உடல் திரவங்களின் பற்றாக்குறை அல்லது நீரிழப்பு பொதுவாக நாம் குடிப்பதை விட உடல் அதிக தண்ணீரை இழக்கும்போது ஏற்படுகிறது. உடலின் பெரும்பாலான நீர் உள்ளடக்கம் தோலின் வழியாக இழக்கப்படுகிறது, இது வியர்வை வடிவில் வெளியேற்றப்படுகிறது. நீரிழப்புக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, அவற்றில் சில நீங்கள் எதிர்பார்க்கவே இல்லை.
நீரிழப்பின் அறிகுறிகள் என்ன?
லேசான நீரிழப்பு பொதுவானது, ஆனால் எப்போதும் குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாது. உடலின் பெரும்பாலான செல்கள் நீர்மட்டம் குறைய ஆரம்பித்து, சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு மாற்றப்படாமல் அல்லது மிதமான நீரிழப்பு என அறியப்படும் போது மட்டுமே கடுமையான நீரிழப்பு அறிகுறிகள் தோன்றும். லேசான மற்றும் மிதமான நீரிழப்பு காரணமாக தோன்றும் சில அறிகுறிகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன.
- தூக்கம்
- உலர்ந்த வாய்
- தாகம்
- லேசான சிறுநீர் ஓட்டம்
- கொஞ்சம் கண்ணீர்
- மலச்சிக்கல்
- உலர்ந்த சருமம்
- தலைச்சுற்றல் அல்லது தலைவலி
மிதமான மற்றும் கடுமையான நீரிழப்பு அறிகுறிகள் பின்வரும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.
- மிகவும் தாகமாக உணர்கிறேன்
- வியர்வை இல்லை
- உயர் இரத்த அழுத்தம்
- இதயம் வேகமாக துடிக்கிறது
- மிக வேகமாக சுவாசம்
- காய்ச்சல்
- சுருக்கப்பட்ட தோல்
- கண்கள் குழிந்து தெரிகிறது
- இருண்ட சிறுநீர்
பல்வேறு அறிகுறிகள் இருந்தாலும், தண்ணீர் குடித்தால் போதும் என்று நினைப்பதால் நீர்ச்சத்து குறைபாடு அடிக்கடி உணரப்படுவதில்லை. உண்மையில், நீரிழப்புக்கான காரணம் போதுமான தண்ணீர் குடிக்காதது போல் எளிதானது அல்ல
நீரிழப்பு ஏற்படுத்தும் பல்வேறு சுகாதார நிலைமைகள்
பொதுவாக அதிக வெப்பநிலையில் பணிபுரியும் போது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அல்லது தீக்காயங்கள், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பிற செரிமான பாதை நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் வாந்தி மற்றும் காய்ச்சலின் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் போது நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது.
இருப்பினும், கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளபடி, நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும் வேறு பல நிலைமைகள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க முடியாது.
1. சர்க்கரை நோய்
நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர், குறிப்பாக அவர் அதை அறிந்திருக்கவில்லை என்றால், அவர் நீரிழப்புக்கு ஆளாக நேரிடும். நீரிழிவு நீரிழப்பை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் உடல் எப்போதும் சாதாரணமாக விட அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதன் மூலம் அதிகப்படியான இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை சமப்படுத்த முயற்சிக்கும்.
2. மாதவிடாய்
ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்கள் உடலின் திரவ அளவை பாதிக்கின்றன. மாதவிடாய் போன்ற இரண்டு அனுபவங்களும் மாறும்போது, உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க வழக்கமான நீர் நுகர்வு அவசியம். மேலும், இரத்தம் அதிகமாக வெளியேற்றப்பட்டால், பெரிய அளவில் திரவ இழப்பு ஏற்படும்.
3. சில மருந்துகளின் நுகர்வு
சில வகையான மருந்துகள் சிறுநீர் கழிக்கும் அதிர்வெண்ணை அதிகரிப்பதன் மூலம் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன, அவற்றில் ஒன்று உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் உட்கொள்ளும் டையூரிடிக் மருந்துகள். குமட்டல் காரணமாக வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாந்தியை ஏற்படுத்தும் பிற மருந்துகளும் அதிகப்படியான உடல் திரவங்களை உருவாக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளன.
