முதுகுவலி, பயனுள்ள சிகிச்சைக்கான காரணத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

உங்கள் முதுகு வலிக்கும்போது, ​​நீங்கள் நிச்சயமாக நகர்த்த தயங்க முடியாது. மேலும், முதுகுவலி தீவிரமடையும் போது, ​​உட்கார்ந்து அல்லது நிற்பது போல் அசௌகரியமாக உணர்கிறேன். பின்னர், இந்த தசைக்கூட்டு கோளாறின் அறிகுறிகளில் ஒன்றை எவ்வாறு சமாளிப்பது? முதுகு வலி, அதன் காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது பற்றிய முழு விளக்கத்தையும் கீழே பார்க்கவும்.

முதுகுவலி, முதுகு பகுதியில் தசைக்கூட்டு கோளாறுகள்

அடிப்படையில், முதுகுவலி என்பது தசைக்கூட்டு அமைப்பின் சீர்குலைவுகளின் மிகவும் பொதுவான புகாராகும். அதாவது, பலர் அதை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். உண்மையில், நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் முதுகுவலியை அனுபவித்திருக்கலாம்.

முதுகில் உள்ள வலியை முதுகுத்தண்டில் உணரலாம். இருப்பினும், இந்த நிலை பரவி, பிட்டம், தொடைகள் மற்றும் முழங்கால்களின் பின்புறம் வரை உணரப்படலாம். இது தீவிரத்தை பொறுத்து இருக்கலாம்.

பொதுவாக, முதுகுவலி மற்றும் வலிகள் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சனையால் ஏற்படாது, அவை தானாகவே போய்விடும். நீங்கள் சங்கடமாக உணர்ந்தால், வலியை சமாளிக்க அல்லது நிவாரணம் பெற நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிகிச்சைகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் உள்ளன.

இருப்பினும், எலும்பு அமைப்பு மற்றும் தசை மண்டலத்தைத் தாக்கும் இந்தக் கோளாறுக்குக் காரணமாக இருக்கும் சில தீவிரமான சுகாதார நிலைமைகள் அல்லது பிரச்சனைகளும் உள்ளன. உங்கள் முதுகுவலி இன்னும் மோசமாகி, குறையவில்லை என நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

முதுகுவலியின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

முதுகுவலியின் அறிகுறிகள் அதன் தீவிரத்தைப் பொறுத்தது. இருப்பினும், பொதுவாக தோன்றும் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• எரியும் உணர்வு அல்லது குத்தல் வலி.
• ஒரு கட்டத்தில் மட்டுமே உணர்கிறது அல்லது பின்புறம் முழுவதும் உணர்கிறது.
• இது திடீரென்று தோன்றும் அல்லது காலப்போக்கில் மோசமாகிவிடும்.
• வலி நீடிக்கிறது அல்லது மறைந்து மீண்டும் வருகிறது.
• முதுகுவலியானது தசைப்பிடிப்பு மற்றும் விறைப்புடன் இருக்கும்.
• செயல்பாடு அல்லது இயக்கத்துடன் வலி மோசமாகிறது.

மிகவும் தீவிரமான நிலைமைகள் போன்ற அறிகுறிகளால் குறிப்பிடப்படலாம்:

• கைகள் மற்றும் கால்கள் பலவீனமாக உணர்கிறது.
• கைகள், கால்கள், மார்பு அல்லது வயிற்றை உணர்வின்மை.
• சிறுநீர்ப்பையின் கட்டுப்பாட்டை இழந்துவிடுவதால், சிறுநீர் கழிக்கும் போது அது தன்னைத்தானே தாங்கிக்கொள்ள முடியாது.

முதுகுவலிக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன

உண்மையில், முதுகுவலிக்கான காரணம் பொதுவாக உங்களுக்குத் தெரியாமல் முதுகுப் பகுதியில் வலியை ஏற்படுத்தும் விஷயங்கள் அல்லது பழக்கவழக்கங்களிலிருந்து தொடங்கலாம்:

• சுளுக்கு.
• மோசமான தோரணை.
• அரிதாக உடற்பயிற்சி செய்வதால் முதுகுத்தண்டு விறைத்து தசைகள் பலவீனமடையும்

இருப்பினும், முதுகுவலிக்கு கடுமையான காரணங்கள் உள்ளன. பின்வருபவை முதுகுவலியின் சில காரணங்கள் உங்கள் கவனத்தைத் தப்பக்கூடாது:

1. வட்டு குடலிறக்கம்

முதுகுத்தண்டில் குஷனாகச் செயல்படும் மென்மையான திசு, முதுகுத்தண்டைச் சுற்றியுள்ள நரம்புகளை அழுத்தி, நிலையை விட்டு வெளியேறும்போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. வயதுக்கு ஏற்ப தாங்கு உருளைகள் பலவீனமடைவதால் இந்த நிலை ஏற்படலாம்.

