ஒரு நபரின் இயல்பான உடல் வெப்பநிலை என்ன? அது ஏன் மேலும் கீழும் போகலாம்?

உங்கள் உடலில் உள்ள இயல்பான உடல் வெப்பநிலை நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து மாறலாம். ஏனென்றால், மனித உடலானது பருவநிலை மற்றும் சுற்றுச்சூழலுக்கு ஏற்ப அதன் சொந்த மைய வெப்பநிலையை மாற்றிக்கொள்ள முடியும். ஒரு ஆரோக்கியமான நபரின் உடல் வெப்பநிலை ஒரு நாளில் சுமார் 0.5 டிகிரி செல்சியஸ் வரை மாறுபடும், அந்த நாளில் உங்கள் செயல்பாடு என்ன என்பதைப் பொறுத்து, காலையில் குறைவாகவும், மதியம் மாலையில் அதிகமாகவும் இருக்கும்.

இதன் பொருள் எப்போதும் மாறிவரும் உடல் வெப்பநிலை உண்மையில் உங்கள் உடலின் பாதுகாப்பு பொறிமுறையின் இயல்பான பகுதியாகும். ஆனால் ஏற்ற இறக்கமான உடல் வெப்பநிலையானது அடிப்படை மருத்துவ நிலையின் விளைவாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம். சாதாரண மனித உடல் வெப்பநிலை மற்றும் அதன் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துவது பற்றி மேலும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

சாதாரண மனித உடல் வெப்பநிலை என்ன?

ஆதாரம்: ரீடர்ஸ் டைஜஸ்ட்

சாதாரண மனித உடல் வெப்பநிலை 37ºC ஆக இருக்க வேண்டும் என்று பெரும்பாலான மக்கள் கருதுகின்றனர். இருப்பினும், இந்த கருத்து ஓரளவு தவறானது மற்றும் பல மருத்துவ ஆய்வுகள் மூலம் நிராகரிக்கப்பட்டது.

அமெரிக்க மருத்துவ சங்கத்தின் ஜர்னலில் பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது பெரியவர்களுக்கான சராசரி சாதாரண வெப்பநிலை 36.7°C ஆகும் , 37°C பொருத்துவதற்குப் பதிலாக. பொதுவாக, ஒரு சாதாரண உடல் வெப்பநிலை இடையில் இருக்கும் என்பதை மருத்துவ உலகம் ஒப்புக்கொள்கிறது 36.1°C முதல் 37.2°C வரை .

தரநிலையும் இதைப் பொறுத்தது என்றாலும்:

• நபரின் உடல் நிலை.
• வயது.
• என்னென்ன செயல்பாடுகளை செய்துகொண்டிருக்கிறார்கள்.
• நாளின் நேரம்.
• உங்கள் உடலின் எந்தப் பகுதி அளவிடப்படுகிறது - உதாரணமாக, அக்குள் இருந்து வெப்பநிலை வாசிப்பு பொதுவாக 0.5 ஐக் காட்டுகிறது ° C என்பது முக்கிய உடல் வெப்பநிலையை விட குறைவாக உள்ளது.

இதற்கிடையில், உடல் வெப்பநிலை வயதுக்கு ஏற்ப குறைகிறது. நியூயார்க்கில் உள்ள வின்த்ரோப் பல்கலைக்கழக மருத்துவமனையின் ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கு சொந்தமான ஒரு ஆய்வில், வயதானவர்களின் உடல் வெப்பநிலை மேலே உள்ள "தரநிலையை" விட குறைவாக இருப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளது. சராசரியாக 81 வயதுடைய 150 முதியவர்களில், அவர்களின் சராசரி உடல் வெப்பநிலை 37 டிகிரி செல்சியஸை எட்டவில்லை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். வயதானவர்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தாலும் கூட, மக்கள் காய்ச்சலாக (37ºC க்கு மேல்) அங்கீகரிக்கும் வெப்பநிலையை அடையும் வரை அவர்களின் உடல் வெப்பநிலை உயராது என்று இந்த கண்டுபிடிப்புகள் தெரிவிக்கின்றன. மறுபுறம், உடல் வெப்பநிலை மிகவும் குறைவாக இருப்பது (35ºC க்கு கீழே) பொதுவாக சில நோய்களின் அறிகுறியாகும்.

