முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலைத் தடுப்பது என்பது ஆண்களால் பொதுவாகப் பேசப்படும் பாலியல் பிரச்சனைகள் பற்றிய தலைப்பு. இதழ் வெளியிட்ட ஆய்வின் அடிப்படையில் இன்று மருந்து கண்டுபிடிப்பு , 30 சதவீத ஆண்கள் முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலை அனுபவித்திருக்கிறார்கள்.
பால்டிமோர், மேரிலேண்ட் ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் பல்கலைக்கழகத்தில் சிறுநீரக மருத்துவர் மற்றும் அறுவை சிகிச்சையின் இளநிலைப் பேராசிரியரான ஆண்ட்ரூ சி. கிராமர் கருத்துப்படி, முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சனைகள் காரணமாக ஏற்படலாம். கூடுதலாக, முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் ஒரு ஆண் நம்பிக்கை பிரச்சனையாகவும் கருதப்படுகிறது. எனவே, முன்கூட்டிய விந்து வெளியேறுவதை எவ்வாறு தடுப்பது?
முன்கூட்டிய விந்து வெளியேறும் நிலை என்ன?
முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் என்பது விந்து வெளியேற வேண்டியதை விட வேகமாக வெளியேறும் ஒரு நிலை, இது 30 வினாடிகள் முதல் ஒரு நிமிடம் வரை ஏற்படலாம். இன்னும் கிராமரின் கூற்றுப்படி, முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் விறைப்புத்தன்மையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், இந்த பிரச்சனை வயது வித்தியாசமின்றி அனைத்து தரப்பு ஆண்களையும் பாதிக்கலாம்.
முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலுக்கு விறைப்புத்தன்மை குறைவதற்கான சரியான காரணம் கண்டறியப்படவில்லை என்றாலும், இந்த இரண்டு பிரச்சனைகளும் அடிக்கடி மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் கவலைக் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையவை. இந்த பிரச்சனையை கவனிக்காமல் விட்டுவிட்டால், உங்களுக்கும் உங்கள் துணைக்கும் இடையேயான உறவைப் பாதிக்கும். நீங்களும் உங்கள் துணையும் அதிருப்தி அடையலாம். பிறகு, தீர்வு என்ன?
முன்கூட்டியே விந்து வெளியேறுவதை எவ்வாறு தடுப்பது?
நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறலாம். உளவியல் சிகிச்சையை உள்ளடக்கிய ஆலோசனை அமர்வுகளை மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார். கூடுதலாக, பாலியல் செயலிழப்பு தொடர்பாக கூட்டாளர்களுடன் ஒரு தொடர்பு அமர்வு இருக்கும்.
உங்களுக்கு பாலியல் செயலிழப்பு இருந்தால், இந்த பிரச்சனை மீண்டும் வராமல் இருக்க, முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலைச் சமாளிக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. இந்த சிகிச்சையில் நடத்தை நுட்பங்கள், மேற்பூச்சு மயக்க மருந்துகள் அல்லது தோலுக்கு நேரடியாக வழங்கப்படும் சிகிச்சைகள் மற்றும் சில மருத்துவ மருந்துகள் ஆகியவை அடங்கும்.
1. நடத்தை நுட்பங்கள்
முன்பு விளக்கியபடி, நீங்கள் அழுத்தமாக உணருவதால், முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் ஏற்படலாம். நடத்தை நுட்பங்கள் விவாதிக்கக்கூடிய சிக்கலானவை அல்ல, உடலுறவுக்கு ஒரு மணிநேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு நீங்கள் சுயஇன்பம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
இந்த நடத்தை உடலுறவின் போது முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலைக் கட்டுப்படுத்தும் நோக்கம் கொண்டது. பரிந்துரைக்கப்படும் மற்றொரு வழி, விளையாட்டின் வகை அல்லது பாலியல் தூண்டுதலின் மீது மட்டுமே கவனம் செலுத்த உடலுறவைத் தவிர்ப்பது, இதனால் உங்கள் மனதில் விவாதத்தைத் தூண்டும் மன அழுத்தத்தை அகற்ற முடியும்.
