நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான இரத்த அழுத்த உண்மைகள் •

இரத்த அழுத்தம் என்பது உங்கள் உடலைச் சுற்றி இரத்தத்தை செலுத்துவதற்கு உங்கள் இதயம் எவ்வளவு கடினமாக உள்ளது என்பதை தீர்மானிக்கும் ஒரு அளவீடு ஆகும். இரத்த அழுத்தத்தைப் புரிந்துகொள்வது எளிதானது அல்ல. நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய பல்வேறு இரத்த அழுத்த உண்மைகள் இங்கே.

ஒவ்வொருவரின் இரத்த அழுத்தமும் ஒவ்வொரு நாளும் மாறுபடும்

இரத்த அழுத்தம் என்பது உறுதியாக இயங்காத ஒரு நிலை, ஏனெனில் அது மாறும். ஏனென்றால், நீங்கள் செய்யும் செயல்பாட்டைப் பொறுத்து இரத்த அழுத்தம் காலப்போக்கில் மாறுபடும். உடற்பயிற்சி, தோரணையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் (உட்காருவதிலிருந்து நிற்கும் வரை), மற்றும் பேசுவது கூட உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை மாற்றும்.

எனவே, பொதுவாக இரத்த அழுத்தம் காலை, மதியம் அல்லது மாலை நேரத்திற்கு ஏற்ப மாறுபடும் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய இரத்த அழுத்த உண்மைகள். லைவ் சயின்ஸின் கூற்றுப்படி, காலையில் இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடுவது இரவில் செய்வதை விட உடல்நலப் பிரச்சினைகளை நன்றாகக் காண முடியும் என்று ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது.

உண்மையில், ஒவ்வொருவரின் இரத்த அழுத்தமும் எப்போதும் மாறிக்கொண்டே இருக்கும். இந்த மாதிரியானது காலையில் அதிகமாகத் தொடங்கி மதியம் வரை மதியம் வரை உச்சத்தை அடைந்து பின்னர் இரவில் மீண்டும் கீழே விழும்.

இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் இந்த முறை உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்துடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது, இது சர்க்காடியன் ரிதம் ஆகும். உடலின் உயிரியல் கடிகாரம் 24 மணிநேரம் அல்லது ஒரு நாளுக்குள் ஒரு குறிப்பிட்ட அட்டவணையின் அடிப்படையில் மனித உடலின் ஒவ்வொரு உறுப்புகளின் வேலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

இரத்த அழுத்தத்தில் இந்த வேறுபாடு உங்களுக்கு ஏற்பட்டால், உங்களுக்கு பின்வரும் ஆபத்து காரணிகள் உள்ளதா என்பதை நினைவில் கொள்ள முயற்சிக்கவும்.

• புகைபிடித்தல் மற்றும் காபி பொழுதுபோக்கு. புகைபிடிக்கும் பழக்கம் மற்றும் காபி குடிக்கும் பழக்கம் காலையில் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
• மருந்துகள். நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் சில மருந்துகள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம், இது இரத்த அழுத்தத்தில் வேறுபாட்டை ஏற்படுத்துகிறது. உதாரணமாக, ஆஸ்துமா மருந்துகள், தோல் மற்றும் ஒவ்வாமை மருந்துகள் மற்றும் குளிர் மருந்துகள்.
• இரவு நேர வேலை. நீங்கள் அடிக்கடி தாமதமாக எழுந்திருந்தால் அல்லது வேலை செய்தால் மாற்றம் இரவில், இரத்த அழுத்தத்தில் வேறுபாடுகளை ஏற்படுத்துவதில் இது ஒரு பங்கு வகிக்கிறது, இதனால் காலையில் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும்.
• அதிகப்படியான மன அழுத்தம். அதிக பதட்டம் அல்லது மன அழுத்தம், காலப்போக்கில் உங்கள் இதயம் மற்றும் இரத்த நாள அமைப்பின் செயல்திறனைக் குறைக்கலாம், இது நிரந்தர இரத்த அழுத்த பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது.

இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு அளவிடுவது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் சாதாரண இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்க விரும்பினால், அது சாதாரண மற்றும் அசாதாரணமானதாகக் கருதப்படும் போது நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டிய அடுத்த இரத்த அழுத்த உண்மை.

மருத்துவப் பணியாளர்கள் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடும் போது, ​​இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடும் சாதனம் இரண்டு வகையான எண்களைக் காண்பிக்கும், அதாவது சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயஸ்டாலிக், ஒரு பிரிவு போன்ற ஸ்லாஷால் பிரிக்கப்பட்டிருக்கும்.

சிஸ்டாலிக் என்பது "மேலே" இருக்கும் எண் மற்றும் டயஸ்டாலிக் என்பது "கீழே" இருக்கும் எண். உங்கள் இதயம் உடலைச் சுற்றி இரத்தத்தை பம்ப் செய்யும் போது ஏற்படும் அழுத்தத்தை சிஸ்டாலிக் காட்டுகிறது. உங்கள் இதயம் ஓய்வில் இருக்கும்போது, ​​அதாவது இதயத்தில் இரத்தம் நிரப்பப்படும்போது (துடிப்புகள் அல்லது துடிப்புகளுக்கு இடையில்) அழுத்தத்தை டயஸ்டாலிக் காட்டுகிறது.

ஆதாரம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்

உங்கள் இரத்த அழுத்தம் 120/80 என்றால், 120 சிஸ்டாலிக் அழுத்தம் மற்றும் 80 டயஸ்டாலிக் ஆகும். இரத்த அழுத்தத்திற்கான சாதாரண எண் மேல் (சிஸ்டாலிக்) எண் 120க்குக் குறைவாகவும், குறைந்த (டயஸ்டாலிக்) எண் 80க்குக் குறைவாகவும் இருக்கும். எனவே, சாதாரண இரத்த அழுத்த எண் 120/80க்குக் கீழே உள்ளது.

இதற்கிடையில், மேல் எண் (சிஸ்டாலிக்) 140 ஐ விட அதிகமாக இருந்தால் அல்லது இரண்டு அளவீடுகளில் கீழ் எண் (டயஸ்டாலிக்) 90 க்கு மேல் இருந்தால் இரத்த அழுத்தம் உயர்வாக (உயர் இரத்த அழுத்தம்) கருதப்படுகிறது. இந்த எண்ணை எப்போதும் உயர் இரத்த அழுத்தம் என்று கருத முடியாது என்றாலும், இந்த எண்ணிக்கை ஏற்கனவே இயல்பை விட அதிகமாக இருப்பதால் நீங்கள் எப்போதும் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் இரத்த அழுத்த அளவீடுகள் 120/80 மற்றும் 140/90 க்கு இடையில் இருந்தால், இதன் பொருள் உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளது, அங்கு உங்களுக்கு மருந்து தேவையில்லை, ஆனால் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். இந்த நிலையில் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை செய்ய ஆரம்பிக்க வேண்டும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை அடையாளம் காணவும்

உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் மற்றொரு பெயர் உயர் இரத்த அழுத்தம். இரத்தத்தின் மீதான அழுத்தம் என்பது இரத்த நாளங்களின் (தமனிகள்) சுவர்களுக்கு எதிராக இதயத்திலிருந்து இரத்த ஓட்டத்தின் விசையாகும். இந்த இரத்த அழுத்தத்தின் வலிமையானது, இதயம் எந்தச் செயலைச் செய்கிறது (எ.கா. உடற்பயிற்சி அல்லது இயல்பான/ஓய்வு நிலையில் இருப்பது) மற்றும் அதன் இரத்த நாளங்களின் எதிர்ப்பின் தாக்கத்தால் அவ்வப்போது மாறலாம்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது ஒரு நிலை இரத்த அழுத்தம் 140/90க்கு மேல் மில்லிமீட்டர் பாதரசம் (mmHG). 140 மிமீஹெச்ஜி என்பது இதயம் உடலைச் சுற்றி இரத்தத்தை பம்ப் செய்யும் போது சிஸ்டாலிக் அளவைக் குறிக்கிறது. இதற்கிடையில், 90 மிமீஹெச்ஜி என்பது டயஸ்டாலிக் வாசிப்பைக் குறிக்கிறது, இதயம் அதன் அறைகளை இரத்தத்தால் நிரப்பும்போது ஓய்வெடுக்கிறது.

