முற்றிலும் சுத்தமாக இருக்க முறையான குளியல் எடுப்பது எப்படி |

குளியல் மற்றும் சுய-சுத்தம் என்பது தினசரி தோல் பராமரிப்புக்கான ஒரு வடிவமாகும், இது பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொருவரும் செய்வதால் இந்தச் செயல்பாடு அற்பமானதாகத் தோன்றுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் அதை சரியான முறையில் செய்கிறீர்கள் என்பதில் உறுதியாக இருக்கிறீர்களா? இல்லையெனில், சரியான, சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான குளியல் எடுப்பதற்கான பின்வரும் வழிகாட்டியைக் கவனியுங்கள்.

ஒரு நல்ல மற்றும் சரியான குளியல் எடுப்பது எப்படி

நீங்கள் குளித்த விதம் சரியாக இருப்பதாக உணர்ந்தால், மீண்டும் யோசியுங்கள். காரணம், குளிப்பது என்பது உடலைக் கழுவுவதும் சோப்பும் ஷாம்பும் தேய்ப்பதும் மட்டுமல்ல.

குளித்த பிறகு உங்கள் உடல் எவ்வளவு சுத்தமாக இருக்கிறது என்பதைப் பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன.

கூடுதலாக, குளியல் போது சில தவறுகள் உண்மையில் உலர் மற்றும் எரிச்சல் தோல் ஏற்படுத்தும்.

எனவே, கீழே சுத்தமான மற்றும் சரியான குளியல் எடுப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் பயிற்சி செய்ய ஆரம்பிக்கலாம்.

1. நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி குளிக்க வேண்டும் என்பதை அமைக்கவும்

உங்களை நீங்களே சுத்தம் செய்யும் போது, ​​உங்கள் உடல் முழுவதும் தண்ணீரை மட்டும் தெளிப்பதில்லை.

ஒரு நாளில் குளிப்பது உங்கள் தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தையும் பாதிக்கிறது.

அடிக்கடி குளிப்பது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் என்பதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஏனென்றால், அதிகப்படியான குளியல், சரியான முறையில் கூட, இயற்கையாகவே சருமத்தில் வாழும் சில வகையான பாக்டீரியாக்களை அகற்ற முடியும்.

உண்மையில், ஒரு நாளில் உங்கள் உடலை எவ்வளவு அடிக்கடி சுத்தம் செய்கிறீர்கள் என்பதற்கு எந்த அளவுகோலும் இல்லை.

ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அதைச் செய்பவர்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை விட ஆரோக்கியமாகவும் சுத்தமாகவும் இருக்க முடியும்.

கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் பக்கத்திலிருந்து மேற்கோள் காட்டுவது, குளிப்பதற்கு ஏற்ற எண் ஒரு நாளைக்கு 1 முறை.

ஏனெனில் ஒவ்வொரு நாளும் நமது உடல் ஆயிரக்கணக்கான ஒவ்வாமை, பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களுக்கு ஆளாகிறது.

இருப்பினும், இது உங்கள் நிபந்தனைகள் மற்றும் தேவைகளுக்குத் திரும்பும்.

2. சரியான கால அவகாசத்துடன் குளிக்கவும்

சரியான மழை அதிர்வெண்ணை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது என்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் தண்ணீருக்கு அடியில் எவ்வளவு நேரம் செலவிடலாம் என்பதை தீர்மானிக்க வேண்டிய நேரம் இது.

இதுவரை, நீண்ட குளியல் தூய்மையானதாக நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், இது எப்போதும் உண்மை இல்லை.

குளிக்கும்போது விரைவாக சுத்தம் செய்வது உடல் துர்நாற்றம், வியர்வை மற்றும் சருமத்தின் மேற்பரப்பில் உள்ள அதிகப்படியான எண்ணெய் ஆகியவற்றை அகற்றும் அளவுக்கு சக்தி வாய்ந்தது.

ஏனென்றால், மோசமான நாற்றத்தை உருவாக்கும் உங்கள் உடலின் பாகங்கள் உங்கள் இடுப்பு மற்றும் அக்குள் மட்டுமே, உங்கள் முழு உடலும் அல்ல.

எனவே, உங்கள் உடலை சரியான முறையில் சுத்தம் செய்யும் வரை, விரைவான மழை கூட உங்கள் உடலை சுத்தமாக வைத்திருக்கும்.

