மேல் தலைவலி, இந்த காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது •

தலைவலிகள் மேல் பகுதி உட்பட தலையின் எந்தப் பகுதியையும் பாதிக்கும். பொதுவாக, தலைவலி அல்லது தலைச்சுற்றல் உங்கள் தலையின் மேல் அதிக எடையைச் சுமந்து செல்வது போன்ற அழுத்த உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. மேல் தலைவலிக்கான காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது பின்வரும் தகவல்கள்.

மேல் தலைவலி எதனால் ஏற்படுகிறது?

இந்த நிலையைத் தூண்டும் பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன, அதை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். மேல் பகுதியில் தலைவலியை ஏற்படுத்தும் சில நிபந்தனைகள் பின்வருமாறு:

1. பதற்றம் தலைவலி (பதற்றம் தலைவலி)

டென்ஷன் தலைவலி என்பது தலைவலிக்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும்.

இந்த தலைவலி மிகவும் கடுமையானதாக இல்லாவிட்டாலும், பொதுவாக சங்கடமாக இருக்கும். பொதுவாக, தலையை அழுத்துவது போலவும், தலையின் மேற்புறத்தில் அதிக பாரம் இருப்பது போலவும் வலி ஏற்படும். சிலருக்கு இதன் மேற்பகுதியில் தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்து வரை பரவும் தலைவலியை உணர்கிறார்கள்.

கழுத்து மற்றும் தலையின் பின்பகுதியில் தசைகள் நீட்டப்படுவது, மன அழுத்தம், சோர்வு, வளைந்த தோரணை, போதுமான தண்ணீர் குடிக்காதது, சைனஸ் தொற்றுகள் (சைனசிடிஸ்), கணினி முன் மணிக்கணக்கில் இருந்து சோர்வடைந்த கண்கள், குறைபாடு போன்றவை தூண்டுதலுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். தூங்கு.

உங்கள் கழுத்தைச் சுற்றி நீங்கள் உணரும் அழுத்தம் உங்கள் கழுத்து, முகம், தாடை மற்றும் உச்சந்தலையில் உள்ள தசைகளை பதற்றமடையச் செய்கிறது.

2. ஒற்றைத் தலைவலி

மேல் தலைவலிக்கு மற்றொரு காரணம் ஒற்றைத் தலைவலி. உங்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலி இருக்கும்போது, ​​உங்கள் தலை துடிப்பதைப் போல உணர்கிறீர்கள், அது மெதுவாக மோசமாகிறது. இந்த வலி உங்கள் தலையின் பக்கத்திலிருந்து தொடங்கி மேலே அல்லது நேர்மாறாக நகரலாம். உண்மையில், இந்த வலியை கழுத்தின் பின்பகுதி வரை உணர முடியும்.

ஒற்றைத் தலைவலியின் போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் மற்ற அறிகுறிகள் குமட்டல், குளிர் கைகள், மேலும் நீங்கள் ஒளி மற்றும் ஒலிக்கு அதிக உணர்திறன் உடையவர்களாக மாறுவீர்கள்.

ஒற்றைத் தலைவலிக்கான காரணங்களில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், தூக்கக் கலக்கம், கடுமையான வாசனை, புகைபிடிக்கும் பழக்கம் மற்றும் உணவைத் தவிர்க்கும் பழக்கம் ஆகியவை அடங்கும்.

நீங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவித்தால், செயல்பாடுகளைத் தவிர்த்து, வீட்டில் ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நடைபயிற்சி அல்லது வீட்டை சுத்தம் செய்வது போன்ற எளிய இயக்கங்கள் நிலைமையை மோசமாக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் வெளியில் செல்ல வேண்டியிருந்தால்.

3. கொத்து தலைவலி (கொத்து தலைவலி)

க்ளஸ்டர் தலைவலி மேல் தலைவலியையும் தூண்டலாம். பொதுவாக, இந்த ஒரு தலைவலி தலையின் பின்பகுதியில் அதிகமாக உணரப்படும். இருப்பினும், வலி ​​பரவி தலையின் மேல் வரை நகரும்.

கொத்து தலைவலி

கொத்து தலைவலி காரணமாக வலி பொதுவாக மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படுகிறது. உண்மையில், சிலர் ஒரு நாளைக்கு எட்டு முறை வலியை உணரலாம். நீங்கள் அனுபவிக்கும் வலி 5-10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு உச்சத்தை அடையலாம். அதன் பிறகு, இந்த வலியை மூன்று மணி நேரம் வரை உணர முடியும்.