இருப்பினும், அதே இயக்கத்துடன் அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடு காரணமாக இந்த நிலை ஏற்படலாம். பொதுவாக, ஒரு ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் கீழ் முதுகு அல்லது கழுத்தில் ஏற்படுகிறது.

2. ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ்

முதுகெலும்பு கால்வாய் சுருங்கும்போது முதுகுவலியின் இந்த காரணம் ஏற்படலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், எலும்பு, தசைநார்கள் மற்றும் வட்டு திசுக்கள் முதுகெலும்பு கால்வாயை அடையும் வரை வளரும் மற்றும் முதுகெலும்பு கால்வாயில் உள்ள நரம்புகளை அழுத்தும்.

திசு முதுகெலும்பு கால்வாயை கூட எரிச்சலூட்டும் அல்லது காயப்படுத்தலாம். ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ் பொதுவாக கீழ் முதுகில் அல்லது கழுத்தில் தோன்றும். உண்மையில், இந்த நிலை மேல் அல்லது நடுத்தர முதுகில் ஏற்படலாம், ஆனால் இது மிகவும் அரிதானது.

3. ஸ்போண்டிலோசிஸ்

நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​உங்கள் முதுகெலும்பில் உள்ள டிஸ்க்குகள் மற்றும் தசைநார்கள் பலவீனமடைகின்றன. இந்த நிலை மருத்துவத்தில் ஸ்போண்டிலோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது உண்மையில் மிகவும் இயற்கையானது, ஏனெனில் இது வயதான செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாக மாறிவிட்டது. இருப்பினும், அதை அனுபவிக்கும் ஒவ்வொருவரும் வலியை அனுபவிப்பார்கள் என்று அர்த்தமல்ல.

துரதிருஷ்டவசமாக, சில நிபந்தனைகளின் கீழ், முதுகெலும்பு சிதைவு காரணமாக நீங்கள் முதுகுவலியை அனுபவிக்கலாம். எனவே, உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருங்கள், குறிப்பாக முதுகெலும்பு சிதைவின் தாக்கத்தை குறைக்க முதுகு பகுதியில், அதில் ஒன்று முதுகு வலி.

4. கீல்வாதம்

கீல்வாதம் என்பது முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும் ஒரு வகை மூட்டுவலி ஆகும். காரணம், இந்த நிலை முதுகுத்தண்டு மூட்டுகள் மற்றும் உடலின் பல்வேறு மூட்டுகளுக்கு மெத்தையாக இருக்கும் குருத்தெலும்புக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

இந்த நிலை முதுகெலும்புகள் ஒன்றாக ஒட்டிக்கொண்டு வலி மற்றும் எலும்புகளில் சேதத்தை ஏற்படுத்தும். கீல்வாதம் இடுப்பு அல்லது முழங்காலை பாதித்திருந்தால் முதுகுவலி மோசமாகிவிடும்.

உண்மையில், இந்த நிலை நேரடியாக முதுகெலும்பைத் தாக்கலாம், இதனால் தசைகள், தசைநாண்கள் அல்லது தசைநார்கள் இடம்பெயர்ந்து கழுத்து மற்றும் முதுகில் வலியை ஏற்படுத்தும்.

கீல்வாதம் தவிர, முடக்கு வாதம் மற்றும் அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் ஆகியவை முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும்.

5. ஸ்கோலியோசிஸ்

கைபோசிஸ் மற்றும் லார்டோசிஸ் தவிர, ஸ்கோலியோசிஸ் என்பது முதுகெலும்பு சிதைவின் ஒரு வகையாகும், இது பொதுவானது. ஸ்கோலியோசிஸ் என்பது முதுகுவலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய S என்ற எழுத்தை உருவாக்குவதற்கு முதுகுத்தண்டை பக்கவாட்டில் வளைப்பது.

6. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்

எலும்பு இழப்பு அல்லது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது ஒரு வகை எலும்பு நோயாகும், இது உடலில் கால்சியம் இழப்பால் எலும்பு அடர்த்தி குறைவதை ஏற்படுத்தும். மிகவும் உடையக்கூடிய எலும்புகள், குறிப்பாக முதுகெலும்பு, அது உடைந்து போகும் வாய்ப்பு அதிகம். இந்த நிலை வயதான காலத்தில் பெண்களுக்கு ஏற்படும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.

உங்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மட்டுமே இருந்தால், முதுகுவலி ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக இருக்காது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உள்ளவர்களுக்கு எலும்பு முறிவு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம் என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, உடைந்த எலும்புகளால் வலியை அனுபவிக்கும் அபாயமும் அதிகரிக்கும்.

7. முதுகெலும்பு காயங்கள் மற்றும் முறிவுகள்

உங்களுக்கு முதுகுத்தண்டு எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டால், நீங்கள் வழக்கமாக கார் விபத்து, உயரத்தில் இருந்து விழுதல், விளையாட்டின் போது காயம் அல்லது துப்பாக்கிச் சூடு அல்லது குத்துதல் போன்ற வன்முறையால் ஏற்படும் அதிர்ச்சியை அனுபவிப்பீர்கள். இந்த நிலை உடைந்த அல்லது விரிசல் எலும்புகள் வலி மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும்.

இதற்கிடையில், அதிக எடையுள்ள பொருட்களை நகர்த்துவதன் காரணமாக அல்லது தவறான இயக்கம் செய்வதால் ஏற்படும் முதுகில் தசைக் காயங்களையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். நீங்கள் இதை அனுபவித்தால், முதுகு பகுதியில் வலி 2-3 நாட்கள் வரை நீடிக்கும்.

வழக்கமாக, தீவிரம் குறைந்திருந்தாலும், இந்த நிலை நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்கு தொடரும். புதிய வலி, நிலைமை மிகவும் மோசமாக இல்லாவிட்டால், சுமார் 2-4 வாரங்களுக்குப் பிறகு உண்மையில் குறையும்.

இருப்பினும், மிகவும் கடுமையான நிலையில், உங்கள் முதுகில் நீங்கள் உணரும் வலி 6-12 வாரங்கள் வரை நீடிக்கும். குறிப்பாக காயம் தசைநார்கள் நீட்டிக்க காரணமாக இருந்தால். நிலை மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், நீங்கள் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட வேண்டும் அல்லது குணமடைய அதிக நேரம் எடுக்கலாம்.

8. மன அழுத்தம்

மன அழுத்தம் முதுகில் தசை பதற்றத்தையும் ஏற்படுத்தும். உண்மையில், மனச்சோர்வு மற்றும் அதிகப்படியான பதட்டம் ஆகியவை வலியை இன்னும் மோசமாக்கும். இந்த நிலை முதுகு பகுதியில் தசை வலியை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உணரும்போது, ​​தினசரி நடவடிக்கைகளைத் தவிர்க்க முனைகிறீர்கள்.

இயக்கம் மற்றும் தொடர்ச்சியான செயல்பாடுகளின் வரம்பு முதுகுவலியைத் தூண்டும் உடல் தசைகளை பலவீனப்படுத்துகிறது.

முதுகுவலிக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள்

வலிகள் மற்றும் வலிகள், கழுத்து வலி, முதுகுவலி மற்றும் பல்வேறு இயக்க முறைமை கோளாறுகள் போன்றே, முதுகுவலியும் ஆபத்தான நிலை அல்ல, காலப்போக்கில் தானாகவே குணமடையும்.

இருப்பினும், முதுகுவலி தானாகவே குணமடையும் வரை அனைவரும் காத்திருக்க முடியாது. எனவே, பின்வரும் முதுகுவலியைச் சமாளிக்க நீங்கள் பல வகையான சிகிச்சைகள் மற்றும் சிகிச்சைகளைப் பயிற்சி செய்யலாம்.

1. மருந்துகளின் பயன்பாடு

நீங்காத முதுகுவலியை நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பல மருந்துகள் உள்ளன. வலியை அனுபவிக்கும் போது மிகவும் பரவலாக நுகரப்படும் ஒன்று வலி நிவாரணி அல்லது மருந்து ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAIDகள்), முதுகுவலியைக் குறைக்கக்கூடிய இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்றவை.