2. இடுப்பு மாடி பயிற்சிகள்
Kegel பயிற்சிகளை செய்யக்கூடிய பெண்கள் மட்டுமல்ல, ஆண்களும் செய்யலாம். Kegel பயிற்சிகள் இடுப்பு மாடி தசைகளை குறிவைக்கின்றன. முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் இடுப்புத் தளத் தசைகள் பலவீனமாக இருப்பதால் விந்து வெளியேறுவதைத் தாங்கும் திறனும் பலவீனமடைகிறது.
Kegel பயிற்சிகள் மூலம் இடுப்பு மாடி பயிற்சிகள் முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலை தடுக்க இந்த தசைகளை வலுப்படுத்தும். Kegel பயிற்சிகளை எப்படி செய்வது என்று கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.
- சரியான தசைகளைக் கண்டறியவும். உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொண்டிருக்கும்போது, உங்கள் சிறுநீர் கழிப்பதை இயக்கத்தில் வைத்திருக்கவும் அல்லது உங்கள் தசைகளை இறுக்கவும் முயற்சி செய்யலாம். சரியான தசைகளை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், எந்த நேரத்திலும் இந்த நடவடிக்கையை நீங்கள் செய்யலாம். இதன் தாக்கம் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல என்பதால், சிறுநீரைப் பிடிக்கவோ அல்லது உங்கள் மூச்சைப் பிடிக்கவோ செய்யாது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சிறுநீர் கழிக்கவோ அல்லது காற்றைக் கடக்கவோ விரும்பாதபோது இந்த இயக்கத்தை மேற்கொள்வது நல்லது.
- உடற்பயிற்சி நுட்பத்தை செய்யத் தொடங்குங்கள். உங்கள் இடுப்புத் தள தசைகளை மூன்று விநாடிகள் வைத்திருக்கலாம், பின்னர் அடுத்த மூன்று விநாடிகளுக்கு ஓய்வெடுக்கலாம். உங்கள் இடுப்பு தசைகள் வலுப்பெறத் தொடங்கியதை நீங்கள் உணர்ந்தால், உட்கார்ந்து, நிற்கும் போது அல்லது நடக்கும்போது இதைச் செய்யலாம்.
- உங்கள் கவனத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் வயிறு, தொடைகள் அல்லது பிட்டம் நீட்டாமல் கவனமாக இருங்கள். இடுப்பு தசைகளை இறுக்குவதில் மட்டும் கவனம் செலுத்துங்கள். உடற்பயிற்சியின் போது, மூச்சு விடாமல், சுதந்திரமாக சுவாசிக்க வேண்டும்.
- இந்த பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும். அதிகபட்ச முடிவுகளுக்கு, இந்த பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை செய்யவும். உங்களால் சில முறை செய்ய முடிந்தால், ஒரு நாளைக்கு 10 முறை செய்யவும்.
3. இடைநிறுத்தம்-அழுத்துதல் நுட்பம்
ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலைக் கையாள்வதற்கான மற்றொரு நுட்பம் இடைநிறுத்தம்-அழுத்துதல் நுட்பம் அல்லது இடைநிறுத்தம்-அழுத்தம் . இந்த முறை செயல்படும் முறை பின்வருமாறு.
- நீங்கள் விந்து வெளியேறத் தயாராக உணரும் வரை, தூண்டுதலை வழங்குவதன் மூலம் வழக்கம் போல் பாலியல் செயல்பாட்டைத் தொடங்கலாம் - ஆனால் விந்து வெளியேறும் வரை அல்ல.
