குளிர்ந்த நீரால் உடலைக் கழுவ வேண்டும் என்ற எண்ணத்தில் பலர் உடனடியாகத் தலையை ஆட்டினர். உண்மையில், ஒரு குளிர் மழை நீங்கள் நாள் தொடங்க ஒரு ஆரோக்கியமான வழி இருக்க முடியும். அதுமட்டுமின்றி, குளிர் மழையில் நீங்கள் இதுவரை உணராத பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளும் உள்ளன.
குளிர் மழையின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
1. விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கவும்
சேவல் கூவுவதற்கு முன்பே குளிர்ந்த மழை என்பது பலர் விரும்பும் கடைசி விஷயம். இருப்பினும், குளிர்ச்சியால் நாம் திடுக்கிடும்போது ஆழ்ந்த மூச்சை எடுப்பது உண்மையில் நமது சுவாசத்தைத் திறந்து, உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனை உட்கொள்வதை அதிகரிக்கிறது. இந்த நிலை இறுதியில் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் நம்மை சூடாக வைக்கிறது. இது தொடங்குவதற்கு ஒரு ஆற்றல் கிக் கொடுக்கிறது.
2. மென்மையான முடி மற்றும் தோல்
உங்கள் முடி மற்றும் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க இயற்கையான வழிகளில் ஒன்று குளிர்ந்த குளியல். வெந்நீர் சருமத்தில் உள்ள இயற்கை எண்ணெய்களை நீக்கி உலர்த்துகிறது. இதற்கிடையில், குளிர்ந்த நீர் உண்மையில் இரத்த நாளங்களை தற்காலிகமாக சுருக்கி, உடல் வெப்பநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு எதிர்வினையாற்றுவதன் மூலம் முடி வெட்டுக்கள் மற்றும் தோலை இறுக்குகிறது. க்யூட்டிகல்ஸ் மற்றும் தோல் துளைகளை இறுக்குவது அழுக்கு மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகள் தோல் மற்றும் உச்சந்தலையின் துளைகளை அடைப்பதைத் தடுக்கும்.
மயிர்க்கால்களைத் தட்டையாக்கி, உச்சந்தலையைப் பிடிக்கும் திறனை அதிகரிப்பதன் மூலம், குளிர்ந்த மழை முடியை பளபளப்பாகவும், வலுவாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் மாற்றும்.
3. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல்
குளிர்ந்த நீரின் முதல் தெறிப்பிலிருந்து நாம் உணரும் அதிர்ச்சி, உடல் முழுவதும் இரத்தத்தை மிகவும் திறமையாக பம்ப் செய்ய இதயத்தைத் தூண்டும். இது தோல் மற்றும் கல்லீரல் ஆரோக்கியம் உள்ளிட்ட சுகாதார நிலைகளை மேம்படுத்தலாம். குளிர்ந்த மழைக்குப் பிறகு சீரான இரத்த ஓட்டம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், இரத்த நாளங்களில் உள்ள பிளேக்கைக் கழுவி, சிறந்த நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஊக்குவிக்கும்.
1994 ஆம் ஆண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், குளிர்ச்சியான தூண்டுதலின் போது யூரிக் அமில அளவுகளில் கடுமையான குறைப்பு மற்றும் அதைத் தொடர்ந்து வெளிப்படுத்தியது.
4. எடை இழக்க
குளிர் மழை உங்கள் எடை இழப்பு திட்டத்திற்கு எதிர்பாராத வழிகளில் உதவும். மனித உடலில் வெள்ளை கொழுப்பு மற்றும் பழுப்பு கொழுப்பு என இரண்டு வகையான கொழுப்பு உள்ளது. வெள்ளை கொழுப்பு என்பது இடுப்பு, தொப்பை மற்றும் கழுத்தைச் சுற்றி கொழுப்பைக் குவிப்பதாகும், இது நமது உடல்கள் செயல்படத் தேவையானதை விட அதிக கலோரிகளை உட்கொள்ளும்போது ஏற்படுகிறது, மேலும் ஆற்றலுக்காக வெள்ளை கொழுப்பை எரிக்கவில்லை.