இதனால், காய்ச்சலாகக் கருதப்படும் உடல் வெப்பநிலை வரம்பும் நாளின் நேரத்தைப் பொறுத்து ஒவ்வொரு நபருக்கும் வித்தியாசமாக இருக்கும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு நபரின் சாதாரண உடல் வெப்பநிலையை அறிந்து கொள்ள, காரணியின் ஒவ்வொரு மாறுபாட்டையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

உடல் வெப்பநிலை மாறுவதற்கு என்ன காரணம்?

சுற்றுச்சூழலில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப உடல் வெப்பநிலையை மாற்றுகிறது. உங்கள் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவும் வெப்பமான சூழலில் இருக்கும் போது உங்களுக்கு வியர்க்கும். மறுபுறம், உங்களைச் சுற்றியுள்ள வெப்பநிலை குறைவாக இருக்கும்போது உங்கள் உடல் அதை சூடாக வைக்க முயற்சிக்கும். இதைச் செய்ய, தந்துகிகளில் இருந்து உடலின் சூடான பகுதிகளுக்கு அதிக இரத்தத்தை வழங்க மூளை உடல் முழுவதும் சமிக்ஞைகளை அனுப்பும். இந்த பதில் உங்களை குளிர்ச்சியுடன் நடுங்க வைக்கும். நடுக்கம் வெப்பத்தை உருவாக்குகிறது, எனவே உங்கள் உடல் அதன் உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க முடியும்.

நீங்கள் புகைபிடிக்கும் போதும், மது அருந்தும் போதும், பொய் சொல்லும்போதும் கூட உங்கள் உடல் வெப்பநிலை மாறலாம். உடல் வெப்பநிலையில் சாதாரண ஏற்ற இறக்கங்களுக்குப் பின்னால் உள்ள சில பொதுவான காரணங்கள் இங்கே:

1. உடல் வளர்ச்சி

உடல் வெப்பநிலையில் ஏற்ற இறக்கங்கள் பொதுவாக குழந்தைகளால் அனுபவிக்கப்படுகின்றன. காரணம் வேறு ஒன்றும் இல்லை, ஏனென்றால் அவை இன்னும் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் காலகட்டத்தில் உள்ளன, இதனால் உடலின் உள் அமைப்புகள் அவற்றின் மிகச் சிறந்த செயல்பாட்டை இன்னும் எட்டவில்லை. பிறந்த சில நாட்களில் குழந்தையின் உடல் வெப்பநிலை உயரலாம் ஆனால் குழந்தை நடுத்தர வயதை அடையும் போது சிறிது குறையும்.

2. ஹார்மோன் மாற்றங்கள்

உடல் வெப்பநிலை ஹார்மோன் அளவுகளுக்கு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது. எனவே, அண்டவிடுப்பின் போது அல்லது மாதவிடாய் காலத்தில் ஒரு பெண்ணின் வெப்பநிலை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கலாம். மாதவிடாய் நின்ற பிறகும் இதேதான் நடக்கும். மறுபுறம், கர்ப்ப காலத்தில் வளர்சிதை மாற்ற மாற்றங்கள் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கின்றன.

3. சர்க்காடியன் ரிதம்

உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தில் (சர்க்காடியன் ரிதம்) ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப உடல் வெப்பநிலை மாறுபடலாம். நீங்கள் எழுந்திருக்கும் கடைசி 2 மணிநேரத்தில் பொதுவாக குறைந்த உடல் வெப்பநிலை ஏற்படும். நிலையான சுற்றுப்புற வெப்பநிலையைப் பொருட்படுத்தாமல் சில நேரங்களில் நீங்கள் குளிர்ச்சியாக உணரலாம்.

