தனிப்பட்ட சுகாதாரம் என்று வரும்போது, செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று உங்கள் கைகளை கழுவ வேண்டும். இது முக்கியமானது, ஏனென்றால் கைகள் பெரும்பாலும் நோய் பரவும் ஊடகம். சரியான கை கழுவுதல் படிகள் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? வாருங்கள், உங்கள் கைகளை எவ்வாறு சரியாகவும் சரியாகவும் கழுவுவது என்பதை அறிய கீழே உள்ள மதிப்பாய்வைப் பார்க்கவும்!
ஏன் கைகளை கழுவ வேண்டும்?
முடிந்தவரை அடிக்கடி கைகளைக் கழுவுவது நேரத்தை வீணடிக்கும் என்று சிலர் நினைக்கலாம்.
இருப்பினும், தொற்று நோய்களை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களின் புரவலன் கைகள் என்பதை அவர்கள் உணரவில்லை.
கைகளை தவறாமல் கழுவுவது ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கான மிக முக்கியமான காரணி என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? காரணம் இதோ.
1. கிருமிகளைப் பார்க்க முடியாது
பாக்டீரியா, கிருமிகள் மற்றும் வைரஸ்களின் அளவு நுண்ணியமானது. அதாவது, இந்த நுண்ணுயிரிகளை நிர்வாணக் கண்ணால் பார்க்க முடியாது.
இந்த நுண்ணுயிரிகள் எல்லா இடங்களிலும் பரவுகின்றன, உங்களுக்கு மிக நெருக்கமான விஷயங்கள் உட்பட, அசுத்தமானவை.
பொதுவாக பாக்டீரியா, கிருமிகள் மற்றும் வைரஸ்களின் கூட்டாக இருக்கும் பொருள்கள் திறன்பேசி, மடிக்கணினிகள், மேசைகள், காலணிகள், பைகள்.
தும்மல், இருமல் அல்லது விலங்குகளுடன் தொடர்பில் இருந்தாலும், நீங்கள் செய்யும் பல்வேறு செயல்களில் இருந்தும் கிருமிகள் உங்கள் கைகளில் ஒட்டிக்கொள்ளலாம்.
அதனால்தான் உங்கள் கைகளை சரியாகவும் சரியாகவும் கழுவுவது எப்படி என்பதை நீங்கள் தெரிந்துகொள்வது முக்கியம், ஏனென்றால் நீங்கள் அவற்றைப் பார்க்காவிட்டாலும் கிருமிகள் எல்லா இடங்களிலும் பரவுகின்றன.
2. கிருமிகள் பரவாமல் தடுக்கிறது
கிருமிகளை மாற்றும் செயல்முறை ஒருவரிடமிருந்து நபருக்கு அல்லது உண்மையில் மாசுபட்ட பொருட்களிலிருந்து விரைவாக நடைபெறலாம்.
அவை உடலுக்குள் நுழைந்திருந்தால், அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அல்லது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியில் தலையிடும் வாய்ப்பு உள்ளது.
இது பொதுவாக பாக்டீரியா, கிருமிகள் அல்லது வைரஸ்கள் மூலம் உடலில் ஏற்படும் தொற்றுக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்தும்.
உங்கள் கைகளை சரியாகவும் சரியாகவும் கழுவுவது எப்படி என்பதை அறிவது ஆரோக்கியமாக இருக்க சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்.
ஏனென்றால், கைகள் மற்ற உடல் பாகங்களைத் தொடுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
சில சமயங்களில் உங்களை அறியாமலேயே, அழுக்கு கைகளால் உங்கள் கன்னங்கள், வாய், மூக்கு அல்லது கண்களைத் தொடுவீர்கள். உங்கள் கைகள் அழுக்காக இருந்தால், கிருமிகள் மிக விரைவாக பரவும்.
இதற்கிடையில், கை சுகாதார நுட்பம் பொருத்தமானதாக இருந்தால், கிருமிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் மேலும் பரவாமல் தடுக்க அவற்றை அழிக்கலாம்.