அது மட்டுமின்றி, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்ட உணர்வுகளும் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கு பங்களிக்கும். மிகக் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும். அதிக இரத்த அழுத்தம் எந்த அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தாது என்றாலும், அது பக்கவாதத்தையும் தூண்டலாம். உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தொடர்ந்து ஏற்படும் இதய செயலிழப்பு, சிறுநீரக செயலிழப்பு, தமனிகள் கடினப்படுத்துதல் மற்றும் பிற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

உங்களுக்கு எந்த அறிகுறிகளும் இல்லாமல் இருக்கலாம் என்பதால், வழக்கமான உடல் பரிசோதனையின் போது உங்கள் மருத்துவர் அதைக் கண்டறியும் போது, ​​உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பது உறுதிசெய்யப்படும். தங்கள் உடலில் எந்தத் தவறும் இல்லை என்று அவர்கள் நினைப்பதால், நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், பெரும்பாலானவர்கள் மருத்துவப் பரிசோதனைக்காக மருத்துவரிடம் செல்வதில் விடாமுயற்சியுடன் இருக்க மாட்டார்கள். உயர் இரத்த அழுத்தம் "உயர் இரத்த அழுத்தம்" என்று குறிப்பிடப்படுவதற்கான காரணங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். அமைதியான கொலையாளி .”

உயர் இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு தடுப்பது?

ஆதாரம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்

• சரியான உடல் எடையை பராமரிக்கவும்

உண்மையில், அதிக எடை கொண்டவர்கள், எனக்குத் தெரியாது அதிக எடை அல்லது பருமனானவர்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் வருவதற்கான வாய்ப்பு 2 முதல் 6 மடங்கு அதிகம். எனவே, சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், பல்வேறு நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கலாம்.

• தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

உண்மையில், உடற்பயிற்சி செய்யாதவர்களை விட, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படும் அபாயம் குறைவு.

சாதாரண இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்க, நீங்கள் வாரத்திற்கு 2 மணி நேரம் முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். மிகவும் கடினமான விளையாட்டு தேவையில்லை, நிதானமாக நடந்து செல்லுங்கள், ஜாகிங் , அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் மட்டுமே உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்கும்.

• புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து

புகைபிடிப்பதால் ஏற்படக்கூடிய மோசமான பக்க விளைவுகளில் உயர் இரத்த அழுத்தமும் ஒன்றாகும். புகைபிடித்தல் பக்கவாதம், இதய நோய் மற்றும் மாரடைப்பு போன்ற பல்வேறு நாட்பட்ட நோய்களுக்கும் உங்களை வெளிப்படுத்தலாம். எனவே, இனிமேல் புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தை நிறுத்துங்கள்.

• மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்

மன அழுத்தம் ரத்த அழுத்தத்தை சிறிது நேரத்தில் அதிகரிக்கச் செய்யும். இருப்பினும், நீங்கள் மன அழுத்தத்தை சரியாக நிர்வகிக்கவில்லை என்றால், இரத்த அழுத்தம் தொடர்ந்து அதிகமாக இருக்கும் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

மன அழுத்தம் இயற்கையானது, ஆனால் மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அதை நீங்கள் எவ்வாறு நிர்வகிக்கிறீர்கள் என்பதுதான். இசையைக் கேட்பது, தியானம் செய்வது அல்லது யோகா செய்வது போன்ற உங்களை ஆசுவாசப்படுத்தும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்.

• உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

பொதுவாக இணைக்கப்படும் உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகள், டையூரிடிக்ஸ், பீட்டா தடுப்பான்கள், ஆஞ்சியோடென்சின் என்சைம் தடுப்பான்கள் (ACE தடுப்பான்கள்), ஆஞ்சியோடென்சின்-II எதிரிகள் மற்றும் கால்சியம் தடுப்பான்கள்.