4. காய்ச்சல்

காய்ச்சல் ஒரு பொதுவான அறிகுறி, ஒரு சுயாதீனமான நோய் அல்ல. உங்கள் உடலில் வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியாவால் தொற்று ஏற்பட்டால் உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருக்கும். கைக்குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளில், உடல் வெப்பநிலை 37 டிகிரி செல்சியஸுக்கு மேல் இருக்கும்போது பொதுவாக காய்ச்சல் தோன்றும். இதற்கிடையில், உடல் வெப்பநிலை 38-39 டிகிரி செல்சியஸ் அடையும் போது பெரியவர்களுக்கு காய்ச்சல் இருக்கும்.

காய்ச்சல் என்பது உடல் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுகிறது என்பதற்கான அறிகுறியாகும், ஏனெனில் பொதுவாக வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் 37º செல்சியஸ் வெப்பநிலையில் உடலில் வேகமாகப் பெருகும். எனவே, உடல் தன்னைத் தற்காத்துக் கொள்ள வெப்பநிலையை அதிகரித்து, இந்த மோசமான நோய்க்கிருமிகள் பெருகுவதைத் தடுக்கும்.

காய்ச்சல், தொண்டை புண், சைனசிடிஸ், நிமோனியா, காசநோய் மற்றும் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் ஆகியவை காய்ச்சலை ஏற்படுத்தும் பொதுவான நோய்கள். டெங்கு காய்ச்சல், மலேரியா, மூளையின் புறணி அழற்சி (மூளைக்காய்ச்சல்) மற்றும் எச்.ஐ.வி ஆகியவை காய்ச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடிய வேறு சில ஆபத்தான நோய்கள்.

குழந்தைக்கு நோய்த்தடுப்புச் சிகிச்சை முடிந்து அல்லது பற்கள் வளரத் தொடங்கும் போது காய்ச்சல் தோன்றும். உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் பிள்ளைக்கோ காய்ச்சல் இருந்தால், நோயின் மூலத்தைக் கண்டறிய உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி, அதற்கு முறையாக சிகிச்சை அளிக்க முடியும்.

5. ஹைப்போ தைராய்டிசம்

ஹைப்போ தைராய்டிசம் என்பது உங்கள் உடல் வெப்பநிலை மாறுவதற்கான பல காரணங்களில் ஒன்றாகும். உங்கள் உடலின் செல்கள் உணவில் இருந்து பெறும் ஆற்றலை எவ்வாறு பயன்படுத்துகின்றன என்பதை தைராய்டு சுரப்பி கட்டுப்படுத்துகிறது - இது வளர்சிதை மாற்றம் எனப்படும். சில நோய்கள் அல்லது பிற காரணிகளால் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் குறையலாம். இது ஹைப்போ தைராய்டிசம் எனப்படும் நிலை. உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாக இருக்கும்போது உங்கள் உடல் வெப்பநிலை குறையும் மற்றும் நீங்கள் குளிர்ச்சியாக உணருவீர்கள். ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் சோர்வு, மலச்சிக்கல், தசை வலி மற்றும் மனச்சோர்வு.

6. சர்க்கரை நோய்

நீரிழிவு நோய் உங்கள் முக்கிய உடல் வெப்பநிலையுடன் தொடர்புடையது. எலிகளின் சில மூளைப் பகுதிகளில் இன்சுலின் செலுத்தப்பட்டபோது, ​​அது அவர்களின் உடல் வெப்பநிலை மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தில் அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தியதாக விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். நீரிழிவு உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பாதிக்கும் மற்றும் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும் என்று இது அறிவுறுத்துகிறது.

ஒரு நபரின் உடல் வெப்பநிலை பற்றிய மற்றொரு தனித்துவமான உண்மை

1. புகைபிடித்தல் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கச் செய்யும்

புகைபிடித்தல் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உண்மையில், நீங்கள் சிகரெட் புகையை சுவாசிப்பதே இதற்குக் காரணம். ஆம், சிகரெட்டின் நுனியில் வெப்பநிலை 95 டிகிரி செல்சியஸ். சரி, புகை மூக்கிற்குள் உள்ளிழுக்கப்படும்போது, ​​நுரையீரல்களுக்குள், இந்த உறுப்புகளில் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும்.

