நீங்கள் வீட்டில் முயற்சி செய்யக்கூடிய மூளை விளையாட்டுகள்

உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்பதுடன் கூடுதலாக, மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் பரவலாக நம்பப்படும் மற்றொரு வழி கேம்கள் அல்லது கேம்களை விளையாடுவதாகும். இந்த விளையாட்டு நினைவாற்றல் மற்றும் செறிவு மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் என்று கருதப்படுகிறது. அது சரியா? மூளையை கூர்மைப்படுத்த சில விளையாட்டுகள் அல்லது விளையாட்டுகள் என்னென்ன செய்ய முடியும்?

விளையாட்டுகள் மூளையை கூர்மைப்படுத்த உதவும் என்பது உண்மையா?

கேம்களை விளையாடுவதன் மூலம் நீங்கள் பெறக்கூடிய பல நன்மைகள் உள்ளன. அமெரிக்க உளவியல் சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, வீடியோ கேம்கள் உட்பட கேம்களை விளையாடுவது குழந்தைகளின் கற்றல், ஆரோக்கியம் மற்றும் சமூக திறன்களை மேம்படுத்த உதவும்.

குழந்தைகளில் மட்டுமல்ல, இந்த விளையாட்டு மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வைக் கடக்கவும், சமூக விரோதமாக இருப்பதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கவும், கூட்டாளர்களுடனான உறவை மேம்படுத்தவும், பெரியவர்களிடமும் உதவும் என்று கூறப்படுகிறது. உண்மையில், சில விளையாட்டுகள் கற்றல் திறன்களை மேம்படுத்தும், கை மற்றும் கண் ஒருங்கிணைப்பு, கவனம் செலுத்துதல் மற்றும் உங்களை மிகவும் பொருத்தமாக்கும் (குறிப்பாக உடல் அசைவுகளை உள்ளடக்கிய விளையாட்டுகளுக்கு) என நம்பப்படுகிறது.

இருப்பினும், மூளையில் விளையாட்டுகளின் நன்மைகள் மற்றும் விளைவுகள் இன்றும் சர்ச்சைக்குரியவை. PLoS One இதழில் வெளியான ஒரு ஆய்வில், விளையாட்டுகள் இளைஞர்களின் மூளையில் நிர்வாக செயல்பாடு, நினைவாற்றல் மற்றும் தகவல் செயலாக்கத்தின் வேகத்தை மேம்படுத்தும் என்று கூறியது.

மற்ற ஆய்வுகளில், அறிவாற்றலைத் தூண்டும் ஓய்வு நேர நடவடிக்கைகள் பிற்கால வாழ்க்கையில் டிமென்ஷியா மற்றும் பிற அறிவாற்றல் கோளாறுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்றும் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. அது மட்டுமல்லாமல், மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் உள்ளவர்கள் உடல் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சமநிலையைப் பயிற்றுவிக்கும் திறன் காரணமாக விளையாட்டுகளை விளையாடுவதன் மூலம் உதவுவதாகவும் கூறப்படுகிறது.

மறுபுறம், மூளையின் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டில் விளையாட்டுகளின் விளைவு நிரூபிக்கப்படவில்லை. தொடர்ந்து ஒரு வகையான விளையாட்டை விளையாடுவது ஒரு நபரின் விளையாட்டை விளையாடும் திறனை மேம்படுத்துவதாகக் கூறப்படுகிறது, ஆனால் மூளையின் ஒட்டுமொத்த திறனை பாதிக்காது.

இன்னும் சர்ச்சைக்குரியதாக இருந்தாலும், நீங்கள் பெறக்கூடிய பிற நன்மைகளைக் கருத்தில் கொண்டு விளையாட்டை விளையாட விரும்பினால் தவறில்லை. இருப்பினும், உங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரே வழியாக விளையாட்டுகளை உருவாக்காதீர்கள். உங்கள் நினைவகத்தை மேம்படுத்த உடற்பயிற்சி, மூளை உடற்பயிற்சி அல்லது சில உணவுகளை சாப்பிடுவது போன்ற நிரூபிக்கப்பட்ட மற்ற வழிகளையும் நீங்கள் செய்ய வேண்டும்.

மூளையை கூர்மைப்படுத்த உதவும் பல்வேறு விளையாட்டுகள் அல்லது விளையாட்டுகள்

உங்கள் மூளையைக் கூர்மைப்படுத்த உதவும் பல்வேறு வகையான விளையாட்டுகள் அல்லது விளையாட்டுகள் உள்ளன. பேப்பர் மூலமாகவோ அல்லது உங்கள் மொபைலில் பதிவிறக்குவதன் மூலமாகவோ நீங்கள் வழக்கமாகப் பெறக்கூடிய கேம்கள் உள்ளன. நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய பல்வேறு விளையாட்டுகள் அல்லது மூளை டீசர்கள் இங்கே:

1. சுடோகு

சுடோகு என்பது தர்க்க அடிப்படையிலான புதிர் விளையாட்டு, இது குறுகிய கால நினைவாற்றலை நம்பியுள்ளது. ஜப்பானில் இருந்து உருவான இந்த கேம் 9 × 9 பெட்டியைப் பயன்படுத்துகிறது, அதில் ஏற்கனவே பல குறிப்பு எண்கள் உள்ளன.

ஒரு வரிசையில், ஒரு நெடுவரிசையில் அல்லது தடிமனான கோட்டால் குறிக்கப்பட்ட 3×3 பிரிவு பெட்டியில் எந்த எண்களும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது என்ற விதியுடன் எண்களை முடிக்குமாறு கேட்கப்படுகிறீர்கள். அனைத்து பெட்டிகளும் நிரப்பப்படும் வரை.

