காய்ச்சல் என்பது உண்மையில் ஒரு நோய் அல்ல, மாறாக நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தின் அடிப்படை தொற்று, நோய் அல்லது பிற நிலைக்கு எதிர்வினையாகும். காய்ச்சல் லேசானதாக இருந்தால், உண்மையில் காய்ச்சலைக் குறைக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை.
போதுமான ஓய்வுடன் உடல் வெப்பநிலை தானாகவே குறையும். இருப்பினும், நீங்கள் விரைவாக உடற்பயிற்சிக்குத் திரும்ப விரும்பினால், வழக்கம் போல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய முடியும், உடலில் உள்ள வெப்பத்தைத் தணிக்க உங்களைச் சுற்றி பல இயற்கை காய்ச்சல் மருந்துகள் உள்ளன.
நீங்கள் வீட்டிலேயே முயற்சி செய்யக்கூடிய பல்வேறு இயற்கை காய்ச்சல் மருந்துகள்
1. சூடான நீரை அழுத்தவும்
குளிர்ந்த நீர் அழுத்தங்கள் பழங்காலத்திலிருந்தே இயற்கையான காய்ச்சல் தீர்வாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன. உண்மையில், குளிர் அழுத்தங்கள் உண்மையில் காய்ச்சலைக் குணப்படுத்த முடியாது. உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்றால், உடல் குளிர்ச்சியை ஒரு அச்சுறுத்தலாக விளக்குகிறது, இது உடலின் வெப்பநிலையை இன்னும் அதிகரிக்கச் செய்கிறது மற்றும் காய்ச்சலை மோசமாக்குகிறது.
காய்ச்சலைக் குறைக்க ஒரு குளிர் அழுத்தத்தை விட சூடான சுருக்கம் மிகவும் பயனுள்ள முறையாகும். சூடான வெப்பநிலை காரணமாக விரிவடைந்த இரத்த நாளங்கள் வியர்வை உற்பத்தியைத் தூண்டும் மற்றும் உடலில் இருந்து வெப்பத்தை அகற்றுவதை எளிதாக்கும், இதனால் உடலின் வெப்பநிலை இயற்கையாகவே உள்ளே இருந்து குறையும்.
வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு கிண்ணத்தில் சுத்தமான துவைக்கும் துணியை ஊறவைக்கவும் (சூடாக இல்லை!), அதிகப்படியான தண்ணீரை பிழிந்து, அதை நேரடியாக அக்குள் பகுதியில் தடவ முயற்சிக்கவும். நீங்கள் அதை குளிர்ந்த நீரில் மீண்டும் ஊறவைக்கலாம் மற்றும் தேவைப்பட்டால் சுருக்கத்தை மீண்டும் செய்யலாம். ஆனால் அதை 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் வைக்க வேண்டாம், மீண்டும் சுருக்கத் தொடங்குவதற்கு முன் 10 நிமிட இடைவெளி கொடுங்கள்.
2. சூடான குளியல் எடுக்கவும்
அதிக உடல் வெப்பநிலை சில நேரங்களில் உங்களை சூடாகவும் சங்கடமாகவும் உணர வைக்கிறது. ஆனால் உங்கள் உடலை குளிர்ந்த நீரில் தெளிக்க ஆசைப்பட வேண்டாம். குளிர் அழுத்தத்தைப் போலவே, இந்த தந்திரோபாயம் இரத்த நாளங்களை உடனடியாக சுருக்கி, வீக்கத்தின் இடத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை மெதுவாக்கும்.
மறுபுறம், இந்த தீவிர வெப்பநிலை வேறுபாடு உண்மையில் உடல் வெப்பநிலை திடீரென குறைகிறது, இது உடலை நடுங்க தூண்டுகிறது. சூடான குளியல் காய்ச்சலை படிப்படியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் குறைக்க உதவுகிறது.
3. நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும்
வாண்டர்பில்ட் ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் மருத்துவர் வில்லியம் ஷாஃப்னரின் கூற்றுப்படி, மிகவும் பயனுள்ள இயற்கை காய்ச்சல் தீர்வு திரவங்களை உட்கொள்வதாகும். நிறைய ஓய்வு எடுத்து வெதுவெதுப்பான நீர் அல்லது விளையாட்டு பானங்கள் குடிக்கவும். தண்ணீரைத் தவிர, எந்த வகையான சூடான வெற்று தேநீரையும் (தேனுடன் இனிப்பு செய்யலாம் அல்லது உடலை சூடேற்ற இஞ்சித் துண்டுகளைச் சேர்க்கலாம்) மற்றும் புதிய பழச்சாறுகள் குடிப்பது பரவாயில்லை. காய்கறி குழம்பு அல்லது சிக்கன் சூப் குடிப்பதும் காய்ச்சலைக் குறைக்க பெரிதும் உதவுகிறது.
1 முதல் 2 கப் மூலிகை தேநீர் (அல்லது மற்ற சூடான திரவம்) ஒவ்வொரு சில மணிநேரமும் தேவைக்கேற்ப குடிக்கவும். சூடான உணவில் இருந்து வரும் நீராவி மூக்கை அடைக்கும் சளியை தளர்த்தும் மற்றும் வியர்வை உற்பத்தியைத் தூண்டும் - இவை இரண்டும் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
4. ஈரமான சாக்ஸ்
மேரிலாந்து பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையத்தின்படி, ஈரமான சாக் நுட்பம் காய்ச்சலைக் குறைக்க உதவும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், ஒரு ஜோடி காட்டன் சாக்ஸை தண்ணீரில் நனைத்து, மீதமுள்ள தண்ணீரைப் பிழிந்து, நெற்றியில் அழுத்துவது போல் உங்கள் பாதத்தின் மீது வைக்கவும். பின்னர், ஈரமான சாக்ஸை மூடுவதற்கு தடிமனான பருத்தி சாக்ஸ் அல்லது கம்பளி சாக்ஸ் (உலர்ந்தவை, ஆம்!) பயன்படுத்தவும்.
உங்கள் உறக்கத்தின் போது, உங்கள் உடல் நிணநீர் திரவத்தை வெளியிடத் தொடங்கும் மற்றும் உங்கள் கால்விரல்களுக்கு வேகமான இரத்த ஓட்டம் மற்றும் உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைத் தூண்டும் வகையில் குளிர்ந்த வெப்பநிலையின் "அச்சுறுத்தலை" எதிர்த்துப் போராடும். தேவைப்பட்டால், காய்ச்சலைக் குறைக்க 5-6 நாட்களுக்கு இந்த தந்திரத்தை நீங்கள் மீண்டும் செய்யலாம்.
5. பழங்களை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்
சிட்ரஸ் குடும்பம், கொய்யா, கிவி, பப்பாளி, ஸ்ட்ராபெரி, அன்னாசி மற்றும் மாம்பழம் போன்ற பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதில் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கிறது, இதனால் விரைவாக குணமடைகிறது.
வாழைப்பழங்கள் உடலில் வியர்வையின் போது இழக்கப்படும் பொட்டாசியத்தை மாற்ற உதவும் - வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கின் போது, உங்கள் காய்ச்சல் இந்த அறிகுறிகளுடன் இருந்தால். பதிவு செய்யப்பட்ட பழப் பொருட்கள் அல்லது சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட பழச்சாறுகளுக்குப் பதிலாக புதிய பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். அதிக சர்க்கரை உட்கொள்வது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கலாம்.
காய்ச்சல் வந்தால் எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்?
உண்மையில், மேலே உள்ள பல்வேறு காய்ச்சலுக்கான தீர்வுகள் உங்களுக்கு கொஞ்சம் நன்றாக உணர உதவும் மற்றும் உண்மையில் காய்ச்சலைக் குணப்படுத்தாது. காய்ச்சலைக் குறைப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழி காய்ச்சலுக்கான மூல காரணத்தைக் கண்டறிவதாகும்.
சிறந்த சிகிச்சையைப் பெற, உங்கள் காய்ச்சலைப் பற்றி முதலில் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசித்து, உங்கள் மருத்துவர் இயக்கியபடி காய்ச்சலைக் குறைக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது எப்போதும் நல்லது. மேலும் காய்ச்சல் ஏற்கனவே அதிகமாக இருந்தால் (அல்லது ஆரம்பத்திலிருந்தே அதிகமாக, 38°Cக்கு மேல்) இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.