வலது பக்க தலைவலி: காரணங்கள் மற்றும் எப்படி சமாளிப்பது

உங்களுக்கு எப்போதாவது வலது பக்கம் தலைவலி உண்டா? இந்த பக்கத்திலுள்ள தலைவலி பல்வேறு விஷயங்களால் ஏற்படலாம், அன்றாட நடவடிக்கைகளின் விளைவுகளிலிருந்து சில மருத்துவ நிலைமைகள் வரை. இருப்பினும், வலது பக்க தலைவலிக்கு பல்வேறு காரணங்கள் இருந்தாலும், கவலைப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனென்றால் அவற்றைக் கடக்க பல வழிகள் உள்ளன. காரணங்கள், மருந்து விருப்பங்கள் மற்றும் வலது பக்க தலைவலியை எவ்வாறு விரைவாகச் சமாளிப்பது என்பதற்கான முழு விளக்கத்தையும் இங்கே பார்க்கவும்.

வலதுபுறத்தில் தலைவலிக்கான பல்வேறு காரணங்கள்

ஏறக்குறைய அனைவரும், ஒருவேளை நீங்கள் உட்பட, தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு முறையாவது வலது பக்கத்தில் தலைவலியை அனுபவித்திருக்கலாம். இருப்பினும், ஒவ்வொரு நபரின் தலைவலிக்கான காரணங்கள் ஒருவருக்கொருவர் வேறுபட்டிருக்கலாம். இங்கே சில சாத்தியங்கள் உள்ளன:

1. வாழ்க்கை முறை காரணிகள்

தலைவலி பொதுவாக மண்டை ஓடு அல்லது தலையின் அமைப்பு தொடர்பான பிரச்சனைகளைத் தவிர, நரம்புகளை வலிக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக இருக்கும்படி தூண்டுகிறது.

உங்கள் தலைவலி உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளின் வெளிப்பாடாக இருக்கலாம், அதாவது:

• சோர்வு.
• உணவைத் தவிர்ப்பது அல்லது உணவைத் தவிர்ப்பது.
• கழுத்து தசை பிரச்சனைகள்.
• ஆசிரியர் மாற்றுப்பெயர் தூக்கம் (மது அருந்திய பிறகு உடல்நிலை சரியில்லை).
• நீரிழப்பு.
• மோசமான தோரணை.
• ஒழுங்கற்ற தூக்க அட்டவணை; அதிக நேரம் தூங்குவது அல்லது போதுமான தூக்கம் வரவில்லை (தாமதமாக எழுந்திருப்பது).
• அதிக நேரம் சூரிய ஒளியில் இருப்பது.
• கேஜெட் திரையை மிக நீண்ட நேரம் பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்.

2. தொற்று மற்றும் ஒவ்வாமை

சைனஸ் நோய்த்தொற்றுகள் (சைனசிடிஸ்) மற்றும் ஒவ்வாமை ஆகியவை வலதுபுறத்தில் தலைவலியை ஏற்படுத்தும் இரண்டு நிலைகள். இருப்பினும், நீங்கள் அனுபவிக்கும் தலைவலி சைனசிடிஸால் ஏற்படவில்லை, ஆனால் சைனஸ் பாதையின் அழற்சியால் ஏற்படுகிறது. இந்த நிலை உங்கள் கன்னத்து எலும்புகள் மற்றும் நெற்றியில் அழுத்தம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும்.

3. அடிக்கடி தலைவலி மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

தலை வலிக்கும் போது, ​​தலைவலி மருந்து எடுத்துக்கொள்வது எப்போதும் இந்த நிலையை விரைவாக சமாளிக்கும் முக்கிய தீர்வாகும். இருப்பினும், தலைவலி மருந்துகளின் நீண்டகால பயன்பாடு ஏற்படலாம்: மீண்டும் தலைவலி.

மீண்டும் வரும் தலைவலி இரண்டாம் நிலை தலைவலி வகைகளில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, அதாவது தலைவலியைப் போக்க மருந்துகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் தலைவலி. நீங்கள் செய்தால், நீங்கள் எழுந்திருக்கும் போது தலையின் வலது பக்கத்தில் வலி மோசமாகிவிடும்.

