உங்கள் பிஸியான வாழ்க்கையின் ஓரத்தில் உங்களைப் பற்றிக்கொள்ள ரிஃப்ளெக்சாலஜி ஒரு விருப்பமாகப் பயன்படுத்தப்படலாம். வழக்கமான மசாஜ் அல்லது மசாஜ்க்கு மாறாக, ரிஃப்ளெக்சாலஜி உடலில் உள்ள புள்ளிகளில், குறிப்பாக கால்கள் மற்றும் கைகளில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறது. உடலின் புள்ளிகள் நேரடியாக உறுப்பு நரம்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, எனவே மசாஜ் செய்யும் போது அது உறுப்பின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும்.
ரிஃப்ளெக்சாலஜி பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது என்று சிலர் கூறுகிறார்கள். இருப்பினும், இந்த மசாஜ் செய்வது அதன் அபாயங்களைக் கொண்டுள்ளது என்று மற்றவர்கள் கூறுகிறார்கள். இந்த மசாஜ் செய்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள் மற்றும் ஆபத்துகள் என்ன?
ஆரோக்கியத்திற்கான ரிஃப்ளெக்சாலஜியின் நன்மைகள்
அதிகமாக இல்லாவிட்டாலும், சில ஆய்வுகள் ரிஃப்ளெக்சாலஜி செய்வது நல்லது மற்றும் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது. இதோ நன்மைகள்:
1. கவலை நிலைகளை குறைத்தல்
மாதவிடாய் நின்ற காலத்திற்குள் நுழைந்த பெண்களின் குழுவை உள்ளடக்கிய ஒரு ஆய்வில் (அதிக அளவு மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள்) தொந்தரவு செய்யப்பட்ட உளவியல் நிலைமைகளுக்கு ரிஃப்ளெக்சாலஜி உதவும் என்பதைக் காட்டுகிறது. இது 2015 இல் நடத்தப்பட்ட மற்றொரு ஆய்விலும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அந்த ஆய்வில், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்பு அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்னர் ரிஃப்ளெக்சாலஜி பெற்ற நோயாளிகள் சிகிச்சை நடைபெறும் வரை அறுவை சிகிச்சையின் போது குறைந்த பதட்டம் மற்றும் வலியைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது.
2. புற்றுநோய் சிகிச்சைக்கு உதவுதல்
ரிஃப்ளெக்சாலஜி செய்யும் போது அழுத்தப்படும் புள்ளிகள் உடலில் உள்ள உறுப்புகள் அல்லது சுரப்பிகளின் வேலையை பாதிக்கின்றன. புற்றுநோய் சிகிச்சையில் உள்ள நோயாளிகளுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. புற்றுநோயாளிகளுக்கு செய்யப்படும் ரிஃப்ளெக்சாலஜி பசியை அதிகரிக்கவும், பல்வேறு செரிமான கோளாறுகளைத் தடுக்கவும், சோர்வு மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகளைத் தடுக்கவும், மனநிலையை பராமரிக்கவும் முடியும்.
87 புற்றுநோயாளிகளுக்கு ரிஃப்ளெக்சாலஜி அளித்த ஒரு ஆய்வு, இந்த நோயாளிகளின் வாழ்க்கைத் தரத்தில் 100% முன்னேற்றத்தைக் காட்டியது. மற்ற ஆய்வுகள் இந்த மசாஜ் செய்யும் நோயாளிகளை விட குறைவான வலிகள் மற்றும் வலிகளை அனுபவிக்கும் என்று குறிப்பிடுகின்றன.
3. சீரான இரத்த ஓட்டம்
பாதத்தின் உள்ளங்காலில் உள்ள ஒரு புள்ளி நேரடியாக இதயம் மற்றும் உடலில் உள்ள இரத்த நாளங்களுடன் தொடர்புடையது, எனவே நீங்கள் ரிஃப்ளெக்சாலஜி செய்யும் போது அது இதயத்தின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும். பிரதிபலிப்பு செய்வதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஏனென்றால், ரிஃப்ளெக்சாலஜியின் போது பெறப்படும் அழுத்தத்தின் தாக்கம் இதயத்தின் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த உடல் உற்பத்தி செய்யும் பாரோரெசெப்டர் ரிஃப்ளெக்ஸ் போன்றது.
4. டைப் 2 சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்களுக்கு நல்ல தாக்கம்
2014 இல் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ரிஃப்ளெக்சாலஜி மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளுக்கு இடையே உள்ள தொடர்பை ஆய்வு செய்தது. இந்த ஆய்வில் இருந்து, ரிஃப்ளெக்சாலஜியை வழக்கமாக மசாஜ் செய்யும் நீரிழிவு நோயாளிகள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தி, குறைவான அறிகுறிகளையும் சிக்கல்களையும் அனுபவிப்பதாக அறியப்படுகிறது.
5. தலைவலியை போக்கும்
அடிக்கடி தலைவலியை அனுபவித்த 220 நோயாளிகளுக்கு ஆறு மாதங்களுக்கு ரிஃப்ளெக்சாலஜி சிகிச்சை அளிக்கப்பட்டது. சிகிச்சையின் 3 மாதங்களுக்குள், 81% நோயாளிகள் தங்களுக்கு அடிக்கடி தலைவலி அறிகுறிகள் குறைந்துவிட்டதாக ஒப்புக்கொண்டனர் மற்றும் வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொண்டவர்களில் 19% பேர் மருந்தைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டதாகக் கூறினர்.
பிறகு, யாருக்கு ரிஃப்ளெக்சாலஜி மசாஜ் செய்யக்கூடாது?
உண்மையில் ரிஃப்ளெக்சாலஜி செய்வது மிகவும் பாதுகாப்பானது மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் எந்த மோசமான தாக்கமும் இல்லை. இருப்பினும், ரிஃப்ளெக்சாலஜி செய்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கும் சில நிபந்தனைகள் உள்ளன, அதாவது:
- காலில் காயம். நிச்சயமாக, காலில் காயம், காயம், கீல்வாதம் அல்லது வீக்கம் ஏற்பட்டால், நீங்கள் ரிஃப்ளெக்சாலஜி செய்யக்கூடாது. நீங்கள் செய்யும் சிகிச்சை உங்கள் காயத்தை இன்னும் மோசமாக்கும்.
- கர்ப்பம். கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்களால் பிரதிபலிப்பு சிகிச்சை சிறப்பாக தவிர்க்கப்படுகிறது, குறிப்பாக கர்ப்பம் முதல் மூன்று மாதங்களில் இருக்கும் போது. உள்ளங்கால்களில் பெறப்படும் அழுத்தம் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் சுருக்கத்தைத் தூண்டும்.
- இரத்தம் உறைதல் பிரச்சனைகள் உள்ளன . ரிஃப்ளெக்சாலஜி சிகிச்சையானது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம், இது இதயம் மற்றும் மூளை பகுதியில் இரத்தக் கட்டிகளை ஏற்படுத்தும்.