கால்சியம் குறைபாடு கோளாறுகள் இன்னும் நம்மைச் சுற்றி நடக்கின்றன. அவற்றில் ஒன்று ஹைபோகால்சீமியா, இது உலக மக்கள்தொகையில் சுமார் 27.72% பேரால் அனுபவிக்கப்படுகிறது. ஹைபோகால்சீமியாவின் தீவிரம் லேசான மற்றும் அறிகுறியற்றது முதல் கடுமையானது மற்றும் உயிருக்கு ஆபத்தானது. எனவே, ஹைபோகால்சீமியாவை முன்கூட்டியே தடுப்பதற்கான வழிகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
ஹைபோகால்சீமியாவின் அறிகுறிகள் மற்றும் காரணங்களைக் கண்டறியவும்
ஹைபோகால்சீமியா என்பது இரத்தத்தில் கால்சியத்தின் அளவு இயல்பை விட குறைவாக இருக்கும் ஒரு நிலை. 8.8 mg/dl க்கும் குறைவான கால்சியம் செறிவு இருந்தால், நீங்கள் ஹைபோகால்செமிக் என்று அறிவிக்கப்படலாம்.
வயதானவர்களுக்கு, குறிப்பாக 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு ஹைபோகல்சீமியா மிகவும் பொதுவானது. இருப்பினும், எல்லா வயதினரும், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளும் கூட, ஹைபோகால்சீமியாவை உருவாக்கலாம். எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்களும் கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் உட்கொள்வதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
கனடாவின் குடும்ப மருத்துவர்களின் கல்லூரியின் ஆய்வின் அடிப்படையில், ஹைபோகால்சீமியா பொதுவாக உடலில் வைட்டமின் டி இல்லாததால் ஏற்படுகிறது. பிஸ்பாஸ்போனேட்ஸ், சிஸ்ப்ளேட்டின், ஆண்டிபிலெப்டிக்ஸ், அமினோகிளைகோசைடுகள், டையூரிடிக்ஸ் மற்றும் புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டர்கள் (பிபிஐக்கள்) போன்ற சில மருந்துகளும் ஹைபோகால்சீமியாவை ஏற்படுத்தும்.
வைட்டமின் டி குறைபாடு மற்றும் சில மருந்துகளின் விளைவுகளுக்கு கூடுதலாக, பின்வருபவை ஹைபோகால்சீமியாவை ஏற்படுத்தும்:
- ஹைப்போபாராதைராய்டிசம் (பாராதைராய்டு ஹார்மோன் இல்லாமை)
- இறுதி நிலை சிறுநீரகம் அல்லது கல்லீரல் நோய்
- சூடோஹைபோபாராதைராய்டு
- ஹைப்போமக்னீமியா அல்லது ஹைப்பர்மக்னீமியா
- பசி எலும்பு நோய்க்குறி (பாராதைராய்டெக்டோமிக்குப் பிறகு)
- ஃபேன்கோனி நோய்க்குறி
- பாராதைராய்டு சுரப்பிகளுக்கு கதிர்வீச்சு
ஆரம்பத்தில், ஹைபோகால்சீமியா உள்ளவர்கள் எந்த அறிகுறிகளையும் உணரவில்லை. மிகவும் மேம்பட்ட நிலைகளில், ஹைபோகால்சீமியா உள்ளவர்கள் பின்வரும் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம்:
- சோர்வு
- தசைப்பிடிப்பு
- கூச்ச உணர்வு மற்றும் உணர்வின்மை
- ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு
- வறண்ட மற்றும் செதில் தோல்
- கரடுமுரடான மற்றும் உடையக்கூடிய முடி
- புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளில் சுவாசிப்பதில் சிரமம்
நீங்கள் மேலே உள்ள அறிகுறிகளைக் காட்டி, ஹைபோகால்சீமியாவை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தில் உள்ள கோளாறுகள் அல்லது நோய்களில் ஏதேனும் ஒன்றால் அவதிப்பட்டால், ஹைபோகால்சீமியாவுக்கு உடனடியாக சிகிச்சை அளிக்க ஒரு மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும்.