4. மன அழுத்தம்

உங்கள் உடல் உங்கள் மன அழுத்தத்தை அச்சுறுத்தலாகப் படிக்கிறது. எனவே உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள, உடல் அட்ரினலின், கார்டிசோல் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களை அதிக அளவில் வெளியிடும். இந்த ஹார்மோன் மூலக்கூறுகளின் வெளியீடு தலைவலியைத் தூண்டும்.

வலதுபுறத்தில் தோன்றும் அழுத்த தலைவலியை நீங்கள் 30 நிமிடங்கள் மற்றும் 7 நாட்களுக்கு மேல் உணரலாம். நீங்கள் அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட்டவுடன் வலி பொதுவாக படிப்படியாக குறைகிறது.

அழுத்தத் தலைவலி என்பது மந்தமான வலியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அது தலையை அழுத்தி பிணைப்பதை உணர்கிறது மற்றும் தலை முழுவதும் பரவுகிறது, ஆனால் துடிக்காது. இந்த அறிகுறி பெரும்பாலும் கழுத்தின் பின்புறத்தில் உள்ள தசைகள் இழுக்கப்படுதல் அல்லது இறுக்கப்படுவது போன்ற உணர்வுடன் இருக்கும்.

5. டென்ஷன் தலைவலி

டென்ஷன் தலைவலியாலும் தலையின் வலது பக்கத்தில் வலி ஏற்படலாம். இந்த வகையான தலைவலி மிகவும் பொதுவான தலைவலி வகைகளில் ஒன்றாகும்.

பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் மன அழுத்தம் அல்லது உணர்ச்சி மன அழுத்தம் காரணமாக இந்த நிலையை அனுபவிக்கிறார்கள். மற்றவர்கள் கழுத்து மற்றும் உச்சந்தலையின் பின்புறத்தில் இறுக்கமான தசைகள் காரணமாக, பதற்றமான தலைவலியை அனுபவிக்கின்றனர்.

இந்த தலைவலி ஒரு கனமான பொருளால் தலையை அழுத்துவது அல்லது ரப்பர் பேண்டுகளால் இறுக்கமாக மூடப்பட்டிருப்பது போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும். அது மட்டுமின்றி, கழுத்து மற்றும் தலை வரை பரவும் தோள்களில் உங்கள் உடல் வலி, மயக்கம், மற்றும் உங்கள் பசியை இழக்கச் செய்யும்.

பொதுவாக, நீண்ட நேரம், சுமார் 30 நிமிடங்களுக்கு அடிக்கடி டென்ஷன் தலைவலியை அனுபவிக்கும் ஒருவர். உண்மையில், வலதுபுறத்தில் பதற்றம் தலைவலி ஒரு வாரம் வரை தொடரலாம்.

6. ஒற்றைத் தலைவலி

ஒற்றைத் தலைவலி அடிக்கடி துடிக்கிறது மற்றும் தலையின் ஒரு பக்கத்தில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறது, எடுத்துக்காட்டாக வலதுபுறம். கூடுதலாக, ஒற்றைத் தலைவலி நீங்கள் செய்யும் உடல் செயல்பாடுகளால் அதிகரிக்கலாம்.

உதாரணமாக, படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்குவது அல்லது பிரகாசமான ஒளி மற்றும் உரத்த சத்தங்களுக்கு வெளிப்படும். கூடுதலாக, தலையின் வலது பக்கத்தில் தோன்றும் ஒற்றைத் தலைவலி குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம்.

7. ட்ரைஜீமினல் நியூரால்ஜியா

ட்ரைஜீமினல் நியூரால்ஜியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது நடுக்க doloureux வலதுபுறத்தில் தலைவலி ஏற்படுவதற்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும். ட்ரைஜீமினல் நியூரால்ஜியா என்பது ட்ரைஜீமினல் நரம்பில் வலியை ஏற்படுத்தும் ஒரு கோளாறு ஆகும். இந்த நரம்புதான் கோயில்களில் அமைந்துள்ள முகத்தின் முக்கிய நரம்பு.

