நீங்கள் எடுத்த புகைப்படத்தை உங்கள் கைகள் அசைப்பதால் செல்ஃபி எடுப்பதில் சிக்கல் ஏற்பட்டுள்ளதா? அல்லது, உங்கள் கைகள் நடுங்குவதால் நீங்கள் எப்போதாவது எழுதுவதில் சிரமப்பட்டிருக்கிறீர்களா? அப்படியானால், உங்களுக்கு நடுக்கம் இருக்கலாம். கை நடுக்கம் உயிருக்கு ஆபத்தானது அல்ல, இருப்பினும், கைகுலுக்கல் நிச்சயமாக அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடலாம். ஆனால், கைகள் கட்டுப்பாடில்லாமல் நடுங்குவதற்கு என்ன காரணம்?
கை நடுக்கத்திற்கான காரணங்கள்
உங்கள் கை நடுங்குவதற்கான சில காரணங்கள் இங்கே:
1. பதட்டம்
பயம், கோபம், பதட்டம் அல்லது பீதி போன்ற வலுவான உணர்ச்சிகள் உங்கள் கைகளை அசைக்கச் செய்யலாம். எனவே, கைகுலுக்கலைக் குறைக்க, நீங்கள் மூலிகை டீகளை முயற்சிக்க வேண்டும், இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் உடலில் அமைதியான விளைவை ஏற்படுத்தும். மாற்றாக, நீங்கள் அரோமாதெரபியையும் பயன்படுத்தலாம் அல்லது கவலையின் அளவைக் குறைக்கவும், கைகுலுக்குவதைத் தடுக்கவும் யோகா மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசம் செய்யலாம்.
2. அதிகப்படியான காஃபின் நுகர்வு
காபி, டீ மற்றும் குளிர்பானங்களில் உள்ள காஃபின் மூளையை தூண்டி அட்ரினலின் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யும். எனவே, காஃபின் கலந்த பானங்களை உட்கொள்ளும் பலர் இரவில் எழுந்திருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. துரதிர்ஷ்டவசமாக, அதிகப்படியான காஃபின் நுகர்வு உங்கள் உடலின் ஒருங்கிணைப்பு அமைப்பில் தலையிடலாம் மற்றும் உங்கள் கைகளை அசைக்கச் செய்யலாம்.
3. மது அருந்துதல்
அதிகமாக மது அருந்துவது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும், இதனால் கைகுலுக்கல் ஏற்படும். வெளியிட்ட ஒரு ஆய்வு நரம்பியல் நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் மனநல இதழ் ஒரு நாளைக்கு மூன்று யூனிட் மது அருந்துவது அத்தியாவசிய நடுக்கத்தின் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது என்று கண்டறியப்பட்டது.
4. இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு
இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு (இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு) உங்கள் கைகளை அசைக்கச் செய்யலாம், ஏனெனில் நரம்புகள் மற்றும் தசைகள் எரிபொருள் தீர்ந்துவிடும். இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் காரணங்களில் ஒன்று உங்கள் இரத்தத்தில் குறைந்த சர்க்கரை உள்ளது. உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கவும், கைகுலுக்குவதை நிறுத்தவும், உங்களுக்கு 15 முதல் 20 கிராம் சர்க்கரை தேவை, அதாவது அரை கப் சோடா, இரண்டு தேக்கரண்டி திராட்சை அல்லது நான்கு தேக்கரண்டி தேன்.
5. வைட்டமின் பி1 மற்றும் மெக்னீசியம் இல்லாமை
தியாமின் என்றும் அழைக்கப்படும் வைட்டமின் பி1, நரம்பு தூண்டுதலுக்கும் மூளைக்கு ஆற்றலை வழங்கும் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கும் முக்கியமானது. வைட்டமின் பி1 போதுமான அளவு உட்கொள்வது கை நடுக்கம் ஏற்படுவதைக் குறைக்கும் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தும், ஏனெனில் நரம்பு செல்கள் சாதாரணமாக செயல்பட வைட்டமின் பி1 தேவைப்படுகிறது. வைட்டமின் பி1 குறைபாடு உங்கள் கைகளை நடுங்கச் செய்யும்.
வைட்டமின் பி1 உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க மீன், கோழி, முட்டை, பால் ஆகியவற்றை உட்கொள்ளலாம். மற்றும் மெக்னீசியம் உட்கொள்ளலுக்கு, நீங்கள் கீரை, பூசணி விதைகள் அல்லது கொட்டைகள் போன்ற கரும் பச்சை காய்கறிகளை உட்கொள்ளலாம்.
