கூடைப்பந்து ஒரு வேடிக்கையான விளையாட்டு நடவடிக்கை. கூடைப்பந்து விளையாட்டு உயரத்தை அதிகரிக்க உதவும் ஒரு வகை விளையாட்டாக பல்வேறு வட்டாரங்களால் நம்பப்படுகிறது. இந்த விளையாட்டை விளையாட, நீங்கள் சில அடிப்படை கூடைப்பந்து நுட்பங்களையும் அவற்றை எவ்வாறு செய்வது என்பதையும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். கீழே உள்ள முழு விளக்கத்தையும் பாருங்கள்.
கூடைப்பந்து விளையாடுவதற்கான அடிப்படை நுட்பம்
கூடைப்பந்து என்பது தலா ஐந்து வீரர்களைக் கொண்ட இரண்டு அணிகள் மோதும் ஒரு குழு விளையாட்டு. இந்த விளையாட்டின் குறிக்கோள், தரையில் இருந்து 10 அடி அல்லது 305 சென்டிமீட்டர் உயரத்தில் உள்ள வளையத்திற்குள் பந்தைப் பெறுவதன் மூலம் முடிந்தவரை பல புள்ளிகளைப் பெறுவதாகும்.
கால்பந்து மற்றும் பிற வகையான விளையாட்டுகளைப் போலவே, கூடைப்பந்து வீரர்கள் விளையாட்டை விதிகளின்படி நடத்துவதற்கு சில அடிப்படை நுட்பங்களை அறிந்திருக்க வேண்டும்.
கூடைப்பந்து விளையாட ஐந்து அடிப்படை நுட்பங்கள் உள்ளன, அவை: டிரிப்ளிங் , கடந்து செல்கிறது , படப்பிடிப்பு , பாதுகாப்பு , மற்றும் மீண்டும் எழுகிறது . கூடுதலாக, கூடைப்பந்து வீரர்கள் தேர்ச்சி பெறுவதற்கு முக்கியமான ஒரு பிவோட் நுட்பம் உள்ளது.
பின்வரும் அடிப்படை கூடைப்பந்து நுட்பங்கள், விளக்கங்கள் மற்றும் அதை எப்படி செய்வது என்பது பற்றிய விளக்கமாகும்.
1. டிரிப்ளிங் (துளிர்)
தொடக்க கூடைப்பந்து வீரர்கள் நுட்பத்தில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும் டிரிப்ளிங் அல்லது முதலில் சொட்டவும். நீங்கள் முதல் முறையாக கற்றுக்கொள்வது இது முக்கியம், ஏனென்றால் டிரிப்ளிங் கூடைப்பந்து விளையாட்டில் மிகவும் பரவலாக பயன்படுத்தப்படும் நுட்பமாகும். கூடுதலாக, இந்த நுட்பம் பந்தை கட்டுப்படுத்தும் போது நிலைகளை மாற்ற உதவுகிறது.
நுட்பம் டிரிப்ளிங் கூட்டாளிகள் அல்லது கூடைப்பந்தாட்டத்தைத் தவிர வேறு உதவிகள் தேவையில்லாமல் நீங்கள் சொந்தமாக கற்றுக்கொள்ளலாம். ஒரு சில படிகள் டிரிப்ளிங் ஆரம்பநிலைக்கு, உட்பட:
- செய்யாதே டிரிப்ளிங் உங்கள் உள்ளங்கைகளால், ஆனால் உங்கள் விரல் நுனியில். பந்துக்கு அதிக ஆதரவை வழங்க உங்கள் விரல்களை அகலமாக விரிக்கவும்.
- முழங்கால்கள் சற்று வளைந்த நிலையில் உடல் நிலை குறைவாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் பார்வை முன்னோக்கி நேராக இருக்க வேண்டும்.