இந்த பிரச்சனை ஒப்பீட்டளவில் அரிதானது, ஆனால் உங்களிடம் ஏற்கனவே இருந்தால், இந்த நிலை ஒரு நாள்பட்ட நிலைக்கு வழிவகுக்கும். இந்த நோய் மிகவும் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் ஆற்றல் இழப்பை ஏற்படுத்தும்.

உங்களுக்கு வலது பக்கம் தலைவலி இருந்தால், வலது பக்கத்தில் அதிக அழுத்தத்தை உணருவீர்கள். உங்கள் தலைவலி நாள்பட்டதாக இருந்தால், சில நிமிடங்களுக்கு உங்கள் முகத்தில் வெப்பம் மற்றும் வலியின் திடீர் உணர்வை நீங்கள் உணரலாம்.

அறிகுறிகள் நாட்கள், வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் நீடிக்கும் மற்றும் மாதங்கள் அல்லது வருடங்களில் மறைந்து போகலாம்

இந்த நிலைக்கு உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், பாதிக்கப்பட்டவரின் முழு உடலையும் பலவீனப்படுத்தலாம். ட்ரைஜீமினல் நியூரால்ஜியா மூளைத்தண்டில் உள்ள இரத்த நாளங்களை வலுவிழக்கச் செய்து பக்கவாதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

8. தற்காலிக தமனி அழற்சி

வலது பக்க தலைவலிக்கான காரணங்களில் தற்காலிக தமனி அழற்சியும் ஒன்றாகும். டெம்போரல் அதெரிடிஸ் ராட்சத செல் தமனி நோய் அல்லது ஹார்டன் நோய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை கொண்டு செல்லும் தமனிகளில் வீக்கம் மற்றும் சேதம் ஏற்படும் போது இது நிகழ்கிறது. இந்த நிலை பெரும்பாலும் தீவிர நோய்த்தொற்றுகளுடன் தொடர்புடையது, இது மேல் மூளை தண்டு செல்களில் நோயெதிர்ப்பு குறைபாட்டை ஏற்படுத்துகிறது, இது திடீர் குருட்டுத்தன்மைக்கு கூட வழிவகுக்கும்.

தற்காலிக தமனி அழற்சி பொதுவாக 50 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்களால் அனுபவிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், சிறிய வயதினரும் இதை அனுபவிக்க முடியாது.

இந்த நிலையை கண்டறிய தற்காலிக தமனியின் பயாப்ஸி தேவைப்படுகிறது.

9. ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியா

மேல் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பில் இரண்டு ஆக்ஸிபிடல் நரம்புகள் உள்ளன, அவை தசைகளிலிருந்து உங்கள் உச்சந்தலைக்கு செல்கின்றன. இந்த நரம்புகளில் ஏதேனும் எரிச்சல் அழுத்தம் அல்லது கூச்சத்தால் வலியை ஏற்படுத்தும்.

பெரும்பாலும் வலி உங்கள் தலையின் ஒரு பக்கத்தில் மட்டுமே இருக்கும். எனவே, இந்த நிலை வலது அல்லது இடதுபுறத்தில் தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.

வலது பக்க தலைவலியின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

தலைவலியின் வகை மற்றும் வலி எங்குள்ளது என்பதைப் பொறுத்து, அறிகுறிகள் பின்வருமாறு வேறுபடலாம்:

வலது பக்க டென்ஷன் தலைவலியின் சில பொதுவான அறிகுறிகள்:

• வலி லேசானது முதல் மிதமானது வரை இருக்கும்.
• வலி முழு தலையையும் பாதிக்கிறது.
• வலி நாள் முழுவதும் நீடிக்கும்.
• எழுந்ததும் அல்லது தூங்கும் நிலையில் இருந்து எழுந்ததும் தலைவலி.
• சோர்வு.
• கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்.
• கண்ணை கூசும் மற்றும் உரத்த சத்தங்களுக்கு சற்று உணர்திறன்.
• தசைகளில் வலி.

