவாக கீழே பல வழிகளை பரிந்துரைப்பார்கள்.

1. ஒளி செயல்பாடு

காலை அல்லது மாலையில் 30 நிமிட நடைப்பயிற்சி போன்ற லேசான உடல் செயல்பாடு, குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

உணவை நகர்த்துவதற்கு குடல்கள் சீராகச் செயல்படும் போது, ​​வயிற்றில் சிக்கியுள்ள வாயு, அடிக்கடி ஃபார்ட்ஸ் வழியாக வெளியேறும். சாதாரணமாக வேலை செய்யும் குடல்கள் குடல் இயக்கங்களின் அதிர்வெண்ணையும் தொடங்கலாம், இதனால் நீங்கள் மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்கலாம்.

யோகா பயிற்சி செய்வது வயிற்று வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும். அதிகப்படியான வாயுவை வெளியிடுவதற்கு மிகவும் உகந்ததாக வேலை செய்ய வயிற்று தசைகளை யோகா தூண்டுகிறது. வழக்கமான யோகா மூலம், நீங்கள் வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் போன்ற உணர்வுகளை குறைக்க முடியும்.

3. மிளகுக்கீரை டீ குடிக்கவும்

சூடான புதினா தேநீர் வாய்வு மற்றும் வீக்கத்தை சமாளிக்க ஒரு வழி என்று நம்பப்படுகிறது. மிளகுக்கீரை குடல் தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது, வாயு மற்றும் மலம் மிகவும் சீராக ஆசனவாயில் செல்ல அனுமதிக்கிறது.

4. நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்

நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உண்ணாததால், வயிறு வீங்குவதும், வீங்குவதுமாக உணர்கிறது. உண்மையில், நார்ச்சத்து உணவைப் பதப்படுத்தும் போது செரிமான அமைப்பின் வேலையை மென்மையாக்கவும், மலத்தை மென்மையாக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இதனால் அதை வெளியேற்றுவது கடினம் அல்ல.

அதற்கு, பப்பாளி, விதைகள் போன்ற நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளையும், முழு தானிய உணவுகளான முழு கோதுமை ரொட்டி அல்லது பாஸ்தா போன்றவற்றையும் பெருக்க முயற்சிக்கவும்.

5. சூடான குளியல் எடுக்கவும்

வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைப்பது இறுக்கமான மற்றும் நிறைந்த வயிற்றின் உணர்வை விடுவிக்கும்.

ஏனெனில் குளிப்பது உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் செரிமானப் பாதை பொதுவாகச் சரியாகச் செயல்படாது, அதனால் உடலில் இருந்து வாயுவை வெளியேற்றும் செயல்முறை தடைபடுகிறது.

6. மருத்துவம்

உங்கள் வயிற்றில் பல்வேறு வழிகளை முயற்சித்த பிறகும் நீங்கள் வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியத்தை உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அடிப்படை நிலையின் அடிப்படையில் மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார். பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் பல்வேறு வயிற்றுப் புண்கள் கீழே உள்ளன.

ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் மருந்துகள்

இந்த மருந்து குடல் மற்றும் செரிமான மண்டலத்தின் தசைகளை தளர்த்தும். எடுத்துக்காட்டாக, டைசைக்ளோமைன் மற்றும் ஹையோசைமைன் மருந்துகள் அடங்கும்.

ரிஃபாக்சிமின்

ரிஃபாக்சிமின் என்பது குறுகிய கால பயன்பாட்டிற்கான ஆண்டிபயாடிக் மருந்து. வீக்கத்திற்கான காரணம் குடலில் பாக்டீரியா அதிகமாக இருந்தால் இந்த மருந்து பரிந்துரைக்கப்படும்.

மலச்சிக்கல் இல்லாத IBS உடையவர்களில் வீக்கத்தைக் குறைக்க ரிஃபாக்சிமின் என்ற மருந்து பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

புரோகினெடிக்ஸ்

புரோகினெடிக்ஸ் என்பது வயிற்றுப்போக்கு நிவாரணிகள் ஆகும், அவை செரிமானப் பாதையில் உணவின் இயக்கத்தை விரைவுபடுத்த வேலை செய்கின்றன.

