மசாஜ் வகைகளையும் அவற்றின் ஆரோக்கியத்திற்கான நன்மைகளையும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள் •

உடற்பயிற்சி அல்லது செயல்பாட்டிற்குப் பிறகு ஏற்படும் உடல் வலியை மசாஜ் செய்வதன் மூலம் சிறந்த சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. மசாஜ் செய்யும் போது கொடுக்கப்படும் அழுத்தம் பதட்டமான தசைகளை தளர்த்த உதவும், இதனால் உடல் மிகவும் தளர்வாகும். ஆனால் வெளிப்படையாக, வெவ்வேறு வகையான மசாஜ் வெவ்வேறு நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, உங்களுக்குத் தெரியும்!

பல்வேறு வகையான மசாஜ் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான அவற்றின் நன்மைகள்

இங்கே சில வகையான மசாஜ் மற்றும் பெறக்கூடிய நன்மைகள்:

1. ஸ்வீடிஷ் மசாஜ்

உங்களில் முதன்முறையாக மசாஜ் செய்ய விரும்புவோருக்கு அல்லது லேசான உடல்வலிகளை அனுபவிப்பவர்களுக்கு, இந்த வகையான மசாஜ் உங்களுக்கானது. இந்த ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் சிகிச்சையானது மூட்டுகள் மற்றும் உடலின் அனைத்து பகுதிகளையும் அழுத்தும் வரை நீண்ட மசாஜ் நுட்பங்கள், வட்ட இயக்கங்கள், அதிர்வுகளைப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

மிகவும் பிரபலமான இந்த வகை மசாஜ் பதட்டமான தசைகளை தளர்த்தவும், காயம் மீட்பை விரைவுபடுத்தவும் உதவுகிறது. மசாஜ் தொடங்கும் முன், சிகிச்சையாளர் வழக்கமாக முதலில் உங்கள் ஆடைகளை கழற்றச் சொல்வார், பின்னர் உங்கள் உடலை ஒரு துணியால் மூடுவார்.

2. அரோமாதெரபி மசாஜ்

அரோமாதெரபி மசாஜ் உண்மையில் ஸ்வீடிஷ் மசாஜின் மற்றொரு பதிப்பாகும். பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இந்த வகையான மசாஜ் வாசனை எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துகிறது, அல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் என்று அழைக்கப்படும், மசாஜ் செய்யும் போது உடலில் பயன்படுத்தப்படும்.

பயன்படுத்தப்படும் அத்தியாவசிய எண்ணெய் உடலை மிகவும் நிதானமாக மாற்றும், சில நோய்களைக் குணப்படுத்த இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. உதாரணமாக, லாவெண்டர் எண்ணெய், சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிப்பதாகவும், PMS அறிகுறிகளைப் போக்குவதாகவும் நம்பப்படுகிறது.

உடலில் பயன்படுத்தப்படுவதைத் தவிர, பொதுவாக ஸ்பா அல்லது மசாஜ் அறையில் வழங்கப்படும் டிஃப்பியூசரின் உதவியுடன் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் வாசனையை உள்ளிழுக்கலாம். இந்த வகையான மசாஜ் பொதுவாக ஒரு அமர்வுக்கு 60 முதல் 90 நிமிடங்கள் ஆகும்.

3. சூடான கல் மசாஜ் (சூடான கல் மசாஜ்)

சூடான கல் மசாஜ் உடல் முழுவதும் கடுமையான தசை வலியை அனுபவிப்பவர்களுக்கு சூடான கல் மசாஜ் சரியானது. கல்லின் சூடான வெப்பநிலை இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் தசை பதற்றத்தை குறைக்கவும் உதவும்.

இந்த சூடான கல் உடலில் மட்டும் இணைக்கப்படவில்லை, அது வலிக்கிறது. காரணம், சிகிச்சையாளர் சூடான கல்லை வைத்து உங்கள் உடலை மசாஜ் செய்வார். அந்த வழியில், வெப்பம் உங்கள் உடல் முழுவதும் அதிகபட்சமாக பரவும்.

நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் அல்லது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் உள்ளவர்கள் இந்த மசாஜ் செய்ய விரும்புபவர்கள், உங்கள் உடல்நிலையை உறுதிப்படுத்த முதலில் மருத்துவரை அணுகவும்.

4. ஆழமான திசு மசாஜ் (ஆழமான திசு மசாஜ்)

ஸ்வீடிஷ் மசாஜ், ஆழமான திசு மசாஜ் அல்லது ஒப்பிடும்போது ஆழமான திசு மசாஜ் உடலில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அதனால்தான், தசை வலி, காயம், கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நாள்பட்ட தசைப் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு இந்த மசாஜ் சரியானது.

தசைகள் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களின் ஆழமான அடுக்குகளைத் தொடும் வரை மசாஜ் நுட்பம் மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் மேற்கொள்ளப்படும். ஓய்வெடுங்கள், இந்த முறை ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பானது மற்றும் மசாஜ் செய்யும் போது உங்களுக்கு வலியை ஏற்படுத்தாது.