ஒற்றைத் தலைவலி காரணமாக வலது பக்க தலைவலியின் சில பொதுவான அறிகுறிகள்:

• வலி மிதமானது முதல் கடுமையானது வரை இருக்கும்.
• மங்கலான பார்வை.
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி.
• வயிற்று வலி.
• பசியிழப்பு.
• அறியாத பகுதிகள் (உங்கள் பார்வையில் 'குருட்டுப் புள்ளி').
• வெளிறிய தோல்.
• நிலையான மற்றும் கடுமையான வலி, தலையின் ஒரு பக்கத்தில் எரியும் மற்றும் குத்துதல்.
• வலி ஒரு கண் அல்லது கண் பகுதிக்கு பின்னால் அமைந்துள்ளது மற்றும் பக்கங்களை மாற்றாது.
• வலி ஒரு நாளில் படிப்படியாகக் குறைந்து அதே நாளில் மீண்டும் நிகழ்கிறது.

மேலே பட்டியலிடப்படாத வலது பக்க தலைவலியின் அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் இருக்கலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட அறிகுறியைப் பற்றி உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்?

தலைவலியின் வலது பக்கம் இன்னும் மோசமாகிக்கொண்டே இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கிலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டது, ஒரு பக்கத்தில் தலைவலி வெவ்வேறு விஷயங்களைக் குறிக்கும். வலி எவ்வளவு காலம் நீடித்தது அல்லது அது வந்து செல்கிறதா என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

இரண்டாம் நிலை காரணங்களைத் தவிர்க்க, நிலைமையைப் பற்றி மேலும் அறிய வேண்டியது அவசியம். கழுத்து மற்றும் நெற்றியில் சொறி அல்லது கழுத்தை கடினமாகவும் நகர்த்துவதற்கு கடினமாகவும் செய்யும் தலைவலி போன்ற வலதுபுறத்தில் தலைவலியுடன் வரும் பிற அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால்.

பின்வரும் தலைவலி அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் சந்தித்தால், அருகிலுள்ள மருத்துவரை நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்:

• உடலை பலவீனமாக்கும் தலைவலி.
• திடீர் பார்வை இழப்பு.
• தலைவலி இரட்டை பார்வையை ஏற்படுத்துகிறது.
• வலிக்கும் வரை கத்துவது.
• காது மற்றும் கண் அருகில் வலி.
• நகரும் போது அல்லது இருமல் போது தலை மிகவும் வலிக்கிறது.

வலதுபுறத்தில் உள்ள தலைவலியை மருத்துவர்கள் எவ்வாறு கண்டறிகிறார்கள்

உங்கள் வலது பக்க தலைவலியின் அதிர்வெண் அல்லது தீவிரத்தன்மையில் மாற்றம் ஏற்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள். மருத்துவமனைக்கு மருத்துவரைப் பார்க்கச் செல்லும்போது, ​​மருத்துவர் முதலில் உடல் பரிசோதனை செய்வார். கூடுதலாக, உங்கள் மருத்துவ வரலாறு மற்றும் எழும் அறிகுறிகள் குறித்தும் மருத்துவர் கேட்பார்.

மருத்துவர், உங்கள் வலது பக்க தலைவலியைக் கண்டறிய பல்வேறு சோதனைகளை நடத்துவார். செய்யக்கூடிய சோதனைகள் பின்வருமாறு:

• முதுகுத் தண்டு அல்லது மூளை, நச்சுகள் அல்லது இரத்தக் குழாய்களில் ஏற்படும் நோய்த்தொற்றுகளைக் கண்டறிய இரத்தப் பரிசோதனைகள்.
• உங்கள் மூளையின் குறுக்குவெட்டுப் பார்வையைப் பெறுவதற்கு ஒரு மண்டை ஓடு CT ஸ்கேன், இது நோய்த்தொற்றுகள், கட்டிகள், மூளையில் இரத்தப்போக்கு மற்றும் மூளை பாதிப்பு ஆகியவற்றைக் கண்டறிய உதவும்.
• தலையின் எம்ஆர்ஐ ஸ்கிரீனிங் சோதனை. மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் உள்ள அசாதாரணங்கள், மூளையில் இரத்தப்போக்கு, பக்கவாதம், இரத்த நாளங்களில் உள்ள பிரச்சனைகள் மற்றும் தொற்றுகள் உள்ளிட்ட இரத்த நாளங்கள் மற்றும் மூளையின் விவரங்களை இந்த சோதனை விவரிக்கிறது.

