மருந்தகங்களில் எளிதாக வாங்கப்படும் உணவு ஒவ்வாமை மருந்துகளின் பட்டியல்

உணவு ஒவ்வாமை என்பது உடல் உருவாக்கும் ஒரு அசாதாரண எதிர்வினையாகும், ஏனெனில் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சில உணவுகளை உட்கொள்வதை தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களாக தவறாக உணர்கிறது. உணவு ஒவ்வாமைக்கான சிகிச்சைகள் மற்றும் மருந்துகள் என்ன அறிகுறிகளை விரைவாக தீர்க்க முடியும்?

உணவு ஒவ்வாமை சிகிச்சைக்கான மருந்து

முட்டை, பால், கடல் உணவுகள், கொட்டைகள், கோதுமை மற்றும் சில காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் ஆகியவை ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும் சில உணவுகள். இந்த உணவுகளை, வேண்டுமென்றே அல்லது இல்லாவிட்டாலும், சிறிய அல்லது பெரிய பகுதிகளிலும் சாப்பிடுவது, ஹிஸ்டமைனை வெளியிட நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைத் தூண்டும்.

அதிக அளவு ஹிஸ்டமைனின் வெளியீடு வீக்கத்தைத் தூண்டுவதன் மூலம் உடல் எதிர்மறையாக செயல்படுகிறது. அழற்சியின் விளைவு உணவு ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை மூக்கு ஒழுகுதல், உடல் முழுவதும் அரிப்பு, உதடுகள், நாக்கு, கண்கள் வீக்கம், குமட்டல், வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற வடிவங்களில் ஏற்படுகிறது.

சிலருக்கு, உணவு ஒவ்வாமை காரணமாக அவர்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் ஏற்படலாம் அல்லது மூச்சுத்திணறல் என்றும் அழைக்கப்படும் ஒலியை உருவாக்கலாம்.

நீங்கள் அடிக்கடி எதிர்விளைவுகளை அனுபவித்து, ஒவ்வாமை கண்டறியப்பட்டிருந்தால், ஒவ்வாமைக்கு சிகிச்சையளிக்க பல்வேறு சிகிச்சைகள் உள்ளன, அதனால் அவை மோசமாகி அனாபிலாக்ஸிஸுக்கு வழிவகுக்கும்.

போதை மருந்து குடிப்பது

உணவு ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கத் தொடங்கும் போது செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயங்களில் ஒன்று மருந்துகளை உட்கொள்வது. அறிகுறிகளை விரைவாகவும் திறம்படவும் அகற்ற மருந்து வேலை செய்யலாம். உணவு ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகள் பின்வருமாறு.

1. ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள்

உங்களுக்கு உணவு ஒவ்வாமை இருந்தால், எல்லா இடங்களிலும் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய மருந்துகளில் ஆண்டிஹிஸ்டமைனும் ஒன்றாகும். ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் ஹிஸ்டமைன் உற்பத்தியை நிறுத்த வேலை செய்கின்றன, இது ஒவ்வாமை அறிகுறிகளைத் தூண்டுகிறது.

ஆண்டிஹிஸ்டமைன் மருந்துகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் டிஃபென்ஹைட்ரமைன், செடிரிசைன், லோராடடைன் மற்றும் ஃபெக்ஸோஃபெனாடின். இந்த மருந்தை மருந்தகங்களில் கவுண்டரில் வாங்கலாம், இருப்பினும் சில சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவரின் பரிந்துரை தேவைப்படலாம்.

நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய ஆண்டிஹிஸ்டமின்களின் சில பொதுவான பக்க விளைவுகள் தூக்கம், தலைவலி, வயிற்று வலி மற்றும் வாய் வறட்சி. மருந்துப் பொதியில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளபடி அல்லது உங்கள் மருந்தாளர் அல்லது மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி உங்கள் மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் பெரும்பாலும் உணவு ஒவ்வாமைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான முக்கிய மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இருப்பினும், அனைத்து அறிகுறிகளையும் ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் மூலம் முழுமையாக சமாளிக்க முடியாது. அறிகுறிகளைப் போக்க ஆண்டிஹிஸ்டமின்களுடன் செயல்படும் பிற இணை நிர்வாக மருந்துகள் உங்களுக்குத் தேவைப்படலாம்.

2. கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள்

கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் அல்லது ஸ்டெராய்டுகள் என்பது உணவு ஒவ்வாமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஆண்டிஹிஸ்டமின்களுடன் மருத்துவர்கள் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கும் மருந்துகள்.

ஸ்டீராய்டு மருந்துகள், ஒவ்வாமை காரணமாக மூக்கு ஒழுகுதல், தும்மல் மற்றும் அரிப்பு போன்றவற்றுக்கு சிகிச்சை அளிக்கும். ஸ்டெராய்டுகள் உதடுகள், நாக்கு, கண்கள் மற்றும் பிற உடல் பாகங்களின் வீக்கத்தை ஒவ்வாமை எதிர்வினையாக அகற்றவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உணவு ஒவ்வாமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பொதுவான கார்டிகோஸ்டீராய்டு மருந்துகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு.

• ப்ரெட்னிசோலோன் மற்றும் மெத்தில்பிரெட்னிசோலோன் மாத்திரை மற்றும் சஸ்பென்ஷன் வடிவில் உள்ளது.
• ஆஸ்துமா தொடர்பான அறிகுறிகளுக்கான இன்ஹேலர் ஸ்டீராய்டுகள்.
• தோல் மீது அரிப்பு மற்றும் சிவப்பு வெடிப்புகளை அகற்றுவதற்கு ஒரு மேற்பூச்சு மருந்து வடிவில் Betamethasone.
• ஃப்ளோரோமெத்தோலோன் கண் சொட்டு வடிவில், நீர் சிவந்த கண்களைப் போக்க.
• நாசி நெரிசல், தும்மல் மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல் ஆகியவற்றைப் போக்க Budesonide மற்றும் fluticasone furoate.

3. டிகோங்கஸ்டெண்ட்ஸ்

ஸ்டெராய்டுகள் மற்றும் ஆண்டிஹிஸ்டமைன்கள் தவிர, உங்கள் உணவு ஒவ்வாமையால் மூக்கில் அடைப்பு மற்றும் மூக்கில் நீர் வடிதல் போன்றவற்றை ஏற்படுத்தினால், உங்கள் மருத்துவர் சூடோபெட்ரைன் போன்ற டிகோங்கஸ்டெண்டுகளை பரிந்துரைக்கலாம். இந்த உணவு ஒவ்வாமை மருந்து மாத்திரைகள், திரவங்கள், சொட்டுகள் மற்றும் நாசி ஸ்ப்ரேக்கள் வடிவில் கிடைக்கிறது.

மூக்கின் இரத்த நாளங்களில் வீக்கத்தை குறைக்க டிகோங்கஸ்டெண்டுகள் செயல்படுகின்றன, இதனால் சுவாசப்பாதைகள் தடுக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், மூக்கில் தும்மல் அல்லது அரிப்பு போன்ற அறிகுறிகளைப் போக்க டிகோங்கஸ்டெண்டுகள் உதவாது.

உணவு ஒவ்வாமைகளைக் கண்டறிவதற்கான பல்வேறு சோதனைகள் மற்றும் திரையிடல்கள்

4. மாஸ்ட் செல் (மாஸ்ட் செல்) நிலைப்படுத்தி

மாஸ்ட் செல்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் உள்ள வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் ஆகும், அவை உடல் வினைபுரியும் வரை ஒவ்வாமைக்கு பதிலளிக்கும் பொறுப்பில் உள்ளன.

மாஸ்ட் செல் நிலைப்படுத்திகள் என்பது உடலில் ஹிஸ்டமைனை வெளியிடுவதைத் தடுக்கும் மருந்துகள். ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் போன்ற பொதுவான ஒவ்வாமை மருந்துகள் சரியாக வேலை செய்யாதபோது மட்டுமே மருத்துவர்கள் பொதுவாக இந்த மருந்தை பரிந்துரைக்கின்றனர்.