உங்கள் கைகளை சரியாக சுத்தம் செய்யாவிட்டால் பரவும் அபாயத்தில் உள்ள சில நோய்கள்:
- குளிர் காய்ச்சல்,
- டைபாய்டு காய்ச்சல் (டைபாய்டு),
- ஹெபடைடிஸ் ஏ,
- அஜீரணம்,
- புழுக்கள், மற்றும்
- COVID-19.
உங்கள் கைகளை சரியாகவும் சரியாகவும் கழுவுவது எப்படி
கை சுகாதாரத்தை பராமரிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை அறிந்த பிறகு, இப்போது உங்கள் கைகளை எவ்வாறு சரியாக கழுவ வேண்டும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (CDC) இணையதளத்தின் படி, நீங்கள் கைகளை கழுவ வேண்டிய நேரங்கள் இங்கே உள்ளன.
- உணவு தயாரிப்பதற்கு முன், போது மற்றும் பின்.
- சாப்பிடுவதற்கு முன்.
- குறிப்பாக வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்குடன், நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவரைப் பராமரித்தல்.
- காயங்களுக்கு முன்னும் பின்னும் சிகிச்சை.
- கழிப்பறைக்குச் சென்ற பிறகு.
- குழந்தையின் டயப்பரை மாற்றும் போது.
- விலங்குகளைத் தொட்ட பிறகு, விலங்குகளுக்கு உணவளித்த பிறகு, விலங்குகளின் கழிவுகளைத் தொட்ட பிறகு.
- விலங்கு உணவைத் தொட்ட பிறகு.
- குப்பையைத் தொட்ட பிறகு.
- உங்கள் கைகள் அழுக்காகவோ அல்லது கொழுப்பாகவோ இருக்கும் போது.
- சுத்தம் செய்த பிறகு, இருமல் மற்றும் உங்கள் மூக்கை ஊதவும்.
சோப்பு மற்றும் தண்ணீருடன் கைகளை கழுவுவது எப்படி
உங்கள் கைகளை கழுவும் போது, சோப்பு மற்றும் தண்ணீரைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.
சாதாரண சோப்பை விட கிருமி நாசினிகள் அல்லது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட சோப்பு கிருமிகளைக் கொல்லும்.
சோப்புடன் கைகளை கழுவுவதற்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட வழிமுறைகள் பின்வருமாறு.
- சுத்தமான ஓடும் நீரில் உங்கள் கைகளை நனைக்கவும்.
- ஆண்டிசெப்டிக் சோப்பை குறைவாக பயன்படுத்தவும்.
- முதலில் உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக தேய்க்கவும்.
- அடுத்து, உங்கள் இடது கையின் உள்ளங்கையால், உங்கள் வலது கையின் பின்புறம் மற்றும் விரல்களுக்கு இடையில் சுத்தம் செய்யவும். இடது கையிலும் அவ்வாறே செய்யுங்கள்.
- உங்கள் உள்ளங்கைகளை மீண்டும் இணைக்கவும், பின்னர் உங்கள் கைகளின் விரல்களுக்கு இடையில் சுத்தம் செய்யவும்.
- உங்கள் கைகளைப் பிடித்து தேய்ப்பதன் மூலம் விரல்களின் பின்புறத்தை சுத்தம் செய்யவும்.
- உங்கள் கட்டைவிரலைத் தவறவிடாதீர்கள். பகுதியை வட்ட வடிவில் தேய்க்கவும்.
- சோப்பை சுத்தமாக துவைக்கவும்.
- சுத்தமான துண்டு அல்லது துணியால் உங்கள் கைகளை உலர வைக்கவும்.
சுமார் 20-60 வினாடிகளுக்கு இந்த அனைத்து படிகளையும் செய்யுங்கள். ஓடும் நீரின் கீழ் கைகளை கழுவும் போது உங்கள் கைகள் சோப்பினால் சுத்தமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
எப்படி கைகளை கழுவ வேண்டும் ஹேன்ட் சானிடைஷர்
தண்ணீர் மற்றும் சோப்பைக் கண்டுபிடிப்பதில் சிக்கல் இருக்கும்போது, மாற்றாக கை சுத்திகரிப்பாளரைப் பயன்படுத்தலாம்.
