பெரும்பாலான அலுவலக ஊழியர்கள் தங்கள் பெரும்பாலான நேரத்தை கணினிகள் அல்லது பிற டிஜிட்டல் சாதனங்களுக்கு முன்னால் செலவிடுகிறார்கள். இது எப்போதாவது அல்ல, சோர்வான கண்கள், மங்கலான பார்வை, சிவப்பு கண்கள் போன்ற பல்வேறு கண் பிரச்சனைகளுக்கு அவர்களை அதிகம் பாதிக்கிறது. இந்த ஆபத்துகளின் விளைவுகளை குறைக்கும் முயற்சியில், சிலர் தங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்க கதிர்வீச்சு எதிர்ப்பு கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இருப்பினும், இந்த கண்ணாடிகள் உண்மையில் பயனுள்ளதா அல்லது வெறும் விளம்பர தந்திரமா? இந்த கட்டுரையில் முழு மதிப்பாய்வைக் கண்டறியவும்.
கதிர்வீச்சு எதிர்ப்பு கண்ணாடிகள் என்றால் என்ன?
கதிர்வீச்சு எதிர்ப்பு கண்ணாடிகள் என்பது கணினித் திரை அல்லது பிற டிஜிட்டல் சாதனத்தை உற்றுப் பார்க்கும்போது உங்கள் கண்பார்வையைப் பாதுகாப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட சிறப்புக் கண்ணாடிகள் ஆகும்.
இந்த வகையான கண்ணாடிகள் ஒளி அல்லது கண்ணை கூசும் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கவும், மாறுபாட்டை அதிகரிக்கவும், நீண்ட நேரம் திரையை எளிதாகவும் வசதியாகவும் பார்க்க உங்கள் பார்வையை மேம்படுத்தும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
கதிர்வீச்சு எதிர்ப்பு கணினி கண்ணாடிகள் பொதுவாக எதிர்-பிரதிபலிப்பு (AR) பூச்சுகளுடன் கூடிய லென்ஸ்களைப் பயன்படுத்துகின்றன.
இந்த லென்ஸ்கள் உங்கள் கண் கண்ணாடி லென்ஸ்களின் முன் மற்றும் பின் பரப்புகளில் இருந்து பிரதிபலிக்கும் ஒளியின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் கண்ணை கூசும் குறைக்கிறது.
திகைப்பூட்டும் ஒளியே கண் சோர்வுக்கு முக்கிய காரணம்.
எனவே, கதிர்வீச்சு எதிர்ப்பு கண்ணாடிகள் கண்களைப் பாதுகாக்க பயனுள்ளதா?
லைஃப்ஹேக்கர் இணையதளத்தில் இருந்து அறிக்கை அளித்த டாக்டர் ஜெஃப்ரி அன்ஷெல், கண் நிபுணர், இந்தக் கண்ணாடிகளின் செயல்திறன் உண்மையில் அணிபவரைப் பொறுத்தது.
உங்களுக்கு முன்பு சில கண் பிரச்சனைகள் இல்லை என்றால், இந்த கண்ணாடிகளை அணிவதால் அதிக பலன் இருக்காது.
இருப்பினும், நீங்கள் சில பார்வை பிரச்சனைகளை அனுபவித்தால் (சிவப்பு கண்கள், சோர்வான கண்கள், வறண்ட கண்கள், மங்கலான பார்வை போன்றவை) மற்றும் நீண்ட நேரம் மானிட்டர் திரையின் முன் வேலை செய்ய வேண்டியிருந்தால், இந்த வகையான கண்ணாடிகள் சரியானதாக இருக்கும். தீர்வு.
இருப்பினும், கதிர்வீச்சு எதிர்ப்பு வகை கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, முதலில் ஒரு கண் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
வழக்கமாக, கணினியில் உங்கள் வசதிக்காக, உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் தேவைகள் மற்றும் உங்கள் பார்வை நிலைக்கு ஏற்ப உங்கள் கண் கண்ணாடி மருந்துகளை மாற்றலாம்.
பொதுவாக காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணியும் உங்களில், கணினியில் பணிபுரியும் போது கண் வறட்சி மற்றும் சங்கடமான கண்களை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை.
கணினி கதிர்களின் வெளிப்பாட்டிலிருந்து உங்கள் கண்களை எவ்வாறு திறம்பட பாதுகாப்பது
கதிர்வீச்சு எதிர்ப்பு கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, உங்கள் கண்கள் கணினி கதிர்கள் அல்லது பிற டிஜிட்டல் சாதனங்களுக்கு வெளிப்படுவதிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுவதற்கு நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முக்கியமான பல விஷயங்கள் உள்ளன.
1. கணினித் திரையில் இருந்து பார்க்கும் தூரத்தை சரிசெய்யவும்
கணினித் திரையைப் பார்ப்பதற்கான உகந்த பார்வை நிலை சுமார் 50-66 செமீ அல்லது ஒரு கையின் இடைவெளி என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.
அந்த வழியில், நீங்கள் உங்கள் கழுத்தை நீட்டி அல்லது உங்கள் கண்களை கஷ்டப்படுத்த வேண்டியதில்லை.
காகிதத்திற்கும் உங்கள் கணினித் திரைக்கும் இடையில் நீங்கள் முன்னும் பின்னும் பார்க்க வேண்டும் என்றால், எழுதப்பட்ட பக்கத்தை மானிட்டருக்கு அருகில் வைக்கவும்.