சுடோகு விளையாட்டுகள் உங்கள் மூளையைக் கூர்மைப்படுத்த உதவுவதாகக் கூறப்படுகிறது. உண்மையில், சுடோகு மற்றும் குறுக்கெழுத்து புதிர்களை விளையாடும் 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரியவர்கள் சிறந்த மூளை செயல்பாட்டைக் கொண்டிருப்பதாக ஒரு ஆய்வில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் காகிதத்தில் சுடோகு விளையாடலாம் அல்லது உங்கள் மொபைலில் பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்குவதன் மூலம் அதைப் பெறலாம்.

2. குறுக்கெழுத்துக்கள்

இந்த விளையாட்டை நீங்கள் நிச்சயமாக அறிந்திருப்பீர்கள். குறுக்கெழுத்து புதிர்கள் (TTS) செய்தித்தாள்கள், பத்திரிகைகள், சிறப்பு TTS புத்தகங்கள் அல்லது இப்போதெல்லாம் கூட, அவற்றை உங்கள் செல்போன் வழியாக இலவசமாக பதிவிறக்கம் செய்யலாம்.

இந்த கிளாசிக் கேம் மூளையை வாய்மொழியாக கூர்மைப்படுத்துவதோடு உங்கள் நினைவாற்றல் அல்லது நினைவாற்றல் மற்றும் அறிவை மேம்படுத்தும் என்று கூறப்படுகிறது. உண்மையில், சுடோகுவின் அதே ஆராய்ச்சி, குறுக்கெழுத்து புதிர்கள் உட்பட புதிர் கேம்களை விளையாடுபவர்கள், 10 வயது இளமையாக இருந்தபோது அவர்களின் வயதுக்கு சமமான மூளையின் செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளனர்.

3. ஒளிர்வு

மேலே உள்ள இரண்டு மூளை விளையாட்டுகளைப் போலல்லாமல், லுமோசிட்டி என்பது நீங்கள் இணையதளம் வழியாக விளையாடலாம் அல்லது உங்கள் மொபைலில் பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கலாம். பயனரின் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துதல், சிக்கலைத் தீர்க்கும் திறன் மற்றும் சிந்தனை ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்தும் கேம்களை இந்தப் பயன்பாடு கொண்டுள்ளது.

இந்த கேம்களில், ஒவ்வொரு அமர்விலும் உங்கள் மூளைக்கு சவால் விடும் பல்வேறு வகையான கேம்கள் உள்ளன. கடிகாரத்திற்கு எதிராக விளையாடும்போது இந்த விளையாட்டையும் முடிக்க வேண்டும்.

4. மூளை பயிற்சியாளர்

லுமோசிட்டியைப் போலவே, ஃபிட் ப்ரைன் டிரெய்னர் கேம்களையும் உங்கள் மொபைலில் உள்ள ஆப் மூலம் விளையாடலாம். ஃபிட் பிரைன் ட்ரெய்னர் பயன்பாட்டில், நீங்கள் விளையாடக்கூடிய 10 செட் கேம்கள் உள்ளன. இந்த கேம் வகைகளில் ஒவ்வொன்றிலிருந்தும் சில பணிகளை நீங்கள் முடிக்க வேண்டும் மற்றும் பயன்பாடு அவற்றின் முன்னேற்றத்தை வண்ண-குறியிடப்பட்ட கிராபிக்ஸ் மூலம் கண்காணிக்கும்.

இந்த 10 கேம் செட் மூலம், ஃபிட் பிரைன் ட்ரெய்னர் கேம் வலது மற்றும் இடது மூளை உட்பட உங்கள் மூளையின் பல்வேறு பகுதிகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. நினைவாற்றலை மேம்படுத்துதல், செறிவு, கை-கண் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சிக்கலைத் தீர்ப்பது ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

5. மூளை ஃபிட்னஸ்

இந்த ஒரு விளையாட்டு நரம்பியல் விஞ்ஞானிகளின் உதவியுடன் உருவாக்கப்பட்டது, எனவே இது நினைவாற்றல் மற்றும் செறிவு உள்ளிட்ட அறிவாற்றல் திறன்களை மேம்படுத்துவதாகக் கூறப்படுகிறது. அதுமட்டுமின்றி, இந்த கேம் மிகவும் வேடிக்கையாக உள்ளது, ஏனெனில் இதை உங்கள் நண்பர்களுடன் விளையாடலாம்.

உங்கள் மொபைலில் Cognifit Brain Fitness செயலியை பதிவிறக்கம் செய்து இந்த கேமைப் பெறலாம். இந்த பயன்பாட்டில், பயனரின் சுயவிவரத்திற்கு ஏற்றவாறு கடினமான நிலைகளுடன், ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் மூளையைக் கூர்மைப்படுத்த உதவும் பல்வேறு கேம்களை நீங்கள் விளையாடலாம்.

மேலே உள்ள பயன்பாடுகளுக்கு கூடுதலாக, உங்கள் மொபைல் திரையில் பதிவிறக்கம் செய்யக்கூடிய பல ஒத்த கேம்கள் இன்னும் உள்ளன. பல்வேறு வகையான இந்த கேம்களை விளையாடுவது உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை நிரப்புவதோடு, உங்கள் மனதையும் ரிலாக்ஸ் செய்து உங்கள் மூளையை கூர்மைப்படுத்தலாம்.