உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அல்லது இரத்த அழுத்தத்தை தவறாமல் சரிபார்க்க வேண்டும். வீடு உட்பட பல இடங்களில் இரத்த அழுத்த பரிசோதனைகள் செய்யப்படலாம். உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த இது முக்கியம். எனவே, இரத்த அழுத்த பரிசோதனையை எங்கே செய்யலாம்? பின்னர், வீட்டில் இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு அளவிடுவது?
இரத்த அழுத்தத்தை பரிசோதிக்கும் முன் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான விஷயங்கள்
இரத்த அழுத்தம் உங்கள் தமனிகள் வழியாக இரத்தத்தை செலுத்தும்போது உங்கள் இதயம் எவ்வளவு கடினமாக வேலை செய்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. உடல் வெப்பநிலை, இதயத் துடிப்பு, சுவாசம் ஆகியவற்றுடன் கூடுதலாக, இரத்த அழுத்தம் உடலின் முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்.
இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடும் போது, அளவிடும் கருவியில் 2 எண்கள் தோன்றும். பொதுவாக மேலே தோன்றும் முதல் எண் சிஸ்டாலிக் அழுத்தம் எண். இதற்கிடையில், கீழே தோன்றும் எண் டயஸ்டாலிக் அழுத்தம்.
எனவே, ஸ்பைக்மோமனோமீட்டரில் 117/80 மிமீஹெச்ஜி எண் இருந்தால், உங்கள் சிஸ்டாலிக் அழுத்தம் 117 ஆகவும், உங்கள் டயஸ்டாலிக் அழுத்தம் 80 ஆகவும் உள்ளது.
இரத்த அழுத்தம் அல்லது இரத்த அழுத்தத்தை குறிப்பிட்ட நேரத்தில் சரிபார்க்க வேண்டும். வழக்கமாக, மருத்துவர் சரியான நேரத்தை பரிசோதிப்பார், உதாரணமாக நீங்கள் மருந்தை உட்கொண்ட பிறகு அல்லது தலைச்சுற்றல் போன்ற உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை உணரும்போது.
இரத்த அழுத்த பரிசோதனையை எங்கே செய்யலாம்?
இரத்த அழுத்தத்தை தொடர்ந்து அளவிடுவதன் நன்மைகளில் ஒன்று, இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாகும். இந்த அளவீட்டை பல இடங்களில் செய்யலாம், அதாவது மருத்துவமனை அல்லது கிளினிக்கில் ஒரு செவிலியர் அல்லது மருத்துவரால், ஒரு டிஜிட்டல் இரத்த அழுத்த மீட்டரைக் கொண்ட மருந்தகத்தில் அல்லது நீங்களே பயன்படுத்தக்கூடிய இரத்த அழுத்த மீட்டரைக் கொண்ட வீட்டில்.
மருத்துவமனை அல்லது கிளினிக்கில் இரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்க்கவும்
மருத்துவமனைகள் அல்லது கிளினிக்குகளில், செவிலியர்கள் பொதுவாக கைமுறையாக இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடும் சாதனங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர் அல்லது அவை என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன ஸ்பைக்மோமனோமீட்டர் அல்லது ஸ்பைக்மோமனோமீட்டர். இந்த அளவீடு உங்கள் மணிக்கட்டு அல்லது மேல் கையில் ஒரு சுற்றுப்பட்டையை வைத்து உங்கள் நாடியில் ஒரு ஸ்டெதாஸ்கோப்பை வைப்பதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது.
பின்னர் செவிலியர் ஒரு கையால் சுற்றுப்பட்டையிலிருந்து பந்தை பம்ப் செய்வார், இது உங்கள் கையில் உள்ள சுற்றுப்பட்டை வழியாக தமனியை விரிவுபடுத்தி சுருக்கும். காற்று வெளியிடப்படும் போது, ஸ்டெதாஸ்கோப் மூலம் கண்டறியப்படும் முதல் ஒலி சிஸ்டாலிக் அழுத்தம் மற்றும் அது மறைந்தால் அது டயஸ்டாலிக் அழுத்தம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
மருந்தகத்தில் அல்லது வீட்டில் இருக்கும்போது, இரத்த அழுத்த சோதனைகள் பொதுவாக டிஜிட்டல் ஸ்பைக்மோமனோமீட்டரைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் வீட்டில் ஒரு கையேடு ஸ்பைக்மோமனோமீட்டரைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை உங்களுக்குக் கற்பிக்க நீங்கள் ஒரு செவிலியரிடம் கேட்க வேண்டும்.