6. தைராய்டு சுரப்பி கோளாறுகள்
ஹைப்பர் தைராய்டிசம், அல்லது 'ஓவர் ஆக்டிவ் தைராய்டு', தைராய்டு சுரப்பி அதிக தைராய்டு ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யும் ஒரு நிலை. இந்த சுரப்பி உங்கள் கழுத்தில், உங்கள் கழுத்து எலும்புக்கு சற்று மேலே உள்ளது. தைராய்டு சுரப்பி அதிகமாகச் செயல்படும் போது, உங்கள் முழு உடலும் அதிகமாகச் செல்கிறது, இதனால் நீங்கள் தூங்குவதில் சிக்கல் ஏற்படலாம், உங்கள் இதயம் வேகமாக துடிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் கைகள் நடுங்கலாம்.
7. அத்தியாவசிய நடுக்கம்
உங்கள் கை நடுங்குவதற்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று நடுக்கம். நடுக்கம் என்பது உங்கள் உடலின் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பகுதிகளின் கட்டுப்படுத்த முடியாத, கட்டுப்படுத்த முடியாத அசைவுகள். மூளையின் தசைகளை கட்டுப்படுத்தும் பகுதியில் உடலில் நடுக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பிரச்சனை இருப்பதால் நடுக்கம் பொதுவாக ஏற்படும். மிகவும் பொதுவாக பாதிக்கப்படும் உடல் பாகங்கள் கைகள். நடுக்கம் ஏற்படுவதற்கு மரபணு, சுற்றுச்சூழல் அல்லது வயது காரணிகள் காரணமாக இருக்கலாம்.
நடுக்கம் மிகவும் தீவிரமான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தாது மற்றும் உயிருக்கு ஆபத்தானது அல்ல. இருப்பினும், மன அழுத்தம், சோர்வு அல்லது அதிகப்படியான காஃபின் நுகர்வு காரணமாக நடுக்கம் காலப்போக்கில் மோசமாகலாம். உண்மையில், நடுக்கம் டிமென்ஷியாவை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
8. பார்கின்சன் நோய்
நடுக்கம் என்பது பார்கின்சன் நோயின் ஆரம்ப அறிகுறியாகும். பொதுவாக, பார்கின்சன் நோய் 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு ஏற்படுகிறது. பார்கின்சன் நோய் மற்றும் அத்தியாவசிய நடுக்கம் ஆகியவற்றின் தனிச்சிறப்பு கைகுலுக்கினாலும், இரண்டிற்கும் இடையே வேறுபாடு உள்ளது. அத்தியாவசிய நடுக்கம் உள்ளவர்கள் கைகளை அசைத்தால் நடுங்குவார்கள், அதே சமயம் பார்கின்சன் உள்ளவர்களின் கைகள் எப்போதும் கைகள் அசையாமல் நடுங்கும்.
பார்கின்சன் நோய் என்பது நரம்பு மண்டலத்தின் ஒரு கோளாறு ஆகும், இது நடுக்கம் மற்றும் நடுக்கம், பலவீனம் மற்றும் முக முடக்கம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. டோபமைனை உருவாக்கும் மூளையில் உள்ள நரம்பு செல்கள் அழிக்கப்படும் போது இது நிகழ்கிறது. டோபமைன் இல்லாமல், நரம்பு செல்கள் தசை செயல்பாடு இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் செய்திகளை அனுப்ப முடியாது.
9. மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (MS)
மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (எம்.எஸ்) அல்லது மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ்) என்றும் அழைக்கப்படும் ஒரு முற்போக்கான நோயாகும், இது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மூளை மற்றும் முதுகுத் தண்டில் உள்ள பாதுகாப்பு சவ்வுகள் அல்லது மெய்லின் மீது தவறுதலாக தாக்கும் போது எழுகிறது. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, மூளை, நரம்புகள் மற்றும் முதுகுத் தண்டு ஆகியவற்றை இலக்காகக் கொண்ட இந்த நோய், உண்மையில் உங்கள் கைகளை அசைக்கச் செய்யலாம் அல்லது அத்தியாவசிய நடுக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
10. மரபணு காரணிகள்
நடுக்கம் அல்லது பார்கின்சன் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டவர்களுக்கு நடுக்கம் அல்லது பார்கின்சன் வருவதற்கான 5% அதிக ஆபத்து இருப்பதாக ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.