வீட்டில் வயிற்றுப்போக்கை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறைக்கு மேல், முன்னும் பின்னுமாக மலம் கழிப்பது, நீர் மலத்துடன் இருப்பது வயிற்றுப்போக்கின் அறிகுறியாகும். அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த செரிமான கோளாறுகளை எளிய சிகிச்சைகள் மூலம் குணப்படுத்த முடியும். மருத்துவரிடம் செல்வதற்கு முன், கீழே உள்ள வயிற்றுப்போக்கை சமாளிக்க பல்வேறு வழிகளை முயற்சி செய்வது நல்லது.

வீட்டில் வயிற்றுப்போக்கு அறிகுறிகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது

உலகில் உள்ள ஒவ்வொருவருக்கும் தங்கள் வாழ்நாளில் ஒரு முறையாவது வயிற்றுப்போக்கை அனுபவிக்கும் திறன் உள்ளது. நிலை மற்றும் பாலினத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், சராசரி வயது வந்தவர் ஒரு வருடத்திற்கு 4 முறை வயிற்றுப்போக்கை அனுபவிக்கலாம்.

வயிற்றுப்போக்கின் அறிகுறிகள் உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் நிச்சயமாக தலையிடுகின்றன. இருப்பினும், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். வயிற்றுப்போக்கைச் சமாளிப்பதற்கான சரியான வழிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களில் உங்கள் நிலையை படிப்படியாக மேம்படுத்தலாம். கீழே உள்ள பட்டியலைப் பாருங்கள்.

1. நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும்

பலர் இந்த ஒரு செரிமான பிரச்சனையை குறைத்து மதிப்பிடுகின்றனர். இருப்பினும், விரைவாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும், இது உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும்.

அடிக்கடி குடிப்பது நீரிழப்புக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உடல் அதிக திரவங்களை இழப்பதையும் தடுக்கிறது. வயிற்றுப்போக்கின் அறிகுறிகளை சமாளிக்க நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும் போது திரவங்களின் சிறந்த ஆதாரம் தண்ணீர். இருப்பினும், மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் மருந்தகங்களில் வாங்கக்கூடிய விளையாட்டு பானங்கள் அல்லது ORS திரவங்களையும் நீங்கள் குடிக்கலாம்.

ORS கரைசலைக் குடிப்பதன் மூலம் வயிற்றுப்போக்கை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது என்பது தண்ணீரை மட்டும் குடிப்பதை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. காரணம், ORS ஆனது எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் கனிமங்களைக் கொண்டுள்ளது.

இந்த தீர்வு குடல்கள் அதிகப்படியான திரவத்தை மிகவும் திறமையாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவும், இதனால் மலத்தின் அமைப்பு அடர்த்தியாக இருக்கும். எலக்ட்ரோலைட் திரவங்கள் நரம்பு மூளை செயல்பாடு, தசை சுருக்கம் மற்றும் உங்கள் உடலில் புதிய திசுக்களை உருவாக்கவும் உதவுகின்றன.

வயிற்றுப்போக்குக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி என்பது மிகவும் முக்கியமானது, குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு, சிறு குழந்தைகள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு உள்ள வயதானவர்களுக்கு. சிறு குழந்தைகள் மற்றும் முதியவர்கள் தங்கள் சொந்த உடல் திரவங்களின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்வது மிகவும் கடினமான வயதினரில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

அவ்வாறு செய்ய அல்லது குடிக்க நினைவூட்டுவதற்கு அவர்களுக்கு இன்னும் பெற்றோர் அல்லது பராமரிப்பாளரின் உதவி தேவைப்படுகிறது.

குழந்தை வயிற்றுப்போக்கின் 8 அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் பெற்றோர்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்

2. நார்ச்சத்து குறைந்த ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்

முறையற்ற உணவு உண்மையில் குடல்கள் கடினமாக வேலை செய்கிறது, இதனால் வயிற்றுப்போக்கு அறிகுறிகளை அதிகரிக்கிறது. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் ஆனால் நார்ச்சத்து குறைவாக உள்ள வயிற்றுப்போக்குக்கான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

இந்த ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகள் எளிதில் செரிமானம் மற்றும் வயிற்றில் உறிஞ்சப்படுகின்றன. அந்த வகையில், உங்கள் குடல்கள் உணவைச் செயலாக்க மிகவும் கடினமாக உழைக்க வேண்டியதில்லை.