எனவே, நீங்கள் தட்டச்சு செய்யும் போது உங்கள் கண்கள் மேலும் கீழும் பார்க்க சிரமப்படுவதில்லை.
நீங்கள் டேபிள் லாம்பை பயன்படுத்த விரும்பினால், உங்கள் கண்களில் அல்லது உங்கள் கணினி திரையில் வெளிச்சம் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
கூடுதலாக, நீங்கள் கணினியில் பணிபுரியும் போது உங்கள் தோரணையை பராமரிக்க உங்கள் பணியிடத்தையும் நாற்காலியையும் பொருத்தமான உயரத்திற்கு சரிசெய்ய வேண்டும்.
2. அறையின் வெளிச்சத்தை அதற்கேற்ப சரிசெய்யவும்
வேலை செய்யும் போது கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது, அலுவலகத்தில் வெளிச்சத்தை எவ்வளவு நன்றாக சரிசெய்கிறீர்கள் என்பதோடு நெருங்கிய தொடர்புடையது.
அலுவலகங்களில் உள்ள பெரும்பாலான லைட்டிங் அமைப்புகள் நேரடி விளக்குகளைப் பயன்படுத்துகின்றன, அதாவது அறையின் மையப் புள்ளியில் அல்லது சமச்சீராகவும் சமமாகவும் நிறுவப்பட்ட பல புள்ளிகளில் ஒளிப் புள்ளியை வைப்பது.
இந்த நுட்பம் ஒரு பிரகாசமான மற்றும் விரிவான ஒளி மூலத்தை உருவாக்க பயன்படுகிறது.
உண்மையில், தலைக்கு மேலே இருந்து நேரடியாகக் குளிப்பாட்டப்பட்ட ஒளியுடன் வேலை செய்வது, கண்ணை கூசுவதால் கண்களை விரைவாக சோர்வடையச் செய்கிறது, இதனால் வேலை உற்பத்தித்திறன் குறைகிறது.
கீழ்நோக்கி நேரடி விளக்குகள் கொண்ட அறை விளக்குகளை மட்டும் வைத்திருப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
முடிந்தால், உங்கள் கணினித் திரையை ஒரு சாளரத்திற்கு அடுத்ததாக வைக்கவும், அதற்கு முன்னும் பின்னும் அல்ல.
3. உங்கள் கணினி விளக்குகளை சரிசெய்யவும்
கணினித் திரையின் பிரகாசத்தை உங்கள் பணிப் பகுதியின் பிரகாசத்திற்குச் சமமாகச் சரிசெய்யவும். ஒரு திரையை நிறுவுவதைக் கவனியுங்கள் கண்ணை கூசும் எதிர்ப்பு உங்கள் மானிட்டரில்.
உங்கள் கண்களுக்கு வசதியாக, குறிப்பாக நீண்ட ஆவணங்களைப் படிக்கும் போது அல்லது எழுதும் போது, உரையின் அளவு மற்றும் வண்ணத்தின் மாறுபாட்டை சரிசெய்யவும்.
வழக்கமாக, வெள்ளை பின்னணியில் கருப்பு உரை சிறந்த கலவையாகும். மேலும் கவனம் செலுத்த வேண்டிய விஷயங்கள்: நிற வெப்பநிலை.
இது ஒரு திரையால் வெளிப்படும் ஒளியின் நிறமாலையை விவரிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் தொழில்நுட்பச் சொல்.
குறைக்கவும் நிற வெப்பநிலை உங்கள் திரையில் நீண்ட கணினி பயன்பாட்டிற்கு வசதியாக இருக்கும்.
4. அடிக்கடி கண் சிமிட்டுதல்
இது அற்பமானதாகத் தோன்றினாலும், உண்மையில் நீங்கள் கணினியில் பணிபுரியும் போது கண் சிமிட்டுவது அவசியம். காரணம், கணினியின் முன் அதிக நேரம் இருப்பது உங்களை அறியாமலே அரிதாகவே கண் சிமிட்ட வைக்கும்.
உண்மையில், கண் சிமிட்டுவதன் மூலம், இது உங்கள் கண்களை ஈரப்பதமாக்கும், இதனால் வறட்சி அல்லது கண் எரிச்சலைத் தடுக்கலாம்.
கணினியின் முன் பணிபுரியும் ஒருவர் நிமிடத்திற்கு 9 முறை மட்டுமே சிமிட்டுகிறார் (பொதுவாக ஒருவர் நிமிடத்திற்கு 18 முறை சிமிட்டுகிறார்) உண்மையில் வறண்ட, சோர்வு, கண் அரிப்பு மற்றும் கண்களை அனுபவிக்கும் அபாயம் அதிகம் என்று ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது.
எனவே, நீங்கள் மறந்துவிடாதபடி, "சிமிட்டும்!" என்று ஒரு குறிப்பைப் போடலாம். உங்கள் கணினியின் மூலையில்.
4. 20-20-20 விதியைப் பயன்படுத்தவும்
கணினித் திரையில் தொடர்ந்து கவனம் செலுத்துவதால் கண் சிரமம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க, 20-20-20 விதியைப் பின்பற்றி உங்கள் கண்களுக்கு ஓய்வு அளிக்க வேண்டும்.
ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் மானிட்டரை விட்டு விலகிப் பார்க்கவும், சுமார் 20 அடி (6 மீட்டர்) தொலைவில் உள்ள ஒரு பொருளை அல்லது பொருட்களைப் பார்த்து குறைந்தது 20 வினாடிகளுக்கு உங்கள் கண்களை ஓய்வெடுக்கவும் விதி பரிந்துரைக்கிறது.