உங்கள் கால்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருந்தால், நீங்கள் நடைபயிற்சி, குதித்தல் அல்லது ஓடுதல் போன்றவற்றைச் செய்யலாம். ஆரோக்கியமான பாதங்கள் நிச்சயமாக எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் பாதங்களில் உள்ள நரம்புகள் போன்ற பிரச்சனைகளிலிருந்து விடுபடுகின்றன. வாருங்கள், கால்விரல் எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களின் செயல்பாடுகள் மற்றும் அவற்றின் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் பற்றி மேலும் அறியவும்!
உங்கள் கால் எலும்புகளின் செயல்பாடு
ஆதாரம்: மெடிக்கல் நியூஸ் டுடே உங்கள் கால் மூட்டுகள், தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநார்கள் மூலம் இணைக்கப்பட்ட 26 எலும்புகளால் ஆனது. சரி, உங்கள் கால்விரல்களில் உள்ள எலும்புகள் 3 பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன, அதாவது:
1. டார்சல்
டார்சல் எலும்புகள் மேல் கணுக்கால் பகுதியில் உள்ளன (படத்தைப் பாருங்கள்). இந்த எலும்பின் வடிவம் ஒழுங்கற்றது மற்றும் மூன்று வரிசைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, அதாவது அருகாமை, இடைநிலை மற்றும் தொலைவு.
அருகில் தாலஸ் மற்றும் கால்கேனியஸ் எலும்புகள் உள்ளன, அவை கணுக்கால் மற்றும் மேல் குதிகால் எலும்புக்கூட்டை உருவாக்குகின்றன. தாலஸ் என்பது சப்டலார் மூட்டு, தாலோனாவிகுலர் மூட்டு மற்றும் கணுக்கால் மூட்டு போன்ற பல மூட்டுகளால் சூழப்பட்ட மிகப்பெரிய எலும்பு ஆகும். இந்த கால் எலும்பின் முக்கிய செயல்பாடு அழுத்தம் மற்றும் உடல் எடையை குதிகால் வரை கடத்துவதாகும்.
கால்கேனியஸ் எலும்பு தாலஸின் அடிப்பகுதியில் உள்ளது மற்றும் 2 மூட்டுகளுடன் முழுமையானது, அதாவது சப்டலார் மூட்டு மற்றும் கால்கேனோகுபாய்டு மூட்டு. இந்த எலும்பு குதிகால் தரையில் தொடும் போது உடலை தாங்கும், அதாவது நீங்கள் நடக்கும்போது.
டார்சல் எலும்பின் நடுவில், நாவிகுலர் எலும்பு எனப்படும் படகு வடிவ எலும்பு உள்ளது. இதற்கிடையில், தொலைவில், கனசதுர வடிவ கனசதுர எலும்பு மற்றும் ஆப்பு வடிவ கியூனிஃபார்ம் எலும்பு உள்ளது.
இந்த ஆப்பு வடிவ கால் எலும்பின் செயல்பாடானது, பாதத்தின் குறுக்கு வளைவை உருவாக்குவது மற்றும் tibialis முன்புற தசை மற்றும் flexor hallucis brevis போன்ற பல தசைகளுக்கு இணைப்பை வழங்குவதாகும்.
2. மெட்டாடார்சல்
மெட்டாடார்சல்கள் கணுக்கால் மற்றும் கால்விரல்களை இணைக்கும் நீண்ட எலும்புகள். மெட்டாடார்சல் எலும்புகளுடன் இணைக்கப்பட்ட பல மூட்டுகள் உள்ளன, அதாவது டார்சோமெட்டாடார்சல் மூட்டு, இண்டர்மெட்டாடார்சல் மூட்டு மற்றும் மெட்டாடார்சோபாலஞ்சியல் மூட்டு.
உங்கள் கால்விரல்களில் உள்ள மெட்டாடார்சல் எலும்புகளின் செயல்பாடு உங்கள் உடலை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது, எனவே நீங்கள் நிற்கும்போதும் நடக்கும்போதும் நீங்கள் விழாமல் இருக்கிறீர்கள்.
3. கால் எலும்புகள் (ஃபாலாங்க்ஸ்)
இரண்டாவது முதல் ஐந்தாவது கால்விரல்களின் எலும்புகள் மூன்று பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளன, அதாவது அருகாமை, நடுத்தர மற்றும் தூரம். கட்டைவிரல் எலும்பு மட்டுமே நடுத்தர பகுதி இல்லாமல் இரண்டு பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது.
எலும்புகளைத் தவிர, உங்கள் கால்விரல்கள் பல்வேறு தசைகளுடன் பொருத்தப்பட்டுள்ளன, கணுக்காலின் வெளிப்புறத்தில் இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த பெரோனியல் திபியாலிஸ் தசை மற்றும் கால்விரலை உயர்த்தி அடியெடுத்து வைக்க உதவும் எக்ஸ்டென்சர் தசைகள் போன்றவை.