வலதுபுறத்தில் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகளின் தேர்வு

வலது பக்க தலைவலியை கையாள்வதற்கான மிகவும் பொதுவான வழி, மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதாகும். இதன் பொருள், வலதுபுறத்தில் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்து வாங்க விரும்பினால், மருத்துவரின் மருந்துச் சீட்டைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை.

தலையின் வலது பக்கத்தில் உணரப்படும் பெரும்பாலான வலிகளுக்கு வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உதவலாம். தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகள் இங்கே உள்ளன:

• ஆஸ்பிரின்.
• நாப்ராக்ஸன் (அலேவ்).
• பாராசிட்டமால் (டைலெனால்).
• இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின்).

இருப்பினும், இந்த மருந்துகளை அதிகமாக பயன்படுத்தக்கூடாது. அதிகப்படியான மருந்துகளை அடிக்கடி பயன்படுத்துவதும் ஏற்படலாம் மீண்டு எழும் அல்லது வலி நிவாரணிகளால் ஏற்படும் தலைவலி.

இந்த வகையான தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது கடினம் மற்றும் மருந்துகளின் விளைவுகள் நீங்கியவுடன் வலியை ஏற்படுத்தும் மருந்துகளுக்கு நீங்கள் அடிமையாக இருந்தால் ஏற்படலாம்.

வலதுபுறத்தில் தலைவலியை எவ்வாறு விரைவாக சமாளிப்பது

வலப்புறம் தலைவலிக்கான காரணம் வரும்போது, ​​தொடர்ந்து மருந்து சாப்பிடத் தயங்கும் உங்களில் சிலர் இருக்கிறார்கள். எனவே, வலது பக்க தலைவலியைப் போக்க மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் இயற்கையான தலைவலி தீர்வுகளை முயற்சிக்கவும்:

1. இருண்ட அறையில் ஓய்வெடுக்கவும்

நீங்கள் நகரும் போது தலைவலியின் வலது பக்கம் தோன்றினால், உடனடியாக படுக்க அல்லது உட்கார ஒரு இடத்தைக் கண்டறியவும். அமைதியான, இருண்ட அறையில் ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

சுற்றியுள்ள சூழலில் இருந்து வரும் சத்தத்தைத் தவிர்க்கவும். அமைதியாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் தலை மற்றும் தோள்களை தளர்த்த முயற்சிக்கவும். தலையின் வலது பக்கத்தில் வலியைக் குறைக்க இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

2. தளர்வு

வலதுபுறத்தில் தலைவலியைப் போக்க ஒரு வழியாக நீங்கள் தளர்வு செய்யலாம். நீங்கள் வழக்கமாக தியானம் செய்தால், வலதுபுறத்தில் தலைவலியைப் போக்க தியான நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

கண்களை மூடிக்கொண்டு மூச்சைப் பிடிக்கவும். நீங்கள் உங்களுக்கு பிடித்த வசதியான இடத்தில் இருந்தால், வலது பக்கத்தில் தலைவலி படிப்படியாக மறைந்துவிட்டதா என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

3. சுருக்கவும்

நீங்கள் உணரும் தலைவலியைப் போக்க மற்றொரு வழி குளிர் அமுக்கங்கள் மற்றும் சூடான அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

வெதுவெதுப்பான துவைக்கும் துணியைப் பயன்படுத்தி உங்கள் நெற்றியையும் கழுத்தின் பின்புறத்தையும் சுருக்க முயற்சிக்கவும். இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், கடினமான தசைகளை தளர்த்தவும் உதவும். அதன் பிறகு, ஒரு குளிர் சுருக்கத்துடன் பகுதியை சுருக்கவும்.