அதை அனுபவிக்கும் போது, ​​உங்கள் கண்கள் மற்றும் மூக்கு சிவந்து, தலையின் ஓரத்தில் வீங்கி வலிக்கிறது. அதுமட்டுமின்றி, நீங்கள் ஒளி, ஒலி, வாசனை ஆகியவற்றிற்கு அதிக உணர்திறன் உடையவராக இருக்கலாம்.

4. தூக்கமின்மை

நீங்கள் எவ்வளவு குறைவாக தூங்குகிறீர்களோ, அவ்வளவு வலியை உங்கள் தலையின் மேல் உணருவீர்கள். வலி சோர்வு மற்றும் நடவடிக்கைகளின் போது சோம்பல் உணர்வுடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம்.

அதுமட்டுமின்றி, உச்சியில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் தலைவலி தூங்கும் போது மோசமான தோரணையால் வரலாம்.

நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் முதுகுத்தண்டில் வலி அல்லது பிரச்சனைகள் அதிகமாக வெளிப்படும், தலைவலியை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக நீங்கள் எழுந்திருக்கும் போது. வலி பொதுவாக தலையின் மேல் அழுத்தம் போன்றது மற்றும் தலை வழக்கத்தை விட கனமாக உணர்கிறது. இந்த தலைவலிகள் ஹிப்னிக் தலைவலி என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன.

5. ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியா

ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியா என்பது முதுகுத்தண்டிலிருந்து உச்சந்தலைக்கு செல்லும் நரம்புகள் சேதமடையும் போது, ​​எரிச்சல் அல்லது கிள்ளினால் ஏற்படும் வலி. இந்த நிலை தலைவலியை ஏற்படுத்தும், அது மேல்நோக்கி பரவுகிறது.

வழக்கமாக, இந்த நிலை மின்சாரம் தாக்குவது போன்ற வலி போன்ற அறிகுறிகளுடன் இருக்கும், மேலும் நீங்கள் நகரும் போது அறிகுறிகள் மோசமாகிவிடும்.

6. மூளை முடக்கம்

மிகவும் குளிரான வெப்பநிலையை வெளிப்படுத்துவது மூளை உறைந்திருப்பதைப் போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் நிறைய ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடும்போது அல்லது மிகவும் குளிர்ந்த பானம் குடிக்கும்போது இது நிகழலாம்.

அது நடக்கும் போது மூளை முடக்கம் , சில நொடிகள் நீடித்தாலும் தலையின் உச்சியில் வலி ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது. தலையில் உள்ள குளிர் வெப்பநிலையும் மறைந்தால் இந்த வலி விரைவில் மறைந்துவிடும்.

9. உடற்பயிற்சி மிகவும் கடினமானது

சிலருக்கு, கடுமையான உடற்பயிற்சி அல்லது பிற வகையான உடற்பயிற்சிகளால் தலைவலி தூண்டப்படலாம். ஆம், அதிகமாக செய்யப்படும் தீவிர உடற்பயிற்சி உங்கள் தலையின் மேற்பகுதியில் வலியை உண்டாக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது.

எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஸ்பிரிண்ட்களை இயக்கும்போது அல்லது மீண்டும் மீண்டும் விளையாட்டு அசைவுகளைச் செய்யும்போது. எனவே, உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன், முதலில் சூடுபடுத்துவது நல்லது.

10. தலைகீழ் பெருமூளை வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷன் (RCVS)

இந்த நிலை அரிதானது மற்றும் மூளை பகுதியில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் சுருங்கும்போது ஏற்படுகிறது. இது தலையின் மேல் பகுதியில் கடுமையான தலைவலியையும் தூண்டுகிறது.

உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இந்த தலைவலிக்கான காரணம் மூளையில் பக்கவாதம் அல்லது இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம். கடுமையான பலவீனம், வலிப்பு மற்றும் மங்கலான பார்வை ஆகியவை ஏற்படக்கூடிய சில அறிகுறிகள்.

RCVS உடைய பெரும்பாலான நோயாளிகள் முழுமையாக குணமடைகின்றனர், ஆனால் சிலருக்கு நிரந்தர மூளை பாதிப்பு ஏற்படுகிறது. பொதுவாக, இந்த தலைவலி நிலை 20 முதல் 50 வயதுடைய பெண்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது.

11. உயர் இரத்த அழுத்தம்

உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் கூட மேல் பகுதியில் தலைவலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம். அழுத்தம் மண்டைப் பகுதிக்கு கடுமையானதாக வகைப்படுத்தப்படுவதால் இது நிகழ்கிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தம் காரணமாக உணரப்படும் தலைவலிகள், உங்கள் தலைமுடியை உங்கள் தலையின் உச்சியில் இறுக்கமான போனிடெயிலில் வைப்பது போன்றது. உணரக்கூடிய மற்ற அறிகுறிகள் மூச்சுத் திணறல், குழப்பம் மற்றும் மங்கலான பார்வை.

