அதிகப்படியான சிந்தனையின் அறிகுறிகள் மற்றும் நீங்கள் அதைத் தவிர்க்க வேண்டிய காரணங்கள்

கடந்த காலத்தின் வருந்துதல்களில் சிக்கி, "என்ன என்றால்..." என்ற சூழ்நிலையில் நீங்கள் அடிக்கடி சந்திக்க நேரிடும். இதுபோன்ற எண்ணங்கள் சாதாரணமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் தவறில்லை, நீங்கள் அடிக்கடி செய்தால், அது ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம் அதிகப்படியான யோசனை. இந்த அணுகுமுறை உண்மையில் மனநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். வாருங்கள், பின்வரும் மதிப்பாய்வில் இந்த அணுகுமுறையைப் பற்றி மேலும் அறியவும்.

என்ன அது அதிகப்படியான யோசனை மற்றும் அடிப்படை காரணங்கள்?

அதிகப்படியான யோசனை அதிகம் சிந்திக்கும் நபர்களுக்கு அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் சொல். ஆனால் சிந்தனையாளர்களுடன் குழப்ப வேண்டாம், இப்படி நடந்துகொள்பவர்கள் பெரும்பாலும் அற்ப விஷயங்களைப் பற்றி அதிகமாக சிந்திக்கிறார்கள்.

இந்த அணுகுமுறை ஒரு முடிவை எடுப்பதற்கு முன் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்று பலர் தவறாக நினைக்கிறார்கள். உண்மையில், அதிகமாக சிந்திப்பதும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

காரணம் அதிகப்படியான யோசனை உறுதியாக தெரியவில்லை. இருப்பினும், கவலைக் கோளாறுகள் அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற மன நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களால் இந்த அதிகப்படியான சிந்தனை பொதுவாகக் காட்டப்படுகிறது.

கவலைக் கோளாறு என்பது ஒரு நபர் பல்வேறு அன்றாட சூழ்நிலைகளைக் கையாள்வதில் தொடர்ந்து கவலை மற்றும் அதிக பயத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை. இதற்கிடையில், மனச்சோர்வு என்பது ஒரு மனநிலைக் கோளாறு ஆகும், இது ஒரு நபரை சோகமாக உணர்கிறது மற்றும் ஆர்வத்தை இழக்கிறது.

நீங்கள் ஒரு நபர் என்பதற்கான அறிகுறிகள் அதிகப்படியான யோசனை

அதிகமாக யோசிப்பவர்கள் பொதுவாக தங்களுக்கு இந்த மனப்பான்மை இருப்பதை உணர மாட்டார்கள். எனவே, அதை உணர அவர்கள் மனப்பான்மையின் அறிகுறிகள் என்ன என்பதை அடையாளம் காண வேண்டும் அதிகப்படியான யோசனை. மேலும் விவரங்கள், ஒவ்வொன்றாக விவாதிப்போம்.

1. ஒரு பிரச்சனையை எதிர்கொள்ளும் போது, ​​தீர்வு காண்பதில் கவனம் செலுத்தாதீர்கள்

கையில் இருக்கும் சுமையைக் குறைக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடித்தால் பிரச்சினை தீரும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, அதிகம் சிந்திக்கும் நபர்களில், அவர்கள் சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதில் கவனம் செலுத்துவதில்லை.

மாறாக, அவர்கள் பிரச்சனையில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள் மற்றும் அவசியமில்லாத விஷயங்களை அனுமதிக்கிறார்கள்.

2. அடிக்கடி ஒரே விஷயத்தை மீண்டும் மீண்டும் சிந்தியுங்கள்

மீண்டும் மீண்டும் நினைப்பது அல்லது ஒரே விஷயத்தை மீண்டும் மீண்டும் சிந்திப்பது இதன் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும் அதிகப்படியான யோசனை.

இந்த தொடர்ச்சியான எண்ணங்கள் பிரச்சனைகள், தவறுகள், அல்லது சொந்தமாக இருக்கும் குறைபாடுகள் போன்றதாக இருக்கலாம். இதன் விளைவாக, நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் ஏதாவது மோசமான நிகழ்வுகளை கற்பனை செய்து கொள்ளலாம்.

3. கவலை நீங்கள் நன்றாக தூங்குவதை கடினமாக்குகிறது

ஒரே விஷயத்தை மீண்டும் மீண்டும் சிந்திப்பது கவலையை உண்டாக்கி உங்கள் மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும். எனவே, நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லும்போது, ​​​​உங்கள் மனம் அமைதியடையாது, இறுதியில் உங்கள் கண்களை மூடுவதை கடினமாக்குகிறது.

4. முடிவுகளை எடுப்பதில் உங்களுக்கு அடிக்கடி சிக்கல் இருக்கும்

தவறான நடவடிக்கை எடுக்காதபடி அவசரமாக முடிவெடுப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இருப்பினும், நீங்கள் செயல்பட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல அதிகப்படியான யோசனை.

காரணம், பெரும்பாலும் இதை நினைக்கும் மக்கள் பிரச்சனையை பகுப்பாய்வு செய்வதில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள். இதன் விளைவாக, முடிவுகளை எடுப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும், மேலும் நேரத்தை வீணடிக்கும்.