- தொடக்கத்தில், உங்களால் முடியும் துளிகள் இடுப்பு அல்லது முழங்கால்களுக்கு கீழே பந்து. இது இயக்கத்தை விரைவுபடுத்துகிறது, பந்தை பிடிக்க விரும்பும் எதிரிகளின் அணுகலைத் தடுக்கிறது, அதே நேரத்தில் ஈர்ப்பு மற்றும் உடல் சமநிலையை பராமரிக்கிறது.
- உங்கள் வலது கையை ஆதரவாகப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் இடது கையால் டிரிப்ளிங்கைப் பயிற்சி செய்யவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இடதுசாரிகளில் இருக்கும்போது, நீங்கள் எதிர்மாறாக செய்கிறீர்கள்.
மேலே உள்ள படிகளில் தேர்ச்சி பெற்ற பிறகு மெதுவாக நீங்கள் நடக்க அல்லது ஓட ஆரம்பிக்கலாம். நீங்கள் தயாராக இருப்பதாக உணர்ந்தால், டிரிப்ளிங் போன்ற பல்வேறு சிக்கலான நுட்பங்களாக உருவாக்க முடியும் குறுக்குவழி , கால்கள் வழியாக , சுழல் , முதலியன
2. படப்பிடிப்பு (பந்தை சுடவும்)
படப்பிடிப்பு அல்லது ஷூட்டிங் என்பது கூடைப்பந்து விளையாடுவதற்கான அடிப்படை நுட்பமாகும், இது அனைத்து கூடைப்பந்து வீரர்களும் அவர்களின் நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல் தேர்ச்சி பெற்றிருக்க வேண்டும். இரண்டு-புள்ளி ஷாட், மூன்று-புள்ளி ஷாட், அல்லது இலவச வீசுதல் இது இந்த விளையாட்டின் முக்கிய குறிக்கோள்.
டிபிஎல் அகாடமி பயிற்சியாளர்களான டிமாஸ் முஹாரி மற்றும் ஜாரோன் க்ரம்ப் ஆகியோர் அடிப்படை நுட்பங்களில் தேர்ச்சி பெறுவதை விளக்கினர். படப்பிடிப்பு கூடைப்பந்து விளையாட்டில், நீங்கள் B.E.E.F இன் கருத்தை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
பி.இ.இ.எஃப். குறிக்கிறது சமநிலை , கண்கள் , முழங்கை , மற்றும் நேராக பின்தொடருங்கள் ஷாட் வகையைப் பொருட்படுத்தாமல் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டியவை. இதோ பி.இ.இ.எஃப்.
- சமநிலை. நீங்கள் செய்யும் போது உடல் சமநிலை மிகவும் அவசியம் படப்பிடிப்பு . உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலமாக விரித்து, உங்கள் முழங்கால்களை சிறிது வளைத்து, உங்களை அரை குந்து நிலையில் வைக்கவும்.
- கண்கள். படப்பிடிப்பு எது நல்லது என்பது இலக்கில் சரியாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் கண்களை வைத்து உங்கள் இலக்கில் கவனம் செலுத்துங்கள், இது கூடைப்பந்து வளையமாகும்.
- முழங்கை. நீங்கள் எப்போது பந்தை வெளியிட வேண்டும் படப்பிடிப்பு , உங்கள் முழங்கைகளை 90 டிகிரி கோணத்தில் அமைக்க அல்லது சரிசெய்யவும். இந்த கோணம் மிகவும் அப்பட்டமான அல்லது கூர்மையானது பந்து வீச்சின் சக்தியை பாதிக்கும்.
- நேராக பின்தொடருங்கள். உங்கள் கையிலிருந்து பந்தைத் துள்ளிய பிறகு, பெற ஒரு நகர்வை மேற்கொள்ளுங்கள் சுழல் நல்ல பந்து. உங்கள் விரல்களை கூடைப்பந்து வளையத்தை நோக்கி வைக்கவும், உங்கள் மணிக்கட்டுகளை ஸ்வான் கழுத்து போல முன்னோக்கி வளைக்கவும்.