கூடுதலாக, வலி ​​நிவாரணிகளை உட்கொள்வதன் மூலம் வலி குறையவில்லை என்றால், தசை தளர்த்திகளைப் பயன்படுத்தவும் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இருப்பினும், இந்த மருந்து பக்கவிளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்களை எளிதில் தூக்கம் மற்றும் மயக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் வலி நிவாரணி களிம்பையும் பயன்படுத்தலாம், இது வலிக்கும் முதுகின் பகுதியில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. போதுமான கடுமையான நிலைமைகளுக்கு, உங்கள் மருத்துவர் குறுகிய கால பயன்பாட்டிற்கு ஓபியோடைட் பரிந்துரைக்கலாம்.

அமிட்ரிப்டைலைன் போன்ற ட்ரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸன்ட் மருந்துகள், மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வினால் ஏற்படும் நாள்பட்ட முதுகுவலியிலிருந்தும் விடுபடலாம்.

2. உடல் சிகிச்சை

ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் மருத்துவத்தின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் முதுகுப் பகுதியில் வலியைப் போக்க விரும்பினால், உடற்பயிற்சி சிகிச்சை சிறந்த மாற்றுகளில் ஒன்றாகும். இந்த சிகிச்சையை மேற்கொள்ளும் போது, ​​சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக உடல் பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதற்கு உதவும் ஒரு உடல் சிகிச்சை நிபுணர் உங்களுடன் வருவார்.

அப்படியிருந்தும், ஒவ்வொரு நபரும் மேற்கொள்ளும் உடல் பயிற்சியானது, அனுபவிக்கும் நிலை மற்றும் தீவிரத்தன்மையைப் பொறுத்து மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கும். பொதுவாக, உங்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் உடல் பயிற்சியானது உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் உடல்நல நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப சரிசெய்யப்படுகிறது.

கூடுதலாக, வீட்டிலேயே இந்த உடல் சிகிச்சையைத் தொடர்ந்து மேற்கொள்ளும்படியும் நீங்கள் கேட்கப்படுவீர்கள். பொதுவாக, சிகிச்சையின் போது மேற்கொள்ளப்படும் உடல் பயிற்சிகள் பின்வருமாறு:

• ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி.
• உடலை வலுப்படுத்த உடற்பயிற்சிகள்.
• உடற்பயிற்சி தோரணையை மேம்படுத்துகிறது.
• நீட்சி மற்றும் உடல் நெகிழ்வு பயிற்சிகள்.
• வலிக்கான உடலின் சகிப்புத்தன்மையை தீர்மானிக்க சோதனைகள்.

3. இயக்க நடைமுறையை மேற்கொள்ளுங்கள்

இது கடுமையான அளவில் இருந்தால், முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான அறுவை சிகிச்சையையும் மேற்கொள்ளலாம். உங்கள் நிலை, தீவிரம் மற்றும் அறிகுறிகளுக்கு ஏற்ப அறுவை சிகிச்சை செய்யுமாறு மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார்.

4. வலியுள்ள பகுதியை அழுத்தவும்

பின் தசைகளில் வலி தோன்றத் தொடங்கும் போது, ​​வீக்கத்தைக் குறைக்க நீங்கள் உடனடியாக ஒரு குளிர் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும். உங்கள் தோலில் நேரடியாக பனியை வைக்க வேண்டாம் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

அதை ஒரு துண்டு கொண்டு மூடுவது நல்லது. சுமார் 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை விண்ணப்பிக்கவும். சில நாட்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.

5. சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்

முதுகுவலிக்கு உதவக்கூடிய முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று, வழக்கம் போல் நகரும் மற்றும் செயல்பாடுகளைச் செய்வது. உங்களுக்கு முதுகுவலி இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் அதிக ஓய்வு எடுக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். உண்மையில், சுறுசுறுப்பாக இருப்பதன் மூலம், நீங்கள் இந்த நிலையில் இருந்து விரைவாக மீண்டு வருவீர்கள்.

இது முதலில் கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் விரைவாக கைவிட வேண்டியதில்லை, ஏனெனில் காலப்போக்கில், வலி ​​மெதுவாக குறையும். தொடர்ந்து நகரும் போது, ​​நீங்கள் பாராசிட்டமால் போன்ற வலி நிவாரணிகளையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.