உட்செலுத்தப்பட்ட நீர், வெட்டப்பட்ட பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் கலந்த மினரல் வாட்டரைப் போன்றது. நீங்கள் வெவ்வேறு வழிகளில் தயாரிக்க முயற்சி செய்யலாம் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் பின்வரும் கட்டுரையில் சுவையாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும்!
உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் ஏன் பயனுள்ளதாக இருக்கும்?
உங்களில் சோடா, காஃபினேட்டட் பானங்கள் அல்லது அதிக சர்க்கரை பொதி செய்யப்பட்ட பானங்கள் ஆகியவற்றை உட்கொள்வதைக் குறைப்பவர்களுக்கு, உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் சரியான மாற்றாக இருக்கலாம். உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதும் எளிதானது மற்றும் கலவையாக இருக்க வேண்டிய சாறு போன்ற கருவிகள் தேவையில்லை.
ஒரு பாட்டில் மினரல் வாட்டர் மற்றும் சில பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன், இந்த ஆரோக்கியமான மற்றும் புதிய பானம் அனுபவிக்க தயாராக உள்ளது.
உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் எண்ணற்ற நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. அவற்றில் உடலில் உள்ள கழிவுப்பொருட்களை அகற்ற உதவுதல், செரிமான அமைப்பை சீராக்குதல், ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுதல், உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல். மனநிலை, நீரிழப்பைத் தடுக்க.
பொதுவாக, உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரில் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களிலிருந்து இயற்கையான சுவைகள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் கூடுதல் சுவைகளைச் சேர்க்கத் தேவையில்லை.
அதனால்தான், இந்த பானத்தில் மிகக் குறைவான கலோரிகள் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது. எனவே, டயட் திட்டத்தில் இருப்பவர்கள் அல்லது உடல் எடையை குறைப்பவர்களுக்கு இந்த பானம் பாதுகாப்பானது.
உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரை உருவாக்க பல்வேறு வழிகள்
ஆதாரம்: Avogel நீங்கள் எப்போதும் அதை வெளியில் வாங்க வேண்டியதில்லை, உண்மையில்! உட்செலுத்தப்பட்ட நீரின் புத்துணர்ச்சியை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம் மற்றும் அதை நீங்களே தயாரிப்பதன் மூலம் நன்மைகளைப் பெறலாம். எனவே, இந்த விரைவான மற்றும் எளிதான உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரை தயாரிப்பதற்கான பல்வேறு வழிகளைப் பாருங்கள்:
1. ஸ்ட்ராபெரி, ஸ்டார் பழம் மற்றும் புதினா கலவை
பொதுவாக பழங்களைப் போலவே, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் நட்சத்திரப் பழங்களிலும் நார்ச்சத்து அடர்த்தியாக உள்ளது. புரோட்டீன், கால்சியம், இரும்பு, வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவை ஸ்ட்ராபெர்ரியில் உள்ள ஊட்டச்சத்து மதிப்பை நிறைவு செய்கின்றன.
இதற்கிடையில், நட்சத்திர பழத்தில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி5, புரதம், ஃபோலேட், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவை உள்ளன.
தேவையான பொருட்கள்:
- 1 பாட்டில் வேகவைத்த தண்ணீர்
- 3 ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், பாதியாக வெட்டவும்
- 2 நட்சத்திர பழங்கள், சிறிய துண்டுகளாக வெட்டப்படுகின்றன
- 3 புதினா இலைகள்
எப்படி செய்வது:
அனைத்து நறுக்கிய இலைகள் மற்றும் பழங்களை மினரல் வாட்டரில் கலந்து, பின்னர் சுமார் 12 - 24 மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் உட்கொள்ள தயாராக உள்ளது.
2. எலுமிச்சை, வெள்ளரி மற்றும் புதினா இலைகளை கலக்கவும்
நிறைய நார்ச்சத்து, புரதம், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி6 மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவை எலுமிச்சை கொண்ட ஒரு பாட்டிலில் இருந்து இலவசமாகப் பெறலாம்.
வெள்ளரிக்காய் துண்டுகள் சில புரதம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் சில கலோரிகளை பங்களிக்கும்.
தேவையான பொருட்கள்:
- 1 பாட்டில் வேகவைத்த தண்ணீர்
- 10 வெள்ளரி துண்டுகள்
- பகுதி எலுமிச்சை
- 3 புதினா இலைகள்
எப்படி செய்வது:
மினரல் வாட்டர் பாட்டில் வெட்டப்பட்ட அனைத்து இலைகளையும் பழங்களையும் கலக்கவும். அடுத்து, சுமார் 12-24 மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் உட்கொள்ள தயாராக உள்ளது.
3. ஆப்பிள், கிவி மற்றும் தர்பூசணி கலக்கவும்
ஆப்பிளில் கார்போஹைட்ரேட், புரதம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது. நார்ச்சத்து, புரதம், இரும்பு, பொட்டாசியம், ஃபோலேட், வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றைக் கொண்ட கிவி பழத்திலிருந்து இந்த ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் வேறுபட்டதல்ல.
புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி5 மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றைக் கொண்ட தர்பூசணியைச் சேர்ப்பதன் மூலம் இந்த கலவைகள் அனைத்தும் முழுமையாக இருக்கும்.
தேவையான பொருட்கள்:
- 1 ஆப்பிள், சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும்
- கிவி பழம், நறுக்கியது
- தர்பூசணி, சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி
எப்படி செய்வது:
ஒரு பாட்டில் மினரல் வாட்டரில் வெட்டப்பட்ட அனைத்து பழங்களையும் கலக்கவும். பின்னர் ஒரு இரவு முழுவதும் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் உங்கள் செயல்பாடுகளுடன் வர தயாராக உள்ளது.
4. பேரிக்காய், சுண்ணாம்பு மற்றும் இஞ்சி கலவை
உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரின் இந்த தேர்வு குறைவான சத்தானது அல்ல. பேரிக்காயில் கார்போஹைட்ரேட், புரதம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின் கே, வைட்டமின் பி2, வைட்டமின் பி6, பொட்டாசியம், இரும்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் ஃபோலேட் உள்ளன. சுண்ணாம்பு கார்போஹைட்ரேட், நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் வைட்டமின்களை பங்களிக்கிறது.
இருப்பினும், புரதம், நார்ச்சத்து, இரும்பு, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி6, வைட்டமின் பி2, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், இரும்பு மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவற்றைக் கொண்ட இஞ்சி மசாலாவை சிறிது சேர்க்காமல் சுவை முழுமையடையாது.
தேவையான பொருட்கள்:
- 1 பாட்டில் வேகவைத்த தண்ணீர்
- 1 பேரிக்காய், துண்டுகளாக வெட்டவும்
- இஞ்சி மெல்லிய துண்டுகள்
- எலுமிச்சை ஆப்பு
எப்படி செய்வது:
மினரல் வாட்டர் பாட்டில் வெட்டப்பட்ட அனைத்து மசாலா மற்றும் பழங்களையும் கலக்கவும். இறுதியாக, சுமார் 12-24 மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும். குளிர்ச்சியாக இருக்கும் போது இந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் உணவை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.