டிவியை அலங்கரித்த பிரபல தொகுப்பாளினி Dewi Hughes உங்களுக்கு இன்னும் நினைவிருக்கிறதா? ஒரு வருடத்தில் தனது எடையை 150 கிலோவிலிருந்து 75 கிலோவாகக் குறைத்ததால் அவரது தோற்றம் என்னைப் பதற வைத்தது. டீவி ஹியூஸ் உணவுமுறை எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதில் ஆர்வமாக உள்ளீர்களா?
ஆரம்பத்தில் நரம்புகள் கிள்ளியதாலும், அடிக்கடி மயக்கம் ஏற்படுவதாலும்
தொடர்ந்து உயர அனுமதிக்கப்படும் எடை நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளது என்பது இரகசியமல்ல. இதைத்தான் டெவி ஹியூஸ் சமீபத்திய ஆண்டுகளில் அனுபவித்தார்.
பருமனான, வழங்குபவர் என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது ரியாலிட்டி ஷோ இந்த பழைய "கனவு காளி யீ" வலி நிவாரணிகளால் சிகிச்சையளிக்க முடியாத நரம்புகள் கிள்ளியதால் அடிக்கடி தலைச்சுற்றல் மற்றும் முதுகுவலியை அனுபவிக்கும். அந்த வலி தேவியை கூட செய்ய வைத்தது படுக்கை ஓய்வு மொத்தம்.
எலும்பு, குருத்தெலும்பு, தசை அல்லது தசைநார் போன்ற சுற்றியுள்ள திசுக்களில் இருந்து நரம்பு அதிக அழுத்தத்தைப் பெறும்போது ஒரு கிள்ளிய நரம்பு ஏற்படலாம். ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்று உடல் பருமன்.
எனவே, நரம்பு பிரச்சனைகளை சமாளிக்க, பருமனான மக்கள் அடிக்கடி உடல் எடையை குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள், இதனால் உடலில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் தசை நரம்புகளுக்கு கூடுதல் அழுத்தம் கொடுக்காது.
இதை ஹியூஸ் தேவியும் அனுபவித்துள்ளார். அங்கிருந்து அவர் கடுமையான குறைந்த கார்ப் உணவைப் பின்பற்றி முடித்தார், ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக அது குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளைத் தரவில்லை.
இந்த தோல்வியில் இருந்து விலகி, டெவி ஹியூஸ் தனது சொந்த மனநிறைவு உணவு திட்டத்தை வடிவமைத்து தனது ஒட்டுமொத்த மனநிலையை மாற்றத் தீர்மானித்தார், அது அவரது எடையை வெகுவாகக் குறைப்பதில் வெற்றி பெற்றது.
ஹிப்னோதெரபி மூலம் தேவி ஹியூஸ் உணவுமுறை உதவுகிறது
ஆதாரம்: Instagram @hughes.dewi மார்ச் 2, 1971 இல் பாலியில் பிறந்த இந்தப் பெண், தான் கற்றுக்கொண்ட ஹிப்னோதெரபியின் அறிவைப் பயன்படுத்தி 'முழு உணவு' திட்டத்தை உருவாக்க முன்முயற்சி எடுத்தார்.
இப்போது டீவி ஹியூஸைப் பொறுத்தவரை, ஹிப்னோதெரபி என்பது அவரது உணவுப் பழக்கத்தை ஆரோக்கியமாக மாற்றும் நோக்கத்துடன் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் வெற்றிகரமாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், உறுதியானது ஒரு நிலையான மனதின் சக்தியில் வேரூன்ற வேண்டும் என்று அவர் வாதிடுகிறார்.
ஹிப்னோதெரபி என்பது சிகிச்சையின் ஒரு முறையாகும், இதனால் ஒரு நபர் தனது நீண்டகால நடத்தை மற்றும் பழக்கவழக்கங்களை மாற்ற முடியும். பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் சிந்தனை முறைகளில் சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு உதவ இந்த சிகிச்சை முறை 1700 களில் இருந்து உள்ளது.
ஆழ் மனமும் நனவான மனமும் இணைந்து செயல்பட முடியும் என்று பயிற்சியாளர்கள் நம்புகிறார்கள், மேலும் சிறந்த மாற்றங்களைச் செய்வதற்கான பரிந்துரைகளுக்கு அதிக கவனம் செலுத்தலாம்.
அதே போல் எடை இழப்புக்கும். உறுதியை வலியுறுத்தும் அதே வேளையில் அவர் அடைய விரும்பும் இலக்கு என்ன என்பதை முன்கூட்டியே கண்டுபிடிக்க வேண்டும். இதன்மூலம், இலக்கு தெளிவாகவும் எளிதாகவும் அடையும் என நம்பப்படுகிறது.
டெவி ஹியூஸைப் பொறுத்தவரை, ஒல்லியாக இருக்க விரும்புவதற்குப் பதிலாக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கான தனது இலக்கை மாற்றிக் கொள்வதன் மூலம் அவள் மனநிலையை நேராக்க வேண்டும். உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்ற மனஉறுதி, ஒல்லியாக இருக்க வேண்டும் என்ற ஆசையால் மட்டும் வந்துவிடக் கூடாது என்றும் அவர் கூறியுள்ளார்.
