நீங்கள் தவறவிடக்கூடாத உடல் ஆரோக்கியத்திற்கான சுண்ணாம்பு நன்மைகள்

சுண்ணாம்பு பொதுவாக சூப் மற்றும் ஷேக் நூடுல்ஸ் போன்ற பல்வேறு உணவுகளில் ஒரு நிரப்பியாகவும் சுவையை அதிகரிக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உண்மையில், நறுமணமும் சுவையும் புளிப்பு மற்றும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கும், சுண்ணாம்புச் சாறு பெரும்பாலும் மீன்களின் மீன் வாசனையை நீக்குவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் இவை அனைத்தையும் தவிர, சுண்ணாம்பு உடலுக்கு எண்ணற்ற நன்மைகளைத் தருகிறது என்பது பலருக்குத் தெரியாது. ஏதாவது, இல்லையா?

சுண்ணாம்பு பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

ஆதாரம்: Diacos

ஆரஞ்சுகளில் பல வகைகள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று சுண்ணாம்பு. பொதுவாக இனிப்புப் பொருட்களாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஆரஞ்சுகளைப் போலல்லாமல், சுண்ணாம்புகள் அவ்வாறு உண்ணப்படுவதில்லை. இந்த ஆரஞ்சுப் பழத்தை நேரடியாக சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக மிகவும் சுவையாக அல்லது புதிய பானமாக மாற்றுவதற்காக உணவில் அடிக்கடி கலக்கப்படுகிறது.

லத்தீன் பெயரைக் கொண்ட ஆரஞ்சு சிட்ரஸ் ஆரண்டிஃபோலியா இந்தோனேசியாவின் பல்வேறு பகுதிகளில் கெலாங்சா, பெசல் ஆரஞ்சு, அலிட் ஆரஞ்சு, அல்லது இந்தோனேசியாவின் பல்வேறு பகுதிகளில் லெமாவ் நேபி போன்ற பல அழகான பெயர்களைக் கொண்டுள்ளது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, பலர் இன்னும் சுண்ணாம்பு அல்லது எலுமிச்சை என்று தவறாக நினைக்கிறார்கள். உண்மையில், எலுமிச்சை மற்றும் எலுமிச்சை ஆகியவை சுண்ணாம்புகளிலிருந்து வெவ்வேறு வகையான ஆரஞ்சுகள்.

எலுமிச்சையை விட சுண்ணாம்பு வட்டமானது, இது சற்று ஒட்டும் விளிம்புடன் சற்று ஓவல் ஆகும். பின்னர், எலுமிச்சை பிரகாசமான மஞ்சள் நிறமாகவும், எலுமிச்சை பிரகாசமான பச்சை நிறமாகவும் இருக்கும். சுண்ணாம்பு பழத்தின் நிறம் மஞ்சள் நிறமாக மாறக்கூடும் என்றாலும், பொதுவாக மக்கள் இந்த பழத்தை பச்சை நிறமாக இருக்கும்போது பயன்படுத்துவார்கள்.

சுண்ணாம்பு என்றால் வேறு. இந்த வகை ஆரஞ்சு பெரும்பாலும் சுண்ணாம்புடன் குழப்பமடைகிறது, ஏனெனில் நிறம் மற்றும் வடிவம் கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். ஆனால் நீங்கள் கவனம் செலுத்தினால், சுண்ணாம்புகள் அளவு மிகவும் சிறியதாக இருக்கும், அதே சமயம் சுண்ணாம்புகள் பொதுவாக டேபிள் டென்னிஸ் பந்தின் அளவு.

சுண்ணாம்பு நிறம் மிகவும் தீவிரமானது, அடர் பச்சை. சுண்ணாம்பு மிகவும் இலகுவாகவும் சில சமயங்களில் சற்று மஞ்சள் நிறமாகவும் இருக்கும். தொடுவதற்கு, சுண்ணாம்புத் தோலின் மேற்பரப்பு மிகவும் மென்மையாகவும் மெல்லியதாகவும் இருக்கும், அதே சமயம் சுண்ணாம்பு தோல் ஒரு கடினமான அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் அது சிறிய, தடிமனான புடைப்புகளால் சூழப்பட்டுள்ளது.

