"மகிழ்ச்சி என்பது நாம் உருவாக்குவது, மற்றவர்கள் அல்ல" என்ற புகழ்பெற்ற மேற்கோளை எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? உண்மையில், நீங்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடியவர். இருப்பினும், உணர்ச்சிகளின் ஏற்ற தாழ்வுகளை எல்லோராலும் கட்டுப்படுத்த முடியாது. சில நேரங்களில், சுற்றுச்சூழலின் தாக்கம் மற்றும் சுற்றியுள்ள மக்களின் செல்வாக்கும் மாறுகிறது மனநிலை நீங்கள் 180 டிகிரி வரை. அப்படியென்றால், இது வரை எப்போதும் கேட்கப்படும் கேள்வி, எதிர்மறையான நபர்களுக்கு மத்தியில் நீங்கள் இருந்தாலும் மகிழ்ச்சியாக வாழ வழி இல்லையா?
எதிர்மறையான சூழ்நிலைகளில் கூட மகிழ்ச்சியாக வாழ்வது எப்படி
பிறரை குற்றம் சொல்லும் முன் மனநிலை உடனடியாக அழிக்கப்பட்டது, உங்கள் சொந்த மூளை தூண்டுதல்களில் ஒன்றாக ஈடுபட்டுள்ளது. ஆம், மூளை என்பது எதிர்மறையிலிருந்து நேர்மறை வாசனை வரை அனைத்து விஷயங்களையும் மிகவும் உணர்திறன் கொண்ட ஒரு உறுப்பு.
மூளையால் கைப்பற்றப்பட்ட சமிக்ஞைகள் ஒரு குறிப்பிட்ட பதிலை வழங்க உடலில் உள்ள நரம்பு செல்களுக்கு அனுப்பப்படும். அது கோபமாக இருந்தாலும், ஏமாற்றமாக இருந்தாலும், சோகமாக இருந்தாலும், மகிழ்ச்சியாக இருந்தாலும் சரி. எனவே, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை வாழ்வதற்கான திறவுகோல் உண்மையில் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதும் எதிர்மறையான விஷயங்களுக்கு உங்கள் பதிலளிப்பதும் ஆகும்.
இருப்பினும், எங்கு தொடங்குவது? இதோ படிகள்!
1. எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் தூண்டுதல்களைக் கண்டறியவும்
உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமிருந்து எதிர்மறையான காற்றால் நீங்கள் ஏன் சூழப்பட்டதாக உணர்கிறீர்கள் என்பது உட்பட நடக்கும் அனைத்திற்கும் ஒரு காரணம் உள்ளது. முதல் படியாக, அசௌகரியத்தின் மூல காரணத்தை அடையாளம் காணவும்.
நண்பர்கள் தங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் மற்றவர்களைப் பற்றி தவறாகப் பேசுவதைக் கேட்பதால், உணர்ச்சிவசப்படும் கூட்டாளியாகவோ அல்லது சாதாரண அலுவலகத் தோழர்களாகவோ மாறுவதை நீங்கள் கேட்பதால் நீங்கள் அசௌகரியமாக உணரலாம்.
அதை ஒவ்வொன்றாகக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்பது, மெதுவாக ஆனால் நிச்சயமாக உங்களைச் சுற்றி எதிர்மறையான ஒளியை உருவாக்கும் காரணிகளை உணர உதவும்.
2. நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்
பள்ளி, கல்லூரி, வேலைக்குச் செல்லும்போது சாலைகளின் நிலை என இந்த உலகில் உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாத பல விஷயங்கள் உள்ளன. உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட விஷயங்களைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பது நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதை கடினமாக்கும். எனவே, நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதே முக்கியமானது.
எடுத்துக்காட்டாக, கடுமையான போக்குவரத்து நெரிசல், நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடியது உங்கள் சொந்த எதிர்வினை. போக்குவரத்து நெரிசல்கள் உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை என்பதை உணருங்கள். மாற்று சாலைகள் அல்லது குறுக்குவழிகளைக் கண்டறிவதில் கவனம் செலுத்துவது அல்லது போக்குவரத்து நெரிசலுக்கு நடுவில் பிஸியாக இருப்பதைத் தேடுவது. அரட்டை அல்லது மின்னஞ்சல் அதனால் நேரம் வீணாகாது. எதிர்மறை உணர்ச்சிகளிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்புவதற்கு கூடுதலாக, நீங்கள் அதிக உற்பத்தி செய்ய முடியும்.
3. நேர்மறையான பரிந்துரைகளை உருவாக்கவும்
நீங்கள் எப்போதும் எதிர்மறையான விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது, அது நிகழலாம். ஏனென்றால் உங்கள் சொந்த எண்ணங்கள் உங்கள் செயல்களை பெரிதும் பாதிக்கிறது. இது போன்ற வேறு வார்த்தைகளில், உதாரணமாக, நீங்கள் முதல் தேதியில் பதட்டமான உணர்வில் சூழ்ந்துள்ளீர்கள்.
நிஜம்? நிச்சயமாக, உங்கள் காதலை முதலில் சந்திக்கும் போது நீங்கள் மிகவும் பதட்டமாக உள்ளீர்கள், நீங்கள் அடிக்கடி சங்கடமான அற்பமான தவறுகளைச் செய்கிறீர்கள். இது அனைத்தும் பரிந்துரையின் தாக்கம். கெட்ட விஷயங்கள் வரும் என்று நீங்கள் நம்பினால், இந்த எண்ணங்கள் நிஜ உலகில் தோன்றுவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்காது. அதேபோல் நீங்கள் நேர்மறையான ஒன்றைச் சிந்திப்பதில் கவனம் செலுத்தும்போது.
உளவியல் பார்வையில், இந்த நிலை "புலனுணர்வு என்பது கணிப்பு". அல்லது வெறுமனே, உங்கள் பார்வையில் உள்ளவை நிஜ வாழ்க்கையில் எளிதில் வெளிப்படும்.
எனவே முடிந்தவரை கெட்ட எண்ணங்களில் இருந்து விலகி, விரும்பத்தகாத சூழலில் சிக்கிக் கொண்டாலும் நல்ல எண்ணங்களை உருவாக்குங்கள்.
4. நல்ல உணர்ச்சிகளால் உங்களை உரமாக்குங்கள்
அதிகபட்ச முயற்சியுடன் இல்லாமல் மகிழ்ச்சியை அடைவது கடினம். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் மனப்பான்மையால் எரிச்சலடைவதற்காக உங்களை நீங்களே சபித்துக் கொண்டிருப்பது பயனற்றது, ஆனால் அந்த "அடைத்த" உணர்விலிருந்து விடுபட முயற்சிக்காதீர்கள்.
அதற்குப் பதிலாக தொடர்ந்து முகத்தை ஒரு கசப்பான முகத்தில் வைத்துக்கொள்வது மட்டுமே செய்யும் மோசமான மனநிலையில், உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும் பிற செயல்களைச் செய்வதன் மூலம் உங்களை அமைதிப்படுத்துவது நல்லது. உங்களுக்குப் பிடித்த புத்தகத்தைப் படிப்பது, உங்கள் அறையில் இசையைக் கேட்டுக்கொண்டே நடனமாடுவது, திரைப்படம் பார்ப்பது அல்லது யோகா செய்வது ஆகியவை சில நேர்மறையான செயல்பாடுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்.
இந்த அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் நீங்கள் முடித்தவுடன், உங்கள் உணர்ச்சிகளில் மாற்றத்தை உணர முயற்சிக்கவும். நீங்கள் முன்பை விட நன்றாக உணர்ந்தீர்களா?