- ஆண்குறியின் தலை தண்டுடன் இணையும் இடத்தில், உங்கள் ஆண்குறியின் நுனியை உங்கள் பங்குதாரர் அழுத்தி விடவும். விந்து வெளியேறுவதற்கான தூண்டுதல் கடந்து செல்லும் வரை சில நொடிகள் அழுத்துவதை நிறுத்துங்கள்.
- உங்களுக்குத் தேவையானதை மீண்டும் செய்ய உங்கள் துணையிடம் கேளுங்கள்.
இந்த நுட்பம் உங்கள் விந்துதள்ளலை எப்போது வைத்திருக்க வேண்டும் என்பதைக் கண்டறிந்து, அதை வைத்திருக்கப் பழக வேண்டும், எனவே உங்களுக்கு இனி இந்த நுட்பம் தேவையில்லை.
ஸ்டாப்-ஸ்டார்ட் அல்லது எனப்படும் நுட்பத்தையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம் தொடக்க-நிறுத்தம் , முன்பு வலியாக இருந்த ஒரு நுட்பத்தை நிகழ்த்தினால். ஸ்டாப்-ஸ்டார்ட் டெக்னிக்கை எப்படி செய்வது என்றால், விந்து வெளியேறும் முன் பாலுறவு தூண்டுதலை நிறுத்துவது, கிளர்ச்சி குறையும் வரை காத்திருங்கள், பிறகு மீண்டும் பாலுறவு தூண்டுதலை செய்ய ஆரம்பிக்கலாம்.
4. ஆணுறைகள்
பாலியல் ரீதியாக பரவும் நோய்களிலிருந்து உங்களைத் தடுப்பதோடு, முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலைத் தடுக்க ஆணுறைகளைப் பயன்படுத்துவதும் ஒரு மாற்று நுட்பமாகப் பயன்படுத்தப்படலாம். ஆணுறைகள் உணர்திறனைக் குறைக்கலாம், இது விந்து வெளியேறுவதை நிறுத்துவதற்கான ஒரு வழிமுறையாகும்.
க்ளைமாக்ஸை நடத்த, பென்சோகைன் அல்லது லிடோகைன் கொண்ட ஆணுறைகளை நீங்கள் தேடலாம், ஏனெனில் இவை இரண்டும் உணர்ச்சியற்ற அல்லது உணர்ச்சியற்ற விளைவை அளிக்கும். இல்லையெனில், தடித்த மரப்பால் செய்யப்பட்ட ஆணுறைகளைத் தேடுங்கள்.
முன்கூட்டியே விந்து வெளியேறுவதைத் தடுக்க மருத்துவ மருந்து உள்ளதா?
சில சந்தர்ப்பங்களில், முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலுக்கு சிகிச்சையளிக்க உங்களுக்கு மருத்துவ மருந்துகள் வழங்கப்படலாம். பொதுவாக மருத்துவர்களால் வழங்கப்படும் இரண்டு வகையான சிகிச்சைகள் உள்ளன, அதாவது தோலில் நேரடியாகப் பயன்படுத்தப்படும் மேற்பூச்சு மருந்துகள் அல்லது வாயால் எடுக்கப்படும் மருந்துகள். இதோ ஒரு முழு விளக்கம்.
1. மேற்பூச்சு மயக்க மருந்து
இந்த மயக்க மருந்து கிரீம்கள் மற்றும் வடிவில் இருக்கலாம் தெளிப்பு இது பொதுவாக பென்சோகைன், பிரிலோகைன் அல்லது லிடோசின் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. மேற்பூச்சு மயக்கமருந்துகளால் ஏற்படும் விளைவு, நிமிர்ந்த ஆண்குறியின் மீது மரத்துப்போதல் அல்லது உணர்ச்சியற்ற விளைவு ஆகும்.
உடலுறவுக்கு சுமார் 10 முதல் 15 நிமிடங்களுக்கு முன்பு முழு விறைப்புத்தன்மையை அனுபவித்த ஆண்குறிக்கு அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் அறிகுறிகளின் உணர்வில் குறைவதை அனுபவிப்பீர்கள்.
நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால், இந்த மயக்க மருந்து தாங்கக்கூடியது, ஆனால் இது பக்க விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது. சில ஆண்கள் தங்கள் உணர்திறனை தற்காலிகமாக இழக்கிறார்கள் மற்றும் சிலர் பாலியல் திருப்தி குறைவதை அனுபவிக்கிறார்கள்.
2. மருந்து குடிப்பது
ஆண்டிடிரஸன்ட் மருந்துகள், வலி நிவாரணிகள் மற்றும் பாஸ்போடைஸ்டெரேஸ்-5 உள்ளிட்ட பல மருத்துவ சிகிச்சைகள் முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலை சமாளிக்க முடியும் என்று கூறப்படுகிறது.
- மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள். ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளின் ஒரு வகை, அதாவது: தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான் (SSRI) விந்து வெளியேறுவதைத் தாமதப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, எனவே இது முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தப் பயன்படுகிறது. எஸ்சிடலோபிராம் (லெக்ஸாப்ரோ), செர்ட்ராலைன் (ஜோலோஃப்ட்), பார்க்செடின் (பாக்சில்) அல்லது ஃப்ளூக்ஸெடின் (ப்ரோசாக், சரஃபெம்) போன்ற SSRI மருந்துகள்.
- வலி நிவாரணி. வலியைக் குறைக்க பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் டிராமடோல் (அல்ட்ராம்) போன்ற வலி நிவாரணி மருந்துகளின் வகைகளும் விந்து வெளியேறுவதைத் தாமதப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன. எஸ்எஸ்ஆர்ஐ மருந்துகள் பலனளிக்கவில்லை என்றால் டிராமடோல் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
- பாஸ்போடிஸ்டேரேஸ்-5 தடுப்பான்கள். சில்டெனாபில் (வயக்ரா), தடாலாஃபில் (சியாலிஸ்) அல்லது வர்டனாபில் (லெவிட்ரா, ஸ்டாக்சின்) போன்ற விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான வலுவான மருந்துகளின் குழுவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.
மேற்கோள் காட்டப்பட்டது மயோ கிளினிக் c, இந்த மருந்துகள் அமெரிக்காவின் உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தால் அங்கீகரிக்கப்படவில்லை ( எங்களுக்கு. உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் ) முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலைத் தடுப்பதற்கான ஒரு சிகிச்சையாக, இதற்கு மருத்துவரின் மேலதிக மேற்பார்வை மற்றும் மருந்துச் சீட்டு தேவைப்படுகிறது.
முன்கூட்டியே விந்து வெளியேறுவதைத் தவிர்க்க முடியுமா?
துரதிர்ஷ்டவசமாக, முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலைத் தவிர்க்க பயனுள்ள வழி இல்லை. உங்கள் உணவை சரிசெய்தல், உடற்பயிற்சி செய்தல், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல் மற்றும் மது அருந்துதல் போன்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகள் சிறிது உதவலாம், ஆனால் அவை முன்கூட்டியே விந்து வெளியேறுவதை முற்றிலும் தடுக்காது.
மேற்கோள் காட்டப்பட்டது ஹார்வர்ட் ஹெல்த் , உங்கள் கூட்டாளருடனான உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையைப் பற்றிய கவலை, குற்ற உணர்வு அல்லது விரக்தி போன்ற உணர்வுகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், உளவியல் சிகிச்சை அல்லது பாலியல் சிகிச்சையைப் பற்றி ஆலோசனை செய்யுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.
கூடுதலாக, நீங்கள் முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலை அனுபவிக்கும் போது நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியை உணர வேண்டியதில்லை, ஏனெனில் இது ஆண்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது. உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டாமல் இருங்கள் மற்றும் தவறான தகவல்தொடர்புகளைத் தவிர்க்க உங்கள் கூட்டாளருடன் வெளிப்படையாகத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.