சுண்ணாம்பு ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம்

சுண்ணாம்பு நன்மைகளைப் பற்றி விவாதிப்பதற்கு முன், அதன் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தை நீங்கள் முன்கூட்டியே அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இந்தோனேசிய சுகாதார அமைச்சகத்தின் தரவுகளின் அடிப்படையில், 100 கிராம் சுண்ணாம்பு பல்வேறு வகையான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது:

மக்ரோநியூட்ரியண்ட்ஸ்

• ஆற்றல் (ஆற்றல்): 44 கலோரிகள்
• புரதம் (புரதம்): 0.5 கிராம்
• கொழுப்பு (கொழுப்பு): 0.2 கிராம்
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (CHO): 10.0 கிராம்
• ஃபைபர் (ஃபைபர்): 0.4 கிராம்
• சாம்பல் (ASH): 0.4 கிராம்

கனிம

• கால்சியம் (Ca): 18 மில்லிகிராம்கள்
• பாஸ்பரஸ் (பி): 22 மில்லிகிராம்கள்
• இரும்பு (Fe): 0.2 மில்லிகிராம்
• சோடியம் (Na): 3 மில்லிகிராம்கள்
• பொட்டாசியம் (கே): 108.9 மில்லிகிராம்கள்
• தாமிரம் (Cu): 0.06 மில்லிகிராம்கள்
• துத்தநாகம் (Zn): 0.1 மில்லிகிராம்

வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்

• பீட்டா கரோட்டின் (கரோட்டின்கள்): 23 மைக்ரோகிராம்கள்
• மொத்த கரோட்டின் (Re): 4 மைக்ரோகிராம்கள்
• தியாமின் (வைட். பி1) : 0.01 மைக்ரோகிராம்
• ரிபோஃப்ளேவின் (வைட்ட. பி2) : 0.03 மைக்ரோகிராம்
• நியாசின் (நியாசின்): 0.2 மைக்ரோகிராம்
• வைட்டமின் சி (வைட்டமின் சி): 20 மைக்ரோகிராம்கள்

சுண்ணாம்பு உடலுக்கு பல்வேறு நன்மைகள்

நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருப்பதைப் போல, தண்ணீர் உடலுக்கு இன்றியமையாத பொருள். மனித உடலின் கலவையில் சுமார் 70 சதவீதம் தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது. உடலின் திரவத் தேவைகளைப் பராமரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், செயல்பாடுகளுக்கான ஆற்றல் கிடைப்பதை ஆதரிக்கும் அதே வேளையில் உடலில் குடியேறும் நச்சுப் பொருட்களை அகற்றவும் நீர் செயல்படுகிறது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, எல்லோரும் தண்ணீரை பொதுவாக பெரிய அளவில் குடிக்க விரும்புவதில்லை, ஏனெனில் அது சுவையற்றதாக கருதப்படுகிறது. அதற்கு பதிலாக, அவர்கள் சாறு, தேநீர் அல்லது பால் போன்ற சுவையான பானங்களை குடிக்க விரும்புகிறார்கள். உண்மையில், இந்த பானங்களில் சில கூடுதல் இனிப்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை அதிகப்படியான கலோரி உட்கொள்ளலுக்கு பங்களிக்கின்றன.

உங்களுக்கும் தண்ணீர் பிடிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் பானத்தில் ஒரு பிழிந்த சுண்ணாம்பு சாறு சேர்த்து இந்த பழக்கத்தை மாற்ற முயற்சி செய்யலாம். சுண்ணாம்புச் சாறு மிகவும் சுவையாக இருப்பதுடன், பல நன்மைகளையும் வழங்குகிறது:

1. சருமத்தை புத்துயிர் பெறச் செய்யும்

சில தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் அவற்றின் தயாரிப்புகள் ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் முகத்தை இளமையாக மாற்றும் என்று கூறலாம். இருப்பினும், உங்கள் தோலின் தோற்றத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் நிறைய பணம் செலவழிக்க வேண்டியதில்லை.

தோல் அழகுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான முக்கிய இயற்கை பொருட்களில் சுண்ணாம்பு ஒன்றாகும். காரணம், சுண்ணாம்பில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள், கொலாஜனை வலுப்படுத்தும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. அதனால்தான், சுண்ணாம்பு தண்ணீரைக் குடிப்பதன் நன்மைகள் உங்கள் சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்து புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யும்.

அதற்கு பதிலாக, உங்கள் தோலில் நேரடியாக எலுமிச்சை சாற்றைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். சுண்ணாம்புச் சாற்றைப் பயன்படுத்திய பின் நேரடியாக சூரிய ஒளியில் படுவது பைட்டோபோடோடெர்மாடிடிஸ் நோயை ஏற்படுத்தும்.

பைட்டோபோடோடெர்மாடிடிஸ் என்பது சில வகையான தாவரங்களில் உள்ள இரசாயனங்கள் சூரிய ஒளியில் வெளிப்படும் போது தோல் எரிக்க அல்லது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை. இதன் விளைவாக, தோல் பகுதி சிவப்பு, அரிப்பு மற்றும் சூடாக இருக்கும்.