5. நீங்கள் தவறான முடிவை எடுக்கும்போது அடிக்கடி உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்லுங்கள்

நீங்கள் ஒரு நபர் என்பதைக் காட்டும் மற்றொரு அறிகுறி அதிகப்படியான யோசனை, அது மிகவும் கடினம் செல்ல நீங்கள் எடுக்கும் முடிவுகளில். குறிப்பாக, எடுக்கப்பட்ட முடிவுகள் சரியான அல்லது தவறான நடவடிக்கைகளாக இல்லாவிட்டால்.

இந்த தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் முடிவெடுப்பதில் தவறு செய்யாவிட்டால் ஏற்படக்கூடிய பல்வேறு சாத்தியக்கூறுகளைப் பற்றி யோசித்துக்கொண்டே இருக்கிறீர்கள். பொதுவாக, இந்த மனப்பான்மை கொண்டவர்கள் தங்களைத் தாங்களே குற்றம் சாட்டுகிறார்கள்.

தாக்கம் அதிகப்படியான யோசனை உடல் ஆரோக்கியம் மீது

எச்சரிக்கை அவசியம், ஆனால் அது இருந்தால் அதிகப்படியான யோசனை, இந்தப் பழக்கத்திலிருந்து உங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள நீங்கள் உங்களைத் தடுக்க முடியும். காரணம், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் அதிகமாக நினைத்தால் ஏற்படக்கூடிய பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகள் பின்வருமாறு:

மன அழுத்தம்

மோசமான விளைவுகளில் ஒன்று அதிகப்படியான யோசனை மன அழுத்தம் ஆகும். ஏனென்றால், மூளை அதிகமாக தேவையில்லாத விஷயங்களைப் பற்றி யோசித்துக்கொண்டே இருக்கும், அதனால் உளவியல் அழுத்தம் அதிகமாகிறது.

இதன் விளைவாக, உடலில் உள்ள மைய நரம்பு மண்டலம் அட்ரீனல் சுரப்பிகளுக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது மற்றும் அதிக அளவு மன அழுத்த ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது. தலைவலி, குமட்டல், பலவீனமான செறிவு, அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு மற்றும் விரைவான சுவாசம் ஆகியவை நீங்கள் உணரக்கூடிய மன அழுத்தத்தின் உடல் அறிகுறிகளாகும்.

மனநல கோளாறுகள் அல்லது அறிகுறிகள் மோசமடைதல்

நீங்கள் மன அழுத்தத்தை அனுபவித்து தொடர்ந்தால் அதிகப்படியான யோசனை, கவலைக் கோளாறுகள், மனச்சோர்வு மற்றும் பீதி தாக்குதல்கள் போன்ற மனநோய்களின் ஆபத்து அதிகமாக இருக்கும்.

ஏற்கனவே மனநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில், உண்மையில் தேவையில்லாத விஷயங்களை அதிகமாகச் சிந்திப்பது அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். இது சிகிச்சையை சிக்கலாக்கும் மற்றும் நோயாளியின் வாழ்க்கைத் தரத்தை குறைக்கும்.

பல்வேறு நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கவும்

கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் இணையதளத்தில் இருந்து அறிக்கை, நீண்டகால மன அழுத்தம் காரணமாக இதய நோய் அபாயம் அதிகரிக்கலாம், அவற்றில் ஒன்று மனப்பான்மையால் தூண்டப்படலாம் அதிகப்படியான யோசனை.

கூடுதலாக, மன அழுத்தம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க கட்டாய நடத்தையைத் தூண்டும். இது குடிப்பழக்கம் அல்லது போதைப்பொருள் பயன்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கும்.

மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும், உடலைத் தளர்வான நிலைக்குத் திரும்புவதற்கும் பதிலாக, இந்த கட்டாய நடத்தைகள் உடலை மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளாக்கி அதிக உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

பிறகு, எப்படி சமாளிப்பது? அதிகப்படியான யோசனை?

அதிகப்படியான சிந்தனையை முறியடிக்க, அதைத் தூண்டுவது எது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது முதல் படியாகும். ஏனெனில், சிலர் இருக்கக் கூடும் அதிகப்படியான யோசனை சில பிரச்சனைகளில். தூண்டுதலை அறிந்துகொள்வதன் மூலம், உங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள நீங்கள் அதிக விழிப்புடன் இருப்பீர்கள்.

உங்களை கவலையடையச் செய்யும் எண்ணங்களை விட்டுவிட முயற்சி செய்யுங்கள். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், சிக்கலைக் கண்காணித்து மதிப்பீடு செய்வது, ஆனால் சிக்கலைச் சமாளிப்பதற்கான தீர்வுகளைப் பற்றி சிந்திப்பதும் ஆகும். பிரச்சனையை மட்டும் சரி செய்யாதீர்கள்.

அப்படியானால், நீங்கள் தவறான முடிவை எடுக்கும்போது வருத்தப்பட வேண்டாம். இருப்பினும், இந்த தவறுகளை எதிர்காலத்தில் மீண்டும் செய்யாமல் இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.