ஸ்பைக்மோமனோமீட்டர் மூலம் வீட்டிலேயே இரத்த அழுத்தம் அல்லது இரத்த அழுத்தத்தை வழக்கமாகச் சரிபார்ப்பது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்டறிவதற்கான துல்லியத்தை அதிகரிக்கும், மேலும் மருத்துவ மனை அல்லது மருத்துவமனையில் வழக்கமான முறையில் இரத்த அழுத்தத்தை பரிசோதிப்பதை விட முன்கணிப்பைக் கணிப்பதில் சிறந்தது.
மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு முன்னும் பின்னுமாகச் செலவழிக்க வேண்டிய அதிக பணத்தையும் நேரத்தையும் நீங்கள் சேமிக்கலாம். இந்த வழியில், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அவ்வப்போது கண்காணிப்பதிலும், அதன் சிகிச்சையிலும் நீங்கள் அதிக முனைப்புடன் செயல்படுவீர்கள்.
இரத்த அழுத்தத்தை வீட்டிலேயே சரிபார்க்கலாம்
இருந்து ஒரு பத்திரிகை படி அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் 2013 ஆம் ஆண்டில், ஒரு மருத்துவரைச் சந்திக்கும் போது மட்டுமே அளவீடுகளை எடுக்கும் நபர்களுடன் ஒப்பிடுகையில், வீட்டில் தங்களுடைய சொந்த இரத்த அழுத்தத்தை தவறாமல் பரிசோதிப்பவர்கள் விரும்பிய இரத்த அழுத்த இலக்கை அடைவதை எளிதாகக் காணலாம்.
உங்கள் சொந்த இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடுவது மிகவும் முக்கியமானது, குறிப்பாக உங்களுக்கு நீரிழிவு போன்ற நாள்பட்ட நோய் இருந்தால். கூடுதலாக, உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அடிக்கடி அதிகரித்து மற்றும் குறைந்தால், உங்கள் சொந்த இரத்த அழுத்தத்தை வீட்டிலேயே அளவிடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும், இதனால் உங்கள் மருத்துவர் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் நிலையின் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்க முடியும்.
வீட்டில் இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு சரிபார்க்கலாம் என்பது மிகவும் எளிதானது. இருப்பினும், சொந்தமாகத் தொடங்குவதற்கு முன், சரியான கருவியைத் தேர்ந்தெடுப்பது குறித்தும், அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது குறித்தும், உங்கள் ஸ்பைக்மோமனோமீட்டரின் துல்லியம் பொருந்தக்கூடிய மருத்துவத் தரங்களுக்கு ஏற்ப இருப்பதை உறுதிசெய்வது குறித்தும் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும்.
வீட்டில் இரத்த அழுத்தத்தை பரிசோதிப்பதற்கான படிகள்
வீட்டிலேயே உங்கள் சொந்த இரத்த அழுத்தத்தை பரிசோதிக்க கீழே உள்ள படிகளைப் பின்பற்றவும்:
1. உடல் தளர்வாக இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்
உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை பரிசோதிக்கும் முன், உங்கள் உடல் முற்றிலும் நிதானமாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். புகைபிடித்தல் மற்றும் காஃபின் அல்லது ஆல்கஹால் கொண்ட பானங்கள் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை இரத்த அழுத்தத்தை தற்காலிகமாக அதிகரிக்கலாம்.
இரத்த அழுத்தத்தை பரிசோதிப்பதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் உடற்பயிற்சி செய்தால் இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும். மேலும், குளிரூட்டப்பட்ட அறையில் இருக்கும் போது வெப்பநிலையை மிகக் குறைவாக அமைக்காமல் இருப்பது போன்ற வசதியாக இருக்கவும்.
உங்கள் முழங்கைகள் உங்கள் இதயத்திற்கு ஏற்ப இருக்கும்படி உங்கள் கைகளை மேசையில் வைத்து உட்காரவும். உங்கள் கைகளை முடிந்தவரை உங்கள் இதயத்திற்கு நெருக்கமாக வைத்திருங்கள், உங்கள் முதுகு நாற்காலியின் பின்புறம் மற்றும் தரையில் உங்கள் கால்களால் நன்கு ஆதரிக்கப்படுகிறது.