2. சீரான செரிமானம்

எலுமிச்சை சாறு அமிலமானது மற்றும் உமிழ்நீர் (உமிழ்நீர்) உணவை உடைக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, எலுமிச்சை சாற்றில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டு உள்ளடக்கம் செரிமான நொதிகளின் வெளியீட்டைத் தூண்டும்.

உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் இருந்தால், சுண்ணாம்புகளின் அமிலத்தன்மை உங்கள் குடல் இயக்கத்தைத் தூண்டும். இது வயிற்றில் உள்ள உணவுக் கழிவுகளை மிக எளிதாக கீழே தள்ள உதவுகிறது. கூடுதலாக, ஆரஞ்சு பழச்சாற்றில் உள்ள தண்ணீரை உட்கொள்வது, மலத்தை மிகவும் சீராக வெளியேற்ற உதவும்.

3. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

எலுமிச்சம்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதோடு, காய்ச்சல், ஜலதோஷம் போன்ற நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உடலுக்கு உதவுகிறது.

அது மட்டுமல்லாமல், வைட்டமின் சிக்கு பங்களிக்கும் சுண்ணாம்பு நன்மைகள் நோயை உண்டாக்கும் நுண்ணுயிரிகளைக் கொல்ல ஆரோக்கியமான செல்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும், இதன் மூலம் நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும் காலத்தை குறைக்கிறது. இந்த காரணத்திற்காக, நீங்கள் எளிதில் நோய்வாய்ப்படாமல் இருக்க சிட்ரஸ் பழங்கள் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

4. உடல் எடையை குறைக்க உதவும்

உணவுக்காக சுண்ணாம்பு சாறு குடிப்பதால் உடல் எடை குறையும் என்று பலர் கூறுகின்றனர். இருப்பினும், இது உண்மையா?

எலுமிச்சையில் உள்ள சிட்ரிக் அமிலம் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும். இது கலோரிகளை எரிக்கவும் குறைந்த கொழுப்பை சேமிக்கவும் உதவும். கூடுதலாக, தோல் ஆரஞ்சுகளில் உள்ள வைட்டமின் சி உடலில் உள்ள கொழுப்பை எரிப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது.

இருப்பினும், அதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், எடை இழக்க இந்த முறையை மட்டும் நீங்கள் நம்ப முடியாது. இந்த முறை உடல் எடையை குறைப்பதற்கான உங்கள் முயற்சிகளுக்கு சிறிது மட்டுமே உதவும். நீங்கள் அதிக கலோரிகளை எரிக்க உடல் செயல்பாடுகளை செய்ய வேண்டும். தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளை அதிக அளவில் உட்கொள்வது உங்களுக்கு உதவும்.

5. இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்கவும்

சுண்ணாம்பில் உள்ள வைட்டமின் சி, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். இந்த நிலையில் உள்ளவர்கள் தங்கள் சர்க்கரை அளவை சாதாரணமாக வைத்திருக்க வேண்டும். காரணம், ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையை குறைக்கும் இன்சுலின் சரியாக செயல்படவில்லை.

நன்றாக, சுண்ணாம்பு குறைந்த சர்க்கரை உள்ளடக்கம் உள்ளது, எனவே அது இரத்தத்தில் சர்க்கரை உறிஞ்சும் குறைக்க முடியும். இதன் விளைவாக, உங்கள் உடலில் உள்ள இரத்த சர்க்கரை அளவு மிகவும் விழித்திருக்கும்.

6. இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்

சுண்ணாம்பு மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியத்தின் மூலமாகும், இது இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க செயல்படுகிறது. பொட்டாசியம் இயற்கையாகவே இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும். இது மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

கூடுதலாக, இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும் லிமோனின் என்றழைக்கப்படும் ஒரு கலவை சுண்ணாம்புக்களில் உள்ளது என்று தொடர்ந்து ஆராய்ச்சி செய்து வருகிறது.

7. புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

மார்பகங்கள், நுரையீரல்கள் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் போன்ற உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் அசாதாரண உயிரணு வளர்ச்சி ஏற்படும் போது புற்றுநோய் ஏற்படுகிறது. சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், புற்றுநோய் செல்கள் மற்ற திசுக்களுக்கு பரவி உயிருக்கு ஆபத்தானவை.

