குறட்டை அல்லது குறட்டை என்பது தூக்கத்தின் போது வெளிப்படும் சுவாசத்தின் சத்தம். தூங்கும் போது தொண்டை அல்லது மூக்கில் உள்ள காற்றுப்பாதைகள் சுருங்குவதால் இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. குறட்டை யாராலும் அனுபவிக்கப்படலாம், எனவே அது பொதுவாக ஆபத்தானது அல்ல. இருப்பினும், ஓ போன்ற கடுமையான தூக்கக் கோளாறுகள்தடுப்பு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் குறட்டைக்கு ஒரு காரணமாகவும் இருக்கலாம்.
குறட்டை எப்படி ஏற்படுகிறது?
உங்கள் மூக்கு வழியாக சுதந்திரமாக சுவாசிக்க முடியாத போது குறட்டை அல்லது குறட்டை ஏற்படுகிறது. தூக்கத்தின் போது தொண்டையைச் சுற்றியுள்ள காற்றுப்பாதைகள் சுருங்குவதே இதற்குக் காரணம்.
தூங்கும் போது தொண்டையில் உள்ள நாக்கு உள்ளிட்ட தசைகளும் ஓய்வெடுக்கும். நாக்கு பின்னோக்கி விழும், தொண்டையில் உள்ள காற்றுப்பாதைகள் சுருங்கும்.
குறுகலான காற்றுப்பாதைகள் காற்று வெளியே தள்ளப்படுவதற்கு அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
காற்றோட்டத்தின் பெரும் அழுத்தம் காற்றுப்பாதைகள் அதிர்வுறும் மற்றும் கடுமையான, எரிச்சலூட்டும் ஒலியை உருவாக்குகிறது.
குறுகிய காற்றுப்பாதைகள், போதுமான காற்றோட்டத்தை நிறுவுவதற்கு அதிக அழுத்தம் தேவைப்படுகிறது. அதிக அழுத்தம், குறட்டை சத்தம் அதிகமாக இருக்கும்.
தூக்கத்தின் போது குறட்டைக்கான காரணங்கள்
தூக்கத்தின் போது தொண்டையில் உள்ள காற்றுப்பாதைகள் சுருங்குவது இயற்கையான செயல் என்றாலும், அனைவரும் தூங்கும்போது குறட்டை விடுவதில்லை.
குறட்டை 30-60 வயதுடையவர்களில் மிகவும் பொதுவானது மற்றும் பெண்களை விட (28%) ஆண்களில் (44%) அதிகமாகக் காணப்படுகிறது.
சில நிபந்தனைகள் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சனைகள் உண்மையில் இந்த குறட்டைக் கோளாறைத் தூண்டலாம். மயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, தூக்கத்தின் போது குறட்டைக்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு:
1. உடலின் உடற்கூறியல்
தூக்கத்தின் போது ஆண்கள் எளிதில் குறட்டை விடுவதற்குக் காரணம், தொண்டையில் சுவாசப்பாதை குறுகலாக இருப்பதால் தான்.
பெண்களை விட ஆண்களுக்கு குறைந்த குரல் பெட்டி (குரல்வளை) நிலை உள்ளது.
இது தொண்டையில் ஒரு பெரிய திறந்தவெளியை ஏற்படுத்துகிறது.
இந்த பெரிய இடைவெளி தொண்டையில் உள்ள காற்றுப்பாதையை குறுகலாக்குகிறது.
இதன் விளைவாக, தூங்கும் போது சுவாசப்பாதை குறுகியதாகி, குறட்டை சத்தம் ஏற்படுகிறது.
கூடுதலாக, தாடையின் வடிவமும் குறட்டை ஏற்படுவதை பாதிக்கலாம்.
மிகவும் முக்கியமான மற்றும் உறுதியான தாடையின் வடிவம் தூக்கத்தின் போது காற்றுப்பாதைகளை சுருக்கலாம்.
தொண்டை மற்றும் மூக்கின் வடிவத்தை பாதிக்கும் பிற நிலைமைகளான பிளவு அண்ணம், விரிவாக்கப்பட்ட அடினாய்டுகள் மற்றும் மரபணு கோளாறுகள் போன்றவையும் ஒரு நபருக்கு தூக்கத்தின் போது குறட்டை விடுவதை எளிதாக்கும்.
2. அதிக எடை
கொழுப்பு திசு மற்றும் குறைந்த தசை வெகுஜனமும் கூட தூங்கும் போது உங்கள் அடிக்கடி குறட்டைக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.
கழுத்தில் கொழுப்பு குவிந்து, தூக்கத்தின் போது தொண்டையில் உள்ள காற்றுப்பாதைகளை சுருக்கி, காற்றோட்டத்தைத் தடுக்கிறது.
3. வயது
நீங்கள் வயதாகும்போது, தூங்கும் போது குறட்டை விடுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
வயதானவர்கள் எளிதில் குறட்டை விடுவதற்குக் காரணம், வயதாகும்போது ஓய்வெடுக்கும் சுவாசக் குழாயில் உள்ள தசைகளின் நிலைதான்.