கூடுதலாக, நீண்ட நேரம் குளிப்பது சருமத்தின் அடுக்கைப் பாதுகாக்கும் இயற்கை எண்ணெய்களை அகற்றும்.

இயற்கை எண்ணெய்களின் இழப்பு உடலை வைரஸ்கள், பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சி (அடோபிக் டெர்மடிடிஸ்), அரிப்பு மற்றும் வறண்ட சருமம் போன்ற பிற தோல் பிரச்சனைகளுக்கு எளிதில் பாதிக்கலாம்.

கூடுதலாக, உடலின் அதிகப்படியான சுத்தம் தோலின் மேற்பரப்பில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை சீர்குலைக்கும்.

எனவே, நீங்கள் அதிக நேரம் குளிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும், இது 5-10 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகும்.

3. சிறந்த நீர் வெப்பநிலையைப் பயன்படுத்தவும்

நீங்கள் பயன்படுத்தும் நீரின் வெப்பநிலையைப் பொருத்து குளிப்பதற்கான சரியான வழியும் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

சூடான அல்லது குளிர்ந்த நீரில் உடலை ஊறவைப்பது அல்லது சுத்தப்படுத்துவது உண்மையில் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சமமாக நன்மை பயக்கும்.

இருப்பினும், அவை இரண்டும் உடலில் வெவ்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன.

சூடான மழை

நீங்கள் சூடான மழையை விரும்பினால், மனதில் கொள்ள வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

பயன்படுத்தப்படும் நீரின் வெப்பநிலை 44 டிகிரி செல்சியஸுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.

கூடுதலாக, நீங்கள் அந்த வெப்பநிலையில் இருக்கும்போது, ​​ஐந்து நிமிடங்கள் குளித்தால் போதும்.

குளிர் மழை

ஒரு சூடான நாளில் அல்லது காலையில் எழுந்தவுடன், காலையில் குளிர்ந்த மழை ஒரு புத்துணர்ச்சியைத் தரும்.

இருப்பினும், நீரின் வெப்பநிலை மிகவும் குளிராக இருக்கக்கூடாது. உடல் வெப்பநிலை அதிகமாக இருக்கும் பனி நீரில் குளிக்க வேண்டாம்.

4. சரியான வகை சோப்பை தேர்வு செய்யவும்

நீங்கள் பயன்படுத்தும் சோப்பின் வகையும் சரியாக குளிப்பது எப்படி என்பதை தீர்மானிக்கிறது.

முதலில் உங்கள் தோல் வகை, விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் தேவைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு சாதாரண சருமம் இருந்தால், சந்தையில் கிடைக்கும் வழக்கமான சோப்பைப் பயன்படுத்தலாம்.

இருப்பினும், உங்களுக்கு வறண்ட மற்றும் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் இருந்தால், மிதமான உள்ளடக்கம் கொண்ட, மாய்ஸ்சரைசர் சேர்க்கப்பட்ட சோப்பைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும் மற்றும் அதிகப்படியான வாசனை திரவியம் இல்லை.

5. அடிக்கடி ஷாம்பு போடுவதைத் தவிர்க்கவும்

ஒரு வாரத்தில் அடிக்கடி கழுவுவது தவறான குளியல் முறையை உள்ளடக்கியது, குறிப்பாக உங்கள் தலைமுடி உலர்ந்து போகும்.

உங்கள் தலைமுடியை அடிக்கடி கழுவுவது உங்கள் முடி மற்றும் உச்சந்தலையில் உள்ள இயற்கை எண்ணெய்களை அகற்றும்.

இதன் விளைவாக, முடி இன்னும் உலர்கிறது.

இருப்பினும், உங்களிடம் எண்ணெய் மிக்க முடி இருந்தால், அதை அடிக்கடி கழுவலாம்.

ஒன்று நிச்சயம், உங்கள் தலைமுடியின் வகைக்கு ஏற்ப ஷாம்பூவின் அதிர்வெண்ணை சரிசெய்யவும்.

6. மேல் உடலில் இருந்து தொடங்குதல்

குளிக்கும் போது, ​​முதலில் மேல் உடலை நனைத்து, பின் கீழே செல்லுவதே சரியான வழி.

சோப்பு போடும்போதும் இதே நிலைதான். முதலில் மேலே இருந்து தொடங்குவது நல்லது.

உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவும்போது, ​​​​உங்கள் தலைமுடியை ஈரப்படுத்தி முதலில் கழுவவும், பின்னர் உங்கள் உடல் முழுவதும் சோப்பைத் தேய்க்கவும்.

