தன்னியக்க பயம் (சொந்த பயம்): சிகிச்சைக்கான அறிகுறிகளை அங்கீகரிக்கவும் •

நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது எப்போதாவது பயம் உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? சரி, நீங்கள் ஒரு பயங்கரமான இடத்தில் இருந்தால், இது மிகவும் இயல்பானது, உதாரணமாக நீங்கள் நீண்ட காலமாக வசிக்காத ஒரு வெற்று வீட்டில் அல்லது பல கெட்ட மனிதர்கள் நிறைந்த இடத்தில் இருக்கிறீர்கள். இருப்பினும், நீங்கள் பாதுகாப்பான மற்றும் வசதியான இடத்தில் இருந்தாலும், தனியாக இருக்க பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், அது தன்னியக்க பயத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். ஆட்டோஃபோபியா என்றால் என்ன? பின்வரும் விளக்கத்தைப் பாருங்கள்.

ஆட்டோஃபோபியா என்றால் என்ன?

தன்னியக்க வெறுப்பு அல்லது மோனோபோபியா என்பது தனியாக அல்லது தனிமையில் இருப்பதற்கான பயம். தனியாக இருக்கும்போது, ​​​​வீடு போன்ற மிகவும் பழக்கமான இடத்தில் கூட, இந்த நிலையை அனுபவிப்பவர்கள் இன்னும் கவலைப்படுவார்கள்.

தன்னியக்க பயம் உள்ளவர்கள் தங்களுடன் தங்குவதற்கு வேறொருவர் தேவை என்று எப்போதும் உணர்கிறார்கள், அதனால் அவர்கள் பாதுகாப்பாக உணர முடியும். உண்மையில், இந்த நிலையை அனுபவிக்கும் நபர் உண்மையில் பாதுகாப்பான நிலையில் இருப்பதை அறிந்திருந்தாலும், அவர் மற்ற விஷயங்களைப் பற்றி பயப்படுவார்:

• திருடன் அல்லது கொள்ளையன்.
• வெளிநாட்டினர்.
• காதலிக்கவில்லை.
• விரும்பத்தகாத.
• உயிருக்கு ஆபத்தான நோய்.
• தெரியாத தோற்றத்தின் குரல்கள்.

சரி, உண்மையில், ஒரு ஃபோபியாவிற்கு சொந்தமான எந்த நிலையும் சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு நிலை. காரணம், நீங்கள் உடனடியாக சரியான சிகிச்சையைப் பெறவில்லை என்றால், இந்த பய உணர்வு மோசமடையலாம்.

பல்வேறு பயங்களைப் போலவே, தன்னியக்க வெறுப்பும் உங்கள் உடல் மற்றும் உளவியல் நிலையை பாதிக்கலாம். எனவே, உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுக்கோ இந்த மனநலக் கோளாறுகளில் ஏதேனும் ஒன்றின் அறிகுறிகள் தென்பட்டால் உடனடியாக அந்த நிலையைத் தீர்ப்பது நல்லது.

ஆட்டோஃபோபியாவின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

தனியாக இருப்பதைப் பற்றி பயம் மற்றும் ஆர்வத்துடன் உணரும் போது, ​​தன்னியக்க வெறுப்பின் அறிகுறிகளாகவும் அறிகுறிகளாகவும் இருக்கும் உளவியல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் பல உள்ளன.