உங்கள் நுரையீரல் சூடாக இருக்கும்போது, ​​இந்த உறுப்பு குளிர்ச்சியாக்கும் அல்லது உடலில் இருந்து வெப்பத்தை அகற்றும் முக்கிய செயல்பாடுகளில் ஒன்றைச் செய்ய முடியாது. இதுவே இறுதியில் உடல் வெப்பநிலையை அதிகமாக்குகிறது. நீங்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்தினால், உங்கள் உடல் வெப்பநிலை சுமார் 20 நிமிடங்களில் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

சிகரெட் புகையை மட்டும் சுவாசிப்பது நுரையீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் தினமும் சுறுசுறுப்பாக புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால். எனவே, புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தை மெதுவாக நிறுத்துங்கள்.

2. பொய் பேசுவதும் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கச் செய்கிறது

விசித்திரக் கதைகளில், பொய் சொல்பவர்களுக்கு நீண்ட மூக்கு இருக்கும். சரி, நிஜ உலகில் நீங்கள் பொய் சொல்லும்போது உங்கள் மூக்கும் மாறும். வடிவம் நீளமாகிறது என்பதல்ல, ஆனால் மூக்கின் வெப்பநிலை அதிகரித்து வருகிறது என்று MD இணையப் பக்கத்தில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

கிரனாடா பல்கலைக்கழகத்தின் ஸ்பானிஷ் ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த நிகழ்வை இன்னும் ஆராய்ந்து வருகின்றனர். நீங்கள் பொய் சொல்லும்போது உடலின் எதிர்வினை காரணமாக இது நிகழ்கிறது என்று கருதப்படுகிறது. யாரேனும் பொய் சொல்லும்போது, ​​கண்டு பிடித்து விடுவார்களோ என்ற கவலையும் பயமும் ஏற்படும். அந்த நேரத்தில், உங்கள் இதயத் துடிப்பு வேகமாக அதிகரிப்பது மற்றும் உங்கள் உடல் வெப்பநிலை அதிகரிப்பது போன்ற பல பதில்களை உங்கள் உடல் ஏற்படுத்தும். இறுதியில், மூக்கு மற்றும் கண்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதி வெப்பமடையும்.

3. குளிர்ந்த வெப்பநிலை உங்களை நன்றாக தூங்க வைக்கிறது

உடல் வெப்பநிலை ஒரு நபர் எவ்வளவு நன்றாக தூங்குகிறது என்பதையும் பாதிக்கலாம். குளிர்ச்சியாக இருந்தால், உங்கள் தூக்கம் நன்றாக இருக்கும். மனிதர்கள் தூங்குவதற்கு சில நிமிடங்களுக்கு முன்பு, உடல் வெப்பநிலையை 1 முதல் 2 டிகிரி வரை குறைக்கும். இந்த வெப்பநிலை மாற்றம்தான் உடல் இறுதியில் தூக்க சுழற்சியில் விழ உதவுகிறது.

எனவே, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் சூடான குளியல் அல்லது குளிப்பது என்பது தூக்கமின்மைக்கான தீர்வாகும், இது அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. காரணம், சூடான குளியல் எடுத்த பிறகு, உடல் வெப்பநிலையில் கணிசமான குறைவை அனுபவிக்கும், அதன் மூலம் தூக்கத்தைத் தூண்டும்.

டாக்டர். ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் நரம்பியல் நிபுணரான ரேச்சல் சலாஸ், MD, நேஷனல் ஸ்லீப் ஃபவுண்டேஷனின் ஒரு ஆய்வை மேற்கோள் காட்டுகிறார், இது தூங்குவதற்கு சிறந்த அறை வெப்பநிலை சுமார் 18-22º செல்சியஸ் என்று கூறுகிறது. படுக்கைக்கு முன் சரியான அறை வெப்பநிலையை அமைக்கும் போது 18-22ºC வெப்பநிலை வரம்பாக இருக்கலாம் என்று கூறி டவுனி மற்றும் ஹெல்லரும் இந்த அறிக்கையுடன் உடன்படுகின்றனர்.