நீங்கள் எப்போதாவது உணரக்கூடிய குமட்டல் மற்றும் வாந்தியின் அறிகுறிகளை அடக்க, சாதுவான சுவை கொண்ட (சாதுவான மற்றும் மிகவும் பதப்படுத்தப்படாத) உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

வயிற்றுப்போக்கின் அறிகுறிகளை இதுபோன்ற உணவின் மூலம் சமாளிப்பதற்கான வழி BRAT டயட் என்று அழைக்கப்படுகிறது. BRAT உணவு அதிக திடமான மலத்தை உற்பத்தி செய்ய உதவும். இந்த உணவில் உணவு மெனு தேர்வுகள் அடங்கும்:

• வாழை அல்லது வாழை,
• அரிசி அல்லது அரிசி (பழுப்பு அரிசி அல்லது வெள்ளை அரிசி),
• ஆப்பிள் சாஸ் அல்லது ஆப்பிள் சாஸ், அத்துடன்
• சிற்றுண்டி அல்லது வறுக்கப்பட்ட ரொட்டி (கிரீஸ் இல்லாமல்).

மேலே உள்ள நான்கு வகையான உணவுகளைத் தவிர, வீட்டிலேயே வயிற்றுப்போக்குக்கு சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய பிற நார்ச்சத்து உணவு விருப்பங்களும் உள்ளன, அதாவது:

• உருளைக்கிழங்கு,
• வேர்க்கடலை வெண்ணெய், டான்
• தோல் இல்லாத கோழி,

BRAT டயட் மூலம் வயிற்றுப்போக்கை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது நீண்ட காலத்திற்கு செய்யப்படக்கூடாது. குடல் அசைவுகளின் அதிர்வெண் சிறப்பாக இருக்கும் வரை 2-3 நாட்களுக்கு மட்டுமே குறைந்த நார்ச்சத்து கொண்ட உணவை மேற்கொள்ள அனுமதிக்கப்படுவீர்கள்.

3. புரோபயாடிக் பானங்கள், உணவு அல்லது கூடுதல் உணவுகளை உட்கொள்வது

நார்ச்சத்து குறைவாக உள்ள உணவுகளை உண்பது அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் வயிற்றுப்போக்குக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஒரு வழியாகும். எவ்வாறாயினும், இது மட்டுமே உட்கொள்ளக்கூடிய உணவு வகை அல்ல.

வயிற்றுப்போக்குக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு வழியாக, தயிர் அல்லது டெம்பே போன்ற புரோபயாடிக்குகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை நீங்கள் எப்போதாவது சிற்றுண்டி செய்யலாம்.

புரோபயாடிக்குகள் செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் நல்ல பாக்டீரியாக்கள். நல்ல புரோபயாடிக் பாக்டீரியாவைச் சேர்ப்பது வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மிகவும் திறம்பட செயல்பட உதவும்.

4. வயிற்றுப்போக்கை மோசமாக்கும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்

வயிற்றுப்போக்கு அறிகுறிகளைக் கையாள்வதற்கான வழி, அது மோசமடையாமல் இருக்க சில உணவுத் தடைகளைத் தவிர்ப்பது. தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளில் காரமான, எண்ணெய் மற்றும் செயற்கை இனிப்பு உணவுகள் (மிட்டாய்கள், தொகுக்கப்பட்ட பானங்கள் போன்றவை) அடங்கும்.

உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால் இந்த உணவுகள் பொதுவாக ஜீரணமாகாது மற்றும் சரியாக உறிஞ்சப்படும். வயிற்றுப்போக்கு குணமாகும் வரை காபி, குளிர்பானங்கள், பால் மற்றும் அதன் பதப்படுத்தப்பட்ட ஐஸ்கிரீம் போன்றவற்றையும் தவிர்க்க வேண்டும்.

வீட்டிலேயே வயிற்றுப்போக்கைச் சமாளிப்பதற்கான வழிகளை நீங்கள் செயல்படுத்தும்போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் பிற விஷயங்களின் பட்டியல்:

• பட்டாணி,
• பெர்ரி,
• ப்ரோக்கோலி,
• முட்டைக்கோஸ்,
• காலிஃபிளவர்,
• பீன்ஸ்,
• சோளம்,
• பச்சை இலை காய்கறிகள்,
• பட்டாணி,
• மிளகுத்தூள்,
• ஆற்றல் பானங்கள் போன்ற காஃபினேட் பானங்கள்,
• மது, அத்துடன்
• மிகவும் சூடான பானம்.

