மூச்சுக்குழாய்களில் அதிகப்படியான சளி மிகவும் எரிச்சலூட்டும். சளியை திறம்பட அகற்ற பல்வேறு வழிகள் உள்ளன, சளி சன்னமான மருந்துகள், சுவாச சிகிச்சை, இயற்கை வைத்தியம் அல்லது வீட்டு சிகிச்சைகள். இந்த சிகிச்சையானது சுவாசக் குழாயில் சளி உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்தும் அதே வேளையில் குவிந்திருக்கும் சளியை அகற்றுவதற்கான ஒரு வழியாக செய்யப்படுகிறது.
இருமல் மற்றும் சுவாச நுட்பங்களுடன் சளியை எவ்வாறு அகற்றுவது
சளி உண்மையில் வெளிநாட்டுப் பொருட்களிலிருந்து சுவாச மண்டலத்தில் உள்ள உறுப்புகளை ஈரப்பதமாக்குவதற்கும், சுத்தம் செய்வதற்கும், பாதுகாப்பதற்கும் செயல்படுகிறது. இருப்பினும், நுரையீரலில் ஏற்படும் கோளாறுகளான நிமோனியா, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி அல்லது நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி) போன்றவை அதிகப்படியான சளி உற்பத்தியை ஏற்படுத்தும்.
இதன் விளைவாக, சளி உருவாகிறது, கட்டி போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் சுவாசத்தில் தலையிடுகிறது. சளி உற்பத்தி அதிகரிக்கும் போது, உடல் பொதுவாக இருமல் பொறிமுறையின் மூலம் சளியை வெளியேற்ற முயற்சிக்கும். இந்த நிலை சளியுடன் இருமலை ஏற்படுத்துகிறது.
சரி, தொண்டையில் சேரும் சளியால் நீங்கள் அடிக்கடி எரிச்சலடைந்தால், சளியைப் போக்கப் பல வழிகளை முயற்சி செய்யலாம்.
இருமலை கட்டுப்படுத்தும்
இருமலுக்கும் அதன் சொந்த நுட்பம் உள்ளது, எனவே நீங்கள் சளியை எளிதாக வெளியேற்றலாம். இந்த நுட்பம் மார்பு மற்றும் வயிற்று தசைகளை நகர்த்துவதை உள்ளடக்கியது. நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய இரண்டு இருமல் நுட்பங்கள் உள்ளன, அதாவது:
- ஆழமான இருமல்முதலில், ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்கள் தரையைத் தொடவும். உங்கள் வயிற்றை அழுத்தி ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்க உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலின் முன் மடியுங்கள். உங்கள் கைகள் கட்டப்பட்டு, உங்கள் வயிறு அழுத்தப்பட்ட நிலையில், உங்கள் தொண்டையில் இருந்து சளி வெளியேறும் வரை கடுமையாக இருமல்.
- வலுவான இருமல்வலுவான இருமல் நுட்பத்துடன் சளியை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது நுரையீரலை நிரப்பும் வரை சுவாசிப்பதன் மூலம் தொடங்குகிறது. உங்கள் வயிற்று தசைகளை இறுக்கி, "ஹா" என்று சொல்லும் போது உங்கள் வாயைத் திறந்து மூச்சை வெளியேற்றவும். இதேபோல் மூன்று முறை மூச்சை வெளிவிடவும்.
இருமல் தொடர்ந்து உங்களை சோர்வடையச் செய்கிறது, பின்வரும் பயனுள்ள இருமல் நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்!
ஆழமாக சுவாசிக்கவும்
இருமல் நுட்பங்களுடன் கூடுதலாக, சுவாச நுட்பங்களும் சளியை அகற்றுவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாக பயன்படுத்தப்படலாம். உங்கள் நுரையீரல் விரிவடையும் வரை நீண்ட சுவாசத்தை எடுத்து ஆழமான சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். அதன் பிறகு, நுரையீரல்கள் மீண்டும் வடியும் வரை மீண்டும் சுவாசிக்கவும்.
இந்த சுவாச நுட்பம் சளியின் நுரையீரலை அழிக்க உதவுகிறது, இது காற்றுப்பாதைகளில் காற்றை நகர்த்துவதைத் தடுக்கிறது.
இயற்கையான முறையில் சளியை எவ்வாறு அகற்றுவது
இயற்கை பொருட்கள் சளியை அகற்றுவதற்கான நம்பகமான வழியாகும். சளியை மெலிவடையச் செய்யும் பல இயற்கையான பொருட்கள் வீட்டிலேயே உள்ளன.