5. ஷியாட்சு மசாஜ்

மற்ற வகை மசாஜ்களைப் போலல்லாமல், ஷியாட்சு மசாஜ் என்பது விரல்கள், கைகள் அல்லது முழங்கைகள் மூலம் மசாஜ் செய்யப்படுகிறது. இந்த முறை உடலில் உள்ள அக்குபிரஷர் புள்ளிகளைத் தூண்டுவதற்கு செய்யப்படுகிறது, இதன் நோக்கம் ஆற்றல் ஓட்டத்தை அதிகரிப்பது மற்றும் உடலில் சமநிலையை மீட்டெடுப்பதாகும்.

இந்த வகையான மசாஜ் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், கீல்வாதம், தூக்கமின்மை, முதுகு மற்றும் கழுத்து வலி, இடுப்பு மற்றும் சைனஸ் வலி போன்ற பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கவும் உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. ஷியாட்சு மசாஜ் செய்யும் போது உங்கள் ஆடைகளை கழற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை.

6. தாய் மசாஜ்

ஆதாரம்: ஸ்பாஃபைண்டர்

தாய் மசாஜ் என்பது மசாஜ் சிகிச்சை மற்றும் யோகாவின் தனித்துவமான கலவையாகும், இது உடலின் ஆற்றல் கோடுகளுடன் அழுத்தம் கொடுக்கிறது. தாய் மசாஜ் செய்யும் போது, ​​சிகிச்சையாளருடன் சேர்ந்து பல்வேறு மசாஜ் நிலைகளைச் செய்வீர்கள்.

மசாஜ் செய்யும் போது நீங்கள் உட்காரவும், குனியவும், வலது அல்லது இடது பக்கம் சாய்க்கவும், மார்பை வெளியே இழுக்கவும் மற்றும் பிற நீட்டல் நிலைகளையும் கேட்கலாம். இந்த முறை தசை விறைப்பு மற்றும் முதுகுவலியைக் குறைக்கும், மேலும் சமநிலை சிக்கல்கள் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

7. மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட மசாஜ்

கர்ப்ப காலத்தில் மசாஜ் செய்வது பரவாயில்லை, ஆனால் மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட மசாஜ் உரிமம் உள்ள ஒரு சிறப்பு சிகிச்சையாளரால் மட்டுமே அதைச் செய்ய முடியும். இந்த வகையான மசாஜ் உடல் வலிகள், தசை பதற்றம், வீக்கம் பாதங்கள், கர்ப்ப காலத்தில் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.

கொடுக்கப்பட்ட அழுத்தம் மென்மையானது மற்றும் ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் போன்றது, எனவே நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை மற்றும் இது உங்கள் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று பயப்பட வேண்டாம். சிகிச்சையாளர் பொதுவாக கர்ப்ப காலத்தில் அடிக்கடி வலிக்கும் கீழ் முதுகு, இடுப்பு மற்றும் கால்களில் கவனம் செலுத்துவார். அப்படியிருந்தும், மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட மசாஜ் செய்வதற்கு முன், உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவரை அணுகவும்.

8. ரிஃப்ளெக்சாலஜி

உங்களில் மசாஜ் செய்ய விரும்புவோருக்கு இந்த வகையான மசாஜ் மிகவும் பொருத்தமானது, ஆனால் சில உடல் பாகங்கள் மற்றவர்களால் தொடப்படும் போது உணர்திறன் அல்லது எளிதில் கூச்சப்படும். ரிஃப்ளெக்சாலஜி கால்கள் மற்றும் கைகளில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறது - முழு உடலையும் அல்ல.

கால்கள் மற்றும் கைகள் உடலின் இரண்டு பகுதிகளாகும், அவை மற்ற உறுப்புகள் அல்லது உடல் பாகங்களுடன் இணைக்கப்பட்ட அக்குபிரஷர் புள்ளிகளைக் கொண்டுள்ளன. கால் அல்லது கையில் ஒரு புள்ளியை அழுத்துவதன் மூலம், உங்கள் நரம்பு மண்டலம் எண்டோர்பின்களை உற்பத்தி செய்யும், அல்லது மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள். இதன் விளைவாக, நீங்கள் மிகவும் நிதானமாக உணருவீர்கள், மேலும் உடலில் வலியை உணர மாட்டீர்கள்.

9. விளையாட்டு மசாஜ் (விளையாட்டு மசாஜ்)

விளையாட்டுக்குப் பிறகு அடிக்கடி காயங்களை அனுபவிக்கும் உங்களில், விளையாட்டு மசாஜ் உங்களுக்கானது. ஆம், இந்த வகையான மசாஜ் நிச்சயமாக உங்களுக்கு தொடர்ச்சியான காயங்களை சமாளிக்கவும் மீட்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்தவும் உதவும்.

கூடுதலாக, விளையாட்டின் போது நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க விளையாட்டு மசாஜ் மூலம் நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். வழங்கப்படும் ஆறுதல் உங்களை மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் தசை பதற்றம் ஆகியவற்றிலிருந்து காப்பாற்றும்.