அவரைப் பொறுத்தவரை, நாம் ஒல்லியாக இருக்க வேண்டும் என்றால், நாம் எதையும் சிந்திக்காமல் செய்வோம். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் உண்ணும் உணவுகள் மற்றும் அவற்றின் தடைகள், கலோரி வரம்புகள், பகுதிகள் மற்றும் எத்தனை முறை சாப்பிடுகிறீர்கள் என்ற எண்ணிக்கை ஆகியவற்றைப் பட்டியலிடுவதில் மும்முரமாக இருக்கிறீர்கள்.
இந்த உணவுக் கட்டுப்பாடு உங்களை சாலையின் நடுவில் விரைவாக கைவிடச் செய்யும் வாய்ப்பும் உள்ளது.
உடல் எடையை குறைக்க டெவி ஹியூஸின் உணவு முறை
தேவி ஹியூஸ் அன்றும் இன்றும் (ஆதாரம்: Kapanlagi.com) முழு உணவின் பின்னணியை அறிந்த பிறகு, இந்த டெவி ஹியூஸ் டயட்டை எப்படி செய்வது என்பதை படிப்படியாக தோலுரிப்பதற்கான நேரம் இது. மாறிவிடும், ரகசியம் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் பசி எடுக்கும் போதெல்லாம் சாப்பிடுங்கள். பசியுடன் இருக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்.
இருப்பினும், நீங்கள் முதலில் தவறான பசி மற்றும் உண்மையான பசி ஆகியவற்றை வேறுபடுத்திப் பார்க்க வேண்டும். உணவு மெனுவும் தன்னிச்சையாகவோ அல்லது முழுமையாகவோ இருக்கக்கூடாது.
முடிந்தவரை, கார்போஹைட்ரேட், புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றின் மூலங்களைக் கொண்ட சமச்சீர் ஊட்டச்சத்தை நிறைவேற்றும் கொள்கையை கடைபிடிக்கவும். இன்று வரை டீவி இறைச்சி, மீன் மற்றும் முட்டைகளை உண்பதே சான்று.
ஆனால் வித்தியாசம் என்னவென்றால், ஒரு முழு உணவின் போது அவர் தன்னைக் கட்டாயப்படுத்துகிறார்:
- பொரித்த உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், உடனடி சுவையூட்டிகள், தொகுக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் போன்ற அனைத்து வகையான சர்க்கரை மற்றும் உப்பு, எண்ணெய் மற்றும் கெட்ட கொழுப்புகளை தவிர்ப்பது,
- எப்பொழுதும் சொந்த உணவை சமைப்பார்,
- ஒவ்வொரு உணவிலும் காய்கறி உணவுகளின் மெனுவை பெருக்கவும்,
- ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் புதிய பழங்களை சாப்பிடுவது மற்றும்/அல்லது தூய சாற்றை சிற்றுண்டியாக குடிக்க பழகிக் கொள்ளுங்கள்
- அரிசியை குறைவாக சாப்பிடுங்கள் அல்லது சாப்பிட வேண்டாம்; உருளைக்கிழங்கு மற்றும் மரவள்ளிக்கிழங்கு போன்ற கிழங்குகளிலிருந்து சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை மாற்றவும்.
பழங்கள், புதிய காய்கறிகள் மற்றும் கிழங்குகள் ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிக்க விரும்புவோருக்கு உண்மையில் பயனுள்ள மற்றும் பொருத்தமான உணவு மெனு தேர்வுகள்.
இவை மூன்றும் கரையாத நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவு ஆதாரங்களாகும், இது உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர வைக்கிறது மற்றும் இனிப்பு உணவுகளுக்கான பசியைத் தடுக்க உதவுகிறது.
டீவியின் கூற்றுப்படி, ஒரு முழு உணவில் ஒவ்வொரு நாளும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்ணும் பகுதிக்கு வரம்பு இல்லை. நீங்கள் வேண்டுமானால் நீங்கள் முழுதாக உணரும் வரை முடிந்தவரை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்.
இருப்பினும், இந்த உணவுக்கு எல்லோரும் பொருத்தமானவர்கள் அல்ல என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வது அவசியம். ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு அளவு கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை.
எனவே, நீங்கள் Dewi Hughes டயட்டைப் பின்பற்ற விரும்பினால் முதலில் நம்பகமான மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும்.
நிறைய தண்ணீர் மற்றும் தேங்காய் தண்ணீர் குடிக்கவும்
டெவி ஹியூஸின் உணவின் மற்றொரு ரகசியம், தினமும் தண்ணீர் குடிப்பதில் விடாமுயற்சியுடன் இருக்க வேண்டும். தந்திரம், அவர் காலையில் எழுந்த 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு ஒரு கிளாஸையும் 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு மற்றொரு கிளாஸையும் குடித்தார்.
அவரது காலத்தில், திரைப்படங்களில் வேடங்களில் நடிக்கும் நடிகைகள் ஷெரினாவின் சாதனை உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற சுத்தமான தேங்காய் நீரைக் குடிக்க வேண்டிய நேரம் இது.
டீவியின் கூற்றுப்படி வெற்றிக்கான திறவுகோல் நான் ஒல்லியாக இருக்க விரும்பவில்லை, ஆனால் நான் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்புகிறேன் சரியான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதன் மூலம். "மெல்லிய ஒரு போனஸ்" என்று அவர் முடித்தார்.
எளிய மற்றும் எளிதானது, இல்லையா? முயற்சி செய்ய ஆர்வமா?