இதய துடிப்பை சமாளிப்பது, எவ்வளவு காலம் எடுக்கும்?

இதய துடிப்பு ஒரு சிக்கலான விஷயம். இழந்த நம்பிக்கைகள், உடைந்த இதயம் அல்லது பதிலளிக்கப்படாத கேள்விகள் உள்ளன. அதனால்தான் உடைந்த இதயத்தை வெல்வது சாதாரணமானது அல்ல.

"காலம் எல்லா காயங்களையும் ஆற்றும்" என்று நீங்கள் ஆயிரக்கணக்கான முறை கேட்டிருப்பீர்கள். இது வெறும் மந்திரமா அல்லது காயத்தை ஆற்றுவதில் நேரம் முக்கிய பங்கு வகித்ததா?

இதய துடிப்பு ஒரு சிக்கலான உளவியல் காயம். வலி என்பது இழப்பு மற்றும் துயரத்தின் தொகுப்பு. இது உடலின் ஆரோக்கியத்தை பல வழிகளில் பாதிக்கும்.

"தூக்கமின்மை, மனநல கோளாறுகள், பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகள் மற்றும் அவர்களில் 40 சதவிகிதத்தினர் மருத்துவ மனச்சோர்வைக் கொண்டுள்ளனர்" என்று அமெரிக்க உளவியலாளரான கை வின்ச், TED பேச்சுகள் குறித்த பேச்சு அமர்வில் கூறினார். உடைந்த இதயத்தை எவ்வாறு சரிசெய்வது.

அதனால்தான் உடைந்த இதயத்தை குணப்படுத்துவது என்பது நேரத்தின் விஷயம் அல்ல, அது ஒரு பயணமும் அல்ல என்பதை வின்ச் வலியுறுத்துகிறார். "உடைந்த இதயத்தை வெல்வது என்பது போராட்டத்தைப் பற்றியது" என்கிறார் வின்ச்.

உடைந்த இதயத்தின் நிலை மற்றும் வலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது

சிலருக்கு, உலகம் அழிந்து வருவதைப் போல் இதயம் நொறுங்குகிறது. அழுகை, பசியின்மை, தூக்கம் வரவில்லை, அது இல்லாமல் போக முடியுமா என்று.

ஒருவருடைய மனவேதனையின் அனுபவம் சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது. "முட்டாள்தனமாக இருக்காதே, வேறு யாரையாவது தேடு" என்ற வார்த்தைகளை நாம் எப்போதாவது கேட்பதில்லை. வெறும் ". உண்மையில், ஒவ்வொரு நபரின் துக்கமான இதய துடிப்பின் அளவு வேறுபட்டது, அதை சமாளிப்பதற்கும் சமாதானம் செய்வதற்கும் வழி வேறு.

அமெரிக்க உளவியலாளர் ஜென்னா பலும்போ இதய துடிப்பு பற்றிய வருத்தம் சிக்கலானது என்கிறார்.

"பிரிவு, நேசிப்பவரின் மரணம், வேலை இழப்பு, தொழில் மாற்றம், நெருங்கிய நண்பரின் இழப்பு, இவை அனைத்தும் உங்கள் இதயம் உடைந்து, உங்கள் உலகம் மீண்டும் ஒருபோதும் மாறாது என்று உணரலாம்" என்று விளக்குகிறது. ஜென்னா.

அவர் மேலும் கூறினார், ஒரு காதலனுடனான முறிவின் விளைவாக ஏற்படும் இதய துடிப்பு கூட மிகவும் சிக்கலானதாக இருக்கும்.

இதய துடிப்பு என்பது ஒரு சிக்கலான உளவியல் காயம் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது

கை வின்ச், உடைந்த இதயத்தைத் துக்கப்படுத்தும் சிக்கலான செயல்முறையிலிருந்து பல புள்ளிகளைக் கூறுகிறார். முதலில் , உறவு முடிந்துவிட்டது, ஆனால் மூளை அவரது குரலுக்காக ஏங்கி, பழைய செய்திகளைப் படிப்பதால், மகிழ்ச்சியான நேரங்களின் புகைப்படங்களைப் பார்க்கும்போது அதை ஒப்புக்கொள்ள மறுக்கிறது.

வின்ச்சின் கூற்றுப்படி, போதைக்கு அடிமையானவர் தனது போதைப்பொருளின் மீதான ஈர்ப்பைப் போலவே இனிமையான நினைவுகளைப் பார்க்கும் ஆசையை மூளை செயல்படுத்துகிறது. போதை உடைந்த இதயத்தை பெற அதிக நேரம் எடுக்கும்.

"போதைக்கு அடிமையானவர்கள் போதைப்பொருளை உட்கொள்ளும் ஆர்வத்தை எதிர்த்துப் போராட வேண்டும், இதயம் உடைந்தவர்கள் பகுத்தறிவுடன் சிந்திக்க முயற்சிக்க வேண்டும்," என்கிறார் வின்ச்.

இரண்டாவது, உறவு முடிவடையும் காரணத்தைப் புரிந்துகொள்வது திறன்களை வளர்ப்பதில் மிகவும் முக்கியமானது செல்ல . பிரச்சனை என்னவென்றால், ஒரு பங்குதாரர் ஏன் பிரிந்து செல்கிறார் என்பதற்கான எளிய விளக்கம் மூளையால் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுவதில்லை.