இந்த பயத்தின் அறிகுறிகள் பல விஷயங்களின் கலவையாக இருக்கலாம் மற்றும் காலப்போக்கில் மோசமாகலாம். ஆட்டோஃபோபியா அறிகுறிகளின் சாத்தியமான சில நிபந்தனைகள்:

• தனியாக விடப்படுவதைப் பற்றி மிகவும் கவலையாக இருக்கிறது.
• தனியாக இருக்கும்போது அவசியமில்லாத பல்வேறு சாத்தியக்கூறுகளின் பயம்.
• உடல் நடுக்கம், வியர்த்தல், மார்பு வலி, தலைச்சுற்றல், இதயத் துடிப்பு, ஹைப்பர்வென்டிலேஷன், குமட்டல் போன்ற உடல் அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறது மற்றும் இந்த நிலைமைகள் அவர்கள் விரும்பும் போது அல்லது அவர்கள் தனியாக இருக்கும்போது தோன்றும்.
• நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது யாரோ உங்களை பயமுறுத்துவது போன்ற உணர்வு.
• நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது ஒரு இடத்தை விட்டு வெளியேற ஒரு பெரிய ஆசை.
• தனியாக இருக்கும்போது கவலைக் கோளாறுகள்.

ஆம், நீங்கள் தனிமையில் இல்லாவிட்டாலும், தன்னியக்க மனப்பான்மை கொண்ட ஒருவர் தனியாக இருக்கும் சூழ்நிலையைப் பற்றி நினைத்தால், அவர் திடீரென்று கவலைப்படலாம். அவர் உண்மையிலேயே தனியாக இருப்பது போன்ற நிலை ஏற்பட்டது.

ஆட்டோஃபோபியாவின் காரணங்கள்

உண்மையில், இந்த தன்னியக்க பயம் எப்படி ஏற்படும் என்பதற்கு எந்த விளக்கமும் இல்லை. காரணம், தன்னியக்க வெறுப்பு என்பது ஒரு நியாயமற்ற கவலையாகும், இது ஒருவர் பயப்படும்போது அல்லது அவர்கள் தனியாக இருப்பார் என்று கவலைப்படும்போது உருவாகிறது.

உண்மையில், அவரை உண்மையிலேயே தனிமைப்படுத்தும் நிபந்தனைகளோ அச்சுறுத்தல்களோ இல்லை. இருப்பினும், இது அவரது உடல்நிலையை மேம்படுத்த உதவவில்லை. அதாவது, நிலைமையை அச்சுறுத்தக்கூடிய குறிப்பிட்ட நிபந்தனை எதுவும் இல்லை என்றாலும், அந்த நபர் தன்னைப் பற்றி இன்னும் பயப்படுவார்.

ஆட்டோஃபோபியாவைக் கண்டறிதல்

இரட்டை நோயறிதலின் படி, ஆட்டோஃபோபியாவை அனுபவிக்கும் நபர்கள் பொதுவாக தங்கள் நிலையை மருத்துவரிடம் பரிசோதிக்க தயங்குவார்கள். உண்மையில், ஒரு சிலரே நிபுணர்களுடன் தங்கள் அச்சங்களைப் பற்றிய உரையாடலைத் தவிர்க்கிறார்கள்.

இது ஒரு அறிகுறியாகும், உண்மையில் ஆட்டோஃபோபியா உள்ளவர்கள் தங்கள் பயம் நியாயமற்றது என்பதை அறியாமலேயே உணர்கிறார்கள். அவனுடைய நிலையை அறிய, அவன் செய்ய வேண்டிய ஒன்று அந்த பயத்திலிருந்து விடுபட வேண்டும் என்ற ஆசை.

எனவே, நீங்கள் ஆட்டோஃபோபியாவை அனுபவிப்பதாக உணர்ந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. உங்களுக்கு மனநல கோளாறுகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் மனநல நிபுணரை பரிந்துரைப்பார்.

ஒரு மனநல நிபுணரைச் சந்தித்த பிறகு, பொதுவாக மருத்துவர் முதலில் உளவியல் பரிசோதனை செய்வார். அது மட்டுமின்றி, உங்கள் மருத்துவ வரலாறு தொடர்பான தகவல்களை மருத்துவர் பொதுவாகக் கேட்பார்.