12. அளவுக்கு அதிகமாக மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் தலைவலியை உணரும்போது, ​​​​வலியைப் போக்க மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். இருப்பினும், தலைவலி மருந்துகளின் அதிகப்படியான பயன்பாடு தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.

எனவே, உங்களுக்கு தலைவலி ஏற்பட்டால், மருந்தைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். மேலும், மருத்துவரின் பரிந்துரையில் இருந்து மருந்து பெறப்படாவிட்டால். காரணம், மருந்தகங்களில் இலவசமாக வாங்கக்கூடிய தலைவலி மருந்துகள் உள்ளன. அதற்கு, இந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதில் புத்திசாலித்தனமாக இருங்கள்.

13. சோர்வான கண்கள், மோசமான தோரணை மற்றும் பிற காரணிகள்

திரும்பிப் பார்க்கும்போது, ​​கண் சோர்வு, மோசமான தோரணை, பற்களை அரைத்தல் மற்றும் தலையின் மேற்புறத்தில் தசை பதற்றம் போன்ற மேல் தலைவலியை ஏற்படுத்தும் பிற காரணிகளும் உள்ளன.

குறிப்பாக அந்த பகுதியில் உடல் உபாதைகள் ஏற்பட்டு வலி பரவி தலைவலியாக மாறுகிறது.

காரணத்தின் அடிப்படையில் மேல் தலைவலியின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருந்தால், அவற்றைக் கடக்கக்கூடிய விஷயங்களை நீங்கள் செய்யலாம். காரணத்தின் அடிப்படையில் தலைக்கு மேலே உள்ள பகுதியில் வலியின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு.

பதற்றம் தலைவலி அறிகுறிகள்

டென்ஷனால் ஏற்படும் தலைவலி பொதுவானது. நீங்கள் வழக்கமாக உணரக்கூடிய தலைவலியின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தலையைச் சுற்றி அழுத்தம் மற்றும் வலி.
• கழுத்தில் வலி, புருவங்களுக்கு மேல் மற்றும் தலையின் பின்புறம் ஆனால் ஒற்றைத் தலைவலி போல் இல்லை.
• பெரும்பாலும் வலி நிலையானது மற்றும் அழுத்தம் போல் உணர்கிறது.
• அதிகபட்ச தீவிரத்திற்கு படிப்படியாக வரும் வலி.

ஒற்றைத் தலைவலியால் ஏற்படும் தலைவலியின் அறிகுறிகள்

• தலையின் மேற்பகுதி கனமாக இருப்பதுடன் துடிக்கிறது.
• தலைச்சுற்றல் மற்றும் குமட்டல்.
• ஒளி மற்றும் ஒலிக்கு மிகவும் வலுவான உணர்திறன்.
• கைகளில் வெப்பநிலை வழக்கத்தை விட குளிர்ச்சியாக உணர்கிறது.

கிளஸ்டர் தலைவலியால் ஏற்படும் தலைவலியின் அறிகுறிகள்

• ஒரு பக்கம் திடீரென்று வரும் வலி. பெரும்பாலும் உங்கள் கண்ணின் பின்புறத்தில்.
• கடுமையான வலி அல்லது வலி.
• நாசி நெரிசலுடன் சளி.
• கண்களில் நீர் வடிவதுடன் வலியும் ஏற்படும்.

ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியாவால் ஏற்படும் தலைவலியின் அறிகுறிகள்

• இறுக்கமான கயிறு கட்டப்பட்டிருப்பது போல் தலையின் பின்புறம் அல்லது மேற்பகுதியில் வலி.
• கூச்ச உணர்வு ஏற்படலாம்.
• அதிர்ச்சியான நடுக்கமும் வலியும் இருப்பது போல் உணரும்.
• மந்தமான வலி.
• இயக்கத்துடன் அறிகுறிகள் அதிகரிக்கும்.

தலையின் மேற்புறத்தில் வலியின் அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன மூளை முடக்கம்

• கூர்மையான வலி.
• தலையின் மேற்பகுதியில் மிகவும் கடுமையான வலி மற்றும் சில நொடிகள் மட்டுமே நீடிக்கும்.

மருந்துகளின் அதிகப்படியான பயன்பாடு காரணமாக தலையின் மேல் வலியின் அறிகுறிகள்

மயோ கிளினிக்கின் படி, தோன்றக்கூடிய சில அறிகுறிகள் இங்கே:

• கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும் தோன்றும், குறிப்பாக நீங்கள் காலையில் எழுந்தவுடன்.
• வலி நிவாரணிகளை உட்கொண்ட பிறகு, உடல்நிலை மேம்பட்டது, ஆனால் வலி திரும்பியது.