இயற்கையான சளி மெலிந்தவை இங்கே:
1. சூடான பானம்
சளியுடன் இருமல் இருக்கும்போது சூடான திரவங்களின் நுகர்வு அதிகரிக்கவும். வெதுவெதுப்பான நீர், எலும்பு குழம்பு சூப் மற்றும் தேநீர் போன்ற சூடான பானங்கள் சளியை தளர்த்தவும் மற்றும் நிவாரண உணர்வை வழங்கவும் உதவும்.
கூடுதலாக, வெதுவெதுப்பான உப்பு நீரில் பல முறை வாய் கொப்பளிக்கவும், தொண்டையைச் சுற்றி குவிந்துள்ள சளியைக் கரைக்க உதவும்.
2. வெங்காயம்
வெங்காயம் இயற்கையாகவே சளி மெலிந்துபோகக்கூடியது, ஏனெனில் அவை சளியை சன்னமாக்குகிறது.
இந்த சமையல் மசாலா உண்மையில் அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது இருமலைத் தூண்டி சளியை வெளியேற்றும்.
கோழி அல்லது மாட்டிறைச்சி போன்ற புரத மூலத்துடன் சூடான குழம்பு சூப்களில் நறுக்கிய வெங்காயத்தைச் சேர்க்கலாம்.
3. தேன்
இது நல்ல சுவை மட்டுமல்ல, தொண்டையில் அதிகப்படியான சளிக்கு சிகிச்சையளிக்க தேனைப் பயன்படுத்தலாம். குழந்தைகளுக்கு அடிக்கடி ஏற்படும் இருமல் மற்றும் தொண்டை வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குணப்படுத்துவதில் தேன் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. வீக்கத்தை குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்துவதிலும், சளியை நீக்குவதிலும் தேன் வெற்றிகரமானது.
சளி உண்மையில் உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், சூடான தேநீரில் தேன் கலந்து முயற்சி செய்யலாம். புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவைக்கு எலுமிச்சை சாற்றை கலக்கவும். இருப்பினும், ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு சளியை மெலிக்கும் மருந்தாக தேனைக் கொடுக்க வேண்டாம். இது உங்கள் பிள்ளைக்கு போட்யூலிசத்திற்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும்.
4. இஞ்சி
இந்த இயற்கையான சளி மெலிதானது நிச்சயமாக மிகவும் எளிதானது. சமையலில் அடிப்படை மசாலாப் பொருளாக இருப்பதைத் தவிர, வாய்வு மற்றும் குமட்டல் போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை சமாளிக்க இஞ்சி ஒரு சக்திவாய்ந்த மாற்று மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
இஞ்சியைப் பயன்படுத்தி சளியை எவ்வாறு அகற்றுவது, தேநீர், பால் அல்லது வெதுவெதுப்பான நீர் போன்ற சூடான பானத்தில் இஞ்சி துண்டுகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் செய்யலாம்.
5. புதினா இலைகள்
இலை சுவை புதினா வலிமையான ஒன்று உங்கள் தொண்டையை மேலும் விடுவிக்கும். இதழில் ஒரு ஆய்வின் படி தோராக்ஸ்புதினா இலைகளில் மெந்தோல் உள்ளது, இது சளி உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது மற்றும் உறைந்த சளியை திரவமாக்குகிறது.
புதினா இலைகளை இயற்கையான சளி சன்னமான தீர்வாகப் பயன்படுத்த, அதை வெதுவெதுப்பான தேநீரில் போட்டு, தொண்டையில் சளி சிக்கியது போல் உணரும்போது குடிக்கலாம்.
6. முள்ளங்கி
முள்ளங்கி ஒரு வகை காய்கறி ஆகும், இது உங்கள் தொண்டையில் சேரும் சளியிலிருந்து விடுபட உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. கூடுதலாக, முள்ளங்கி தொண்டை வலியை சமாளிக்கவும், பசியை அதிகரிக்கவும், சளி மற்றும் இருமலில் இருந்து உங்களை குணப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
இந்த உணவுப் பொருட்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டி, பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களைத் தாக்குவதில் வலுவாக செயல்படுகின்றன. வெங்காயத்தைப் போலவே, முள்ளங்கியையும் சூடான சூப்களில் முள்ளங்கியைச் சேர்ப்பதன் மூலம் இயற்கையான சளியை மெலிக்கும் மருந்தாகப் பயன்படுத்தலாம்.
7. ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தவும்
இதை பயன்படுத்து ஈரப்பதமூட்டி தூசி, மாசுபாடு மற்றும் கிருமிகளிலிருந்து காற்றை சுத்தம் செய்யும் போது அறையின் ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்க. அந்த வகையில், சளி தேங்காதவாறு சுவாசக் குழாயில் எரிச்சலை அதிகப்படுத்தும் விஷயங்களைத் தவிர்க்கலாம்.
சளி சன்னமான மற்றும் பிற சிகிச்சைகள் தேர்வு
பரிந்துரைக்கப்படாத இருமல் மருந்துகள் மற்றும் சுவாசத்திற்கான நுரையீரல் சிகிச்சை போன்ற மருத்துவ மருந்துகளின் பயன்பாடு எரிச்சலூட்டும் சளியிலிருந்து விடுபட ஒரு மருத்துவ சிகிச்சை விருப்பமாக இருக்கும்.
சளி மெல்லியது
பொதுவாக உட்கொள்ளப்படும் இரண்டு வகையான சளி சன்னமான மருந்துகள் உள்ளன, அவை:
- எதிர்பார்ப்பவர்
- மியூகோலிடிக்
OTC இருமல் மருந்தின் ஒரு வகை, அதாவது எக்ஸ்பெக்டரண்ட்ஸ், பொதுவாக உட்கொள்ளப்படும் சளி மெலிந்ததாகும்.
ஒரு எக்ஸ்பெக்டோரண்ட் (குயிஃபெனெசின்) என்பது ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) சளியை மெலிக்கும் மருந்துகளில் ஒன்றாகும். இந்த மருந்து தடித்த, கட்டியான சளியை மெல்லியதாக மாற்றுவதன் மூலம் செயல்படுகிறது, இதனால் இருமலின் போது எளிதாக வெளியேற்ற முடியும்.
கூடுதலாக, இந்த சளி சன்னமான மருந்து சளியை உருவாக்கும் புரதங்களின் உற்பத்தியையும் தடுக்கிறது, இதனால் இது சளியின் அளவை கணிசமாகக் குறைக்கும்.
இதற்கிடையில், மியூகோலிடிக்ஸ் (ப்ரோம்ஹெக்சின்) பொதுவான இருமல் மருந்துகளாகும், ஆனால் அவற்றைப் பெற ஒரு மருத்துவரின் பரிந்துரை தேவைப்படுகிறது. சளியில் உள்ள இரசாயனப் பிணைப்புகளை உடைப்பதன் மூலம் மியூகோலிடிக்ஸ் வேலை செய்கிறது, இதனால் சளியின் அமைப்பு அதிக திரவமாகவும் இருமல் மூலம் வெளியேற்ற எளிதாகவும் மாறும்.
நுரையீரல் சிகிச்சை
நுரையீரல் சிகிச்சை (மார்பு பிசியோதெரபி) அதிகப்படியான சளியின் நிலை நீங்கள் சாதாரணமாக சுவாசிப்பதை மிகவும் கடினமாக்கும் போது மருத்துவ சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவது அவசியமாக இருக்கலாம். மார்பு சிகிச்சை சிகிச்சையில், பொதுவாக காற்றுப்பாதையில் அடைத்திருக்கும் சளியை உயர்த்தக்கூடிய ஒரு சாதனம் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
இந்த சிகிச்சை ஒரு சிகிச்சையாளரின் மேற்பார்வையின் கீழ் ஒரு மருத்துவமனையில் செய்யப்படலாம். சிகிச்சையின் போது, சளியை வெளியேற்றுவதற்கான பயனுள்ள வழிகளாக சில இருமல் மற்றும் சுவாச உத்திகள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கப்படலாம்.
கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு நெபுலைசரைப் பயன்படுத்தி வீட்டிலேயே மார்பு சிகிச்சையையும் செய்யலாம். உங்கள் உடல்நிலை மேம்படும் வரை மற்றும் சுவாசம் இயல்பு நிலைக்கு திரும்பும் வரை ஒவ்வொரு வாரமும் சளியை அகற்றுவதற்கான சிகிச்சையை தவறாமல் மேற்கொண்டால் நல்லது.
நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய இருமலைப் போக்க மற்றும் குணப்படுத்துவதற்கான விரைவான வழிகள்
சளியை அகற்ற மேலே உள்ள பல்வேறு முறைகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும். மேலும், இருமல் சில நேரங்களில் உங்களை சோர்வடையச் செய்கிறது. ஓய்வெடுப்பது உங்கள் உடலை விரைவாக மீட்க உதவும். இருமலுடன் கூடிய சளி நீங்கவில்லை என்றால், நீங்கள் அனுபவிக்கும் இருமலுக்கான காரணத்தைக் கண்டறிய உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.