4. ஒருவரின் மரண நேரத்தை அறிவது

ஒருவர் இறக்கும் போது, ​​உடல் வெப்பநிலை மெதுவாக குறையும். சரி, கண்டுபிடிக்கப்பட்ட உடல் உண்மையில் இறந்ததை மதிப்பிடுவதற்கு உடல் வெப்பநிலை பெரும்பாலும் சடல ஆய்வாளர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

சடலத்தின் கைக்குக் கீழே கையை வைப்பதன் மூலம், எவ்வளவு காலமாக உடல் இறந்து கிடந்தது என்பதை புலனாய்வாளர்கள் புரிந்து கொள்ள முடியும். அவரது உடல் சூடாக இருந்தால், அவர் சில மணிநேரங்களுக்கு முன்பு இறந்துவிட்டார் என்று அர்த்தம். ஆனால் அது குளிர் மற்றும் ஈரமாக இருந்தால், அது குறைந்தது 18 முதல் 24 மணிநேரம் வரை இறந்திருக்கும்.

பிறகு, குளிர் காலநிலை தாக்கும் போது சாதாரண உடல் வெப்பநிலையை எவ்வாறு பராமரிப்பது?

வானிலை வெப்பமாக இருக்கும் போது, ​​நிறைய திரவங்களை குடிப்பதன் மூலமும், குளிரூட்டப்பட்ட அறை போன்ற குளிர்ந்த இடத்தில் தங்கியிருப்பதன் மூலமும் நீரேற்றத்துடன் இருப்பதன் மூலம் நீங்கள் பொதுவாக இதை சமாளிக்கலாம்.

பின்னர், வானிலை குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது சாதாரண உடல் வெப்பநிலையை எவ்வாறு பராமரிப்பது? குளிர்ச்சியைத் தவிர்க்க, நீங்கள் தடிமனான அல்லது அடுக்கு ஆடைகளை அணிய வேண்டும். உண்மையில், உங்கள் ஏர் கண்டிஷனர் குறைந்த வெப்பநிலையில் அமைக்கப்பட்டால், உங்கள் தடிமனான போர்வையை நீங்களே இழுத்துக்கொள்வீர்கள். நீங்கள் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது உங்கள் உடலை சூடேற்ற சில வழிகள்:

1. நீங்கள் நடுங்க விடாதீர்கள்

நடுக்கம் என்பது நீங்கள் குளிர்ச்சியாக இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும், விரைவில் உங்கள் உடலை சூடேற்ற வேண்டும். உங்கள் தோலின் வெப்பநிலை குறையும் போது, ​​உங்கள் மைய வெப்பநிலை குறையாமல் இருக்க நீங்கள் நடுங்குவீர்கள்.

லேசான தாழ்வெப்பநிலை உள்ளவர்கள் நடுங்குவார்கள், ஆனால் மிதமான தாழ்வெப்பநிலை உள்ளவர்கள் நடுங்க மாட்டார்கள். தசைச் சுருக்கங்கள் வெப்பத்தை உருவாக்க முடியாதபோது உடல் நடுங்குவதை நிறுத்திவிடும். இதன் பொருள் நீங்கள் நடுங்குவதை நிறுத்தும்போது, ​​​​உங்கள் மைய வெப்பநிலை குறையும்.

2. நிறைய சாப்பிடுங்கள்

நீங்கள் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது அதிகமாக சாப்பிடுவது உங்கள் உடலை சூடாக வைத்திருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது முக்கியம், எனவே உங்கள் உடல் சூடாக இருக்க தேவையான ஆற்றலை வழங்கும்.

கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் போன்ற உங்கள் உடல் மெதுவாக ஜீரணிக்கும் உணவுகளை உண்ணுங்கள். உங்கள் உடல் உணவை ஜீரணிக்கும்போது, ​​​​அது ஆற்றலை எரிக்கிறது, எனவே நீங்கள் வெப்பமாக உணருவீர்கள். எனவே, நீங்கள் உண்ணும் உணவு உடலால் ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் அதிக நேரம் சூடாக உணருவீர்கள்.

3. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

உணவு உட்கொள்வதைத் தவிர, உடலுக்குத் தேவையான நீரின் அளவைப் பராமரித்தால், உங்கள் உடல் குளிர்ச்சியையும் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளும். நன்கு நீரேற்றப்பட்ட உடல் சிறந்த வெப்பத்தையும் அளிக்கும். சூடான நீரைக் குடிக்கவும், இது உங்களுக்கு சூடான உணர்வைத் தரும், இருப்பினும் இது உண்மையில் உங்கள் உடலின் உட்புற வெப்பநிலையை உயர்த்தாது.

பென்சில்வேனியா பல்கலைக்கழகத்தின் பேராசிரியரான மைக்கேல் சிரிக்லியானோ, எம்.டி.யின் கூற்றுப்படி, வாய் உங்கள் உடலின் மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த பாகங்களில் ஒன்றாகும். எனவே, சூடான நீர் உங்கள் வாயைத் தொட்டால், நீங்கள் ஒரு சூடான உணர்வை உணருவீர்கள்.

4. உங்கள் உடலை குளிர்ந்த காலநிலைக்கு ஏற்ப சரிசெய்யவும்

நீங்கள் கற்பனை செய்வதை விட உடல் அதிக திறன்களைக் கொண்டுள்ளது. உடல் சூடாக இருக்க ஒரு சிறப்பு வழிமுறை உள்ளது. குளிர்ந்த காலநிலையில் அதிக நேரம் செலவிடுபவர்கள் குளிர்ச்சியை அதிக அளவில் எதிர்க்க முடியும்.

இந்த உடலில் உள்ள வழிமுறை இன்னும் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை. இருப்பினும், பழுப்பு கொழுப்பு (பழுப்பு கொழுப்பு) எனப்படும் உடல் கொழுப்பு இதில் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. பிரவுன் கொழுப்பு அதிக ஆற்றலை எரித்து, உடல் வெப்பமாக வெளியிடுவதால், உங்களை சூடாக வைத்திருக்கும்.

5. உங்கள் உடலை உலர வைக்கவும்

ஒரு வியர்வை உடல் அல்லது ஈரமான ஆடைகள் உங்களை குளிர்ச்சியாக உணரவைக்கும். எனவே குளிர் காலநிலை என்றால் வியர்வையை உறிஞ்சக்கூடிய ஆடைகளையே பயன்படுத்த வேண்டும். உடைகள் ஈரமாக இருந்தால், உடனடியாக உடைகளை மாற்ற வேண்டும். உங்கள் உடலை உலர வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

6. உங்கள் முக்கிய உடல் வெப்பநிலையை சூடாக வைத்திருங்கள்

மூடிய ஆடைகளை அணிவது நல்லது. உங்கள் முக்கிய உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க நீங்கள் சாக்ஸ், கையுறைகள் மற்றும் தொப்பி அணிய வேண்டும். நீங்கள் குளிர்ச்சியாக இருந்தால், உங்கள் உடலின் மற்ற பாகங்களுக்கு குளிர் பரவுவதற்கு முன்பு, உங்கள் கால்களிலும் கைகளிலும் குளிர்ச்சியை நீங்கள் உணருவீர்கள்.

இது முக்கிய உடல் வெப்பநிலையை பராமரிப்பதில் உடல் பொறிமுறையின் ஒரு வடிவமாகும். குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது, ​​உடலின் முக்கிய பாகங்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது, எனவே உங்கள் கால்களும் கைகளும் முதலில் குளிர்ச்சியாக இருக்கும். உங்கள் உடலை மூடி வைத்திருப்பது உங்களை சூடாக வைத்திருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம்.