சில எடுத்துக்காட்டுகள் லோடென்சின் எச்.சி.டி. இது பெனாசெப்ரில் (ஏசிஇ இன்ஹிபிட்டர்) மற்றும் ஹைட்ரோகுளோர்தியாசைடு (டையூரிடிக்) அல்லது டெனோரெடிக் ஆகியவற்றின் கலவையாகும், இது குளோர்டலிடோன் (டையூரிடிக்) உடன் அட்டெனோலோலின் (பீட்டா பிளாக்கர்) கலவையாகும்.

டையூரிடிக்ஸ் பெரும்பாலும் உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகளின் கலவையில் சேர்க்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவற்றின் பக்க விளைவுகளின் குறைவான ஆபத்து மற்றும் முக்கிய மருந்தின் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் விளைவை அதிகரிக்க முடியும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் பொதுவாக அனுபவிக்கும் உடலில் அதிகப்படியான திரவத்தின் பிரச்சனைக்கு சிகிச்சையளிக்க இரத்த அழுத்த மருந்துகளில் டையூரிடிக் மருந்துகள் சேர்க்கப்படுகின்றன.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் பல்வேறு விஷயங்கள்

உயர் இரத்த அழுத்தம் அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியான ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் நோய் அல்ல. அதே இரத்த அழுத்தம் உள்ள பெண்களை விட ஆண்களுக்கு சிக்கல்களின் ஆபத்து அதிகம். பிற இனக்குழுக்களை விட ஆப்பிரிக்கர்கள் மற்றும் முதியவர்களுக்கும் அதிக ஆபத்து உள்ளது, மேலும் இரத்த அழுத்த அளவீடு ஒரே மாதிரியாக இருந்தாலும் இளையவர்களை விட அதிகமாக உள்ளது. உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை இது காட்டுகிறது.

அறியப்படாத காரணங்களுக்காக உயர் இரத்த அழுத்தம் அழைக்கப்படுகிறதுஅத்தியாவசிய உயர் இரத்த அழுத்தம்""சில ஹார்மோன்களின் அதிகப்படியான அல்லது சிறுநீரக நோய் போன்ற பிற நோய் செயல்முறைகள் காரணமாகவும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கலாம். இது "இரண்டாம் நிலை உயர் இரத்த அழுத்தம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது மற்றொரு நோயால் ஏற்படுகிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை அங்கீகரித்தல்

ஆதாரம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்

குறைந்த இரத்த அழுத்தம் (ஹைபோடென்ஷன்) என்பது இதயம் உடல் முழுவதும் இரத்தத்தை பம்ப் செய்யும் போது ஏற்படும் இரத்த அழுத்தம் சாதாரண அழுத்த வரம்புகளுக்குக் கீழே இருக்கும் ஒரு நிலை. தமனிகள் வழியாக இரத்தம் பாய்வதால், அது தமனிகளின் சுவர்களில் அழுத்தம் கொடுக்கிறது.

அந்த அழுத்தம் இரத்த ஓட்டத்தின் வலிமையின் அளவீடாக மதிப்பிடப்படுகிறது அல்லது இரத்த அழுத்தம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. தமனிகளில் இரத்த அழுத்தம் இயல்பை விட குறைவாக இருந்தால், அது குறைந்த இரத்த அழுத்தம் அல்லது ஹைபோடென்ஷன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதயம், மூளை மற்றும் உடலின் பிற பகுதிகளுக்கு போதுமான இரத்தம் கிடைக்கவில்லை என்பதையும் இது குறிக்கிறது.