3. கடந்து செல்கிறது (பந்தைக் கடக்க)
உடற்பயிற்சி கடந்து செல்கிறது அல்லது பந்தைக் கடப்பது உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது பயிற்றுவிப்பாளருடன் செய்யப்பட வேண்டும். கடந்து செல்கிறது இது மிகவும் கடினம் மற்றும் நிலையான பயிற்சி தேவைப்படுகிறது. செய்யும் போது இது ஏனெனில் கடந்து செல்கிறது நீங்கள் தூரம், அணி வீரர்களின் இயக்க முறைகள், செலவழிக்கப்பட்ட ஆற்றலின் அளவு, துல்லியம் ஆகியவற்றைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், இதனால் பாஸ் சரியான இலக்கை அடையும்.
USA கூடைப்பந்து படி, மார்பு பாஸ் மற்றும் பவுன்ஸ் பாஸ் இரண்டு நுட்பங்கள் கடந்து செல்கிறது கூடைப்பந்து விளையாட்டில் மிகவும் அடிப்படை. நுட்பத்தை மாஸ்டரிங் செய்வதற்கு முன் கடந்து செல்கிறது மறுபுறம், ஒரு வீரர் இரண்டின் அடிப்படைகளையும் பின்வருமாறு புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
- மார்பு கடந்து செல்கிறது. மார்பின் முன் இரு கைகளாலும் கூடைப்பந்தைப் பிடித்துக் கடந்து செல்லும் நுட்பம். உங்கள் பங்குதாரர் மார்பில் இரு கைகளாலும் பந்தை பிடிக்க வேண்டும்.
- பவுன்ஸ் பாஸ். இந்த செயல்பாட்டு நுட்பம் கிட்டத்தட்ட அதேதான் மார்பு பாஸ் . பாஸ் இரண்டு கைகளாலும் செய்யப்பட வேண்டும். வித்தியாசம், நுட்பம் கடந்து செல்கிறது இது உங்கள் அணியினரால் பெறப்படும் முன் கூடைப்பந்தை முதலில் தரையில் தள்ளுவதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது.
இந்த இரண்டு நுட்பங்களுக்கும் கூடுதலாக, அறியப்பட்ட வகைகளும் உள்ளன கடந்து செல்கிறது மற்றவர்கள் விரும்புகிறார்கள் மேல்நிலை பாஸ் , பேஸ்பால் பாஸ் , மற்றும் பின் பாஸ் இதற்கு மேலும் பயிற்சி தேவைப்படுகிறது.
4. பாதுகாப்பு (தாங்க)
திறன் தவிர தாக்குதல் தாக்குதல்களை நடத்தி புள்ளிகளைப் பெறுவது போன்றவை டிரிப்ளிங் , கடந்து செல்கிறது , மற்றும் படப்பிடிப்பு , நீங்கள் நுட்பத்தையும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் பாதுகாப்பு அல்லது கூடைப்பந்து விளையாட்டில் இருந்து தப்பிக்கலாம். உங்கள் எதிராளி புள்ளிகள் பெறுவதைத் தடுக்க இந்த நுட்பத்தை நீங்கள் தேர்ச்சி பெற வேண்டும்.
போன்ற பல தற்காப்பு தொழில்நுட்ப சொற்கள் கூடைப்பந்தில் உள்ளன நெருக்கமான வெளியே , பாஸ் மறுப்புகள் , பலவீனமான பக்க உதவி , பிந்தைய பாதுகாப்பு , முதலியன ஆனால் ஆரம்பநிலைக்கு, நுட்பம் பாதுகாப்பு , அது திருடுதல் மற்றும் தடுப்பது நீங்கள் தேர்ச்சி பெற வேண்டிய முதல் ஒன்றாகும்.
- திருடுதல். பாதுகாவலர்களால் பந்தைக் கைப்பற்றுவதற்கான நுட்பங்கள் - கையில், பாஸில், அல்லது துளிகள் - எதிரணி வீரர்களிடமிருந்து. பந்தை வெல்லும் போது தற்காப்பு வீரர் எதிராளியின் கையைத் தொட்டால், அது மீறலுக்கு உள்ளாகும்.
