நீங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் நுழைந்தவுடன், எதிர்பார்க்கும் தாய் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முடிந்தவரை தகவல்களை சேகரிக்க ஆரம்பிக்கலாம். கர்ப்பத்தின் முதல் வாரத்தில் இருந்து பிற்கால மூன்று மாதங்கள் வரை உங்களால் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் என்ன செய்ய முடியாது என்பதைக் கண்டறிவது இதில் அடங்கும். கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான திறவுகோல்களில் ஒன்று, தாய் இன்னும் கர்ப்பமாக இருப்பதால் அனைத்து தடைகளையும் தவிர்க்க வேண்டும். உண்மையில், இளம் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்குக் கீழ்ப்படிய வேண்டிய தடைகள் என்ன?
இளம் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பல்வேறு தடைகள்
ஆரம்பகால கர்ப்பம் அல்லது கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்கள் எதிர்காலத்தில் கருவின் வளர்ச்சிக்கு மிக முக்கியமான நேரம்.
இந்த நேரத்தில், கருவின் அனைத்து முக்கிய உறுப்புகளும் உருவாகத் தொடங்குகின்றன, இருப்பினும் தாயின் உடலமைப்பில் வெளிப்படையான மாற்றங்கள் எதுவும் இல்லை.
எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்பத்தின் இந்த காலகட்டத்தில் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும், அதில் ஒன்று ஆரம்பகால கர்ப்ப காலத்தில் தடைசெய்யப்பட்ட பல்வேறு விஷயங்களில் இருந்து விலகி இருப்பது.
அனைத்து தடைகளிலிருந்தும் விலகி இருப்பது, தாய்மார்கள் கர்ப்பகாலத்தின் ஆரம்பகால சிக்கல்கள் முதல் கர்ப்பகால சிக்கல்கள் வரை பல்வேறு பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க உதவும்.
அப்படியானால், கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் என்ன செய்யக்கூடாது? இதோ விளக்கம்.
1. புகை பிடிக்காதீர்கள்
கர்ப்ப காலத்தில் புகைபிடிப்பதால் தாய்க்கும், வயிற்றில் இருக்கும் குழந்தைக்கும் பல்வேறு பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.
கர்ப்ப காலத்தில் புகைபிடிப்பது கருவில் உள்ள திசுக்களுக்கு, குறிப்பாக நுரையீரல் மற்றும் மூளைக்கு சேதம் விளைவிக்கும் என்று CDC கூறுகிறது.
இது பிறப்பு குறைபாடுகள், குழந்தைகளின் குறைந்த எடை பிறப்பு, திடீர் குழந்தை இறப்பு நோய்க்குறி (SIDS) வரை அதிகரிக்கும்.
அதுமட்டுமின்றி, கர்ப்ப காலத்தில் புகைபிடிப்பது கருச்சிதைவு மற்றும் முன்கூட்டிய பிறப்பு அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.
2. மது அருந்த வேண்டாம்
புகைபிடிப்பது மட்டுமல்ல, கர்ப்பமாக இருக்கும் போது மது அருந்துவதும் உங்கள் குழந்தைக்கு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
கருச்சிதைவுகள், இறந்த பிறப்புகள் மற்றும் பல்வேறு நடத்தை மற்றும் அறிவுசார் குறைபாடுகள் ஆகியவை இதில் அடங்கும் கருவின் ஆல்கஹால் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறுகள் (FASDகள்).
சான்ஃபோர்ட் ஹெல்த் படி, FASDகள் உள்ள குழந்தைகள் பின்வருவனவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம்:
- அசாதாரண முக பண்புகள்,
- மோசமான உடல் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் நினைவாற்றல்,
- கற்றல் சிரமம்,
- மொழியைப் பேசுவதிலும் புரிந்து கொள்வதிலும் தாமதம்,
- குறைந்த IQ,
- பகுத்தறிந்து தீர்ப்பளிக்க இயலாமை,
- தூக்க பிரச்சனைகள்,
- பார்வை கோளாறு,
- கேட்கும் இழப்பு, மற்றும்
- இதயம், சிறுநீரகங்கள் அல்லது எலும்புகள் தொடர்பான பிரச்சனைகள்.
3. பச்சையான உணவை உண்ணாதீர்கள்
இளம் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மற்றொரு தடை இறைச்சி, முட்டை அல்லது பன்றி இறைச்சி உட்பட பச்சையாகவோ அல்லது சமைக்கப்படாத உணவையோ சாப்பிடுவது. கடல் உணவு.
காரணம், பச்சையான உணவை உண்ணும் தாய்மார்கள் பாக்டீரியாவால் மாசுபட்டு, தாய் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் லிஸ்டீரியோசிஸ், டோக்ஸோபிளாஸ்மோசிஸ் மற்றும் சால்மோனெல்லோசிஸ் போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும் அபாயம் உள்ளது.
இந்த பாக்டீரியா தொற்றுகள் பிறப்பு குறைபாடுகள் அல்லது கருச்சிதைவை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தில் உள்ளன.
எனவே, நீங்கள் உண்ணும் உணவு பச்சையாக இல்லை மற்றும் சரியாக சமைக்கப்படுவதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.
4. காபி அதிகம் குடிக்காதீர்கள்
நீங்கள் காபி ரசிகராக இருந்தால், ஒரு நாளைக்கு உங்கள் காபி உட்கொள்ளலை குறைக்க வேண்டும் அல்லது குறைக்க வேண்டும்.
சிறிய அளவில் (ஒரு நாளைக்கு சுமார் 200 மில்லிகிராம் அல்லது இரண்டு கப்) எடுத்துக் கொள்ளும்போது, காபி அல்லது காஃபின் கலந்த பானங்கள் கருவின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது.