ரைனிடிஸ் (மூக்கு அடைப்பு) மற்றும் கான்ஜுன்க்டிவிடிஸ் (சிவப்பு சிவப்பு கண்கள்) ஆகியவற்றின் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், மாஸ்ட் செல் நிலைப்படுத்தி மருந்துகள் பொதுவாக மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும். அறிகுறிகள் மேம்படும் வரை இந்த மருந்தை பல நாட்களுக்குப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது, ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு அதைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

5. வயிற்றுப்போக்கு எதிர்ப்பு மருந்துகள்

வயிற்றுப்போக்கு என்பது உணவு ஒவ்வாமையின் அறிகுறியாகும், இது சிலருக்கு தோன்றும். வயிற்றுப்போக்கிற்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இந்த செரிமான பிரச்சனை உங்களை நீரிழப்பு காரணமாக பலவீனமடையச் செய்யலாம்.

எனவே இந்த உணவு ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை சமாளிக்க, நீங்கள் மருந்தகத்தில் பொதுவான வயிற்றுப்போக்கு மருந்தைப் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், லோபராமைடு (இமோடியம்) மற்றும் பிஸ்மத் சப்சாலிசிலேட் (பெப்டோ-பிஸ்மால்) போன்ற மருந்துகளை உங்கள் உணவு ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் உங்களுக்கு கடுமையான வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தினால், எடுத்துக்காட்டாக, மலம் திரவமாக வெளியேறும் வரை உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

லோபராமைடு குடலில் உள்ள மலத்தின் இயக்கத்தை மெதுவாக்குகிறது, இதனால் அதிகப்படியான திரவம் உடலால் உறிஞ்சப்படுகிறது. இதற்கிடையில், பிஸ்மத் சப்சாலிசிலேட் குடலில் உள்ள திரவத்தின் அளவை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் செயல்படுகிறது. இதன் விளைவாக, இதன் விளைவாக மலம் அடர்த்தியாகவும் கடினமாகவும் இருக்கும்.

6. குமட்டல் நிவாரணிகள் (நோய் எதிர்ப்பு மருந்துகள்)

உணவு ஒவ்வாமை குமட்டல் மற்றும் இறுதியில் வாந்தியையும் ஏற்படுத்தும். இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், காயோபெக்டேட் அல்லது பெப்டோ-பிஸ்மால் என்ற பிராண்ட் பெயருடன் பிஸ்மத் சப்சாலிசிலேட் போன்ற குமட்டல் நிவாரணியை (ஆண்டிமெடிக்) உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

மறுபுறம், டிமென்ஹைட்ரினேட் போன்ற ஆண்டிஹிஸ்டமைன் மருந்துகளும் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைத் தடுக்க அல்லது விடுவிக்க உதவும். குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் பகுதிக்கு செய்திகளைத் தடுப்பதன் மூலம் இந்த ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் செயல்படுகின்றன.

7. லுகோட்ரைன் தடுப்பான்

லுகோட்ரைன் தடுப்பான்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளாகும், அவை லுகோட்ரியன்களின் வெளியீட்டைத் தடுக்கின்றன, ஒவ்வாமை எதிர்வினையைத் தூண்டுவதற்கு உடல் உற்பத்தி செய்யும் பிற இரசாயனங்கள். இந்த மருந்து நாசி நெரிசல், மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் தும்மல் போன்ற வடிவங்களில் உணவு ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை விடுவிக்கும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, எரிச்சல், பதட்டம், தூக்கமின்மை, மனச்சோர்வு மற்றும் மாயத்தோற்றம் போன்ற பயனரின் உளவியலைப் பாதிக்கும் பக்கவிளைவுகளை இந்த மருந்து கொண்டுள்ளது.

எபிநெஃப்ரின் ஊசி, கடுமையான உணவு ஒவ்வாமைகளுக்கு

சில சந்தர்ப்பங்களில், சிறிய அளவிலான ஒவ்வாமை உணவுகளை சாப்பிடுவது அனாபிலாக்டிக் அதிர்ச்சி எனப்படும் கடுமையான எதிர்வினையைத் தூண்டும். அனாபிலாக்டிக் அதிர்ச்சி உடனடியாக கடுமையான மற்றும் மோசமடையக்கூடிய அறிகுறிகளுடன் விரைவில் தோன்றும்.