குறைந்தது 60% ஆல்கஹால் கொண்ட கை சுத்திகரிப்பு தயாரிப்பைத் தேர்வு செய்யவும்.
உங்கள் கைகளை எப்படி கழுவுவது என்பது இங்கே ஹேன்ட் சானிடைஷர் ஆல்கஹால் அடிப்படையிலானது.
- தயாரிப்பு ஊற்றவும் ஹேன்ட் சானிடைஷர் உள்ளங்கைக்குள் போதும். பொருத்தமான அளவைக் கண்டுபிடிக்க பேக்கேஜிங் லேபிளைப் படிக்கலாம்.
- உங்கள் கைகளை ஒன்றாக தேய்க்கவும்.
- தயாரிப்பை உறுதிப்படுத்தவும் ஹேன்ட் சானிடைஷர் கையின் அனைத்து பகுதிகளிலும் சமமாக பரவுகிறது.
- உங்கள் கைகளை 20 விநாடிகள் அல்லது உங்கள் கைகள் உலர்ந்த வரை தேய்க்கவும்.
கை கழுவும் தவறுகளை தவிர்க்க வேண்டும்
கைகளை கழுவும் பழக்கத்தை நடைமுறைப்படுத்துவது முக்கியம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, பின்வருபவை போன்ற தவறான முறைகளால் கைகளை சுத்தம் செய்யும் பலர் இன்னும் உள்ளனர்.
1. ஓடும் நீரை பயன்படுத்த வேண்டாம்
சோப்பைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பதைத் தவிர, பலர் தங்கள் கைகளை ஓடும் நீரில் கழுவ விரும்புகிறார்கள்.
உதாரணமாக, வாளி, டிப்பர் அல்லது சிறிய கிண்ணம் போன்ற ஒரு கொள்கலனில் உங்கள் கைகளை தண்ணீரில் வைப்பது.
வழக்கமாக, நீங்கள் லெசெஹான் உணவகத்தில் சாப்பிடும்போது இந்த நடவடிக்கை அடிக்கடி செய்யப்படுகிறது.
குழாய் நீர் மற்றும் பசியிலிருந்து உங்கள் கைகளை கழுவுவதற்கான சோம்பல், சில நேரங்களில் உங்கள் கைகளை கொபோகன் தண்ணீரில் கழுவ விரும்புகிறது.
உங்கள் கைகள் தண்ணீருக்கு வெளிப்பட்டிருந்தாலும், உங்கள் விரல்களை அழுத்தினாலும், உங்கள் கைகளை இவ்வாறு சுத்தம் செய்வது உங்கள் கைகளை முற்றிலும் சுகாதாரமாக மாற்றாது.
2. கைகளை தண்ணீரில் மட்டும் கழுவவும்
கைகளைக் கழுவுவதில் சரியான முறையைப் பயன்படுத்தாத பலரில் நீங்களும் ஒருவராக இருக்கலாம், உதாரணமாக தண்ணீரை மட்டும் பயன்படுத்துதல் அல்லது சோப்பைப் பயன்படுத்தாமல்.
என்னை தவறாக எண்ண வேண்டாம், ஓடும் நீரில் உங்கள் கைகளை சுத்தம் செய்வது சருமத்தில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் பாக்டீரியாக்களை அகற்ற போதுமான பலனைத் தராது, உங்களுக்குத் தெரியும்!
நீர் சில கிருமிகள் அல்லது பாக்டீரியாக்களை மட்டுமே கொண்டு செல்கிறது மற்றும் உண்மையில் அனைத்து அழுக்குகளையும் கொல்லாது, குறிப்பாக உங்கள் கைகள் அழுக்கு பொருட்களைத் தொட்டால் அல்லது தொடர்பு கொண்டால்.