இருப்பினும், சில ஆராய்ச்சிகள் அதிகமாக காபி குடிப்பது கருச்சிதைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று கூறுகிறது.
ஏனென்றால், காபியில் உள்ள காஃபின் நஞ்சுக்கொடியைக் கடந்து குழந்தையின் இதயத் துடிப்பு உட்பட வளர்ச்சியைப் பாதிக்கும்.
5. விலங்குகளின் கழிவுகளை சுத்தம் செய்யாதீர்கள்
கர்ப்பமாக இருக்கும் போது விலங்குகளை வைத்திருப்பது உங்களுக்கு சரியாக இருக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் செல்லப்பிராணியின் மலத்துடன் நேரடியாக தொடர்பு கொள்ளாமல் இருப்பது அல்லது சுத்தம் செய்வது நல்லது.
காரணம், விலங்குகளின் கழிவுகளில் பல ஒட்டுண்ணிகள் உள்ளன, அவை கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். டோக்ஸோபிளாஸ்மா கோண்டி பூனை மலத்தில் (டாக்ஸோபிளாஸ்மோசிஸ்).
ஆரம்பகால கர்ப்ப காலத்தில் டோக்ஸோபிளாஸ்மோசிஸ் பாதிப்பு கருச்சிதைவு, பார்வை பிரச்சினைகள் மற்றும் கருவின் மூளை வளர்ச்சியை சேதப்படுத்தும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
6. கவனக்குறைவாக மருந்துகளை உட்கொள்ளாதீர்கள்
கர்ப்பமாக இருக்கும் 1 வாரத்தில் இருந்து அல்லது கர்ப்பமாக இருக்கும் போது செய்யக்கூடாத மற்றொரு விஷயம், மருத்துவருக்கு தெரியாமல் மருந்துகளை உட்கொள்வது.
ஏனெனில், அனைத்து மருந்துகளையும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உட்கொள்ள முடியாது. சில மருந்துகள் உண்மையில் கருவின் வளர்ச்சியில் தலையிடலாம்.
எனவே, ஆரம்பகால கர்ப்ப காலத்தில் சில அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், சரியான சிகிச்சைக்காக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், மருந்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.
7. கலப்படம் செய்யாத பாலை குடிக்காதீர்கள்
கர்ப்பமாக இருக்கும் போது நீங்கள் பால் குடித்தால், சூடாக்கும் செயல்முறை மூலம் சென்ற பாலை தேர்வு செய்யவும். பேஸ்டுரைஸ் செய்யாத அல்லது பச்சைப் பாலை ஒருபோதும் தேர்வு செய்யாதீர்கள்.
காரணம், பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்படாத பாலில் லிஸ்டீரியா பாக்டீரியா இருக்கலாம். தாய் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது இந்த பாக்டீரியாவால் மாசுபடுவது கருச்சிதைவு மற்றும் பிறப்பு குறைபாடுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
8. பாதரசம் உள்ள மீன்களை சாப்பிட வேண்டாம்
மூல உணவுகள் மற்றும் பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்படாத பால் தவிர, மற்ற இளம் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பாதரசம் கொண்ட மீன்களை சாப்பிடுவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
இளம் கர்ப்பத்தில் மட்டுமல்ல, ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களிலும் கர்ப்ப காலத்தில் பாதரசம் கொண்ட மீன்கள் தடைசெய்யப்பட்ட உணவாகும்.
ஏனெனில் கடல் மீன்களில் உள்ள பாதரசம் கருவில் இருக்கும் குழந்தைக்கு மூளை பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.
எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் அதிக பாதரசம் உள்ள உணவுகளான சுறா, ராஜா கானாங்கெளுத்தி அல்லது வாள்மீன் போன்றவற்றை சாப்பிடக்கூடாது.
9. அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி செய்யாதீர்கள்
கர்ப்ப காலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது தாயின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
இருப்பினும், அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது முன்கூட்டிய பிறப்புக்கு இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம், குறிப்பாக நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது அதைச் செய்தால்.
அதிக தீவிரம் கொண்ட விளையாட்டுகள் அல்லது நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய செயல்கள், நேரடி தொடர்பு, குதித்தல் போன்ற விளையாட்டுகள், இதில் அதிக மற்றும் கீழ் இயக்கம் (குதிரை சவாரி) அடங்கும்.
சாராம்சத்தில், விழும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் எந்தவொரு செயலையும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.
கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் சரியான உடற்பயிற்சியைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும்.
10. சூடான குளியல் அல்லது saunas எடுக்க வேண்டாம்
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இளமையாக இருக்கும்போது மற்ற தடைகள் saunas மற்றும் சூடான குளியல்.
காரணம், கர்ப்பிணிகள் இந்தச் செயல்களைச் செய்யும்போது அதிக வெப்பம், நீரிழப்பு, மயக்கம் கூட ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
இது கருவின் வளர்ச்சியை பாதிக்கலாம்.
உண்மையில், கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப காலத்தில் சானா அல்லது சூடான குளியல் பயன்படுத்தும் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் கருச்சிதைவு ஏற்படும் ஆபத்து இரட்டிப்பாகும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
11. அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்
நீங்கள் இருவராக இருந்தாலும், நீங்கள் இரண்டு வேளை சாப்பிடுகிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல.
உண்மையில், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவதால், கர்ப்ப காலத்திலும் அதிக எடை அதிகரிக்கும்.
இது நடந்தால், உங்கள் குழந்தைக்கு பிற்காலத்தில் உடல் பருமன் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் பூர்த்தி செய்ய வேண்டிய ஊட்டச்சத்துக்களில் கவனம் செலுத்தும் அதே வேளையில், நீங்கள் அளவோடு சாப்பிட வேண்டும்.