இந்த மருந்தை மருத்துவரின் பரிந்துரையுடன் பெற வேண்டும். உங்கள் எடை மற்றும் தற்போதைய உடல்நிலைக்கு ஏற்ப மருந்தளவு, குடிப்பழக்கம் மற்றும் சிகிச்சையின் காலம் ஆகியவற்றை மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார்.

வயிறு வீக்கத்தை தடுப்பது எப்படி?

மீண்டும் மீண்டும் வயிற்று வலியை அனுபவிப்பது நிச்சயமாக தொந்தரவாக இருக்கும். உங்கள் வயிறு தொடர்ந்து இறுக்கமாகவும் இறுக்கமாகவும் இருந்தால், செயல்பாடுகளைச் செய்வதில் உங்களுக்கு வசதியாக இருக்காது. எதிர்காலத்தில் மீண்டும் வராமல் தடுக்க, கீழே உள்ள சில வழிகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

1. மலச்சிக்கலை உண்டாக்கும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்

வயிற்றை வீங்கச் செய்யும் பல உணவுகள் உள்ளன.

இருப்பினும், எந்த உணவுகள் உங்களுக்கு அடிக்கடி பசியை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் சோதனைகளைச் செய்வார்.

மேலும், அதிக பசை சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. ஏனெனில் சூயிங்கம் அதிக காற்றை விழுங்க வைக்கும்.

2. வேகமாக சாப்பிட வேண்டாம்

அவசரமாக சாப்பிடுவதால் வெளியில் இருந்து அதிக காற்றை விழுங்கிவிடும். இதன் விளைவாக, வயிறு எளிதில் வீங்கி, நீங்கள் தொடர்ந்து துப்புவது போல் உணருவீர்கள்.

எனவே, உணவை முழுவதுமாக பொடியாக்கி விழுங்கும் வரை மெதுவாக மென்று சாப்பிடுவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். இப்படிச் சாப்பிடப் பழகினால், உணவைச் செயலாக்க குடல்களின் வேலையை எளிதாக்கலாம்.

காரணம், இன்னும் கரடுமுரடான உணவை சரியாக மென்று சாப்பிடாததால், செரிமான உறுப்புகள் அதைச் செயல்படுத்துவதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். இறுதியில் உணவு குடலில் நீண்ட நேரம் தங்கி அதிகப்படியான வாயுவை உருவாக்கும்.

3. ஃபிஸி பானங்களை அதிகம் குடிக்காதீர்கள்

அடிக்கடி மற்றும் அதிகப்படியான சோடா உங்கள் செரிமான அமைப்பில் வாயு மற்றும் காற்றை சிக்க வைக்கும்.

அதற்குப் பதிலாக, உங்களுக்குப் பிடித்த சோடாவை சாதாரண நீரைக் குடிப்பதன் மூலம் மாற்றத் தொடங்குங்கள். சாதுவான சுவை உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால், எலுமிச்சை அல்லது வெள்ளரிக்காய் ஒரு துண்டு சேர்த்து உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் பதிப்பை உருவாக்கவும்.

4. போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்

போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது செரிமான அமைப்பை சீராக்க உதவுகிறது, இதனால் பொதுவாக மலச்சிக்கலால் ஏற்படும் வீங்கிய உணர்வைத் தவிர்க்கிறது. குடலில் மலம் தேங்கி சீராக வெளியேற முடியாமல் மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது.

இது உங்கள் வயிறு நிரம்பியதாகவும் திடமானதாகவும் இருக்கும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.

5. உப்பு அதிகம் சாப்பிட வேண்டாம்

காரம் உள்ள உணவுகளை உண்பதால் உடலில் நீர் தேங்கிவிடும். அதிகப்படியான தண்ணீரைச் சேமித்து வைக்கும் உடல் வயிற்றை வீங்கியதாகவும் நிரம்பியதாகவும் உணர வைக்கும் அபாயம் உள்ளது.

உங்களை வீக்கமடையச் செய்வதைத் தவிர, அதிக உப்பு நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் போன்ற சில கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் உணவில் உப்பின் பகுதியை ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சமாக 1 தேக்கரண்டி (ஸ்பூன்) வரை கட்டுப்படுத்தவும்.