பொதுவாக, ஹைபோகால்சீமியா உள்ளவர்கள் இரத்தத்தில் கால்சியம் அளவை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பச் செய்ய குறிப்பிட்ட அளவு வைட்டமின் டி, கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றைப் பெறுவார்கள்.
ஹைபோகால்சீமியாவைத் தடுக்க எளிதான வழி
ஹைபோகால்சீமியாவை ஆரம்பத்திலேயே தடுக்கலாம். எதிர்காலத்தில் ஹைபோகால்சீமியாவின் அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன.
பிறவி நோயைக் கட்டுப்படுத்தும்
உங்கள் உடல்நிலையில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். குறிப்பாக, நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் மற்றும் ஹைப்போபராதைராய்டிசம் உள்ளவர்களுக்கு சிறப்பு கவனம் தேவைப்படலாம்.
ஹைபோகால்சீமியாவின் அபாயத்தைத் தடுக்க சரியான சிகிச்சையைப் பெற உங்கள் மருத்துவரிடம் தொடர்ந்து நோயின் நிலையை எப்போதும் கட்டுப்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
கால்சியம், வைட்டமின்கள் சி மற்றும் டி ஆகியவற்றை உட்கொள்வது ஹைபோகால்சீமியாவைத் தடுக்க உதவுகிறது
பொதுவாக, வலுவான எலும்புகளை உருவாக்க மற்றும் பராமரிக்க கால்சியம் தேவைப்படுகிறது, மேலும் உடலில் உள்ள இதயம், தசைகள் மற்றும் நரம்புகள் சரியாக வேலை செய்ய வேண்டும்.
நீங்கள் பசுவின் பால் பொருட்கள் (சீஸ், பால், தயிர்), பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் மென்மையான மீன் (மத்தி மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட சால்மன்) ஆகியவற்றிலிருந்து கால்சியம் பெறலாம். இதற்கிடையில், பசுவின் பால் ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு, சோயா பால், தானியங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகள் போன்ற பிற பொருட்களிலிருந்து கால்சியம் பெறலாம்.
கால்சியத்தை திறம்பட உறிஞ்சுவதற்கு, உடலுக்கு வைட்டமின் டி தேவைப்படுகிறது, இது எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் எதிர்காலத்தில் நாள்பட்ட நோயைத் தடுக்க உதவுகிறது. சூரிய ஒளியில் இருந்தும் சால்மன் மீன் மற்றும் முட்டையின் மஞ்சள் கரு போன்ற உணவுகளை உண்பதாலும் வைட்டமின் டி பெறலாம்.
குறைவான முக்கியத்துவம் இல்லை, ஆரோக்கியமான ஈறுகள் மற்றும் எலும்பு வலிமையை பராமரிக்க வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது. பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷனின் ஆராய்ச்சியின் படி, வைட்டமின் சி அதிகமாக உட்கொள்வது இடுப்பு எலும்பு முறிவு மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
எளிதில் நோய்வாய்ப்படாமல் இருக்க, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிக்க வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது. ப்ரோக்கோலி, காலே, எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் பப்பாளி போன்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் வைட்டமின் சி நன்மைகளைப் பெறலாம்.
கால்சியம், வைட்டமின்கள் சி மற்றும் டி கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது
மேலே உள்ள மூன்று ஊட்டச்சத்துக்களையும் ஒரே நேரத்தில் பெற, கால்சியம், வைட்டமின் சி மற்றும் டி ஆகியவற்றின் கலவையை நீங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் பற்களை பராமரிக்கவும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கவும், கரிம கால்சியம் உள்ளடக்கம் கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தேர்வு செய்யவும்.
கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவும் வைட்டமின் D3 சப்ளிமெண்ட்டில் உள்ளது, மேலும் Ester-C உள்ளது, இது வயிற்றில் வலியை ஏற்படுத்தாத வைட்டமின் C ஆகும், மேலும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
எதிர்காலத்தில் ஹைபோகால்சீமியா மற்றும் பிற எலும்புக் கோளாறுகளைத் தடுக்க மேலே உள்ள மூன்று ஊட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது எலும்புகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு நன்மை பயக்கும்.