7. உடலை சரியாக உலர வைக்கவும்

நீங்கள் குளித்து முடித்ததும், சரியான முறையில் உங்களை உலர்த்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் முழு உடலையும் ஒரு துண்டுடன் தட்டவும். மென்மையான பொருட்களுடன் துண்டுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

எரிச்சல், வறட்சி அல்லது அரிப்பு போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும் என்பதால் தோலுக்கு எதிராக துண்டை மிகவும் தோராயமாக தேய்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

டிப்பர், மழை, அல்லது குளியல் தொட்டி: குளிப்பதற்கு சரியான வழி எது?

அடிப்படையில், மூன்று வழிகளிலும் குளிப்பது சமமாக சரியானது.

சூடான குளியலில் ஓய்வெடுக்க விரும்பும் சிலர் உள்ளனர் குளியல் தொட்டி, மற்றவர்கள் ஷவரில் இருந்து சக்திவாய்ந்த மசாஜ் அல்லது டிப்பரைப் பயன்படுத்தி குளிப்பதற்கு வசதியாக விரும்புகிறார்கள்.

குளிப்பது குளியல் தொட்டி உங்கள் நேரத்தை ஓய்வெடுக்கவும் அனுபவிக்கவும் சிறந்த வழி.

உண்மையில், நுரை உருவாக்குதல், அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைச் சேர்ப்பது அல்லது பயன்படுத்துதல் ஆகியவற்றில் நீங்கள் நிறைய பரிசோதனை செய்யலாம் குளியல் குண்டு கூடுதல் ஓய்வு விளைவுக்காக.

சூடான நீரில் இருந்து நீராவி இருப்பதால் ஊறவைப்பது மிகவும் நல்லது குளியல் தொட்டி உடலில் உள்ள துளைகளை திறந்து அழுக்குகளை வெளியேற்றும்.

இருப்பினும், சருமத்தில் உள்ள இறந்த செல்கள், சோப்பு மற்றும் ஷாம்பு எச்சங்கள் மற்றும் உங்கள் உடலில் இருந்து வெளியேறிய அழுக்கு ஆகியவை ஊறவைக்கும் நீரில் கலந்துவிடும்.

இதற்கிடையில், ஷவரின் கீழ் உடலை சுத்தம் செய்தல் மழை அல்லது டிப்பர் அணிவது உடலை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்து ஆற்றலை மீட்டெடுக்கும்.

என்ன வகையான மழை சில பொருட்களில் வாட்டர் மசாஜ் பொருத்தப்பட்டிருக்கும், இது ஸ்பாவில் உடலை மகிழ்விப்பது போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது.

உடல் மிகவும் அழுக்காக இருந்தால், உதாரணமாக வெளியில் வேலை செய்த பிறகு அல்லது உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு, குளிப்பதற்கான சரியான வழி மழை அல்லது டிப்பர்.

நீங்கள் இன்னும் ஊறவைக்க விரும்பினால் எந்த தவறும் இல்லை, ஆனால் அதிக நேரம் இருக்க வேண்டாம்.

குளிக்கும் போது பொதுவான தவறுகள்

மேலே சுத்தமான மற்றும் சரியான குளியல் எடுப்பது எப்படி என்பது பற்றிய பல்வேறு புள்ளிகளுக்கு கூடுதலாக, மக்கள் குளிக்கும் போது அடிக்கடி செய்யும் சில தவறுகள் இங்கே உள்ளன.

1. தோராயமாக ஒரு டவலைப் பயன்படுத்துதல்

பலர் அறியாமல் தோலை தோராயமாக தோலில் தேய்ப்பார்கள்.

உண்மையில், இந்தப் பழக்கம் சருமத்தை கரடுமுரடானதாகவும், வறண்டதாகவும் மாற்றும்.

குளித்த பிறகு உடலை உலர்த்துவதற்கான சரியான வழி தோலில் ஒரு டவலைத் தட்டுவதுதான்.

2. ஒரு துண்டு கொண்டு உங்கள் முடி போர்த்தி

உங்கள் தலைமுடியை ஒரு துண்டில் போர்த்துவது உங்கள் தலைமுடியை அழுத்துகிறது மற்றும் ஏற்கனவே உள்ள சேதத்தை அதிகரிக்கிறது.