உண்மையில், சுண்ணாம்பு தண்ணீரைக் குடிப்பதன் நன்மைகள் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. இது சுண்ணாம்பு சாற்றில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, இது செல் செயல்பாட்டை பராமரிக்கவும், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து உடலின் செல் பாதுகாப்பை அதிகரிக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

8. அழற்சி நோய்களை சமாளித்தல்

கீல்வாதம் (கீல்வாதம்), கீல்வாதம் மற்றும் பிற மூட்டு நோய்கள் போன்ற சில அழற்சி அல்லது அழற்சி நோய்கள், சுண்ணாம்பு சாற்றை உட்கொள்வதன் மூலம் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம். ஆம், வைட்டமின் சி கொண்டிருக்கும் சுண்ணாம்பு நன்மைகள் பல்வேறு நோய்களிலிருந்து அழற்சியின் அறிகுறிகளை விடுவிக்கும்.

Anals of the Rheumatic Disease இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், வைட்டமின் சி சிறிய அளவில் உட்கொள்பவர்கள், உகந்த வைட்டமின் சி உட்கொள்ளும் நபர்களை விட மூட்டுவலி உருவாகும் அபாயத்தை மூன்று மடங்கு அதிகம் என்று காட்டுகிறது.

எலுமிச்சை சாறு யூரிக் அமில அளவையும் குறைக்கும். யூரிக் அமிலம் இறைச்சி, கல்லீரல், காளான்கள் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற உயர் ப்யூரின் உணவுகளின் முறிவின் ஒரு தயாரிப்பு ஆகும்.

9. நீரிழப்பைத் தடுக்கிறது

இந்த கெலாங்சா பழத்தின் நீர் மற்றும் சாறு கலவையானது நீரழிவைத் தடுக்கும் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த பானத்தின் புளிப்பு மற்றும் புதிய சுவை நிச்சயமாக சுவையற்ற வெற்று நீரைக் குடிப்பதை விட அதிகமாக குடிக்க வைக்கிறது.

இருப்பினும், உணவகங்கள் அல்லது உணவகங்களில் நீங்கள் அடிக்கடி ஆர்டர் செய்யும் எலுமிச்சை சாறு பானங்களில் சர்க்கரை சேர்க்கப்படுகிறது. எனவே, இந்த வகையை அதிகமாக குடிக்க வேண்டாம். சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்கலாம் அல்லது தேனுடன் மாற்றலாம் என்று நீங்களே உருவாக்கினால் நல்லது.

சுண்ணாம்பிலிருந்து ஒரு பானம் தயாரிப்பது எப்படி

நேரடியாக சாப்பிடுவது சாத்தியமில்லை என்றாலும், அது மிகவும் புளிப்பு சுவையாக இருக்கும். சுண்ணாம்பு உணவுகளில் கலந்து அல்லது பானங்கள் தயாரிப்பதன் மூலம் நீங்கள் இன்னும் பலன்களைப் பெறலாம். நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும் சுண்ணாம்பு செயலாக்க எப்படி தான்.

பெரும்பாலான மக்கள் சுண்ணாம்பு பிழிந்து பயன்படுத்துகிறார்கள். இருப்பினும், பழங்களின் மெல்லிய துண்டுகளுடன் நேரடியாக கலக்கப்படுபவை உள்ளன.

சரி, இந்த அலிட் ஆரஞ்சு பழத்தை ஒரு பானத்தில் கலக்க விரும்பினால், நீங்கள் பழத்தை நன்கு கழுவ வேண்டும். காரணம், எஞ்சியிருக்கும் பூச்சிக்கொல்லி எச்சம் சில சமயங்களில் பழத்தின் தோலுடன் இணைந்திருக்கும். பாதுகாப்பாக இருக்க, சாற்றைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

பழத்தை சரியாக சுத்தம் செய்த பிறகு, அதை எப்படி வெட்டுவது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். இன்னும் பலர் சுண்ணாம்பு வெட்டுவது தவறு.

உங்களிடம் ஆரஞ்சு ஜூஸர் இருந்தால், எலுமிச்சையை இரண்டு பகுதிகளாக வெட்டலாம். மாம்பழங்களை வெட்டுவது போல் அல்லாமல், ஆரஞ்சு பழங்களை வெட்டுவது பழத்தின் மேற்பகுதிக்கு எதிர் திசையில் இருக்க வேண்டும். இது உங்களுக்கு அதிக பழச்சாறுகளை எளிதாக்குகிறது.