தளர்வான சுவாச தசைகள் அவற்றின் வழியாக காற்று பாயும் போது அதிர்வுறும் வாய்ப்புகள் அதிகம். இதன் விளைவாக, அவர்கள் குறட்டைக்கு ஆளாகிறார்கள்.
4. சுவாச பிரச்சனைகள்
ஜலதோஷம், ஒவ்வாமை அல்லது சைனசிடிஸ் போன்ற நோய்களால் ஏற்படும் நாசி நெரிசல் உங்களுக்கு சுவாசிப்பதை கடினமாக்குகிறது, ஏனெனில் இது தொண்டை மற்றும் மூக்கில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
இந்த நிலை மூக்கிலிருந்து காற்று வெளியேறுவதைத் தடுக்கும் மற்றும் தூக்கத்தின் போது குறட்டையை ஏற்படுத்தும்.
5. மருந்து பக்க விளைவுகள்
நீங்கள் அடிக்கடி தூங்கும்போது குறட்டை விடுவதற்கு சில மருந்துகளின் பயன்பாடும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.
தசைகளை தளர்த்தும் வகையில் செயல்படும் லோராசெபம் மற்றும் டயஸெபம் போன்ற மயக்க மருந்துகள் தொண்டையில் உள்ள தசைகளை வலுவிழக்கச் செய்து குறட்டையை ஏற்படுத்தும்.
6. சிகரெட் மற்றும் மது அருந்துதல்
நீங்கள் தூங்கும் போது குறட்டை விடுவதற்கு சிகரெட் மற்றும் மது அருந்தும் பழக்கம் காரணமாக இருக்கலாம்.
மது அருந்துவதன் விளைவுகள் சுவாசக் குழாயின் தசைகளை தளர்த்தும்.
இந்த தசை தளர்வு காற்றுப்பாதைகளை மேலும் மூடுகிறது மற்றும் காற்றோட்டம் குறுகுகிறது, இதன் விளைவாக குறட்டை சத்தம் ஏற்படுகிறது.
புகைபிடித்தல் சுவாசக் குழாயில் உள்ள திசுக்களை எரிச்சலடையச் செய்யும் போது.
இந்த நிலை சளி உற்பத்தியை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். இந்த அதிகரிப்பு மூச்சுக்குழாய்களின் குறுகலையும் அடைப்பையும் மேலும் சேர்க்கிறது.
7. தடுப்பு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் (OSA)
தடுப்பு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் என்பது தூக்கத்தின் போது 10 வினாடிகளுக்கு காற்றோட்டம் நின்றுவிடும், இதனால் காற்றோட்டம் குறைந்தது 30-50% குறைகிறது மற்றும் இரத்த ஆக்ஸிஜன் அளவு குறைகிறது.
OSA இல், ஒரு நபரின் காற்றுப்பாதை முழுமையாகவோ அல்லது பகுதியாகவோ தடுக்கப்படலாம் மற்றும் தூக்கத்தின் போது மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும்.
இதன் விளைவாக, காற்று ஓட்டம் தடைப்பட்டு தூக்கத்தின் போது குறட்டை ஏற்படுகிறது.
சுவாசப்பாதையில் ஏற்படும் இந்த அடைப்பு ஒரு நபரை திடீரென எழுப்பும். இந்த தூக்கக் கோளாறு மூச்சுத்திணறல் கட்டத்தில் மூச்சுத்திணறல் உணர்வுடன் இருக்கலாம் (சுவாசத்தை நிறுத்துங்கள்).
மூச்சுத்திணறல் நிகழ்வுகள் 10-60 வினாடிகளுக்கு நிகழ்கின்றன மற்றும் தீவிர OSA ஒவ்வொரு 30 வினாடிகளிலும் மீண்டும் நிகழலாம். இருப்பினும், இந்த நோய் மருத்துவர்களால் கூட அரிதாகவே கண்டறியப்படுகிறது.
இதய நோய், வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி, நரம்பு கோளாறுகள் மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலை உள்ளிட்ட பல்வேறு ஆபத்தான சிக்கல்களை OSA ஏற்படுத்தும்.
நீங்கள் எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்?
குறட்டை என்பது ஒரு சாதாரண விஷயம், ஆனால் இது போன்ற ஆபத்தான நோயால் ஏற்பட்டால் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். தடுப்பு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்.
OSA வழக்கமான குறட்டை ஒலியை ஏற்படுத்தாது. ஓஎஸ்ஏவின் முக்கிய அறிகுறியான குறட்டை சத்தம் மிகவும் சத்தமாக இருப்பதால், அயர்ந்து தூங்கும் மற்றவர்களை கூட எழுப்ப முடியும்.
எப்போதாவது அல்ல, OSA ஒரு நபரை மூச்சுத் திணறல் அல்லது மூச்சுத் திணறல் அளவிற்கு குறட்டை விடலாம், இது மிகவும் ஆபத்தானது.
