ஒவ்வொரு பெண்ணும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தைத் தவிர்க்க முடியாது, ஆனால் சிலருக்கு தொந்தரவான அறிகுறிகளை அனுபவிக்காமல் அதைக் கடக்க முடியும். அப்படியிருந்தும், நடுத்தர வயதில் இடையூறு விளைவிக்கும் மெனோபாஸ் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். பெண்கள் அனுபவிக்கும் மாதவிடாய் நின்ற பண்புகளுக்குக் காரணம் பெண் பாலின ஹார்மோன்களான ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் குறைவதாகும். பிறகு, நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகள் என்ன? இதோ முழு விளக்கம்.
பெண்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய மாதவிடாய் அறிகுறிகள்
சில பெண்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகளையோ அறிகுறிகளையோ உணரவில்லை என்றாலும், பொதுவாக நீங்கள் சில அறிகுறிகளை உணருவீர்கள். இருப்பினும், இந்த மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளின் காலம் பெண்ணுக்குப் பெண் மாறுபடும்.
NHS இலிருந்து மேற்கோள் காட்டினால், அறிகுறிகள் பொதுவாக மாதவிடாய் நிற்கும் மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகளுக்கு முன்பே தொடங்கும். இந்த நிலை பெரிமெனோபாஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
இருப்பினும், பெரும்பாலான பெண்கள் கடைசி மாதவிடாயிலிருந்து 4 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு மாதவிடாய் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள்.
சுமார் 10 பெண்களில் 1 பேர் தங்கள் கடைசி மாதவிடாய் காலத்திற்கு 12 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு வரை மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள்.
பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகளின் முழுமையான விளக்கம் பின்வருமாறு.
1. மாதவிடாய் சுழற்சியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்
இதில் மாதவிடாய் நின்றதற்கான அறிகுறிகள் மாதவிடாய் தேதியில் மாற்றம் மட்டுமல்ல, வெளிவரும் இரத்தத்தின் அளவும் ஆகும்.
மாதவிடாய் சுழற்சியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மாதவிடாயின் போது வெளியேறும் இரத்தத்தின் அளவை பாதிக்கும். அதிகமாகவோ, குறைவாகவோ அல்லது ஒரு இடமாகவோ இருக்கலாம் கண்டறிதல் .
அதுமட்டுமின்றி, உங்கள் மாதவிடாயின் கால அளவும் குறைவாகவும் இடைவெளி அதிகமாகவும் இருக்கலாம்.
உதாரணமாக, செப்டம்பரில் உங்களுக்கு மாதவிடாய் மூன்று நாட்கள் மட்டுமே. அடுத்த பீரியட் மூன்று மாதங்கள், நான்கு மாதங்கள், ஒரு வருடம் கழித்து கூட வரலாம்.
நீங்கள் கர்ப்பமாக இல்லாவிட்டால், மற்றும் உங்களுக்கு மாதவிடாய் கால அட்டவணையில் இல்லை என்றால், இது மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
2. உடல் வெப்பம் (சூடான ஃப்ளாஷ்)
உங்கள் உடலின் மேல் பகுதியிலோ அல்லது எல்லா இடங்களிலோ எரியும் உணர்வை நீங்கள் அனுபவிக்கும் போது ஹாட் ஃப்ளாஷ்கள் ஆகும்.
நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் ஏஜிங் மூலம் மேற்கோள் காட்டுவது, முகம் மற்றும் கழுத்து சிவப்பு நிறமாக மாறும் மற்றும் நீங்கள் வியர்வையாக மாறலாம்.
தீவிரம் சூடான ஃப்ளாஷ் தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும் வகையில் லேசானது முதல் வலுவானது வரை மாறுபடும்.
இந்த நிலை பொதுவாக 30 வினாடிகள் முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும். பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் கடைசி மாதவிடாய்க்குப் பிறகு ஒன்று முதல் இரண்டு ஆண்டுகள் வரை இந்த நிலையை அனுபவிக்கிறார்கள்.
ஹாட் ஃபிளாஷ் மாதவிடாய் நின்ற பிறகும் தொடரலாம். இருப்பினும், காலப்போக்கில், இந்த நிலை பெண்களில் குறைவாகவே இருக்கும்.
நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு இடையூறாக இருந்தால் மருத்துவரை அணுகவும்.
