டென்டல் ஃப்ளோஸ் (ஃப்ளோசிங்) பயன்படுத்த சரியான நேரம் எப்போது?

டென்டல் ஃப்ளோஸ் அல்லது ஃப்ளோசிங் என்பது ஒரு துப்புரவு கருவியாகும், இது பல் துலக்குதலைத் தவிர மற்ற பற்களை சுத்தம் செய்வதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பெரும்பாலான மக்கள் பல் துலக்குதல் முறையைப் பயன்படுத்துகின்றனர் flossing பாக்டீரியா மற்றும் பிளேக் தவிர்க்க. இருப்பினும், பல் ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்த சரியான நேரம் எப்போது?

பதிலை அறிய கீழே உள்ள மதிப்பாய்வைப் பார்க்கவும்.

பல் ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்துவதற்கான நேர வரிசை ( flossing )

பல் சுகாதாரத்தை 40% மேம்படுத்தும் ஒரு துப்புரவு கருவியாக, இந்தோனேசிய சமுதாயத்தில் பல் ஃப்ளோஸ் இன்னும் பிரபலமாகவில்லை.

அவர்களில் பெரும்பாலோர் நேரத்தை வீணடிப்பதை விட பல் துலக்க விரும்புகிறார்கள். உண்மையில், பற்கள் ஐந்து அடுக்குகளைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் அவை அனைத்தையும் ஒரு பல் துலக்கினால் அடைய முடியாது.

எனவே, flossing பாக்டீரியா மற்றும் பிளேக்கினால் ஏற்படும் பல் மற்றும் வாய்வழி பிரச்சனைகளில் இருந்து பற்கள் விடுபடுவதற்கான ஒரு வழியாக உள்ளது.

இருப்பினும், பல் துலக்கிய பிறகுதான் பல் ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்துவதற்கான சரியான நேரம் என்று ஒரு சிலரே உணரவில்லை.

உண்மையில், இது அப்படி இல்லை. ஜர்னல் ஆஃப் பீரியடோன்டாலஜியின் ஆராய்ச்சியின் படி, பல் துலக்குவதற்கு முன் ஃப்ளோஸிங் செய்வது பல் பிளேக்கை முழுவதுமாக அகற்றுவதற்கான சரியான வரிசையாகும்.

ஆய்வில் பங்கேற்ற 25 பேர் முதலில் பல் துலக்கும்படி கேட்கப்பட்டனர். பின்னர், மீதமுள்ள அழுக்குகளை சுத்தம் செய்ய பல் ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்தவும்.

இரண்டாவது கட்டத்தில், அதே பங்கேற்பாளர்கள் எதிர்மாறாக செய்தார்கள், அதாவது flossing பல் துலக்கும் முன். இரண்டு முறைகளில், இரண்டாவது முறையால் பல் துவாரங்களுக்கு இடையே உள்ள பிளேக்கின் அளவு குறைக்கப்பட்டதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

பற்களுக்கு இடையில் உள்ள பாக்டீரியா மற்றும் உணவுக் குப்பைகளை பல் ஃப்ளோஸ் தளர்த்தும் என்பதால் இது இருக்கலாம். அதன் பிறகு துலக்குதல் மற்றும் வாய் கொப்பளித்தால், வாய் இந்த அசுத்தங்களிலிருந்து விடுபடும்.

எனவே, பல் சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும், துவாரங்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைத் தவிர்க்கவும் பல் ஃப்ளோஸின் பயன்பாடு மிகவும் முக்கியமானது.

கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்க வேண்டும் flossing பல் மற்றும் வாய் சுகாதார பிரச்சனைகளை தடுக்க.

பல் ஃப்ளோஸை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது

பல் ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்த சரியான நேரம் எப்போது என்பதை அறிந்த பிறகு, இந்த பல் சுத்தம் செய்யும் கருவியை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது என்பதை அடையாளம் காண வேண்டிய நேரம் இது.

அமெரிக்க பல் மருத்துவ சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் பின்வரும் ஐந்து படிகளை முயற்சி செய்யலாம்: flossing பாக்டீரியா நிறைந்த பற்களிலிருந்து விடுபடுவதற்காக.

படி 1

45 சென்டிமீட்டர் நீளமுள்ள பல் ஃப்ளோஸை எடுத்து உங்கள் நடுவிரல்களைச் சுற்றிக் கட்டவும்.

படி 2

உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலால் மீதமுள்ள முறுக்கப்படாத பல் ஃப்ளோஸைப் பிடிக்கவும்.

படி 3

பற்களுக்கு இடையில் பல் ஃப்ளோஸை மெதுவாகவும் மெதுவாகவும் செருகவும். பரிந்துரைக்கப்படுகிறது flossing கண்ணாடியின் முன், ஃப்ளோஸ் எங்கு செல்கிறது என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம்.

படி 4

முன் அல்லது பின் பற்களில் ஃப்ளோஸை நகர்த்தத் தொடங்குங்கள். பின்னர், நூலை மெதுவாக மேலும் கீழும் நகர்த்தவும். இது மிகவும் கடினமாக இருந்தால், உண்மையில் உங்கள் ஈறுகளில் இரத்தம் வரலாம்.

படி 5

ஈறுகளுக்கு அருகில் பல்லைத் தொட்டவுடன், "சி" வடிவத்தைப் போல, பல்லின் பக்கமாக ஃப்ளோஸை லூப் செய்யவும். மேல் மற்றும் கீழ் இயக்கத்தில் நூலை மெதுவாக தேய்க்கவும். மற்ற பற்களில் இந்த முறையை மீண்டும் செய்யவும்.

நீங்கள் முடித்துவிட்டால் flossing உங்கள் வாயை துவைக்க மறக்காதீர்கள், இதனால் அழுக்கு மற்றும் பிளேக்கின் எச்சங்கள் சுத்தமாக துவைக்கப்படும்.

கூடுதலாக, பல் ஃப்ளோஸ் மட்டுமே செலவழிக்கக்கூடியது, எனவே நீங்கள் அதை மீண்டும் பயன்படுத்தாதபடி தூக்கி எறிய வேண்டும்.

ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, பல் துலக்குவதற்கு முன் ஃப்ளோஸ் செய்ய சிறந்த நேரம். ஆர்டர் மறந்து விட்டால், நீங்கள் பீதி அடையத் தேவையில்லை, பல் துலக்கிய பின்னரோ அல்லது அதற்கு முன்னரோ, அதன் பலன்கள் இன்னும் கிடைக்கும்.

புகைப்பட ஆதாரம்: மெடிக்கல் நியூஸ் டுடே