- தடுப்பது. ஒரு தற்காப்பு வீரர் ஒரு தாக்குதல் வீரரிடமிருந்து ஒரு ஷாட்டைத் தடுக்கும் ஒரு நுட்பம், அதனால் பந்து கூடைப்பந்து வளையத்திற்குள் வராது.
5. மீண்டும் எழுகிறது
வளையத்திற்குள் சுடப்படும் பந்து எப்போதும் உள்ளே வராது மற்றும் பலகையில் இருந்து குதிக்கும். நுட்பம் மீண்டும் எழுகிறது ஒரு கூடைப்பந்து விளையாட்டின் சொல், ஒரு வீரர் மற்றொரு வீரர் சுடத் தவறிய துள்ளல் பந்தை பிடிக்க முடியும்.
மீண்டும் எழுகிறது தாக்குதல் நிலையிலும் செய்யக்கூடிய ஒரு நுட்பமாகும் ( தாக்குதல் ) அல்லது தொடர்ந்து தற்காப்பு ) எனவே, இந்த நுட்பம் இரண்டு வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, அதாவது: தாக்குதல் மீட்சி மற்றும் தற்காப்பு மீட்சி .
- தாக்குதல் மீட்சிகள். தங்கள் சொந்த அணியினரைத் தவறவிடுகின்ற ஷாட்களைப் பிடிக்க மற்றும் பாதுகாப்பதற்கான நுட்பங்கள்.
- தற்காப்பு மீட்சிகள். எதிரணியைத் தவறவிடும் ஷாட்களைப் பிடிக்கவும் பாதுகாப்பதற்குமான நுட்பங்கள்.
பொதுவாக, தாக்குதல் மீட்சி தாக்கும் வீரர்கள் பொதுவாக கூடைப்பந்து வளையத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் இருப்பதால் செய்வது மிகவும் கடினம். நுட்பம் மீண்டும் எழுகிறது தேர்ச்சி வேண்டும் நேரம் , குதிக்க வெடிக்கும் சக்தி, அதே போல் காற்றில் சண்டை போடும் சக்தி.
6. பிவோட் (சுழற்று)
பிவோட் அல்லது எளிதாக டர்னிங் என புரிந்து கொள்ள சமநிலை மற்றும் சரியான உடல் ஒருங்கிணைப்பு தேவைப்படுகிறது. ஏனென்றால், பிவோட் இயக்கத்திற்கு உங்கள் கால்களில் ஒன்று ஆதரவு மற்றும் இயக்கத்தின் போது பிவோட் செய்யப்பட வேண்டும்.
பிவோட் இயக்கங்கள் தாக்குதல் செயல்திறனை அதிகரிக்க உதவும், அங்கு குழு தாக்கும் போது தங்கள் நிலையை சரிசெய்ய முடியும். எதிராளியின் தாக்குதலில் இருந்து கூடைப்பந்தாட்டத்தை சிறப்பாகப் பாதுகாக்க பிவோட்டுகள் உங்களுக்கு உதவும்.
பிவோட் இயக்கத்தைச் செய்யும்போது, பீடத்தின் நிலையை இழுப்பது, தூக்குவது மற்றும் நகர்த்துவது போன்ற தவறுகளைச் செய்யாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது எனப்படும் மீறலுக்கு வழிவகுக்கும் பயணம் .
கூடைப்பந்து விளையாடுவதற்கான அடிப்படை நுட்பங்களை மாஸ்டர் நிச்சயமாக உடனடியாக இல்லை. கற்றல் செயல்முறையை சீராக நடத்த உங்களுக்கு சக ஊழியர் அல்லது பயிற்றுவிப்பாளரின் உதவி தேவைப்படலாம். கூடைப்பந்து விளையாடும்போது ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலில் கவனம் செலுத்துங்கள், ஏனெனில் இந்த விளையாட்டு அதிக ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது.
மேலும், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் நீங்கள் சூடாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது நீங்கள் நிச்சயமாக விரும்பாத காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைப்பதாகும்.