கைக்குட்டையில் சுற்றப்பட்ட சில ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த குளிர் விளைவு இரத்த நாளங்களை சுருக்கிவிடும். இரத்த நாளங்கள் சுருங்கும்போது, ​​உணர்திறன் நரம்புகளில் அழுத்தம் குறையும், இது தலையின் வலது பக்க வலியை உணரும்.

4. ஒளி மசாஜ்

உங்கள் ஆள்காட்டி விரல் மற்றும் கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்தி பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை மசாஜ் செய்ய முயற்சி செய்யலாம். தொடர்ந்து 7-15 விநாடிகளுக்கு லேசான மசாஜ் செய்து, பின்னர் விடுவிக்கவும். தலையின் வலது பக்கத்தில் வலி குறையும் வரை மீண்டும் செய்யவும்.

உங்கள் தலை, கழுத்து மற்றும் தோள்களை மசாஜ் செய்யும்படி வேறொருவரைக் கேட்டுப் பாருங்கள். தலைவலியை போக்க இதை செய்யலாம்.

சரியான அழுத்தத்துடன் மசாஜ் செய்யச் சொல்லுங்கள், ஏனெனில் இது மிகவும் மெதுவாக இருந்தால் அது இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்தாது, ஆனால் அது மிகவும் கடினமாக இருந்தால் அது உங்கள் தலைவலியை அதிகரிக்கும்.

5. உணவு நுகர்வு

இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைவதால் தலையின் வலது பக்கம் உட்பட தலைவலி ஏற்படலாம். முதலில் மென்மையான சிற்றுண்டியை சாப்பிடவும் அல்லது சூடான இனிப்பு தேநீர் குடிக்கவும். மாற்றாக, தலைவலியைப் போக்கக்கூடிய பல உணவுகளை நீங்கள் உண்ணலாம்.

இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைவதால் ஏற்படும் வலதுபுறத்தில் தலைவலியைத் தவிர்க்க எப்போதும் சரியான நேரத்தில் சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.

6. நீட்டவும்

வலதுபுறத்தில் உள்ள தலைவலி தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்தில் உள்ள இறுக்கமான தசைகளால் ஏற்படலாம். இந்த பதற்றம் மன அழுத்தம், சோர்வு அல்லது அதிக நேரம் அதே நிலையில் அமர்ந்திருப்பதால் ஏற்படலாம்.

உங்கள் தலைவலிக்கு இதுவே காரணம் என்றால், உங்கள் தலையை ஒரு பக்கமாக வளைத்து, பின் மெதுவாக அரை வட்டத்தில் கீழ்நோக்கி திருப்புவது போன்ற எளிய நீட்சிகளை செய்யலாம். பின்னர், உங்கள் கன்னம் உங்கள் மார்பைத் தொடட்டும். நீங்கள் எதிர் பக்கத்தில் மீண்டும் செய்யலாம்.

7. தண்ணீர் குடிக்க மறக்காதீர்கள்

நீரிழப்புக்கான அறிகுறிகளில் ஒன்று தலைவலி, நீங்கள் வலது பக்கத்திலும் உணரலாம். வலதுபுறத்தில் தலைவலி தாகம், வாய் வறட்சி, அதிக சோர்வு மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் ஆகியவற்றுடன் இருந்தால், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சிக்கவும்.

தலைவலியின் வலது பக்கம் தணிந்தவுடன், அதற்கு என்ன காரணம் என்று கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் தாமதமாக சாப்பிடலாம், போதிய அளவு குடிக்காமல் இருக்கலாம், மன அழுத்தத்தில் இருக்கலாம் அல்லது அதிக நேரம் சங்கடமான நிலையில் அமர்ந்திருக்கலாம். இந்த விஷயங்கள் பொதுவாக காரணம் பதற்றம் தலைவலி.

வலது பக்க தலைவலிக்கான காரணத்தையும் அவற்றை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதையும் முதலில் தெரிந்துகொள்வதன் மூலம், எதிர்காலத்தில் அவை மீண்டும் வருவதைத் தவிர்க்கலாம்.