மேலும், உங்கள் தலைமுடியில் ஒரு டவலை தேய்ப்பது அல்லது பிடுங்குவது உங்கள் தலைமுடியை சேதப்படுத்தலாம் மற்றும் உடைந்துவிடும்.

3. ஒவ்வொரு நாளும் வெந்நீரில் கழுவவும்

வெப்பமான வெப்பநிலையில் கழுவுதல், முடியைப் பாதுகாக்கும் க்யூட்டிகல்களை சேதப்படுத்தி, முடியின் நிறத்தை மங்கச் செய்யும்.

அதற்குப் பதிலாக, குளிர்ந்த நீரைப் பயன்படுத்தி ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்துங்கள், இதனால் உங்கள் தலைமுடியின் நிறம் மந்தமாகவும், மந்தமாகவும் இருக்காது.

4. ஷவர் பஃப்பை சுத்தம் செய்து உலர மறந்துவிட்டேன்

ஷவர் பஃப்ஸ், அல்லது குளியல் கடற்பாசிகள், ஈரமாக இருந்தால், பாக்டீரியாக்கள் இனப்பெருக்கம் செய்ய மிகவும் பிடித்த இடம்.

எனவே சுத்தம் செய்து கொள்ளுங்கள் ஷவர் பஃப் குளித்த பிறகு, பாக்டீரியா இனப்பெருக்கம் செய்யாதபடி உடனடியாக உலர்த்தவும்.

5. உடலை நன்றாக கழுவாமல் இருப்பது

கவனிக்க வேண்டிய ஒரு விஷயம், அனைத்து சோப்பு மற்றும் ஷாம்பு சுத்தமாக துவைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்த மறக்காதீர்கள்.

காரணம், உங்கள் உடலில் எஞ்சியிருக்கும் பொருட்கள் தோல் எரிச்சலைத் தூண்டும் மற்றும் துளைகளைத் தடுக்கும், முகப்பரு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

6. விரல் நகங்களால் உச்சந்தலையில் தேய்க்கவும்

குளிக்கும்போது உச்சந்தலையை தேய்த்து சுத்தம் செய்வது தவறான வழியாக மாறிவிடும்.

இது உண்மையில் தோல் உரித்தல், தோல் எரிச்சல் மற்றும் பிளவு முனைகளை ஏற்படுத்தும். மாறாக, உங்கள் உச்சந்தலையை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.

7. சோப்பில் மாய்ஸ்சரைசர் இல்லை

சோப்புப் பட்டையை நீங்கள் விரும்பினால், அதில் ஸ்டீரிக் அமிலம் போன்ற மாய்ஸ்சரைசர் அல்லது 'மாய்ஸ்சரைசிங்' என்று கூறும் மற்றொரு மூலப்பொருள் உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

ஏனென்றால், ஈரப்பதமூட்டும் பொருட்கள் இல்லாத சோப்புகள் சருமத்தை உலர்த்திவிடும்.

8. உடலை நன்றாக கழுவாமல் இருப்பது

தோலில் உள்ள சோப்பு மற்றும் ஷாம்பு எச்சங்கள் துளைகளை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் அடைத்து, வெடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

சோப்பு மற்றும் ஷாம்பூவை விட்டுச் செல்வதைத் தவிர்க்க, உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவும்போது உங்கள் தலையை சாய்த்து, அதிகப்படியான தயாரிப்பு எளிதில் வெளியேற அனுமதிக்கவும்.

9. மாய்ஸ்சரைசிங் லோஷனை உடனே பயன்படுத்த வேண்டாம்

உங்கள் உடலைக் கழுவிய பிறகு உங்கள் சருமத்தை அதிக நேரம் உலர விடாதீர்கள். தோல் ஏற்கனவே வறண்டு இருந்தால், திசு மாய்ஸ்சரைசரை சரியாக உறிஞ்சாது.

ஒரு ஈரப்பதம் தயாரிப்பு விண்ணப்பிக்க சிறந்த நேரம் உலர்த்திய பிறகு விரைவில்.

ஒழுங்காகவும் ஆரோக்கியமாகவும் குளிப்பது எப்படி என்பதை, நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி குளிக்கிறீர்கள், எவ்வளவு நேரம் குளிக்கிறீர்கள், மற்றும் பல காரணிகளால் தீர்மானிக்க முடியும்.

முதலில் இது சிக்கலானதாகத் தோன்றினாலும், நீங்கள் பழகியவுடன் இந்த வழிகாட்டி நிச்சயமாக எளிதாகிவிடும்.