சோம்பேறியாக உணர்கிறேன் அல்லது இப்போது "மேஜர்" அல்லது நகர்த்துவதற்கு சோம்பேறி என்று அடிக்கடி குறிப்பிடப்படுவது பலரால் அடிக்கடி அனுபவிக்கப்படும் ஒரு பிரச்சனையாகும்.
இது அற்பமானதாக இருந்தாலும், சோம்பேறித்தனம் நீங்கள் செய்யும் செயல்களுக்கு இடையூறாக இருக்கும், நீங்கள் அதை எதிர்த்துப் போராட முயற்சிக்காவிட்டால் சோம்பலைப் பழக்கப்படுத்தலாம். பொதுவாக, சோம்பேறித்தனம் எழுகிறது, ஏனென்றால் ஒருவரை நகர்த்த அல்லது ஏதாவது செய்யக்கூடிய எந்த உந்துதல்களும் இல்லை.
இருப்பினும், இந்த உந்துதல் இல்லாதது மனப்பான்மை மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள் மட்டுமல்ல, உயிரியல் காரணிகளால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.
சோம்பல் ஏன் நம் மூளையில் தோன்றுகிறது?
லைவ் சயின்ஸ் மூலம் பெறப்பட்ட தகவல்களின்படி, ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஸ்கேன் மூலம் ஆய்வு செய்துள்ளனர் காந்த அதிர்வு இமேஜிங் (MRI) உந்துதல் மற்றும் சோம்பலை ஆராய.
முடிவுகள் ஊடுகதிர் மக்கள் ஏதாவது செய்ய முடிவு செய்யும் போது, அவர்களின் மூளையில் உள்ள முன்-மோட்டார் கோர்டெக்ஸ் மூளையில் உள்ள மற்ற புள்ளிகள் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தும் முன் சுட முனைகிறது.
ஆனால் சோம்பேறிகளில், இணைப்பு துண்டிக்கப்பட்டதால், இந்த முன்-மோட்டார் கார்டெக்ஸ் ஆன் ஆகாது. சோம்பேறிகளுக்கு உண்மையான செயலுடன் "ஏதாவது செய்ய முடிவெடுப்பதை" இணைக்கும் மூளை இணைப்புகள் குறைவான செயல்திறன் கொண்டவை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் சந்தேகிக்கின்றனர்.
இதன் விளைவாக, மூளை எடுக்கும் முடிவுகளை உறுதியான செயல்களாக மாற்ற அவர்களின் மூளை இன்னும் கடினமான முயற்சியை மேற்கொள்ள வேண்டியுள்ளது.
இதழ்களில் வெளியான ஆய்வுகள் பெருமூளைப் புறணி 2012 ஆம் ஆண்டில், மூளையில் உள்ள டோபமைன் அளவுகள் ஏதாவது செய்ய ஒரு நபரின் உந்துதலில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று கண்டறியப்பட்டது.
டோபமைன் அளவுகள் மூளையின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் வெவ்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். வெகுமதி மற்றும் ஊக்கத்தில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கும் இரண்டு மூளைப் பகுதிகளில் கடின உழைப்பாளிகள் அதிக டோபமைனைக் கொண்டிருப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்; ஆனால் முன்புற இன்சுலா அல்லது குறைந்த உந்துதல் மற்றும் உணர்தல் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய பகுதிகளில் குறைந்த டோபமைன் அளவுகள் உள்ளன.
சோம்பலை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
சோம்பல் நிச்சயமாக அனுமதிக்கப்படக்கூடாது, ஏனென்றால் நீங்கள் எவ்வளவு சோம்பேறியாக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமான செயல்பாடுகளை நீங்கள் இழக்க நேரிடும். சோம்பல் உங்கள் உற்பத்தித்திறனையும் குறைக்கலாம். எனவே, சோம்பலை எதிர்த்துப் போராட சில குறிப்புகள் இங்கே:
1. உங்கள் "ஏன்" என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்
சோம்பேறித்தனம் பொதுவாக எதையாவது செய்ய உந்துதல் இல்லாததால் ஏற்படுகிறது. "ஏன்" அல்லது நீங்கள் ஏதாவது செய்ய காரணத்தை இழப்பது, உங்கள் திசையை இழக்கச் செய்யலாம்.
எனவே, நீங்கள் சோம்பேறியாக உணர ஆரம்பித்தால், "ஏன்" அல்லது "ஏன்" என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, "நான் ஏன் பள்ளி அல்லது கல்லூரி பணிகளை உடனடியாக முடிக்க வேண்டும்?", "நான் ஏன் என் ஆய்வறிக்கையை சீக்கிரம் முடிக்க வேண்டும்?", "நான் ஏன் இதைப் படிக்க வேண்டும்?", "நான் ஏன் தேர்வு செய்தேன்?" இந்த இடம் எனது பணியிடமா?", மற்றும் பிற.
2. என்ன தவறு என்று கேளுங்கள்
சில நேரங்களில், நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றை நீங்கள் செய்யவில்லை என உணரும்போது சோம்பல் வரும். நீங்கள் சோம்பேறியாக உணர்ந்தால், "இதுதானா எனக்கு வேண்டும்?" என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். அல்லது, "நான் உண்மையில் என்ன செய்ய விரும்புகிறேன்?"
உங்களிடம் என்ன குறை இருக்கிறது என்பதை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், உங்கள் இதயத்தைக் கேளுங்கள்.
3. "நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?"
என்ன தவறு நடந்தது மற்றும் உங்கள் "ஏன்" என்ன என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருந்தால், இப்போது என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். செய்! உங்கள் "ஏன்" என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்திருந்தால், அதை நம்பிக்கையுடனும் ஆர்வத்துடனும் செய்யுங்கள். என்ன தவறு என்று உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்திருந்தால், அதை சரிசெய்யவும்.
நீங்கள் செய்யும் சிறிய மாற்றங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும் பிற வழிகளைத் திறக்கும்; அறையை ஒழுங்குபடுத்துதல், ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுதல் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்தல் போன்ற மாற்றங்கள் உட்பட, இது அடிக்கடி செயல்பாடுகளில் உங்கள் ஆர்வத்தை அதிகரிக்கும்.
எனவே, தயாராகுங்கள் மற்றும் மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள், ஏனென்றால் உங்களுக்கு பிரகாசமான எதிர்காலம் காத்திருக்கிறது.