அது மட்டுமல்லாமல், இந்த நிலை பல்வேறு அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்துள்ளது, எடுத்துக்காட்டாக:

• குமட்டல்.
• கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்.
• நினைவாற்றல் குறைபாடு.
• கோபம் கொள்வது எளிது.

மேல் தலைவலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது

சில மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலமோ அல்லது மாற்று சிகிச்சைகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமோ நீங்கள் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம்.

பொதுவாக, வலியைச் சமாளிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய வழி நீங்கள் அனுபவிக்கும் தலைவலிக்கான காரணத்தைப் பொறுத்தது. நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய முழு விளக்கம் இங்கே.

1. தலைவலி மருந்து எடுத்துக்கொள்வது

மேல் தலைவலியைப் போக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு வழி, வலியைப் போக்க பாராசிட்டமால், இப்யூபுரூஃபன், ஆஸ்பிரின் மற்றும் நாப்ராக்ஸன் போன்ற மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதாகும்.

இருப்பினும், இந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​பேக்கேஜிங்கில் பயன்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அதாவது, அதிகப்படியான போதைப்பொருளால் ஏற்படும் தலைவலியைத் தவிர்க்க, தலைவலி மருந்துகளை புத்திசாலித்தனமாகப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் விதிகளை மீறாதீர்கள்.

கூடுதலாக, உங்கள் தலைவலி நிலைக்கு எந்த மருந்து மிகவும் பொருத்தமானது என்பதைப் பற்றி முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும். காரணம், சில வகையான மருந்துகளை ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்ள முடியாது.

2. உங்கள் உணவை மாற்றவும்

தலைவலி மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, உங்கள் உணவையும் மாற்றலாம். காஃபின் கொண்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்களைத் தவிர்ப்பது உட்பட ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்ற முயற்சிக்கவும்.

சில தலைவலி மருந்துகளில் காஃபின் இருந்தாலும், உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க வேண்டும், ஏனெனில் அது உங்கள் நிலை அல்லது வலியை மோசமாக்கும்.

மேலும், நீங்கள் பருமனாக இருந்தால் எடை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வெளிப்படையாக, உடல் எடையை அதிகரிப்பது மேல் தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படுவதையும் அதிகரிக்கும்.

அதுமட்டுமின்றி, உடல் பருமன் ஒரு நபருக்கு எபிசோடிக் தலைவலியை அனுபவிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும், இது நாள்பட்ட தலைவலியாக மாறும்.

3. வாழ்க்கை முறையை மாற்றுதல்

மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும் நடவடிக்கைகள் அல்லது செயல்பாடுகளைக் குறைப்பதன் மூலம் தலைக்கு மேலே உள்ள பகுதியில் வலியைக் குறைக்க முயற்சி செய்யலாம்.

அதற்கு பதிலாக, யோகா அல்லது தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், உங்களை மிகவும் நிதானமாக மாற்றக்கூடிய செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கவும். நீங்கள் செய்யக்கூடிய விளையாட்டுகள் நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் நடைபயிற்சி.

கூடுதலாக, நீங்கள் போதுமான தூக்கம் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பெரியவர்களுக்கு உகந்த தூக்க நேரத்தின்படி நீங்கள் தூங்குகிறீர்கள் என்று அர்த்தம். ஏனெனில், தூக்கமின்மை தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.

மேலே தலைவலி வராமல் தடுப்பது எப்படி

பெரியவர்களுக்கு, தலைவலி பொதுவானது. இந்த நிலை ஒவ்வொரு மாதமும் நிகழலாம் என்பதை மறுக்க முடியாது. அதைச் சமாளிக்க பல பயனுள்ள வழிகள் இருந்தாலும், தலைவலியைத் தடுக்கலாம் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்:

• உங்கள் உணவைப் பராமரித்து பதிவு செய்யுங்கள், நீங்கள் என்ன மருந்துகள் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள், என்ன விளையாட்டு செய்கிறீர்கள்.
• தோரணையை பராமரிக்கவும், உடல் விறைப்பு ஏற்படாதவாறு தசைகளை நீட்ட மறக்காதீர்கள். நீங்கள் எப்போதும் சரியான தோரணையைப் பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும், நீங்கள் நின்று, உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொள்ளுங்கள். மோசமான தோரணையுடன், தலையின் மேற்புறத்தில் வலி அல்லது பிற வகையான தலைவலிகளை அனுபவிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.
• ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள் மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு விஷயம், ஒழுங்காக இருக்க உங்கள் உணவு அட்டவணையில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
• நீரிழப்பைத் தவிர்க்க நீர் உட்கொள்ளலையும் பராமரிக்கவும்.