அனாபிலாக்டிக் அதிர்ச்சி உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் உயிருக்கு ஆபத்தானது. அதற்கு, எபிநெஃப்ரின் ஊசி வடிவில் ஒரு சிறப்பு ஒவ்வாமை மருந்து தேவைப்படுகிறது. வேர்க்கடலை ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு அனாபிலாக்டிக் அதிர்ச்சி மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது.

அனாபிலாக்டிக் எதிர்வினையை அனுபவிக்கும் போது, ​​எபிநெஃப்ரின் என்ற மருந்தின் ஊசி சுவாசத்தின் வேலையை அதிகரிக்கவும், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கவும், உங்கள் இதயத் துடிப்பை உறுதிப்படுத்தவும், ஒவ்வாமையின் போது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

இந்த உணவு ஒவ்வாமை மருந்து ஒரு நிபுணத்துவ மருத்துவரால் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, சந்தையில் கிடைக்கும் மருந்து அல்ல. சூரிய ஒளியில் இருந்து விலகி, குளிர்ந்த இடத்தில் ஊசியை சேமிக்கவும், குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்க வேண்டாம். ஏனென்றால், அதிக வெப்பநிலைக்கு வெளிப்பாடு மருந்துகளின் உள்ளடக்கத்தை மாற்றும். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் பயன்படுத்த விரும்பும் மருந்தின் காலாவதி தேதியில் கவனம் செலுத்த மறக்காதீர்கள்.

இந்த மருந்தின் விளைவு விரைவானது, ஆனால் கடுமையான உணவு ஒவ்வாமை அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இது நீண்ட காலம் நீடிக்காது. நீங்கள் அல்லது வேறு யாரேனும் எபிநெஃப்ரின் ஊசிக்குப் பிறகு உடனடியாக முன்னேற்றம் அடைந்தால், நீங்கள் இன்னும் பரிசோதனை மற்றும் சிகிச்சைக்காக மருத்துவரிடம் அழைத்துச் செல்லப்பட வேண்டும்.

வீட்டில் மற்றும் உணவகங்களில் உணவு ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளைத் தடுப்பது

இம்யூனோதெரபி

உணவு ஒவ்வாமைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மற்றொரு விருப்பம் நோயெதிர்ப்பு சிகிச்சை ஆகும். தயவு செய்து கவனிக்கவும், நோயெதிர்ப்பு சிகிச்சையானது ஒவ்வாமைகளை முழுமையாக குணப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை, ஆனால் இந்த சிகிச்சையானது உங்களுக்கு இருக்கும் ஒவ்வாமை நிலையை விடுவிக்கும்.

சிகிச்சையானது ஒவ்வாமைக்கு வெளிப்படுவதற்கு உடலைப் பழக்கப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது, பின்னர் அது மிகவும் கடுமையான எதிர்வினையை உடல் உருவாக்காது என்று நம்பப்படுகிறது. கூடுதலாக, இந்த முறையை மேற்கொண்ட பிறகு நீங்கள் குறைவான ஒவ்வாமை மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

சில வகையான நோயெதிர்ப்பு சிகிச்சைகள்:

• இன்ஜெக்டபிள் இம்யூனோதெரபி (SCIT). ஒவ்வாமை ஊசி மருந்துகள் ஒவ்வாமை நோயெதிர்ப்பு சிகிச்சையின் மிகவும் பொதுவான மற்றும் பயனுள்ள வடிவமாகும். இந்த ஊசிகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மாற்ற உதவும், இது ஒவ்வாமை மற்றும் ஆஸ்துமாவின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும். ஆறு மாதங்களுக்கு ஒரு வாரத்திற்கு 1-2 முறை ஊசி போடப்படும்.
• சப்ளிங்குவல் இம்யூனோதெரபி (SLIT). SLIT ஆனது உமிழ்நீரின் கீழ் ஒவ்வாமை கொண்ட மாத்திரையை வைப்பதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது. அதன் பிறகு, மருந்து உடலில் உறிஞ்சப்படும். மாத்திரைகள் ஒவ்வாமை விளைவுகளுக்கு எதிர்ப்பை உருவாக்குவதன் மூலம் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, மாத்திரைகள் ஒரு வகை ஒவ்வாமைக்கு மட்டுமே சிகிச்சையளிக்கின்றன மற்றும் புதியவற்றின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க முடியாது.