இலக்கு, உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் உடல்ரீதியான பிரச்சனைகள் உள்ளதா என்பதை மருத்துவர் கண்டறிய வேண்டும். அதன் பிறகு, புதிய மருத்துவர் ஒரு மனநல மதிப்பீட்டை நடத்துவார், அங்கு மருத்துவர் தினசரி நடவடிக்கைகள் மற்றும் உங்கள் உணர்வுகள் தொடர்பான பல விஷயங்களைக் கேட்பார்.

ஆட்டோஃபோபியாவிற்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள்

பொதுவாக, இந்த நிலை உளவியல் சிகிச்சை அல்லது உளவியல் சிகிச்சை மூலம் எளிதில் தீர்க்கப்படும். பயங்களைக் கையாள்வதற்கான இரண்டு பொதுவான சிகிச்சை வகைகள்:

1. வெளிப்பாடு சிகிச்சை

இந்த உளவியல் சிகிச்சையானது காலப்போக்கில் உருவாகும் சில மனோபாவங்களைக் கையாள்கிறது. இந்த சிகிச்சையின் முக்கிய குறிக்கோள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதாகும், இதனால் உங்கள் பயம் இனி உங்கள் வாழ்க்கை இடத்தைக் கட்டுப்படுத்தாது.

ஒரு உளவியலாளர் தொடர்ந்து உங்களை உருவாக்குவதன் மூலம் இந்த பயத்தை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவுவார். இருப்பினும், கவலைப்பட வேண்டாம், ஏனென்றால் உளவியலாளர் பாதுகாப்பான சூழ்நிலையில் அதை செய்வார்.

காலப்போக்கில், நீங்கள் அதைப் பழக்கப்படுத்தி, தனியாக இருப்பதற்கான பயத்திற்கு அதிக சகிப்புத்தன்மை இருந்தால், உளவியலாளர் உண்மையான சூழ்நிலைகளில் அதைச் செய்யச் சொல்வார்.

2. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT)

இந்த சிகிச்சையில், ஒரு மனநல சிகிச்சையாளர் உங்களை நீங்களே பழக்கப்படுத்திக்கொள்வதன் மூலம் இந்த நிலைக்கு உதவுவார். கூடுதலாக, சிகிச்சையாளர் நீங்கள் தனியாக இருக்கும் போது, ​​ஆனால் மெதுவாக, போராடி ஏற்றுக்கொள்ள உதவுவார்.

அதுமட்டுமின்றி, சிகிச்சையாளர் தனியாக இருப்பதற்கான பயத்தை நோக்கி உங்கள் மனநிலையை வடிவமைக்க உதவுவார், இதனால் சிகிச்சை அமர்வு முடிந்ததும், நீங்கள் பயத்தை சமாளிக்க முயற்சி செய்யலாம்.

ஃபோபியா அல்லது பயத்தை வெல்வதில் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும் ஒரு சிகிச்சை இதுவாகும். நீங்கள் அடிக்கடி சிகிச்சைக்குச் சென்று, அதை நீங்களே செய்ய முயற்சிப்பீர்கள், மீண்டும் பயம் வந்தால் அதைச் சமாளிப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.

கூடுதலாக, சிகிச்சை மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதன் வடிவத்தில் இருக்கலாம்

இது சிகிச்சை முறைகளில் ஒன்றாக இல்லாவிட்டாலும், இந்த பயத்தின் அறிகுறிகளை நீங்களே போக்க மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இந்த நிலைக்கு உதவும் மனநல நிபுணர்கள் பொதுவாக சிகிச்சையின் தொடக்கத்தில் மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார்கள்.

கூடுதலாக, இந்த மருந்தை உட்கொள்ள சரியான நேரம் எப்போது என்பதை சிகிச்சையாளர் உங்களுக்குக் கூறுவார். பின்னர், இந்த மருந்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான கால அளவு உங்கள் உடல்நிலையின் வளர்ச்சியைப் பொறுத்தது.

ஆட்டோஃபோபியாவின் அறிகுறிகளைப் போக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில வகையான மருந்துகள் இங்கே:

• பீட்டா தடுப்பான்கள்.
• மயக்க மருந்து.