எனவே, பின்வரும் அறிகுறிகளுடன் நீங்கள் அடிக்கடி குறட்டையை அனுபவித்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்:
கூடுதலாக, உங்களில் ஓஎஸ்ஏ உள்ளவர்களுக்கு வாய் வறட்சி, தூக்கமின்மை, அடிக்கடி தூக்கத்தின் நடுவில் எழுந்திருத்தல் மற்றும் உமிழ்நீர் (உமிழ்நீர்) போன்றவற்றை அனுபவிக்கலாம்.
- வாய் வறட்சியாக உணர்கிறது
- நீங்கள் அடிக்கடி எழுந்திருப்பதால் நன்றாக தூங்கவில்லை
- உறக்கத்தின் போது உமிழ்நீர் (உறக்கம்)
- தூங்கும் போது சுவாசத்தை நிறுத்துங்கள்
- வழக்கத்தை விட அதிக பகல் தூக்கம்
- காலையில் தலைவலி
- காலையில் எழுந்தேன் ஆனால் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவில்லை என்று உணர்கிறேன்
- உயர் இரத்த அழுத்தம்
- மார்பில் வலி
- அடிக்கடி குமட்டல்
- பகலில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்
- எளிதில் கோபப்படுவது போல் மனநிலையை மாற்றுவது எளிது
குறட்டைக்கான காரணத்தை மருத்துவர்கள் எவ்வாறு கண்டறிவது?
நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகும்போது, மருத்துவர் உடல் பரிசோதனை செய்து உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றை மதிப்பீடு செய்வார்.
இருப்பினும், இந்த ஆரம்ப பரிசோதனையில் குறட்டைக்கான காரணம் தெரியவில்லை என்றால், மருத்துவர் தொண்டை மற்றும் மூக்கின் உட்புறத்தைப் பார்க்க CT ஸ்கேன், MRI, எண்டோஸ்கோபி அல்லது லாரிங்கோஸ்கோபி போன்ற பல சோதனைகளைச் செய்யலாம்.
இந்த குறட்டைக் கோளாறுக்கான முக்கிய காரணம் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் என்று மருத்துவர் சந்தேகித்தால், மருத்துவர் பின்வரும் சோதனைகளைச் செய்வார்:
- ஆய்வகத்தில் இரவு தூக்க ஆய்வு
மூளை அலைகள், இதயத் துடிப்பு, சுவாசம் மற்றும் உடல் அசைவுகளைக் கண்டறிந்து அளவிட, ஆய்வகத்தில் தூங்குமாறும், உங்கள் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் சாதனங்களை இணைக்குமாறும் நீங்கள் கேட்கப்படுகிறீர்கள்.
- வீட்டில் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் சோதனை
உறக்கத்தின் போது உடலின் நிலையை கண்காணிக்கும் ஒரு சாதனத்துடன் நீங்கள் தூங்கும் போது இந்த சோதனை வீட்டில் செய்யப்படுகிறது.
தூங்கும் போது குறட்டை விடுவதை எப்படி நிறுத்துவது
தூக்கத்தின் போது குறட்டையை நிறுத்துவதற்கான சிகிச்சையானது காரணம் மற்றும் எவ்வளவு கடுமையானது என்பதைப் பொறுத்தது.
குறட்டைக்கான மருத்துவரால் வழங்கப்படும் சிகிச்சை பொதுவாக சொட்டுகள் அல்லது மாத்திரைகள் வடிவில் இருக்கும் தெளிப்பு அடைப்பை அகற்ற மூக்கு அல்லது தொண்டை வலிக்கான மருந்து.
கடுமையான நிலையில், கருவிகள் அல்லது இயந்திரங்களை வாய் மற்றும் மூக்கில் நிறுவுதல் போன்றவை தொடர்ச்சியான நேர்மறை காற்றுப்பாதை அழுத்தம் (CPAP) ஒரு தீர்வாக இருக்கலாம்.
வாயின் கூரையில் இருந்து தொங்கும் சிறிய திசுக்களான குரல்வளை அல்லது உவுலாவின் நிலைமைகளுடன் தொடர்புடைய OSA காரணமாக இருந்தால், அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
இருப்பினும், பொதுவாக பின்வரும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் தூக்கத்தின் போது குறட்டைவிடும் பழக்கத்தை குறைக்க அல்லது நிறுத்த உதவும்.
- நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், குறட்டையை நிறுத்த உடல் எடையை குறைப்பது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
- படுக்கைக்கு முன் மதுபானங்களை குடிப்பதை தவிர்க்கவும்.
- புகைபிடிப்பதை நிறுத்து.
- தூங்கும் போது தலையணையால் உங்கள் தலையை உயர்த்தவும், இதனால் உங்கள் நாக்கு சுவாசப்பாதையைத் தடுக்காது.
- உங்கள் பக்கத்தில் தூங்குங்கள்.
குறட்டை அல்லது குறட்டை உண்மையில் இயல்பானது, ஆனால் அது தூக்கத்தின் தரத்தை குறைத்து, சுவாசத்தை தடுக்கும் அறிகுறிகளுடன் தொடர்ந்தால், அது தொந்தரவு மற்றும் ஆபத்தானது.
இருப்பினும், அதைச் சமாளிக்க நீங்கள் இன்னும் மருந்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யலாம்.