இது நுண்ணுயிரிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் பல்வேறு வகைகளை நிச்சயமாக உங்கள் கைகளுக்கு ஏற்றதாக ஆக்குகிறது.
எனவே, உங்கள் கைகளை எப்போதும் சோப்பினால் கழுவுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், சரி!
3. வழக்கமான சோப்புடன் உங்கள் கைகளை கழுவவும்
ஓடும் நீரைப் பயன்படுத்துவதோடு, சோப்புடன் கைகளைக் கழுவுவதும் ஒரு நல்ல வழி.
தண்ணீர் சில கிருமிகளை மட்டுமே கழுவும் ஆனால் அவற்றைக் கொல்லாது. கை கழுவுவதற்கு ஆண்டிசெப்டிக் சோப்பை தேர்வு செய்யலாம்.
இந்த வகை சோப்பில் கிருமிகளைக் கொல்லக்கூடிய சிறப்பு உள்ளடக்கம் உள்ளது. எனவே, உங்கள் கைகள் சுத்தமாகவும் அழுக்கு மற்றும் கிருமிகள் இல்லாததாகவும் இருக்கும்.
டிஷ் சோப்புடன் உங்கள் கைகளை சுத்தம் செய்வதைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக உங்களுக்கு உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் இருந்தால் அல்லது தோல் பிரச்சினைகள் இருந்தால்.
4. உள்ளங்கையை மட்டும் தேய்க்கவும்
ஆம், உங்கள் கைகளை சுத்தம் செய்யும் போது அல்லது கழுவும் போது, உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக தேய்க்க வேண்டும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும்.
பிரச்சனை என்னவென்றால், உங்கள் உள்ளங்கையில் கிருமிகள் இருப்பது உறுதியா? உங்கள் விரல்களுக்கும் நகங்களுக்கும் இடையில் என்ன?
உங்கள் விரல்கள் மற்றும் நகங்களுக்கு இடையில், நிச்சயமாக, அணுக முடியாத இடங்களில் கிருமிகள் மறைக்க விரும்புகின்றன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
உள்ளங்கையை மட்டும் தேய்த்து கைகளை கழுவினால், நகங்களுக்கு இடையே மறைந்திருக்கும் கிருமிகள் சுத்தம் செய்யப்படாது.
உங்கள் கைகளின் முழு பகுதியையும் நுரைக்கும் வரை தேய்க்க வேண்டும்.
ஆண்டிசெப்டிக் சோப்பை நுரை வரும் வரை தேய்ப்பது, சருமத்தில் ஒட்டியிருக்கும் அழுக்கு, எண்ணெய் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளை அகற்றும் திறவுகோலாகும்.
5. கைகளை மிகவும் சுருக்கமாக கழுவுதல்
ஏற்கனவே ஆண்டிசெப்டிக் சோப்பைப் பயன்படுத்தி, ஓடும் நீரில் கழுவினால், உங்கள் கைகளை எப்படி கழுவுவது நல்லது மற்றும் சரியானது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்.
உண்மையில், உங்கள் கைகளை ஒரு கணம் மட்டும் சுத்தம் செய்தால், அது கிருமிகளைக் கொல்வதில் பலனளிக்காது.
இதன் விளைவாக, அனைத்து கிருமிகளும் கொல்லப்படுவதில்லை, இன்னும் கைகளில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும்.
CDC பரிந்துரைக்கிறது சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் கைகளை கழுவுவதற்கான பயனுள்ள நேரம் சுமார் 20 வினாடிகள் ஆகும்.
எனினும், என்றால் உங்கள் கைகள் உண்மையில் அழுக்காக இருக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, சாப்பிட்ட பிறகு அல்லது அழுக்குப் பொருளைத் தொடும்போது, 40-60 விநாடிகளுக்கு உங்கள் கைகளை கழுவுவது நல்லது.
இந்த முறை உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) பரிந்துரை.
அப்போ இனிமே அதிக நேரம் கைகளை கழுவ வேண்டாம், சரியா?