இரத்த அழுத்தத்தை பரிசோதிக்கும் முன் முதலில் சிறுநீர் கழிக்கவும். உங்கள் சிறுநீர்ப்பை முற்றிலும் காலியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், முழுமையடையாத சிறுநீர் கழித்தல் தவறான இரத்த அழுத்த விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
2. சரியான இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடும் கருவியை அணியுங்கள்
இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடும் சுற்றுப்பட்டையை உங்கள் கையில் வைக்கவும். துல்லியமான வாசிப்பை வழங்க சுற்றுப்பட்டையின் அளவு உங்கள் மேல் கையின் சுற்றளவுக்கு பொருந்துகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
மிகவும் அடர்த்தியான ஆடைகளை அணிவதைத் தவிர்க்கவும். சுற்றுப்பட்டை உங்கள் தோலின் மேல் நேரடியாக வைக்கப்பட்டால் இரத்த அழுத்த பரிசோதனை முடிவுகள் மிகவும் துல்லியமாக இருக்கும்.
3. உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடத் தொடங்குங்கள்
சாதன வழிமுறைகளின்படி உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்க்கவும். ஊதப்பட்ட சுற்றுப்பட்டையை முதலில் கையைச் சுற்றி வைத்து, சிறிது நேரம் காத்திருந்து, பிறகு இரண்டாவது வாசிப்பை எடுக்கவும்.
இரண்டின் அளவீடுகள் நெருக்கமாக இருந்தால், சராசரியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இல்லையெனில், மீண்டும் முயற்சி செய்து மூன்று வாசிப்புகளின் சராசரியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு சரிபார்த்தலுக்குப் பிறகு, மேல் எண் (சிஸ்டாலிக் அழுத்தம்) மற்றும் கீழ் எண் (டயஸ்டாலிக் அழுத்தம்) ஆகியவற்றை எழுதுங்கள்.
உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தின் முடிவுகளைப் படித்தால் பீதி அடைய வேண்டாம். ஒரு கணம் உங்களை அமைதிப்படுத்த முயற்சிக்கவும், பின்னர் இரத்த அழுத்த அளவீட்டை மீண்டும் செய்யவும்.
சாதாரண இரத்த அழுத்தம் 120/80 mmHg க்கும் குறைவாக இருக்க வேண்டும். வாசிப்பு இன்னும் அதிகமாக இருந்தால், இன்னும் துல்லியமான முடிவைப் பெற 5 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் சரிபார்க்கவும்.
சிஸ்டாலிக் அழுத்தம் 180 mmHg ஐ விட அதிகமாக இருந்தால் அல்லது டயஸ்டாலிக் அழுத்தம் 120 mmHg ஐ விட அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும், ஏனெனில் இந்த நிலைமைகள் உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடியின் அறிகுறிகளாகும்.
வீட்டில் இரத்த அழுத்தத்தை பரிசோதிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
வீட்டிலேயே இரத்த அழுத்தத்தை பரிசோதிப்பதை உங்கள் தினசரி வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள். இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் முறை எப்படி இருக்கும் மற்றும் அதைத் தூண்டியிருக்கலாம் என்பதை அறிய இது உங்களை அனுமதிக்கிறது, இது உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் பிற்காலத்தில் மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
மேலும், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அளவீட்டு முடிவுகளைப் பற்றிய ஒரு பத்திரிகை அல்லது குறிப்பை நீங்கள் வைத்திருக்கலாம், அதே போல் நீங்கள் அவற்றைச் சரிபார்த்தபோதும்.
வீட்டிலேயே இரத்த அழுத்தத்தை தவறாமல் அளவிடுவது உயர் இரத்த அழுத்தத்திலிருந்து உங்களை விடுவிக்காது. இருப்பினும், இது உண்மையில் உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், உயர் இரத்த அழுத்த சிகிச்சை சிகிச்சையை கடைபிடிக்கவும் உதவும்.
உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை நிலையானதாக வைத்திருக்க வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை எப்போது, எப்படி செய்வது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள், மேலும் உங்கள் உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகள் உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கிறதா இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்கவும்.