வீட்டில் உணவு ஒவ்வாமை சிகிச்சை

மருத்துவ மருந்துகள் அல்லது மருத்துவரால் கொடுக்கப்பட்டவை தவிர, நீங்கள் உணரும் ஒவ்வாமை எதிர்வினையிலிருந்து விடுபட சில நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கலாம். இங்கே பல்வேறு விருப்பங்கள் உள்ளன.

அரிப்பு நிவாரண கிரீம் தடவவும்

பெரும்பாலும், உணவு ஒவ்வாமை எதிர்வினை அரிப்பு அல்லது சிவப்பு சொறி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். உண்மையில், அது தோன்றினால், அதை அடிக்கடி சொறிவதை நீங்கள் எதிர்க்க முடியாது. இருப்பினும், இந்த முறை உண்மையில் சருமத்தை மேலும் அரிக்கும் மற்றும் காயம் அல்லது எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

இதைப் போக்க, அரிப்பு உள்ள இடத்தில் உடனடியாக கிரீம் தடவுவது நல்லது. பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படும் கிரீம்களின் வகைகள் மேற்பூச்சு கார்டிகோஸ்டிராய்டு மருந்துகள் மற்றும் கலமைன் லோஷன் ஆகும்.

வாய்வழி கார்டிகோஸ்டீராய்டு மருந்துகளைப் போலவே, இந்த மேற்பூச்சு மருந்திலும் ஸ்டெராய்டுகள் உள்ளன, அவை அரிப்புகளைத் தூண்டும் தோலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். கேலமைன் லோஷன் சருமத்தைப் பாதுகாக்கும் அதே வேளையில், அரிப்பைக் குறைக்கும் அஸ்ட்ரிஜென்ட் உள்ளடக்கம் உள்ளது. மருந்தகங்களில் நீங்கள் கலமைன் லோஷனைக் காணலாம்.

மேற்பூச்சு கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் மற்றும் கலமைன் தவிர, கற்றாழை ஜெல் போன்ற சருமத்தை ஆற்றக்கூடிய மாய்ஸ்சரைசர்களையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். மிகவும் நடைமுறையான மாற்றாக, குளிர்ந்த நீரில் நனைத்த துணியை அல்லது ஒரு ஐஸ் கட்டியை அரிக்கும் தோலில் 10 நிமிடங்கள் வைக்கவும்.

அதன் பிறகு, தோல் எரிச்சல் மோசமடைவதைத் தடுக்க, தளர்வான, வியர்வை-துடைக்கும் ஆடைகளை அணியுங்கள்.

வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைக்கவும்

உணவு ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளுக்கு சிகிச்சையாக செய்யக்கூடிய மற்றொரு வழி வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைத்தல். இது எதிர்வினை ஏற்படும் போது வலிமிகுந்த நமைச்சலைக் குறைக்க உதவும். தோலில் ஏற்படும் அரிப்புகளை நீக்குவதுடன், வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைப்பது உடலை மேலும் தளர்த்தும் என்று நம்பப்படுகிறது.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், பயன்படுத்தப்படும் நீர் வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் சூடான நீர் அல்ல. வெந்நீர் எரிச்சலை அதிகப்படுத்தி, சருமத்தை உலர்த்தும்.

தண்ணீர் குடி

தூண்டுதல் உணவுகளை உட்கொண்ட பிறகு சிலருக்கு குமட்டல் அல்லது வாந்தி போன்ற ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் ஏற்படும். வயிற்றுப்போக்கு உள்ளவர்களும் உள்ளனர். நீங்கள் இதை அனுபவித்தால், ஒவ்வாமை நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வதோடு, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலமும் உதவ வேண்டும்.

உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வாந்தி ஏற்படும் போது உங்கள் உடல் நிறைய திரவங்களை வெளியேற்றுகிறது, அப்போதுதான் நீங்கள் நீரிழப்புக்கு ஆளாக நேரிடும். எனவே, அதிக தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் திரவத் தேவைகள் போதுமானதாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.