இருப்பினும், ஆரஞ்சு பழச்சாறு பிழிவதற்கு உங்களிடம் பாத்திரம் இல்லையென்றால், பழத்தை பாதியாக வெட்டாமல் இருப்பது நல்லது. தந்திரம், கெலாங்சா பழத் தளிர்களின் திசையைப் பின்பற்றி வெட்டப்பட்டது. இருப்பினும், பக்கங்களை மட்டும், குறைந்தது 4 அல்லது 5 துண்டுகளாக வெட்டுங்கள். அதன் பிறகு, இந்த கெலஞ்ச பழத்தின் சாற்றை நீங்கள் எளிதாகப் பிழியலாம்.

சுண்ணாம்பு தண்ணீரை அதிகமாக குடிப்பதால் ஏற்படும் விளைவு

சுண்ணாம்பு பல நன்மைகளைக் கொண்டிருந்தாலும், அதை அதிகமாக உட்கொண்டால் அது உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உடலுக்கு ஊட்டமளிப்பதற்குப் பதிலாக, அதிக அளவில் அடிக்கடி சுண்ணாம்பு உட்கொள்வது உண்மையில் உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்தும்.

நன்றாக, சுண்ணாம்பு அதிகமாக உட்கொள்வதால் ஏற்படும் சில பிரச்சனைகள், பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

1. வயிற்றில் அமிலம் உயர தூண்டுகிறது

இந்த அலிட் ஆரஞ்சு மற்ற சிட்ரஸ் பழங்களை விட அதிக சிட்ரிக் அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது இனிப்பு சுவை கொண்டது. அமிலம் உடலில் வீக்கம் மற்றும் சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதை தடுக்க உதவுகிறது, ஆனால் அளவு அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் செரிமான உறுப்புகள் தொந்தரவு செய்யலாம்.

லேசான சந்தர்ப்பங்களில், அதிக அமில உணவுகளை உட்கொள்வது, எலுமிச்சை சாறு குடிப்பது போன்ற, நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம். இருப்பினும், உணர்திறன் செரிமானம் உள்ளவர்களில், சுண்ணாம்பு அமிலம் வயிற்று அமிலத்தை அதிகரிக்க தூண்டும். இந்த நிலை உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது, அதாவது வயிற்று வலி, வீக்கம் மற்றும் நிரம்பிய உணர்வு, குமட்டல் மற்றும் அடிக்கடி ஏப்பம்.

இந்த காரணத்திற்காக, வயிற்று அமில ரிஃப்ளக்ஸ் பிரச்சனைகள், GERD அல்லது பிற செரிமான பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் இந்த அமில பானங்களை தவிர்க்க வேண்டும், இதனால் அறிகுறிகள் தோன்றாமல் அல்லது மோசமாகிவிடும். உங்கள் வயிறு இன்னும் காலியாக இருக்கும்போது இந்த பானத்தை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம்.

2. பல் சொத்தையை உண்டாக்கும்

இனிப்பு உணவுகள் பற்களுக்கு எதிரி என்பது பலருக்குத் தெரியும். ஆனால் உண்மையில், அமில உணவுகள் அல்லது பானங்கள் பல் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

மினசோட்டா பல் மருத்துவ சங்கம், சுண்ணாம்பு போன்ற pH 4 கொண்ட உணவுகள் அல்லது பானங்களிலிருந்து பல் பற்சிப்பி மெல்லியதாக இருக்கும் என்று தெரிவிக்கிறது. பற்களைப் பாதுகாக்க வேண்டிய பற்சிப்பி, மெல்லியதாகிவிட்டால், நிச்சயமாக பற்களை உடையக்கூடியதாகிவிடும். அதனால்தான், ஆரஞ்சு பழத்தை அதிகமாக உட்கொண்டால், உங்கள் பற்கள் எளிதில் நுண்துளைகளாக இருக்கும்.

உங்கள் பற்கள், நாக்கு மற்றும் வாயில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் அமிலம் போய்விடும், நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் அல்லது அலிட் ஆரஞ்சு சாறு குடித்த பிறகு உங்கள் வாயை பல முறை தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும்.

இந்த ஆரஞ்சு ஜூஸை குடித்த உடனேயே பல் துலக்குவதை தவிர்க்கவும். அமிலத்தை அகற்ற உதவுவதற்கு பதிலாக, அமிலம் உண்மையில் அதிகரிக்கும். டூத் பிரஷ்ஷின் உராய்வுடன் சேர்ந்து, அதிகமான பற்சிப்பி அரிப்பு ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம். எனவே, நீங்கள் பல் துலக்க விரும்பினால், எலுமிச்சை சாறு குடித்த பிறகு குறைந்தது ஒரு மணி நேரம் காத்திருக்கவும்.