3. உடலுறவின் போது பிறப்புறுப்பு வறட்சி மற்றும் வலி
ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உற்பத்தி குறைவதால், யோனி சுவர்களை வரிசைப்படுத்தும் மெல்லிய அடுக்கில் ஈரப்பதத்தை பாதிக்கலாம்.
இதன் விளைவாக, யோனி வறண்டு, யோனியின் வாயில் அரிப்பு அல்லது எரிதல் போன்ற பல்வேறு மாதவிடாய் முன் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.
உடலுறவின் போது பிறப்புறுப்பு பகுதியில் வறட்சி ஏற்படுவதால் வலி ஏற்படும். இதை சரிசெய்ய, நீர் சார்ந்த யோனி லூப்ரிகண்ட் அல்லது யோனி மாய்ஸ்சரைசரை முயற்சி செய்யலாம்.
வறண்ட பிறப்புறுப்பு நிலையில் நீங்கள் இன்னும் சங்கடமாக உணர்ந்தால் மருத்துவரை அணுகவும்.
4. பாலியல் ஆசை குறைதல்
ஈஸ்ட்ரோஜனின் இயல்பான ஹார்மோன் உற்பத்தி குறைகிறது மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் பல்வேறு அறிகுறிகளைத் தூண்டுகிறது.
ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவது உச்சக்கட்ட எதிர்வினை, கிளிட்டோரல் எதிர்வினை மற்றும் யோனி வறட்சியை ஏற்படுத்தும். இந்த நிலைமைகள் பாலியல் ஆசையை குறைக்கும்.
உடலுறவின் போது ஏற்படும் வலி போன்ற மற்றொரு பிரச்சனையாக கிளர்ச்சி குறைவதற்கான காரணம் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகலாம்.
5. சிறுநீர் பாதை பிரச்சனைகள்
மாதவிடாய் நெருங்கும் போது, பெண்கள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதற்கான தூண்டுதலை எதிர்ப்பதில் சிரமப்படுகிறார்கள். இது மிகவும் இயற்கையான விஷயம் என்பதால் கவலைப்படத் தேவையில்லை.
சில பெண்களுக்கு சிறுநீர்ப்பை நிரம்பவில்லை என்றாலும் சிறுநீர் கழிக்கும் ஆசை இருக்கும்.
நீங்கள் சிறுநீர் கழிக்கும் போது வலியை அனுபவிக்கலாம், ஏனெனில் மாதவிடாய் காலத்தில், உங்கள் பிறப்புறுப்பு மற்றும் சிறுநீர் பாதையில் உள்ள திசுக்கள் அவற்றின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கின்றன.
கூடுதலாக, இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் பலவீனமடையத் தொடங்குகின்றன.
இதைப் போக்க, அடிக்கடி தண்ணீர் அருந்தலாம், மதுபானங்களைத் தவிர்க்கலாம், இடுப்புத் தசைகளை வலுப்படுத்த Kegel பயிற்சிகளைச் செய்யலாம்.
உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவு குறைவதால், பெண்களும் தொற்றுநோய்களுக்கு ஆளாக நேரிடும்.
சில பெண்களுக்கு இந்த நேரத்தில் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் அடிக்கடி ஏற்படலாம்.
சிறுநீர் கழிக்க அடிக்கடி தூண்டுதல் அல்லது சிறுநீர் கழிக்கும் போது எரியும் உணர்வு ஏற்பட்டால், நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
6. தூங்குவதில் சிரமம்
பெண்களின் உடல்நலக் கவலையிலிருந்து மேற்கோள் காட்டுவது, மாதவிடாய் நிற்கும் முன், பெண்கள் தூக்கமின்மை அல்லது தூக்கமின்மை போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம்.
இந்த நேரத்தில், நீங்கள் வழக்கத்தை விட முன்னதாக எழுந்திருக்கலாம் மற்றும் மீண்டும் தூங்குவதில் சிரமம் இருக்கலாம். மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளுக்கும் தூக்கமின்மைக்கும் என்ன சம்பந்தம்?
மாதவிடாய் நிற்கும் முன் ஈஸ்ட்ரோஜனின் குறைவு கவலை உணர்வுகளைத் தூண்டி, உடலை நிம்மதியாக ஓய்வெடுக்க முடியாமல் செய்யும்.
மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறியாக தூங்குவதில் சிக்கல், மனச்சோர்வு, மூட்டு வலி அல்லது சிறுநீர்ப்பை பிரச்சனைகளின் அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையது.
போதுமான ஓய்வு பெற, பல்வேறு தளர்வு மற்றும் சுவாச நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும்.
இரவில் தூங்குவதற்கு சோர்வடைய பகலில் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.
உறங்கச் செல்வதற்கு முன் ஃபோனைத் திறப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் கேஜெட்டில் இருந்து வெளிவரும் நீல விளக்கு நீங்கள் தூங்குவதை கடினமாக்கும்.
7. மனநிலை கோளாறுகள்
ஹார்மோன் ஹெல்த் நெட்வொர்க்கில் இருந்து மேற்கோள் காட்டுவது, ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை எதிர்கொள்ளும் பெண்களின் மனநிலையை பாதிக்கலாம்.
சில பெண்கள் எரிச்சல், மனச்சோர்வு மற்றும் மனநிலை ஊசலாட்டம் போன்ற மனநிலைக் கோளாறுகளை அனுபவிக்கிறார்கள்.
ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மூளையை பாதிக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்வது முக்கியம், மேலும் இந்த நிலை மிகவும் சாதாரணமானது.
8. முடி உதிர்தல் மற்றும் வறட்சி
ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் குறைவதே மெனோபாஸ் ஆரம்பமாகும். இது உங்கள் தலைமுடியை மிகவும் உடையக்கூடியதாகவும், வறண்டதாகவும் ஆக்குகிறது, ஏனெனில் ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோன் முடி இழைகளின் வளர்ச்சியை பராமரிக்கிறது.
பெண்களின் உடல்நலக் கவலையிலிருந்து மேற்கோள் காட்டுவது, முடி உதிர்தல் மற்றும் வறட்சி ஆகியவை பெரும்பாலும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் ஆரம்ப அறிகுறியாகும்.
குறைக்கப்பட்ட ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனைத் தவிர, வயதான காரணிகளும் முடியின் நிலையை பாதிக்கின்றன.
9. தூக்கத்தின் போது சுவாச பிரச்சனைகள்
ஸ்லீப் ஃபவுண்டேஷனின் மேற்கோள், குறட்டை மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் பெரும்பாலும் பெண்கள் மாதவிடாய்க்கு முன்னும் பின்னும் அனுபவிக்கிறார்கள்.
தடுப்பு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் (OSA) என்பது ஒரு தூக்கக் கோளாறு ஆகும்.
சுவாசத்தில் இந்த தற்காலிக இடைநிறுத்தம் மூச்சுத்திணறல் ஒலிகள், குறட்டை, மூச்சுத் திணறல், தூக்கத்தின் தரம் குறையும் வரை.
பெண்களில் இரண்டு சதவிகிதம் தடையற்ற தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் (OSA) அனுபவிக்கிறது மற்றும் நீங்கள் பெரிமெனோபாஸ் கட்டத்தில் நுழையும் போது ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது.
குறைந்த அளவு ஹார்மோன் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் பெண்களுக்கு தூக்கத்தின் போது சுவாச பிரச்சனைகளை பாதிக்கிறது.
10. வறண்ட சருமம்
ஆரோக்கியமான பெண்களிடமிருந்து மேற்கோள் காட்டுவது, ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனின் குறைப்பு ஒரு பெண்ணின் தோலின் நிலையை பெரிதும் பாதிக்கிறது.
காரணம், ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோன் சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க கொலாஜன் மற்றும் எண்ணெயை உற்பத்தி செய்கிறது.
நீங்கள் நீண்ட காலமாக வறண்ட சருமத்தை உணர்ந்தால், அது மாதவிடாய் அறிகுறிகளின் அறிகுறியாகும்.
சருமம் ஈரப்பதமாகவும் மிருதுவாகவும் இல்லாவிட்டாலும், கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம் ஆரோக்கியமான சரும நிலையைப் பராமரிக்கலாம்.
உதாரணமாக, பயன்படுத்தி சூரிய திரை , மீன் எண்ணெய் எடுத்து, ஒரு மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்தவும்.
பெண்களில் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் புகார்கள் மற்றும் அறிகுறிகள் வேறுபட்டவை, சிலர் எந்த அறிகுறிகளையும் கூட உணரவில்லை.
மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகளால் நீங்கள் தொந்தரவு செய்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.