சில நிபுணர்கள் பொதுவாக ஹைபோடென்ஷன் எப்போது கண்டறியப்படுகிறது என்று கூறுகிறார்கள்: இரத்த அழுத்தம் 90/60 அல்லது அதற்கும் குறைவானது , தலைச்சுற்றல், நீரிழப்பு, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், குமட்டல், குளிர் மற்றும் ஈரமான தோல், மூச்சுத் திணறல், சோர்வு, மிகவும் தாகம், மங்கலான பார்வை மற்றும் மயக்கம் (உணர்வு இழப்பு) போன்ற பல அறிகுறிகளைத் தொடர்ந்து. . இரத்த அழுத்தம் திடீரெனக் குறைவதும் ஆபத்தானது, ஏனெனில் மூளை போதுமான இரத்த ஓட்டத்தைப் பெறத் தவறியதால் கடுமையான தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும்.

குறைந்த இரத்த அழுத்தம் சில நேரங்களில் மூளை மற்றும் பிற முக்கிய உறுப்புகளுக்கு போதுமான இரத்த ஓட்டம் இல்லாததன் அறிகுறியாக விளக்கப்படுகிறது, இது போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்:

• தலைவலி அல்லது உடல் லேசாக உணர்கிறது
• மயக்கம்
• மங்கலான பார்வை
• இதயம் இயல்பை விட வேகமாக துடிக்கிறது மற்றும் தாளம் ஒழுங்கற்றதாக மாறும்
• குழப்பமாக உணர்கிறேன்
• குமட்டல் அல்லது உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பது
• பலவீனமான
• குளிர்ச்சியாக உணர்கிறேன்
• வெளிர் தோல் (நோயினால் வெளிறிய)
• தாகம் அல்லது நீரிழப்பு உணர்வு (நீரிழப்பு இரத்த அழுத்தத்தில் வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும்)
• கவனம் செலுத்துவதில் அல்லது கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்

ஹைபோடென்ஷனை எவ்வாறு சமாளிப்பது மற்றும் தவிர்ப்பது

நீங்கள் அதை செய்யக்கூடிய சில வழிகள்:

• திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்

திரவங்கள் இரத்த அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் நீர்ப்போக்குதலைத் தடுக்கலாம், இவை இரண்டும் ஹைபோடென்ஷனை நிர்வகிப்பதில் மிகவும் முக்கியமானவை. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் போன்ற நிறைய தண்ணீர் கொண்ட உணவுகளை குடிக்கவும். அதிக திரவங்கள் இரத்தத்தின் அளவை அதிகரிக்கும், மேலும் இரத்தத்தின் அளவு அதிகரிப்பு தமனிகளில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.

• சோடியம் (உப்பு) உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்

சோடியம் என்பது உப்பில் கிடைக்கும் கனிமமாகும். உப்பு தவிர, காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் விளையாட்டு பானங்களில் சோடியம் உள்ளது, இது ஹைபோடென்ஷன் உள்ளவர்களுக்கு சோடியம் உட்கொள்ளும் ஆதாரமாக இருக்கும். சோடியம் கொண்ட உணவுகள் அல்லது பானங்கள் உண்மையில் பல்வேறு ஆதாரங்களில் கிடைக்கின்றன, ஏனெனில் பெரும்பாலான உணவு வகைகளில் உப்பு உள்ளது.

• மது பானங்களை தவிர்க்கவும்

ஆல்கஹால் நீரிழப்பு அல்லது திரவ பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் உடலில் இருந்து நீங்கள் எவ்வளவு திரவத்தை இழக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைவான அழுத்தம் உங்கள் இரத்தத்தில் இருக்கும்.

• அதிக நேரம் நிற்பதை தவிர்க்கவும்

அதிக நேரம் நிற்காமல் இருப்பது இரத்த அழுத்தம் குறைவதைத் தடுக்கலாம், இது நரம்பு நிலைகளால் பாதிக்கப்படுகிறது. இந்த வகையால் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் சிலர் உள்ளனர் உடல் அழுத்தக்குறை .

இந்த நிலையில், குறைந்தபட்சம் 3 நிமிடங்கள் நிற்கும் போது, ​​உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​​​அவர்களின் இரத்த அழுத்தத்துடன் ஒப்பிடும்போது, ​​சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் 20 மிமீஹெச்ஜியும், டயஸ்டாலிக் 10 மிமீஹெச்ஜியும் குறையும். எனவே, இந்த நிலையில் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் நிற்கும் செயல்பாட்டைக் குறைக்க வேண்டும்.

