நேரம் மிகவும் மதிப்புமிக்கது, ஆனால் சில நேரங்களில் அதை எதற்காக செலவிடுவது என்று நமக்குத் தெரியாது. ஆனால் எல்லாவற்றையும் தீர்க்க 24 மணிநேரம் போதாது என்று உணர்கிறது. இதைப் போக்க, உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் அதிக கவனம் செலுத்த நீங்கள் போடோமோரோ நுட்பத்தை முயற்சிக்கலாம். போடோமோரோ நுட்பத்தை எப்படி செய்வது?
பொமோடோரோ நுட்பம் என்ன?
பொமோடோரோ நுட்பம் என்பது ஒரு நேர மேலாண்மை தத்துவமாகும், அதில் நாம் அதைச் செய்யும் நாம் ஒதுக்கப்பட்ட காலக்கெடுவிற்குள் அதிகபட்சமாக கவனம் செலுத்த வேண்டும். வழங்கப்படும் நன்மைகள் புதிய படைப்பாற்றல் வடிவத்தில் உள்ளன, மேலும் நீங்கள் பணிகளை விரைவாக முடிக்க முடியும், மேலும் மன சோர்வு மிகவும் கடுமையானது அல்ல. ஆஹா, கொஞ்சம் சிக்கலானதா? நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், எனவே நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் பணியை முடிப்பீர்கள். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் கவனம் செலுத்தும்படி கேட்கப்படுகிறீர்கள்.
இந்த நுட்பம் 90 களின் முற்பகுதியில் பிரான்செஸ்கோ சிரில்லோவால் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. அவர் மாணவராக இருந்தபோது தக்காளி வெட்டும் முறையால் இந்த அமைப்பு ஈர்க்கப்பட்டது. முறை மிகவும் எளிதானது, நீங்கள் ஒரு கடினமான பணியை எதிர்கொள்ளும் போது, பணியை குறுகிய நேர இடைவெளியில் பிரிக்கவும். இந்த நுட்பம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதை எளிதாக்க, இங்கே ஒரு விளக்கம் உள்ளது.
Pomodro நுட்பத்தை எப்படி செய்வது?
நுட்பம் இதோ:
- நீங்கள் முடிக்க விரும்பும் பணியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- நீங்கள் ஒரு வேலையை 25 நிமிடங்களில் செய்ய வேண்டும், கையில் இருக்கும் பணியில் மட்டும் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும்.
- 25 நிமிடங்களுக்கு 1 பணி இல்லை. வசதிக்காக, ஒரு பணியை ஒவ்வொன்றும் 25 நிமிடங்கள் செய்ய வேண்டிய பகுதிகளாகப் பிரிக்கவும்.
- 5 நிமிடங்களுக்கு ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த நேரத்தில், சமூக ஊடகங்களைப் பார்ப்பது போன்ற எந்த வகையான கவனச்சிதறலையும் நீங்கள் செய்யலாம். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், 5 நிமிடங்கள் மட்டுமே.
- அதன் பிறகு, அடுத்த 25 நிமிடங்களுக்கு மீண்டும் பணியைச் செய்யத் தொடங்குங்கள்.
- நீங்கள் ஒரு பணியில் 100 நிமிடங்கள் (நான்கு தனித்தனி 25 நிமிடங்கள்) வேலை செய்திருந்தால், சுமார் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை நீண்ட இடைவெளி எடுக்கலாம்.
நீங்கள் 25 நிமிடங்களில் பணியைச் செய்வதில் கவனம் செலுத்த முடிந்தால், உங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியல் குறிப்புகளில் 'X' ஐ வைக்கவும். நீங்கள் திசைதிருப்பப்படும் எந்த நேரத்திலும் அடையாளம் காணவும். பணியைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் இது உங்களின் மதிப்பீட்டுப் பொருளாக இருக்கும்.
இந்த நுட்பம் எவ்வாறு திறம்பட செயல்பட முடியும்?