4. மது அருந்துதல்
ஆல்கஹால் குடிப்பதன் விளைவுகளில் ஒன்று, ஆண்டிடியூரிடிக் ஹார்மோன்கள் உட்கொண்ட திரவங்களை மீண்டும் உறிஞ்சுவதைத் தடுப்பதாகும். ஆல்கஹால் ஒரு டையூரிடிக் விளைவையும் கொண்டுள்ளது, இதனால் திரவங்கள் சிறுநீர்ப்பையில் நுழைவதை எளிதாக்குகிறது. இரண்டு செயல்முறைகளும் உடல் திரவ அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்கும். மேலும் என்னவென்றால், தாகம் மற்றும் சோர்வை உணரும் திறன் குறைவதால், மதுபானம் ஒரு நபர் குறைந்த தண்ணீரை உட்கொள்ளும்.
5. மன அழுத்தம்
அட்ரீனல் ஹார்மோன்கள் மற்றும் மன அழுத்த நிலைகளால் தூண்டப்படும் அல்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் அளவு குறைவதால், திரவங்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனை உடல் இழக்க நேரிடும். நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் போது, குடிநீரின் நுகர்வு நீரிழப்பு தற்காலிகமாக சமாளிக்க முடியும், ஆனால் அழுத்தத்துடன் கட்டுப்படுத்துவது திரவம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் செயல்பாட்டை சீராக்க உதவும்.
6. குறைந்த கார்ப் உணவு
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தண்ணீருடன் சேமித்து வைக்கப்படும் ஒரு வகை ஊட்டச்சத்து ஆகும், அதனால்தான் கார்போஹைட்ரேட் உணவுக்குப் பிறகு நீங்கள் அதிக எடை இழக்க முடியும். ஆனால் கார்போஹைட்ரேட்டின் பகுதியைக் குறைப்பதன் மூலம் உடல் திரவ அளவும் குறையும்.
7. அழற்சி குடல் நோய்க்குறி (IBS)
அழற்சி குடல் நோய்க்குறி (IBS) என்பது வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் குமட்டலை ஏற்படுத்தும் ஒரு நோயாகும். மேலும் என்னவென்றால், ஐபிஎஸ்ஸைத் தூண்டும் உணவுகள் நிறைய தண்ணீரைக் கொண்ட உணவுகள். IBS ஐத் தூண்டும் என்று கருதப்படும் உணவுகளின் நுகர்வு குறைப்பதால், உடலில் குறைந்த திரவம் கிடைக்கும்.
8. கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால்
கர்ப்பகால நிலைமைகள் ஒரு நபருக்கு வழக்கத்தை விட அதிக திரவங்களை தேவைப்படுத்துகின்றன, குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில் திரவங்கள் காலை சுகவீனத்தின் மூலம் வீணடிக்கப்படும். கூடுதலாக, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, எலக்ட்ரோலைட்டுகள், புரதம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களுடன் உடலின் நீரின் உள்ளடக்கமும் குறைகிறது.
9. மேலைநாடுகளில் வாழ்க
நீங்கள் குளிர்ச்சியான உயரங்களுக்குச் செல்லும்போது, உங்கள் சுவாச விகிதம் மற்றும் சிறுநீர் வெளியீட்டை அதிகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் உடல் மாற்றியமைக்கிறது. ஆக்ஸிஜன் அளவை சமநிலைப்படுத்த இரண்டு செயல்முறைகளும் தேவைப்படுகின்றன, இதனால் அதிக திரவம் சுவாசம் மற்றும் சிறுநீர் கழித்தல் மூலம் வெளியேற்றப்படுகிறது.
10. முதுமை
முதுமை ஒரு நபர் தாகம் அல்லது பசியை உணரும் திறன் குறைவதால் நீரிழப்புக்கு ஆளாக நேரிடுகிறது. வயதானவர்கள் நீரிழப்பின் அறிகுறிகளை உணர மிகவும் கடினமாக உள்ளனர், மேலும் அவர்கள் ஒரே நாளில் நீண்ட நேரம் தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால் எளிதில் மறந்துவிடுகிறார்கள் அல்லது உணர மாட்டார்கள்.