"மாரடைப்பு வலியை மிகவும் வியத்தகு முறையில் உணர வைக்கிறது, மூளை சமமான வியத்தகு காரணங்களைக் கோருகிறது" என்று வின்ச் விளக்குகிறார்.

மூன்றாவது, உங்கள் இதயம் உடைந்தால், உங்கள் உடல் கார்டிசோலை வெளியிடுகிறது, இது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கலாம்.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சீர்குலைத்தல், மார்பில் இறுக்கம், வயிற்று வலி மற்றும் ஆற்றல் இல்லாதது போன்ற பலவீனம் ஆகியவை எழக்கூடிய சில அறிகுறிகளாகும்.

உடைந்த இதயத்தைப் பெற எவ்வளவு நேரம் ஆகும் மற்றும் ஒரு நிபுணரை எப்போது அணுகுவது?

இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் படி நேர்மறை உளவியல் இதழ் , 71 சதவீத இளைஞர்கள் உடைந்த இதயத்தை போக்க மூன்று மாதங்கள் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். குறைந்தபட்சம் அவர்களின் பிரிவின் நேர்மறையான அம்சங்களைக் காண இது இருந்தது.

இருப்பினும், இந்த எண்ணிக்கை ஆய்வில் உள்ள மொத்த 115 மாதிரிகளின் சராசரி மட்டுமே. கல்லீரலை குணப்படுத்துவதற்கு ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு வேகம் மற்றும் வழி இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.

உடைந்த இதயத்திற்கு ஒரு தீர்வாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் சில விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன.

துக்கப்படுவதற்கு உங்களை அனுமதிப்பதன் மூலம் இதய துடிப்பை சமாளிக்கவும்

சோகம், கோபம், தனிமை மற்றும் குற்ற உணர்வு அனைத்தையும் உணர உங்களை அனுமதிப்பதே உங்களுக்காக நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம். ஒரு சிக்கலைச் சரிசெய்வதற்கான முதல் படி, அது இயல்பானது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதை வின்ச் வலியுறுத்தினார்.

“பொறாமை, துக்கம், கோபம், இவையெல்லாம் நடக்கும் அழிவின் காரணமாக எழும் சிறு சிறு விஷயங்கள். இது ஒரு இயற்கையான உடல் எதிர்வினை என்பது தற்காலிகமானது மற்றும் நிரந்தரமானது அல்ல என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள்" என்கிறார் வின்ச்.

உறவு ஏன் முடிவுக்கு வந்தது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

உறவு ஏன் முடிவுக்கு வந்தது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, நல்லிணக்கத்திற்கான நம்பிக்கையின் எண்ணத்தை அகற்றும். தவறான நம்பிக்கை குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தடுக்கும்.

கொடுக்கப்பட்ட காரணங்களை உங்களால் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாவிட்டால், வின்ச் உங்கள் சொந்தமாக உருவாக்க பரிந்துரைக்கிறார். அது எதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய மிகவும் நம்பத்தகுந்த சாக்கு.

நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் நெருங்கிய நண்பர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்

உங்கள் இதயத்தை ஒளிரச் செய்வதற்கான ஒரு வழி, உங்கள் உணர்வுகளை மற்றவர்களுடன், குறிப்பாக அதே சூழ்நிலையில் இருப்பவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வது. நிவாரண உணர்வுகள் இதயத் துடிப்பைக் கடக்க ஒரு வழியை வழங்கும்.

இந்த வழக்கில், வின்ச் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நண்பருக்கு தனது துக்கத்தில் இருக்கும் நண்பரைக் கேட்க அறிவுறுத்துகிறார். நல்ல செவியாக இருங்கள் மற்றும் அவரது இதயத்தின் அனைத்து வெளிப்பாடுகளையும் கேளுங்கள். அவர் துக்கங்களைச் சொல்லி முடிக்கும் வரை விரிவுரை செய்ய வேண்டாம்.

தொழில்முறை உதவி, உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரை நாடுங்கள்

உங்கள் சோகத்தை மற்றவர்களிடம் சொல்வதன் மூலம் வெளிப்படுத்துவது முக்கியம், ஆனால் அது எளிதானது அல்ல. உங்கள் சோகத்தை இனி தாங்க முடியாது என்று நீங்கள் நினைத்தால், தொழில்முறை ஆதரவைப் பெற தயங்க வேண்டாம்.

இந்த வலிமிகுந்த உணர்ச்சிகளைச் சமாளிக்க ஒரு மனநல நிபுணர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். குறிப்பாக வலி அசாதாரண மட்டங்களில் பசி மற்றும் தூக்கத்தில் குறுக்கிட்டு இருந்தால்.

உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது இயற்கையானது, ஆனால் உடைந்த இதயத்தை வெல்வது மற்றும் துக்கத்தின் ஒரு காலகட்டத்தை கடந்து செல்வது யார் வேகமாக செல்ல முடியும் என்பதில் ஒரு போட்டி அல்ல. எல்லோருடைய துக்கமும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது மற்றும் குணப்படுத்துவதை திட்டமிட முடியாது.

"அது குணமடைய தேவையான இடத்தையும் நேரத்தையும் நீங்களே கொடுங்கள்" என்கிறார் ஜென்னா பலும்போ.