இந்த நுட்பத்தின் வெற்றிக்கான திறவுகோல் அதிக கவனம் செலுத்துவதாகும். சவால் என்னவென்றால், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் இந்த நுட்பத்தைப் பயிற்சி செய்வது மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, பணி மின்னஞ்சல்கள், சக பணியாளர்கள், பள்ளி நண்பர்கள், குடும்பத்தினரின் அழைப்புகள் மற்றும் பலவற்றின் மூலம் நீங்கள் தொடர்ந்து கவனத்தை சிதறடிப்பீர்கள். நீங்கள் அந்த கவனச்சிதறலைப் பெறும்போது, நீங்கள் நிறுத்த வேண்டும், பிறகு மீண்டும் தொடங்க வேண்டும்.
இந்த நுட்பம் உற்பத்தித்திறனை வழங்குகிறது, ஏனெனில் பணிகளுக்கு இடையில் இடைவேளை எடுப்பது உங்கள் மனதை ஒருமுகப்படுத்தவும் புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கவும் உதவும். இருப்பினும், இந்த நுட்பத்தை நீங்கள் முதன்முறையாகப் பயன்படுத்துவதில் வெற்றிபெற முடியாது. ஒருவேளை, அது செயல்பட சுமார் 7 முதல் 20 நாட்கள் ஆகலாம். நமக்குத் தெரியும், சில நேரங்களில் நாம் மற்ற விஷயங்களால் திசைதிருப்பப்படும்போது நம்மை மறந்துவிடுகிறோம்.
அதற்குப் பதிலாக, 5 நிமிட இடைவெளியைப் பயன்படுத்தி ஒரு பானம் குடிக்கவும் அல்லது அறையைச் சுற்றி நடக்கவும். இந்த நுட்பம் உள்ளவர்கள் பயன்படுத்த நல்லது செய்ய வேண்டிய பட்டியல் (செய்ய வேண்டிய பட்டியல்) நிறைய, நேரம் முடிவடைவதைப் பார்த்து, பணிகளை முடிப்பதில் உங்கள் கவனம் அதிகரிக்கும். தொடர்ந்து நேரத்தை குறிவைப்பது உங்களைத் தள்ளிப்போடுவதைத் தடுக்கும்.
இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவது அனைவருக்கும் பொருந்தாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். குறிப்பிட்ட இலக்குடன் பணிகளைப் பிரிப்பதை விரும்புபவர்கள் உள்ளனர், ஒவ்வொரு 25 நிமிடங்களுக்கும் நேர அலாரம் ஒலிப்பதை விரும்பாதவர்களும் உள்ளனர். நுட்பம் உங்களை கொஞ்சம் மனச்சோர்வடையச் செய்கிறது.
பொமோடோரோ நுட்பத்தை செய்வதன் இலக்குகள் என்ன?
மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ளபடி, இந்த நுட்பங்கள் உங்கள் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்க உதவுகின்றன:
- கவனச்சிதறலில் இருந்து உங்களை விலக்கி வைக்கவும்
- முடிவுகளை எடுக்கும்போது விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கவும்
- ஊக்கத்தை அதிகரிக்கவும்
- இலக்கை அடைய உங்கள் இலக்குகளை வரையறுக்க உதவுங்கள்
- வேலை அல்லது படிப்பு செயல்முறைகளை மாற்றுதல்
- சிக்கலான சூழ்நிலைகளில் உங்கள் இலக்குகளை வலுப்படுத்துங்கள்
- பல்பணியைத் தவிர்க்கவும்
நான் சூழலால் திசைதிருப்பப்பட்டால் என்ன செய்வது?
வெளிப்புற கவனச்சிதறல் இருக்கும்போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய வேறு சில விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன.
- தகவல்: அடுத்த சில நிமிடங்களில் நீங்கள் ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்று குறுக்கிடுபவர்க்குத் தெரிவிக்கவும்
- பேச்சுவார்த்தை: சம்பந்தப்பட்ட தரப்பினருடன் ஒப்பந்தம் செய்து கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு குறுக்கிட சரியான நேரம் எப்போது
- அட்டவணை: நீங்கள் கட்சிக்கு எப்போது பதிலளிக்க வேண்டும் என்பதற்கான அட்டவணையை உருவாக்கவும்
- மீண்டும் அழைக்கவும்: உங்கள் பொமோடோரோ நுட்பம் முடிந்ததும் மீண்டும் அழைப்பதன் மூலம் நீங்கள் பதிலளிக்கலாம்.