கால்விரல்களின் எலும்புகளின் செயல்பாட்டில் உடல்நலப் பிரச்சினைகள்
உங்கள் கைகளைப் போலவே, உங்கள் கால்களும் நேராக நிற்க உதவுவது முதல் ஓடுவது வரை பல விஷயங்களைச் செய்கிறது. மிகவும் சிக்கலான இந்தப் பணியானது, எலும்புகள் மற்றும் இணைக்கப்பட்ட தசைகள் இரண்டிலும் இடையூறுகளை அனுபவிக்கும் அபாயத்தில் கால்களை வைக்கிறது.
பின்வருபவை உங்கள் கால்விரல்களின் எலும்புகள், மூட்டுகள், தசைகள் போன்றவற்றைத் தாக்கும் சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள்:
1. ஹீல் ஸ்பர்
ஹீல் ஸ்பர்ஸ், ஹீல் ஸ்பர்ஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது குதிகால் எலும்பில் புதிய எலும்பு வளரும் ஒரு நிலை. உங்கள் குதிகால் கீழே இணைப்பு திசு உள்ளது. இந்த நெட்வொர்க் வளைவை ஒன்றிணைக்கவும், உங்கள் செயல்பாடுகளின் போது மன அழுத்தம் / அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது.
நீங்கள் பொருத்தமற்ற காலணிகளை அணியும்போது, அதிக எடையுடன் அல்லது அதிகமாக ஓடும்போது, மன அழுத்தம் இன்னும் அதிகமாகும். இந்த நிலை அதிகப்படியான அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக உடலை கூடுதல் எலும்பை உருவாக்க தூண்டுகிறது.
குதிகால் மற்றும் கால்விரல்களுக்கு இடையில் இயங்கும் தடிமனான திசுக்களின் சீர்குலைவு, குதிகால் ஸ்பர்ஸ் பொதுவாக ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் உள்ளவர்களை பாதிக்கிறது. இந்த நிலையில் உள்ளவர்கள் குதிகால் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கலாம்.
ஹீல் ஸ்பர்ஸ் சிகிச்சை தீவிரத்தை பொறுத்து பெரிதும் மாறுபடும். உங்கள் மருத்துவர் இப்யூபுரூஃபன் போன்ற வலி மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம், சிறப்பு காலணிகள், கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசிகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம்.
2. உடைந்த எலும்புகள்
எலும்பு முறிவுகள் காரணமாக உங்கள் கால்விரல்களின் எலும்பின் செயல்பாடும் பாதிக்கப்படலாம். இந்த நிலை உண்மையில் கால்விரல்களில் மட்டுமல்ல, டார்சல் மற்றும் மெட்டாடார்சல் எலும்புகளிலும் ஏற்படுகிறது.
இந்த நிலை உண்மையில் தானாகவே குணமாகும், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் ஒரு மருத்துவரிடம் இருந்து ஆதரவான சிகிச்சையை மேற்கொள்ள வேண்டும். வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் தோன்றும் வலியைப் போக்கலாம். மீட்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்த உங்கள் இயக்கத்தை நீங்கள் குறைக்க வேண்டும்.
3. பனியன்கள்
மூட்டைச் சுற்றி எலும்பு அல்லது திசு நீண்டு செல்வது பனியன் எனப்படும். இந்த நிலை உங்கள் கால்களில் உள்ள மூட்டுகளில் நீண்ட கால அதிகப்படியான அழுத்தத்தின் விளைவாக உங்கள் பெருவிரலின் அடிப்பகுதியில் ஏற்படலாம்.
கால்விரல்களின் மூட்டுகள் மற்றும் எலும்புகளின் செயல்பாட்டின் சரியான காரணம் இன்னும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை. இருப்பினும், பனியன்கள் உருவாவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் பல காரணிகள் சில மரபணு பாத வடிவங்கள், காலில் ஏற்படும் காயம் அல்லது மன அழுத்தம் மற்றும் பிறக்கும்போதே இருக்கும் குறைபாடுகள்.
வலியைக் கடக்க, மருத்துவர் இப்யூபுரூஃபன் மருந்தைக் கொடுப்பார். உங்கள் மருத்துவர், பிரச்சனை உள்ள இடத்தில் கால் பேட் போடவும், வசதியான காலணிகளை அணியவும், அல்லது நிலை கடுமையாக இருந்தால் பனியன் அறுவை சிகிச்சை செய்யவும் உங்களைக் கேட்கலாம்.
4. சுத்தியல்
அடிக்கடி பொருந்தாத காலணிகளை அணிவது உங்கள் கால்விரல்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும், அவற்றில் ஒன்று சுத்தியல்.
சுத்தியல் என்பது கால்விரல் வளைந்து, பாதிக்கப்பட்ட கால்விரலின் நடு மூட்டு நீண்டு செல்லும் நிலை. வழக்கமாக, இந்த சுத்தியல் வடிவ கால்விரல் நிலை பெரும்பாலும் மீன்களின் கண்ணின் அதே நேரத்தில் ஏற்படுகிறது, இது வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
சுத்தியல் சிகிச்சையில் பொதுவாக விரல் எலும்புகளின் நீண்டு செல்லும் பகுதிகளில் பட்டைகள் வைப்பது, பிரத்யேக காலணிகளை அணிவது மற்றும் சிக்கலான மூட்டுகள் மற்றும் எலும்புகளின் நிலையை சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும்.