பிரவுன் கொழுப்பு ஒரு நல்ல கொழுப்பாக இருந்தாலும், நம் உடலை சூடாக வைத்திருக்க வெப்பத்தை உருவாக்கப் பயன்படுத்துகிறோம், மேலும் கடுமையான குளிரில் நாம் வெளிப்படும் போது எரிக்கப்படுகிறது. எனவே, குளிர்ந்த மழை பழுப்பு கொழுப்பின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும்.
5. தசை வலி மற்றும் வலிகள் மற்றும் வலிகள் மீட்பு முடுக்கி
நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் சென்ற சில நாட்களுக்குப் பிறகு, தாமதமாகத் தோன்றும் தசை வலியைக் குறைப்பதில் குளிர் மழை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குளிர்ந்த நீருக்கு மீளுருவாக்கம் செய்யும் பண்புகள் உள்ளன, இது சோர்வுற்ற உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு புண் தசைகளை ஆற்ற உதவும்.
6. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்
மேலும் கவலைப்படாமல் உடலை குளிர்விக்க அனுமதிப்பது உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் மன அழுத்தத்திற்கான உடலின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவும். குளுதாதயோனின் அதிகரிப்பு உள்ளது, இது மற்ற அனைத்து ஆக்ஸிஜனேற்றங்களையும் உகந்த அளவில் வைத்திருக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். குளிர்காலத்தில் குளிர்ந்த நீரில் தவறாமல் நீந்திய 10 உடல் திறன் கொண்டவர்களைக் கவனித்த பிறகு, மீண்டும் மீண்டும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திற்கு உடலின் சரிசெய்தலை ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்தனர். இது மன அழுத்தத்தின் தாக்குதலுக்கு உடலின் எதிர்ப்பின் அதிகரிப்பைக் குறிக்கிறது.
7. மனச்சோர்வை நிர்வகிக்க உதவுகிறது
மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சையாக குளிர் மழையைப் பயன்படுத்தும் சோதனைகள் நடத்தப்படவில்லை என்றாலும், குளிர்ந்த நீரை மீண்டும் மீண்டும் வெளிப்படுத்துவது மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, இது குளிர் ஏற்பிகளின் தோலின் தீவிர தாக்கத்தின் காரணமாக புற நரம்பு முனைகளிலிருந்து அதிக அளவு மின் தூண்டுதல்களை அனுப்புகிறது. மூளைக்கு.. இது ஆண்டிடிரஸன் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் நாள் முழுவதும் உங்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது.
கூடுதலாக, குளிர்ந்த நீரின் வெளிப்பாட்டிற்கு ஏற்றவாறு, கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுடன் வரும் பிற உளவியல் அம்சங்களைச் சமாளிக்கும் உடலின் திறனை மேம்படுத்தலாம்.
ஆனால், எல்லோரும் குளிர்ந்த குளிக்க முடியாது
குளிர் மழை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருந்தாலும், அவை அனைவருக்கும் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. குளிர்ந்த நீரால் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கப் பயன்பட்டாலும் நாம் உணரும் ஆச்சரிய உணர்வு. ஆனால் வயதானவர்கள், முதியவர்கள் அல்லது இதயக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் போன்ற நோய்வாய்ப்பட்டவர்கள் அல்லது வேறுவிதமாக பாதிக்கப்படக்கூடியவர்களில் இது எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும். குளிர்ந்த மழையின் அதிர்ச்சி அவர்களை மயக்கமடையச் செய்யலாம் அல்லது மாரடைப்பு ஏற்படலாம், குறிப்பாக அவர்கள் விழுந்து சுவரில் மோதியிருந்தால், அது உயிருக்கு ஆபத்தானது.