இந்த உணவுகளில் வாயு உள்ளது, இது உங்கள் வயிற்றில் வீக்கம் மற்றும் குமட்டலை ஏற்படுத்தும். இந்த பட்டியலில் உள்ள பானங்கள் செரிமான மண்டலத்தை இன்னும் எரிச்சலூட்டும்.

உங்களுக்கு அல்சர் இருந்தால் வயிற்றுக்கு பாதுகாப்பான காபி குடிப்பதற்கான 3 குறிப்புகள்

5. கெமோமில் தேநீர் குடிக்கவும்

கெமோமில் தேநீர் குடிப்பது வயிற்றுப்போக்குக்கு இயற்கையான வழியாகும், அதை நீங்கள் வீட்டிலேயே முயற்சி செய்யலாம் என்று இந்தியாவில் இருந்து ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது.

இதழ்களில் வெளியான ஆய்வுகள் மூலக்கூறு மருத்துவம் அறிக்கைகள் கெமோமில் வீக்கம், வயிற்று வலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கிலிருந்து குமட்டல் ஆகியவற்றிற்கு உதவும் என்று இது அறிவுறுத்துகிறது. லேசான வயிற்றுப்போக்கு அறிகுறிகளை சமாளிக்க கெமோமில் தேநீர் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.

6. சிறிய பகுதிகளாக சாப்பிடுங்கள்

வயிற்றுப்போக்கை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது உணவுத் தேர்வுகளில் மட்டுமல்ல, பகுதிகளிலும் கவனம் செலுத்துகிறது. வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும் போது, ​​அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். போதுமான அளவு அல்லது சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுவது, ஆனால் பெரும்பாலும் வயிற்றுப்போக்கை சமாளிக்க ஒரு பாதுகாப்பான வழியாகும்.

காரணம், வயிற்றுப்போக்கின் போது உங்கள் குடல்கள் தொடர்ந்து கடினமாக உழைக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கும். நீங்கள் உடனடியாக நிறைய சாப்பிடுவதன் மூலம் குடலின் பணிச்சுமையை அதிகரித்தால், வயிற்றுப்போக்கு உண்மையில் குணமடைய அதிக நேரம் எடுக்கும்.

7. வயிற்றுப்போக்கு மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

லேசான வயிற்றுப்போக்கின் பெரும்பாலான நிகழ்வுகள் மேலே குறிப்பிட்டுள்ள அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பல்வேறு வழிகளைப் பயன்படுத்திய பிறகு மேம்படும்.

ஆனால் உங்கள் நிலை இன்னும் மேம்படவில்லை என்றால், மருந்து எடுத்துக்கொள்வது வலிக்காது. வயிற்றுப்போக்குக்கான பெரும்பாலான மருந்து விருப்பங்களை மருந்தகங்களில் அல்லது மருந்துக் கடைகளில் மருந்துச் சீட்டைப் பெறாமல் வாங்கலாம்.

மருந்தை உட்கொண்ட பிறகும் வயிற்றுப்போக்கு அறிகுறிகள் தோன்றினால், மருத்துவரை அணுகுவதை தாமதப்படுத்த வேண்டாம். வீட்டு வைத்தியம் செய்வதற்கான அதிகபட்ச வரம்பு 2 அல்லது 3 நாட்கள் ஆகும். அதை விட, மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையைப் பெற உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

நிச்சயமாக, நீங்கள் எவ்வளவு விரைவில் மருத்துவரின் கவனிப்பைப் பெறுகிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறந்தது. விரைவில் மருத்துவரிடம் சிகிச்சை பெறுவது வயிற்றுப்போக்கின் ஆபத்தான சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம்.

கடையில் கிடைக்கும் மருந்துகள் போதுமான பலனளிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் வயிற்றுப்போக்கிற்கு என்ன காரணம் என்பதைப் பொறுத்து நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், வயிற்றுப்போக்கு எதிர்ப்பு மருந்துகள் அல்லது எலக்ட்ரோலைட் திரவங்களை பரிந்துரைக்கலாம். எனவே, வயிற்றுப்போக்கு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், முதலில் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.