• மருந்து எடுத்துகொள்

குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு குறிப்பாக பல மருந்துகள் உள்ளன. மருந்துகள் தேவைப்பட்டால், இரத்தத்தின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலமோ அல்லது தமனிகளைக் குறைப்பதன் மூலமோ மருந்தின் கொள்கை செயல்படுகிறது, இதனால் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும், ஏனெனில் ஒரு சிறிய இடத்தில் அதிக இரத்த ஓட்டம் இருக்கும். இந்த மருந்துகளின் பயன்பாடு நிச்சயமாக மருத்துவரின் பரிந்துரையை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

பொதுவாக, மருத்துவர்கள் ஒரு ஹைபோடென்சிவ் மருந்தை பரிந்துரைப்பார்கள், அதாவது வாசோபிரசின். இது இரத்த நாளங்களை சுருக்கி இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கச் செய்யும் மருந்து. இந்த மருந்து பொதுவாக முக்கியமான ஹைபோடென்ஷன் நிகழ்வுகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

கூடுதலாக, அட்ரினலின், நோராட்ரீனலின் மற்றும் டோபமைன் மருந்துகளில் கேடகோலமைன்கள் உள்ளன. இந்த மருந்துகள் அனுதாபம் மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலங்களை பாதிக்கின்றன. கேடகோலமைன்கள் இதயத் துடிப்பை வேகமாகவும் வலுவாகவும் மாற்றவும் மற்றும் இரத்த நாளங்களை சுருக்கவும் செயல்படுகின்றன, இதன் விளைவாக இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது.

மிகவும் ஆபத்தானது, உயர் அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தம் எது?

ஆதாரம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்

உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவை தீவிரத்தில் ஒப்பிட முடியாது, இரண்டும் சமமாக ஆபத்தானவை. ஏனெனில், அவை இரண்டும் நீண்ட காலத்திற்கு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தில் உள்ளன மற்றும் நிச்சயமாக உடலின் உறுப்புகளில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் சிக்கல்கள் இரத்த நாளங்களுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும், இதனால் மாரடைப்பு, இதய செயலிழப்பு, சிறுநீரக செயலிழப்பு மற்றும் பிற சாத்தியமான நோய்கள் ஏற்படலாம். ஹைபோடென்ஷன் அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும் போது (மிகப் பெரிய அளவில் திரவங்கள் அல்லது இரத்த இழப்பு) இது நிச்சயமாக உயிருக்கு ஆபத்தானது.

நிச்சயமாக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை உங்கள் விருப்பம், இல்லையா? ஒப்பிடுவதற்குப் பதிலாக; எது மிகவும் ஆபத்தானது, நீங்கள் இரு கவனச்சிதறல்களையும் தவிர்க்க வேண்டும். ஹெல்த்லைனில் இருந்து அறிக்கை, ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிப்பதற்கான பின்வரும் வழிகாட்டுதல்கள்:

• சரியான உடல் எடையை பராமரிக்கவும். உங்கள் எடை உகந்ததா என்பதைச் சரிபார்க்க, பிஎம்ஐ கால்குலேட்டரைச் சரிபார்க்கவும்
• ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவைப் பராமரிக்கவும்.
• போதுமான ஓய்வு மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள் மற்றும் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
• உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை தவறாமல் பரிசோதித்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

சாதாரண இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது?

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சாதாரணமாகவும் நிலையானதாகவும் வைத்திருக்க ஒரு முக்கியமான முதல் படியாகும். இன்றைய சுகாதார வல்லுநர்கள் நாம் அனைவரும் செய்ய வேண்டியது:

• ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
• சிறந்ததாக இருக்க உங்கள் எடையை வைத்திருங்கள்
• சோடியம் (உப்பு) நுகர்வு குறைக்கவும்
• பொட்டாசியம் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்
• ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு பானங்களுக்கு மேல் மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
• மொத்த கொழுப்பு மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கும் போது பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்ளுங்கள்.